减肥的牛奶该怎么喝才会有效果

牛奶里面含有的蛋白质主要是有球蛋白和乳蛋白等多种人体必需的氨基酸，能够帮助人体消化，还可以起到美容养颜的作用。除此之外，牛奶里面含有的高元素能够燃烧体内的脂肪，所以牛奶不但有美容养颜的作用，还有保持身材促进减肥的作用，那么减肥的牛奶该怎么喝才会有效果呢?

一、减肥牛奶实施方案

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天，酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

二、喝减肥牛奶禁忌

1、搭配米汤和粥

将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

2、搭配巧克力

边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、加糖

煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

4、与果汁混合

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

5、搭配菠菜

吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。

6、服药前后喝奶

服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

减肥的牛奶该怎么喝才会有效果呢?掌握好减肥的方法才可以达到减肥的目的，喝减肥牛奶比较关键的一点是不能喝水，最好是可以在饭前或者是饭后喝，最好每天食用的量可以分开喝，不要一口气喝完全天的量，而一天的摄入量大约是750毫升，切不可多喝。