![黑米杂粮饭怎么做-黑米杂粮饭的做法]( "黑米杂粮饭怎么做-黑米杂粮饭的做法")
- “特别营养美味，还养颜。”食材明细主料黑米（200g）辅料玉米粒（50g）胡萝卜（50）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮饭的做法步骤1、黑米洗干净后用温水泡发1小时2、胡萝卜切丁备用。3、玉米粒剥下来备用。4、把玉米粒和胡萝卜粒倒入黑米中，用杂粮饭功能煮。5、煮好后的黄玉...
- 29793
![山药黑米杂粮粥的做法 简单健康--山药黑米杂粮粥 山药黑米杂粮粥怎么做]( "山药黑米杂粮粥的做法 简单健康--山药黑米杂粮粥 山药黑米杂粮粥怎么做")
- “五谷杂粮粥，很简单快手。山药和杂粮的搭配，增加健康指数。”食材明细主料黑米（适量）水（适量）山药（适量）辅料枸杞（适量）糯米（适量）配料糖（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）山药黑米杂粮粥的做法步骤1、将黑米、糯米等杂粮在冷水里泡2小时2、将山药去皮，切块3、将水用大火烧开，然后...
- 22119
![做杂粮米饭都是哪些杂粮]( "做杂粮米饭都是哪些杂粮")
- 燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食用或是泡茶饮用等等。制作杂粮米饭时可以加入一种或是多种杂粮一起蒸煮。...
- 30958
![红粳米杂粮饭怎么做-红粳米杂粮饭的做法]( "红粳米杂粮饭怎么做-红粳米杂粮饭的做法")
- “巴马红粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和巴马境内土壤中特有的锰、锌、镍、硒等元素，还含有少量的B族维生素：B1、B2、B6等。红粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，红粳米能提高人体免疫功能，促进...
- 25757
![黑芝麻杂粮米糊的做法 自制黑芝麻杂粮米糊 黑芝麻杂粮米糊怎么做]( "黑芝麻杂粮米糊的做法 自制黑芝麻杂粮米糊 黑芝麻杂粮米糊怎么做")
- “豆浆机出了些问题，今天想喝米糊，于是出了这个版本，还不错。”食材明细主料大米（适量）糯米（适量）薏米（适量）黑米（适量）黑芝麻（适量）白芝麻（适量）糖（适量）辅料糯米粉（适量）甜味（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黑芝麻杂粮米糊的做法步骤1、所有米洗净晾干。黑芝麻和白芝麻炒熟2、所有米放在一起...
- 5728
![黑米桂圆杂粮粥怎么做-黑米桂圆杂粮粥的做法]( "黑米桂圆杂粮粥怎么做-黑米桂圆杂粮粥的做法")
- 食材明细主料黑米（适量）桂圆（适量）糯米（适量）玉米渣（适量）赤小豆（适量）小扁豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米桂圆杂粮粥的做法步骤1、黑米、桂圆、玉米渣、白扁豆、赤小豆、糯米。2、淘洗后放到电饭煲内胆中，加水预约煮粥（如果不是预约，要提前把食材用水浸泡）。3...
- 10165
![杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做]( "杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做")
- “黑香米：主要营养成含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。玉米糁，含有丰富的营养素...
- 10117
![杂粮黑米糊怎么做-杂粮黑米糊的做法]( "杂粮黑米糊怎么做-杂粮黑米糊的做法")
- “我家妞从几个月就开始喝各种米糊，但是买的那辅食米糊她不吃，只吃豆浆机打出来的米糊，虽然都很好喝，但是细腻度还是差些，正好入手了这款家宝德PR6破壁机，先给妞打一杯杂粮黑米糊喝试试，真不愧叫破壁机，直接干米洗净就打一点颗粒都没有，超级细腻，一大杯1000毫升我和妞都喝完了。”...
