![紫糯米饭团的做法 想吃饭团还怕胖?做一个杂粮饭团吧，高饱腹感~ 紫糯米饭团怎么做]( "紫糯米饭团的做法 想吃饭团还怕胖?做一个杂粮饭团吧，高饱腹感~ 紫糯米饭团怎么做")
- “出游必备简餐—紫糯米饭团。”食材明细主料黑米（1量杯）糯米（适量）辅料西红柿（1个）午餐肉（1个）咸鸭蛋（1个）生菜叶（2片）调料沙拉酱（适量）咸甜（口味）其他（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）紫糯米饭团的做法步骤1、将洗好的糯米、黑米倒入锅中，加水。2、选择杂粮模式。3、生菜叶切成条。4、把火腿、西...
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![藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法]( "藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法")
- “粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。”食材明细主料藜麦杂粮（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉松（50g）芝士（2片）辅料鱼子酱（15g）原味（口...
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![杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法]( "杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法")
- “今天孩子们说想吃饭团，麻麻选择了藜麦、小米、燕麦、大米来制作一款杂粮饭团。孩子们很喜欢，看着很普通的一款饭团孩子们竟然给秒光了。下面我来分享一下如何做这款简单的饭团，有奥秘在里面哦。1、食材可根据自己喜好选择，如选择豆类需要浸泡三小时以上再进行烹饪。2、使用...
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![好吃的杂粮小饭团如何做简单又好吃]( "好吃的杂粮小饭团如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料金针菇：30菠菜：50鸡蛋：60杂粮米饭：200胡萝卜：60平菇：30辅料盐：适量油：适量胡椒粉：适量具体步骤1.胡萝卜切丁，菠菜切末，金针菇切末，平菇切小粒2.蔬菜丁中打入鸡蛋黄3.放入杂粮米饭4.加入少许盐、胡椒粉搅拌均匀5....
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![自制杂粮小饭团如何做简单又好吃]( "自制杂粮小饭团如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料杂粮饭：200辅料小火腿：2根玉米：1/2根具体步骤1.取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟；2.熟透的玉米剥下玉米粒，放凉待用；3.小火腿切成小粒；4.将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合；5.戴上一次...
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![粢饭团的做法 粢饭团丨早餐吃一个半天都不饿 粢饭团怎么做]( "粢饭团的做法 粢饭团丨早餐吃一个半天都不饿 粢饭团怎么做")
- “粢饭是江南传统的中国小吃之一，我这次的粢饭团用的血糯米，血糯米又叫红米、桃花糯等，营养价值较高。血糯米有补血益气的功效与作用。”食材明细主料糯米（100g）红米（20g）辅料油条（1根）猪肉松（20g）调料榨菜（1包）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）粢饭团的做法步骤1、准备好所需要的食...
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![杂蔬鳕鱼饭团怎么做-杂蔬鳕鱼饭团的做法]( "杂蔬鳕鱼饭团怎么做-杂蔬鳕鱼饭团的做法")
- “这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”食材明细主料熟米饭（130克）胡萝卜（20克）玉米（20克）西兰花（1朵）鳕鱼（40克）包菜（25克）辅料黑芝麻（2克）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（...
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![杂粮饭团便当怎么做-杂粮饭团便当的做法]( "杂粮饭团便当怎么做-杂粮饭团便当的做法")
- 食材明细主料大米（2杯）三色藜麦（1大勺）玉米（1根）海苔片（1片）辅料水浸金枪鱼（1罐）酸黄瓜（2个）黄瓜（1/3根）胡萝卜（1/4根）绿甘蓝（1片）紫甘蓝（1片）毛豆（1把）鲜虾（5个）调料黑胡椒粉（1/2匙）沙拉酱（4勺）咸鲜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）杂粮饭团便当的做法步骤1、大米，三色藜麦和玉米粒洗净后放入电饭煲，浸泡...
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![饭团团怎么做-饭团团的做法]( "饭团团怎么做-饭团团的做法")
- 食材明细主料米饭（适量）午餐肉罐头（198g）西兰花（适量）海苔（适量）红椒（适量）黄椒（适量）辅料盐（适量）香油（适量）芝麻（适量）原味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）饭团团的做法步骤1、将西兰花用水焯熟，捞出，用厨房纸吸出水分。然后用刀切碎绿色花朵部分，备用。2、将午餐肉切成4毫米左右厚度的片儿，锅...
