![日式照燒雞腿飯的做法 日式照燒雞腿飯——上班族快手菜！ 日式照燒雞腿飯怎麼做]( "日式照燒雞腿飯的做法 日式照燒雞腿飯——上班族快手菜！ 日式照燒雞腿飯怎麼做")
- “很受歡迎的一道快手菜，製作簡單味道好，不要再猶豫了，趕快動手做一碗屬於你的照燒雞腿飯吧~~~提示：湯汁不要收盡，留一些拌飯。雞腿骨也不要仍，俺都是放冰箱裏儲存，等攢多了可以和雞爪一起熬湯，有美容的功效。”食材明細主料雞腿（兩隻）輔料薑片（適量）蒜片（適量）蠔油（1/2大匙）冰糖（10克）生抽...
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![芝士醬汁意麪的做法 上班族日常美味之——芝士醬汁意麪 芝士醬汁意麪怎麼做]( "芝士醬汁意麪的做法 上班族日常美味之——芝士醬汁意麪 芝士醬汁意麪怎麼做")
- “在寒冷的天氣裏下班回家，最期待的是一頓溫暖的晚餐。芝士醬汁意麪在此時是個不錯的選擇，奶香濃郁味道鮮美，且製作簡單，而且熱量也不高哦～都是天然的原料，芝士、菌菇、洋蔥和大蒜，富含蛋白質和微量元素，有利於緩解一天的工作壓力，合理補充人體所需營養，而不至過剩，何樂而不爲呢？這道...
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![豆飯配番茄豆腐湯如何做簡單又好吃-上班族速成美味]( "豆飯配番茄豆腐湯如何做簡單又好吃-上班族速成美味")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雜豆（青豆，玉米粒，胡蘿蔔粒）：適量鹹肉：適量豆腐：1盒番茄：2只黑木耳：幾朵輔料油，鹽：適量蔥末：適量具體步驟1.青豆，玉米粒，胡蘿蔔粒洗淨（超市也有現成配好的）2.鹹肉切一小塊，改刀成和青豆差不多大小3.東北稻花香米洗淨4....
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![上班族的香腸絲瓜片如何做簡單又好吃]( "上班族的香腸絲瓜片如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘兩個簡單的食材結合在一起的一道菜不用考慮太多的煮菜技巧，煮菜步驟，最適合上了一天班，可是又想自己做菜的上班族，香腸炒個絲瓜，簡單，但是又有家常菜味道的香腸絲瓜片，應該是上班族累了一天的一個安慰，一個飽腹的...
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![讓上班族十五分鐘就能吃上好吃的菜餚-蒸土豆的做法]( "讓上班族十五分鐘就能吃上好吃的菜餚-蒸土豆的做法")
- 土豆是我們平時吃的比較多的一種蔬菜。它雖然沒有葉子，雖然看上去不是特別漂亮好看，但是土豆當中含有的各種營養成分還是比較多的，因此多吃土豆對我們的身體還是有很多好處的。對於一些減肥人士或者上班族來說，吃土豆不僅營養豐富，而且製作方法也非常簡單。今天我們就一起來了...
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![丘比火腿雞蛋三明治的做法 《丘比火腿雞蛋三明治》——上班族簡單的營養早餐 丘比火腿雞蛋三明治怎麼做]( "丘比火腿雞蛋三明治的做法 《丘比火腿雞蛋三明治》——上班族簡單的營養早餐 丘比火腿雞蛋三明治怎麼做")
- “好心情，從一份簡單的早餐開始。”食材明細主料吐司（適量）輔料生菜（適量）火腿（適量）雞蛋（適量）西紅柿（適量）配料沙拉醬（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）丘比火腿雞蛋三明治的做法步驟1、準備食材。2、西紅柿，生菜都洗乾淨。3、生菜用開水燙一下拿出晾乾。4、把西紅柿放鍋裏稍微...