- 11807
![南瓜黑米杂粮粥怎么做-南瓜黑米杂粮粥的做法]( "南瓜黑米杂粮粥怎么做-南瓜黑米杂粮粥的做法")
- “土灶铁釜，给我的惊喜太多了，我喜欢喝粥，每天都是老公早起熬粥，铁釜的预约功能让我惊喜，再也不用辛苦老公了哦，一起床就有可口的粥喝，是多么的幸福啊，铁釜熬出的粥软烂好喝，真的如小时候妈妈用土灶柴火熬出的粥。哇。。不说了，上粥。。。”食材明细主料南瓜（300克）麦米（100克）辅料绿豆...
- 25856
![杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法]( "杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法")
- “好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的...
- 13993
![杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）荞麦（30克）高粱（30克）大麦（30克）原味（口味）焖（工艺）三刻钟（耗时）简...
- 15463
![红米杂粮饭怎么做-红米杂粮饭的做法]( "红米杂粮饭怎么做-红米杂粮饭的做法")
- “红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛...
- 18392
![黑米杂粮饭如何做简单又好吃]( "黑米杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料黑米：适量小米：适量糙米：适量普通白米：适量辅料水：适量芝麻：适量具体步骤1.黑米，糙米洗净后提前浸泡一夜其余的米与1、混合均匀，放入电饭锅中，加适量水（水面到米的距离，大约是食指的第一关节的高度,最好用浸泡过米的...
- 6779
![杂粮黑芝麻米糊怎么做-杂粮黑芝麻米糊的做法]( "杂粮黑芝麻米糊怎么做-杂粮黑芝麻米糊的做法")
- “自磨的杂粮米糊，早餐来一碗，营养丰富，补脾和胃”食材明细主料赤豆（20g）花生（30g）鲜莲子（50g）黑芝麻（20g）燕麦（20g）大米（20g）辅料水（适量）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）杂粮黑芝麻米糊的做法步骤1、食材准备，赤豆和花生提前一晚浸泡2、大米和燕麦用水淘洗一遍后浸泡半个小时3、全部...
- 27732
![砂锅杂粮米饭怎么做-砂锅杂粮米饭的做法]( "砂锅杂粮米饭怎么做-砂锅杂粮米饭的做法")
- “这大概是最环保的煮饭方法了……”食材明细主料荞麦米（30g）糙米（30g）黑米（30g）大米（90g）辅料水（360ml）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）砂锅杂粮米饭的做法步骤1、把大米，糙米，荞麦米和黑米一起放进砂锅，冲洗两遍后加水。水和米的比例是2:1。2、水开，关火闷一小时，如此反复三次。3、...
- 17129
![黑米莲子杂粮粥怎么做-黑米莲子杂粮粥的做法]( "黑米莲子杂粮粥怎么做-黑米莲子杂粮粥的做法")
- “巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。”食材明细主料巴马黑米（50g）有机麦片（30g）糯米（20g）辅料莲子（10g）红糖（适量...
- 23936
![杂粮乌米饭怎么做-杂粮乌米饭的做法]( "杂粮乌米饭怎么做-杂粮乌米饭的做法")
- 食材明细主料乌饭叶（适量）糯米（适量）花生（适量）莲子（适量）红豆（适量）辅料水（适量）五香（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）杂粮乌米饭的做法步骤1、新鲜的乌饭叶洗净。2、乌饭叶切碎，加水用料理机榨成汁，滤出汁液。3、白糯米淘洗后沥干水，用乌饭叶汁浸泡一晚上。4、浸泡后的糯米变成绿色了。5...
- 32646
![杂粮豆浆米饭怎么做-杂粮豆浆米饭的做法]( "杂粮豆浆米饭怎么做-杂粮豆浆米饭的做法")
- “从营养学的角度来讲人体所需的营养素分为五大类，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这五类营养素是人体必须的，缺少其中任何一种营养素都有可能影响身体健康，所以平时在日常生活中都会注意这方面的营养搭配。黄豆中含有丰富的优质蛋白，营养师提倡大家每天食...