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![杂粮鱿鱼饭团怎么做-杂粮鱿鱼饭团的做法]( "杂粮鱿鱼饭团怎么做-杂粮鱿鱼饭团的做法")
- 食材明细主料糙米（100克）糯米（100克）黑米（50克）大米（100克）鱿鱼（适量）香菇（10朵）咸肉（一小块）咸笋（3根）辅料油葱酥（适量）米酒（一汤勺）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）杂粮鱿鱼饭团的做法步骤1、将杂粮，鱿鱼，咸肉，咸笋分别提前泡水。咸肉，咸笋中间换一次水以去除多余咸味。香菇用热水浸泡...
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![肉松彩蔬杂粮饭团怎么做-肉松彩蔬杂粮饭团的做法]( "肉松彩蔬杂粮饭团怎么做-肉松彩蔬杂粮饭团的做法")
- “小时候妈妈偶尔会给我们做饭团，米饭，猪油，盐和酱油，简简单单的组合但是异香无比。我们姐弟三个背着书包一边走一边吃，享受着热气腾腾的美味。如今我也成了妈妈，为了让孩子吃好，两手不沾阳春水的我学着做菜，变换着心思做出各种花样来。只愿孩子和家人能吃好，吃得健康。做菜时加入...
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![让孩子爱上吃饭 海鲜杂蔬小饭团怎么做-海鲜杂蔬小饭团的做法 海鲜杂蔬小饭团]( "让孩子爱上吃饭 海鲜杂蔬小饭团怎么做-海鲜杂蔬小饭团的做法 海鲜杂蔬小饭团")
- “大宝不爱吃蔬菜，把蔬菜做到饭团里面，结果全吃了，花点心思让孩子爱上吃饭。”食材明细主料大米（150G）白糯米（150G）沙巴鱼（100G）虾尾（5尾）玉米（适量）胡萝卜（适量）青豆（适量）辅料油（适量）盐（适量）孜然粉（适量）咸鲜（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海鲜杂蔬小饭团的做法步骤1、原料：简箪长香丝大米15...
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![培根杂蔬饭团 怎么做-培根杂蔬饭团 的做法]( "培根杂蔬饭团 怎么做-培根杂蔬饭团 的做法")
- “饭团的主料就是米饭再配上自己喜欢的蔬菜、肉类等等，吃上去的口感和层次就会更加丰富。这个饭团加了培根和玉米粒等时蔬，营养和美味都团在了一起。”食材明细主料米饭（一碗）培根（一片）胡萝卜（半根）玉米粒（适量）青豆粒（适量）辅料盐（少许）油（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）培根杂...
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![杂粮小饭团如何做简单又好吃]( "杂粮小饭团如何做简单又好吃")
- 准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料五谷米：100糯米：100玉米：50辅料火腿肠：2条盐：小许食用油：小许具体步骤1.把所有材料准备好。2.五谷米和糯米混合，淘洗干净加清水浸泡两小时，沥干水分。3.在沥干水分后的五谷糯米中加入盐和食用油，用筷子轻轻搅拌...
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![杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——]( "杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——")
- “米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。来，跟我一起...
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![杂粮菜团怎么做-杂粮菜团的做法]( "杂粮菜团怎么做-杂粮菜团的做法")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）菠菜（适量）辅料生抽（1勺）盐（适量）玉米面（适量）鸡蛋（2个）蚝油（1勺）油（适量）粉丝（少许）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）杂粮菜团的做法步骤1、锅里烧开水把菠菜烫熟捞出切碎，胡萝卜切丝煮熟捞出，粉丝也是煮熟捞出切段。2、鸡蛋打散均匀煎蛋饼，把所有的食材放到碗里加...
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![果脯米饭团的做法 杂粮大变身---果脯米饭团 果脯米饭团怎么做]( "果脯米饭团的做法 杂粮大变身---果脯米饭团 果脯米饭团怎么做")
- “今天东北好冷哦！到处吹的都是冷风，我感觉穿羽绒服都不暖和，我真是很服抗冻的人，这天能穿个小夹克出来，谁冷谁知道哦！这么冷的天，真想吃点暖暖的食物，看了看家里的厨房，发现了一袋子黑米，还有一些白米饭，我就想到做山寨版的八宝饭。”食材明细主料黑米（100g）白米饭（100g）糖（30克）辅料葡萄...
