美味的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃
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準備時間:20分鐘 烹飪時間:20分鐘
鯪魚肉餡 :100
幹蔥粒 :3
美極豉油 :2
白糖 :3
紅椒粒 :3
熟雞油 :5
雞精 :1
澱粉 :4
料酒 :5ml
油 :適量
青椒粒 :2
清雞湯 :30ml
美味的煎釀西蘭花,西蘭花作爲麪皮一樣的美味菜皮,內中放入營養全面,肉質鮮嫩的鯪魚肉餡,讓人常上一口忍不住的悸動,美食也是這麼不經意的感動了你我,帶給你我最初的美味體驗與享受,最後再根據自己的喜好加入酸辣口味也是更加出彩的。
主料
西蘭花 :120鯪魚肉餡 :100
輔料
鹽 :適量幹蔥粒 :3
美極豉油 :2
白糖 :3
紅椒粒 :3
熟雞油 :5
雞精 :1
澱粉 :4
料酒 :5ml
油 :適量
青椒粒 :2
清雞湯 :30ml
具體步驟
1.準備好食材。西蘭花清洗乾淨,一定要吸乾水分,然後挑大小均一,對半切開,成兩個半球形形狀。
2.將鯪魚肉餡釀入西蘭花中:先取少一些肉餡,輕壓抹入西蘭花切面的縫隙中,後再取適量的肉餡抹壓在西蘭花切面上。
3.再用指腹沾少許清水,將肉餡表面整形、抹光滑,即可。
4.這是已經釀好的西蘭花。
5.將紅椒、青椒和幹蔥切成米粒般大小的料粒,備用。
6.將美極豉油、白糖、雞精放入調味碗中。
7.加入清雞湯拌勻後,再添加澱粉,均勻後,即制成本菜的調味汁。
8.大火將平底不粘煎鍋燒至5分熱,改小火,下熟雞油化開。
9.下步驟4釀好的西蘭花,將肉餡的一面煎至金黃,西蘭花一面略煎,煎好後,熄火。本步驟約12分鐘,要耐心控制火候,西蘭花極易煎糊。
10.大火燒鍋至6分熱,下適量的花生油,先將步驟5的紅椒、青椒粒略炒,再下幹蔥粒炒香。
11.下步驟9的釀西蘭花炒幾下,沿鍋邊濺入料酒,炒勻至熟透。如鍋溫過高,可濺入少許開水控制鍋溫。
12.再將步驟7的調味汁沿鍋邊濺入炒至收汁到幹身,即可出鍋。
13.出鍋,稍加整理,即成。
1、沒雞油,可用一般的植物替代。2、鯪魚肉餡可用蝦肉餡替代。3、清雞湯可用溫開水、美極豉油,可用好一點的生抽替代。
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