- 28302
![黑米黑芝麻杂粮鲜肉包的做法 红豆，黑米，黑芝麻杂粮鲜肉包 黑米黑芝麻杂粮鲜肉包怎么做]( "黑米黑芝麻杂粮鲜肉包的做法 红豆，黑米，黑芝麻杂粮鲜肉包 黑米黑芝麻杂粮鲜肉包怎么做")
- 食材明细主料面粉（200克）黑米（30克）猪肉（30克）香葱（一斤）红豆（30克）黑芝麻（30克）辅料酱油（适量）蚝油（适量）生抽（适量）生姜（适量）其他（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黑米黑芝麻杂粮鲜肉包的做法步骤1、红豆，黑米，黑芝麻打成糊状2、和面粉一起掺和着揉匀发酵3、肉馅，放生抽，耗油，生姜，少许花椒粉，胡椒粉...
- 26537
![黑米杂粮粥怎么做-黑米杂粮粥的做法]( "黑米杂粮粥怎么做-黑米杂粮粥的做法")
- 食材明细主料黑米（适量）花芸豆（适量）小扁豆（适量）花生（适量）银耳（适量）芡实（适量）玉米渣（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮粥的做法步骤1、花芸豆、芡实、花生、小扁豆提前一晚用水泡发（还有银耳）。2、黑米、玉米渣提前一晚用水泡发。3、全部食材放入高压锅中，加...
- 12748
![杂粮水果米饭怎么做-杂粮水果米饭的做法]( "杂粮水果米饭怎么做-杂粮水果米饭的做法")
- “平时提倡杂粮和水果要多吃、今天就做了一款两者相融的米饭、非常棒、有水果的味道又有米饭的香、加了点豆沙和蜂蜜、香喷喷、热腾腾的一道米饭、喜欢甜的朋友可以试试哦！”食材明细主料大米（2杯）糯小米（1杯）辅料牛油果（1个）草莓（1个）蜂蜜（1勺）豆沙（适量）甜味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普...
- 30465
![冰镇黑米杂粮羹怎么做-冰镇黑米杂粮羹的做法]( "冰镇黑米杂粮羹怎么做-冰镇黑米杂粮羹的做法")
- “炎热的夏季，煮点杂粮羹类的，尝试着冰镇一会再吃，更加格外清爽。”食材明细主料黑米（少许）花生米（少许）红豆（少许）小米（少许）玉米碎（少许）辅料白糖（少许）清淡（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）冰镇黑米杂粮羹的做法步骤1、杂粮全部放入碗里。2、加水浸泡过夜。3、再次洗净，放入高压锅。4、加...
- 19144
![糙米杂粮饭怎么做-糙米杂粮饭的做法]( "糙米杂粮饭怎么做-糙米杂粮饭的做法")
- “昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊。平时适当地吃一些杂粮，可以补充身体所需的营养。超市里的杂粮品种比较丰富，价格也比较...
- 24725
![黑米杂粮窝窝头的做法 杂粮好营养------【黑米杂粮窝窝头】 黑米杂粮窝窝头怎么做]( "黑米杂粮窝窝头的做法 杂粮好营养------【黑米杂粮窝窝头】 黑米杂粮窝窝头怎么做")
- “很喜欢用黑米做美食，它的营养价值很高，特别适合我们女人食用，最简单的方法就是煮粥喝，用豆浆机打米糊，很喜欢原汁原味的喝，觉得很好喝，昨天用豆浆机打的黑米糊，放了些黑芝麻，花生，喝起来更香了。用黑米糊加上些玉米面，荞麦面，面粉，蒸了一锅杂粮窝窝头，很好吃呢，喜欢这种粗粗口感的窝窝...
- 5555
![黑米杂粮馒头怎么做-黑米杂粮馒头的做法]( "黑米杂粮馒头怎么做-黑米杂粮馒头的做法")
- 食材明细主料黑米（4大汤勺）辅料玉米面（半汤勺）高梁面（半汤勺）酵母（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮馒头的做法步骤1、酵母一杯温水溶解放置3分钟；2、各种粉粉拌匀，用酵母水和成光滑面团，盖上湿布，放湿暖处发至2倍太，里面全是蜂窝3、揉面板上撒上干面，把发好的面揉好分成...
- 3872
味味甜
