明明听说吃榴梿可以减肥呢-吃榴梿发胖吗

榴梿，众所周知的水果之王，属于热带水果的它热量也是极为高的，理论上热量高的，多吃是容易发胖，榴梿也是如此，但为何总是听人说吃榴梿可以减肥呢？难道这当中有悬疑？下面我们会你解答。榴梿到底有什么神奇之处呢，为何明明是会发胖的食物可以减肥呢？

一、榴梿简介

榴梿是非常著名的热带水果，尤其在东南亚国家榴梿的产量非常高，我国的榴梿主要分布在海南和广东一带。榴梿被人们称为水果之王，而且味道非常浓烈，生活中有的人特别喜欢吃榴梿，觉得榴梿的味道很香，也有的人非常讨厌榴梿，因为觉得榴梿的味道特别臭，但无论如何，榴梿的营养价值都是很高的，比如富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等等，吃榴梿对健康有很多好处，比如女性吃榴梿可以缓解痛经，但也有的女性担心吃了榴梿会发胖，所以不敢吃，那么吃榴梿真的会导致身体发胖吗?

二、吃榴梿发胖吗

适当吃榴梿还可以减肥。

榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴梿吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴梿都处于正常状态，不用当心发胖。

榴梿中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴梿的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

三、榴梿一天吃多少最好

不超过100g。

榴梿是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴梿100g即可。100g榴梿能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

四、晚上最好不要吃榴梿

因为榴梿热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴梿蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴梿仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴梿，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

五、榴梿吃多了怎么办

如果不慎榴梿吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴梿之热。还有，也可用榴梿皮+盐水煎服。

吃榴梿发胖吗？这个问题有个明确的答案，多吃会发胖的。但是由于热量比较高，一般人吃的量不会很多，不会发胖明显。热量高的榴梿脂肪含量却很少，这其实对减肥人士来说是不错的早晚餐替代品，适当的吃也确实可以起到减肥的效果。