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![八寶銀耳羹的做法 八寶銀耳羹--電飯煲版適合上班族 八寶銀耳羹怎麼做]( "八寶銀耳羹的做法 八寶銀耳羹--電飯煲版適合上班族 八寶銀耳羹怎麼做")
- 食材明細主料綠豆（適量）紅芸豆（適量）黑豆（適量）百合（適量）薏米（適量）小麥仁（適量）銀耳（適量）枸杞（適量）輔料冰糖（適量）甜味（口味）煮（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）八寶銀耳羹的做法步驟1、1準備材料將除枸杞和銀耳外所有材料分別用水泡5小時以上2、2銀耳用水加一勺澱粉泡洗至軟3、3再用手摺成小朵清...
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![蘿蔔疙瘩的做法 蘿蔔這樣做我一週喝3次：減肥上班族必備早餐 蘿蔔疙瘩怎麼做]( "蘿蔔疙瘩的做法 蘿蔔這樣做我一週喝3次：減肥上班族必備早餐 蘿蔔疙瘩怎麼做")
- “蘿蔔具有緩解衰老、促進消化增強免疫力、增強免疫力、輔助減肥、緩解心血管疾病、治療感冒等功效，經常吃蘿蔔可以預防感冒。”食材明細主料蘿蔔（2個）乾麪粉（2勺）雞蛋（2個）輔料蔥薑末（適量）鹽（1～2匙）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蘿蔔疙瘩的做法步驟1、所有材料準備好，青蘿蔔清洗...
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![芝麻辮子包的做法 【芝麻辮子包】上班族學會用最短的時間做出簡單造型的主食麪包 芝麻辮子包怎麼做]( "芝麻辮子包的做法 【芝麻辮子包】上班族學會用最短的時間做出簡單造型的主食麪包 芝麻辮子包怎麼做")
- “一直以來，大家都有一個共同的問題，麪包是好吃，但太太太費時，最簡單的，也要等上好幾個小時，這樣吃着太費勁，也實在是太累人了，不斷有人問能不能簡單一點，省點時間啊，大家都要上班呢，下班回來做飯吃飯過後，再來開始做麪包，要做到大半夜了，傷不起啊！所以從中種、冰種等各種方法來教大家分...
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![營養顏減肥養早餐的做法 27的上班族的快速營養顏減肥養早餐—五穀雜糧燕麥堅果水果早餐 營養顏減肥養早餐怎麼做]( "營養顏減肥養早餐的做法 27的上班族的快速營養顏減肥養早餐—五穀雜糧燕麥堅果水果早餐 營養顏減肥養早餐怎麼做")
- “27身邊的朋友們說，不像27有時候早上沒有課，可以不用早起，每天早上起牀根本就沒時間弄早餐，都是吃外食，所以全部叫我弄一些快速又簡單的，方便攜帶又營養的早餐。於是，經過27的實驗~今天濃重推出這款——不開火！超快捷！營養絕對保證！減肥、美容！方便攜帶的早餐！！！大家拍手~~~哈哈~~~（因...
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![你也可以成爲做飯小達人-晚飯做什麼飯簡單好吃？上班族快手飯]( "你也可以成爲做飯小達人-晚飯做什麼飯簡單好吃？上班族快手飯")
- 隨着現代生活的快節奏，人們的時間越來越少，總是在匆忙行走奮鬥的路上，你有多久沒有好好的給自己做一頓晚飯來犒勞自己的胃了?小編相信，現在大多數的上班族幾乎都是在靠外賣生活，然而外賣其實並沒有多少營養，甚至有些外賣還非常的不健康，拿身體去換取的明天真的好嗎?爲了大家的健...
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![上班族的營養午餐做法大全]( "上班族的營養午餐做法大全")
- 對於上班族來說，很多人往往因爲工作都很少規律飲食，一碗泡麪往往可能就是代替其他的食物，其實一份營養的餐譜不僅影響到身體的健康，對一天的工作心情也有着很大的影響，好的飲食不僅可以增加一天的體能，還能夠保持心情舒暢，那麼上班族的營養餐都有哪些呢呢，下面就讓我們來看看上班...
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![蒜蓉荷蘭豆的做法 上班族的五分鐘簡易小菜——蒜蓉荷蘭豆 蒜蓉荷蘭豆怎麼做]( "蒜蓉荷蘭豆的做法 上班族的五分鐘簡易小菜——蒜蓉荷蘭豆 蒜蓉荷蘭豆怎麼做")
- 食材明細主料荷蘭豆（適量）蒜（適量）輔料食用油（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉荷蘭豆的做法步驟1、荷蘭豆擇去兩邊的筋絲，然後放水裏洗淨。2、擇洗乾淨的荷蘭豆切成兩三段，蒜去皮剁碎備用。3、炒鍋上火，倒入食用油，放入蒜蓉炒出香味。4、放入荷蘭豆煸炒斷...