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![金枪鱼杂粮饭团怎么做-金枪鱼杂粮饭团的做法]( "金枪鱼杂粮饭团怎么做-金枪鱼杂粮饭团的做法")
- “其实不管是小孩子还是大人，偶尔也会有不爱吃饭的时候。这个时候当妈的就要想想办法，做一点不一样的主食，来引诱孩子吃饭。我就是做类似今天这款饭团专治我家小宝不爱吃饭。对于饭团的风味，我家最爱的就是用粗粮或是什锦谷类来搭配，这样子在口感及外观上都特吸引孩子们。其实...
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![杂粮稀饭好还是杂粮饭好]( "杂粮稀饭好还是杂粮饭好")
- 一样的。其实二者的有益成分差不多的，烹饪简单，有益成分丰富，但是杂粮稀饭易于将杂粮煮至软烂，口感比较软糯，利于吸收有益成分，比较好吃一点，杂粮饭的口感偏硬，可以根据个人的口味喜欢进行选择，从口感上可以选择杂粮粥，杂粮含有丰富的膳食纤维，不易消化，所以不能过多食用。...
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![炖菜加饭团的做法 冬天来一碗美味炖菜加饭团吧~ 炖菜加饭团怎么做]( "炖菜加饭团的做法 冬天来一碗美味炖菜加饭团吧~ 炖菜加饭团怎么做")
- “寒冷的冬天来个暖暖的~”食材明细主料励稻大米（200克）花生油（30克）花椒粉（1克）猪肉（80克）芸豆（100克）土豆（100克）胡萝卜（80克）盐（3克）生抽（15克）葱（15克）姜（2小片）蒜（4瓣）辅料清水（适量）原味（口味）烧（工艺）半小时（耗时）普通（难度）炖菜加饭团的做法步骤1、准备食材，葱姜蒜切开，猪肉切丁，蔬菜洗净。2、把大米倒...
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![杂粮小饭团的做法如何做简单又好吃]( "杂粮小饭团的做法如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料杂粮饭：200辅料玉米：1/2根小火腿：2根具体步骤取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟；熟透的玉米剥下玉米粒，放凉待用；小火腿切成小粒；将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合；戴上一次性手套，捏成...
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![杂粮饭的做法 惊艳饭团—超级养身的杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 惊艳饭团—超级养身的杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “精细粮食吃多了会减弱胃功能哦，快点加入杂粮行列，让我们的肠胃活动起来，大宝儿不喜米饭，猪妈做成美丽饭团打开大宝儿的味蕾。”食材明细主料大米（总量五分之一）香米（适量）玉米渣（适量）长粒红贡米（适量）糯米（适量）绿豆（适量）其他（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）杂粮饭的做法步骤1、嘿嘿！猪...
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![杂粮卤肉饭团怎么做-杂粮卤肉饭团的做法]( "杂粮卤肉饭团怎么做-杂粮卤肉饭团的做法")
- “饭团，是日本的传统食品，主要食材是米饭，主要配料是鱼片等。制作者可根据自己的喜好添加配料，亦可根据个人喜好制作成多种样式的饭团。家里正好做了一锅卤肉，那就来个卤肉饭团吧！”食材明细主料红粳米（100克）大米（50克）糯米（50克）辅料卤肉（1小碗）黄瓜（半根）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单...
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![台湾杂粮饭团怎么做-台湾杂粮饭团的做法]( "台湾杂粮饭团怎么做-台湾杂粮饭团的做法")
- “想要健康又想要美味那就试试这款粗粮主食吧简单做正宗台湾杂粮饭团好吃又健康根本停不下来！”食材明细主料紫米（适量）红豆（适量）糙米（适量）菜圃（适量）酸菜（适量）肉松（适量）卤蛋（适量）辅料油条（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）台湾杂粮饭团的做法步骤1、把紫米、红豆和糙米放在一...
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![懒人餐杂粮米芝士饭团怎么做-懒人餐杂粮米芝士饭团的做法]( "懒人餐杂粮米芝士饭团怎么做-懒人餐杂粮米芝士饭团的做法")
- “夏日炎炎，实在不想开火炒菜做饭啊！煮一锅杂粮米饭，弄几个饭团，既快手、又美味营养，五分钟就可以吃啦！懒人的最佳选择哈！”食材明细主料杂粮米（1杯）大米（1杯）辅料芝士片（2片）海苔碎（适量）黑鱼子（适量）盐（少许）白醋（适量）糖（适量）其他（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）懒人餐杂粮米芝士饭团的做法...
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味味甜