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![什麼茶好喝？喝什麼茶好？上班族喝什麼茶最好？]( "什麼茶好喝？喝什麼茶好？上班族喝什麼茶最好？")
- 上班族人羣長期面對着電腦，精神很容易疲勞，喝茶能很好的調節我們的精神，緩解工作上帶來的壓力，讓你工作充滿動力。那麼上班族喝什麼茶最好呢?上班族喝什麼茶好1、綠茶綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經之作用，還可幫助清除體內的自由基，對於上班族來說，...
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![上班族必備揚州炒飯如何做簡單又好吃]( "上班族必備揚州炒飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘常在外面打工，就算廚藝再不濟，一道揚州炒飯怕是也難不倒各位的，新鮮的時蔬加上香嫩的蛋花與白米飯均勻的炒熟以後就是一道美味又營養的快手晚餐了，雖然說炒飯這類食物真的要炒得好，那也是需要好多年的練習才能...
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![乾煸五香雙絲的做法 上班族快手菜——乾煸五香雙絲 乾煸五香雙絲怎麼做]( "乾煸五香雙絲的做法 上班族快手菜——乾煸五香雙絲 乾煸五香雙絲怎麼做")
- “生活總是可以很簡單，就似這道菜，豬肉可真是個百搭的好東西，昨天買來包餛飩多出來的，順手切了絲兒，拌上調料藏於冰箱，一些早已浸泡好卻總沒新主意的幹豆絲兒（一種豆製品），今天卻無意間成就了一道簡單的快手菜。”食材明細主料幹豆絲（2兩）豬裏脊肉（2兩）輔料小蔥（少許）配料十三香（1湯匙）醬...
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![蔥燒豆腐的做法 蔥燒豆腐-上班族十分鐘快手菜 蔥燒豆腐怎麼做]( "蔥燒豆腐的做法 蔥燒豆腐-上班族十分鐘快手菜 蔥燒豆腐怎麼做")
- “豆腐營養豐富，大家都愛吃。但是豆腐不容易入味，怎麼辦呢？這道蔥燒豆腐製作簡單，下班回家十分鐘就搞定了，而且非常可口，很下飯的呢。不過我的拍照技術和相機都不太好，大家將就看吧O(∩_∩)O哈哈~”食材明細主料豆腐（一塊）輔料大蔥（兩根）配料蠔油（適量）生抽（適量）白糖（少量）鹽（適量）澱粉（適量...
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![豌豆枸杞炒肉的做法 春吃豌豆上班族養顏明眸法寶豌豆枸杞炒肉 豌豆枸杞炒肉怎麼做]( "豌豆枸杞炒肉的做法 春吃豌豆上班族養顏明眸法寶豌豆枸杞炒肉 豌豆枸杞炒肉怎麼做")
- “快節奏的都市生活，造成上班族在日常生活上的營養搭配不均衡，想要達到每樣食材面面俱到；因爲忙碌幾乎成爲了不可能完成的任務。營養的不均衡導致每到季節交替時，都會出現面板乾燥、起皮的現象。在南方雖然是滿園春色關不住了，暖意春日讓人愜意不凡，對於換季我這位屢次“犯病”...
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![這家中餐店幾乎是附近所有上班族的最愛-89元的雙人套餐分量足夠3個人吃]( "這家中餐店幾乎是附近所有上班族的最愛-89元的雙人套餐分量足夠3個人吃")
- 想吃三菜一湯又想節約錢我強烈推薦你去“外婆味道”，非常家常的一家中餐廳，菜品分量很足，89元的雙人套餐都足夠三個人吃。水煮肉片很嫩，香辣十足，下面的配菜還挺多。麻辣豆腐滑滑嫩嫩的，香辣的味道很下飯。茄丁吃起來有點點脆，蔥香味很足。排骨湯太好喝了！最適合養生達人！當然以上...
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![上班族的漂亮便當如何做簡單又好吃-臘肉荷蘭豆]( "上班族的漂亮便當如何做簡單又好吃-臘肉荷蘭豆")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料臘肉：50g姜：3片蒜：2瓣白糖：2g鹽：2g油：20g輔料具體步驟1.臘肉（最好提前蒸好）切成薄片，蒜瓣也切成薄片2.將荷蘭豆掐去兩頭撕掉老莖洗淨瀝水，放入開水鍋中，同時放少許鹽，滴入幾滴油，燙至荷蘭豆變色立即撈出，入冰水中浸泡保...
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![甜玉米罐頭好吃，也很營養，非常適合上班族]( "甜玉米罐頭好吃，也很營養，非常適合上班族")
- 玉米是很多人都特別喜歡食用的一種食物，玉米有很多不同的種類，比較常見的有甜玉米和糯米玉米，不同的玉米口感和外觀差異還是蠻大的。當然玉米有很多的食用方式，平時我們可以直接將玉米當做主食來食用，或者把玉米放入到湯水裏面，製作出來的玉米湯味道是非常清香的，烤玉米也是別有...
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![韭菜雞蛋番茄泡飯的做法 上班族的精力早餐=剩米飯的華麗轉身韭菜雞蛋番茄泡飯 韭菜雞蛋番茄泡飯怎麼做]( "韭菜雞蛋番茄泡飯的做法 上班族的精力早餐=剩米飯的華麗轉身韭菜雞蛋番茄泡飯 韭菜雞蛋番茄泡飯怎麼做")
- “我一直蠻喜歡吃各類湯水泡飯，特別是冬日的早餐，暖暖的一碗下肚，頓時暖和起來。快捷方便的解決了剩米飯的，又解決了腸胃溫飽問題。泡飯是上海菜系的典型代表，有這久遠的歷史，體現了上海人勤儉會過日子。因此上海人應該是泡飯的鼻祖吧~沒有深究哦！經典的上海泡飯是將隔夜剩米飯...
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![茼蒿排骨粥的做法 上班族的營養快捷香粥-高壓鍋版——茼蒿排骨粥 茼蒿排骨粥怎麼做]( "茼蒿排骨粥的做法 上班族的營養快捷香粥-高壓鍋版——茼蒿排骨粥 茼蒿排骨粥怎麼做")
- “嚴冬的季節，寒風凜冽，滴水成冰，對於朝九晚五的上班族來說，渴望回到家馬上就有一桌熱呼呼的飯菜來緩解體溫和飢餓。可是對於那些沒和父母一起住的班族們那就很難享受到這些了，更不用談用一個砂鍋慢慢熬美食了，那怎麼辦？彆着急，今天推薦一道既簡單快捷又營養的香粥，不但有肉還有蔬...
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![酸辣開胃分分鐘光盤圖解-讓上班族爲之瘋狂的酸菜粉]( "酸辣開胃分分鐘光盤圖解-讓上班族爲之瘋狂的酸菜粉")
- 今天給大家帶來一道東北菜，酸菜粉。朋友老說我騙人，說這不是正宗的酸菜粉，應該放五花肉，這樣才更香，的確，正宗的酸菜粉是應該放五花肉的，雖然熱量不低，但是真的香，東北菜五花肉是靈魂，但是我追求低脂，所以沒有加。主料酸菜：一包粉條：一把輔料幹辣椒段：幾個蒜：幾個花椒：十粒大料：一顆詳細步...
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![肉絲炒麪的做法 最適合上班族的快捷美食“肉絲炒麪” 肉絲炒麪怎麼做]( "肉絲炒麪的做法 最適合上班族的快捷美食“肉絲炒麪” 肉絲炒麪怎麼做")
- ““肉絲炒麪”這道麪食很好做，既簡單又省事。尤其夏季，炒麪和涼麪是最好的選擇。如喜歡吃這一口兒的朋友們，您可以每次多蒸一些麪條，晾涼晾透後，把它分裝到保鮮袋或保鮮盒裏放入冰箱密封冷藏儲存，存放上兩三天都沒問題，一週蒸那麼兩次就可以，但，切不可以把麪條過涼水。用的時候取...
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味味甜
