![藜麦土豆鸡汤怎么做-藜麦土豆鸡汤的做法]( "藜麦土豆鸡汤怎么做-藜麦土豆鸡汤的做法")
- 食材明细主料鸡（半只）辅料藜麦（适量）胡萝卜（三个）土豆（三个）姜片（5片）葱花（适量）调料盐（适量）味精（适量）料酒（适量）清淡（口味）炖（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦土豆鸡汤的做法步骤1、将土豆和胡萝卜去皮放着备用。2、滚刀切好的土豆胡萝卜泡水里洗去土豆淀粉捞出，将藜麦洗净沥水备用。3、鸡肉剁成...
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![南瓜鸡肉豆角藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法]( "南瓜鸡肉豆角藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法")
- “一道鸡简单的藜麦饭，有菜有肉营养丰富，是你减脂期不错的选择。”食材明细主料藜麦（半碗）大米（少许）南瓜（1块）四季豆（2根）鸡胸肉（1片）辅料大蒜（6瓣）小葱（1颗）香菇（2个）调料料酒（1勺）生抽（1勺）清水（1碗）盐（1勺）橄榄油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法步骤1、藜麦大米...
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![鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉怎么做-鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法]( "鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉怎么做-鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法")
- “这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。”食材明细主料鸡胸肉（1块）鹰嘴豆（100克）藜麦（50克）辅料橄榄油（少许）生粉（1勺）盐（少许）黑胡椒（少许）青柠檬（少许）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤1、就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发...
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![藜麦冬瓜汤怎么做-藜麦冬瓜汤的做法]( "藜麦冬瓜汤怎么做-藜麦冬瓜汤的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（30g）冬瓜（50g）辅料葱花（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦冬瓜汤的做法步骤1、食材准备。2、冬瓜切片。3、锅中热油，下入冬瓜片翻炒。4、冬瓜断生后加水。5、加入藜麦后中火煮20分钟。6、加入盐和胡椒粉调味（可以撒葱花装饰）。...
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![黄豆藜麦排骨汤怎么做-黄豆藜麦排骨汤的做法]( "黄豆藜麦排骨汤怎么做-黄豆藜麦排骨汤的做法")
- 食材明细主料黄豆（适量）藜麦（适量）辅料排骨（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黄豆藜麦排骨汤的做法步骤1、黄豆提前泡发。2、骨头洗净后冷水下锅氽烫去除血沫和杂质。3、排骨氽烫好后捞出温水洗净备用。4、藜麦用清水淘洗干净。5、将排骨放入电砂煲中煮开后倒入黄豆。6、...
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![藜麦土豆三文鱼汉堡怎么做-藜麦土豆三文鱼汉堡的做法]( "藜麦土豆三文鱼汉堡怎么做-藜麦土豆三文鱼汉堡的做法")
- “世界上没有垃圾食物，只有“垃圾”吃法，美式的汉堡热量比较高，也不太健康，所以自己试着做了一款健康的汉堡，希望可以和大家一起分享。”食材明细主料土豆（2个）三文鱼饼（2片）三色藜麦（20g）辅料盐（5g）白胡椒（少许）葡萄籽油（10g）清淡（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦土豆三文鱼汉堡的做法...
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![藜麦鸡肉蒸怎么做-藜麦鸡肉蒸的做法]( "藜麦鸡肉蒸怎么做-藜麦鸡肉蒸的做法")
- “藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，是唯一一种可以提供人体基本营养需求的单一植物，口感温和，简单易煮。用鸡胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麦饭，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鲜美。而且藜麦的表面是有皂角苷的，所以害虫不吃,就不用担心我们都很介意又没有办法解决的农药残...
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![胡萝卜土豆藜麦糊怎么做-胡萝卜土豆藜麦糊的做法]( "胡萝卜土豆藜麦糊怎么做-胡萝卜土豆藜麦糊的做法")
- “作为营养价值超全面的一种食材，藜麦的蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素都高于普通食物，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。除了各种营养齐全，藜麦这种食材本身也很有趣，一粒粒藜麦煮过后会变得透明，又会生出白色的小芽，煮过的藜麦口感很Q，...
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![葱香藜麦土豆泥饼怎么做-葱香藜麦土豆泥饼的做法]( "葱香藜麦土豆泥饼怎么做-葱香藜麦土豆泥饼的做法")
- “今天的早餐做了点土豆泥饼，特意加了点藜麦一起煎！”食材明细主料藜麦（15g）土豆（250g）辅料白胡椒粉（少许）色拉油（适量）葱（1棵）盐（少许）鸡粉（少许）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）葱香藜麦土豆泥饼的做法步骤1、藜麦先浸泡半小时后放人锅中加水煮15分钟2、捞出沥干水分备用3、土豆加水...
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![藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做]( "藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做")
- “国际营养学家把藜麦美称为“丢失的远古营养黄金”。藜麦不含麸质，蛋白质含量很高（介于10-17%之间，甚至高于小麦），所以吃起来带点嚼劲。不过因为种子颗粒很小，也容易做出松软的质感。纤维也比一般谷物要高，含一定脂肪（不过都是不饱和脂肪酸），整体的营养似乎介于谷物和豆类之间。这...
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![藜麦草菇汤怎么做-藜麦草菇汤的做法]( "藜麦草菇汤怎么做-藜麦草菇汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（1杯）草菇（200克）香菜（1棵）小番茄（200克）鸡清汤（600克）辅料清水（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦草菇汤的做法步骤1、蔬菜洗净，草菇切片，小番茄对切、香菜切末备用。2、藜麦放入细目过滤网，用清水冲洗一下备用。3、鸡汤、藜麦、清水，放入汤锅...
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![藜麦鸡蛋卷怎么做-藜麦鸡蛋卷的做法]( "藜麦鸡蛋卷怎么做-藜麦鸡蛋卷的做法")
- “软糯高蛋白的宝宝辅食。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）牛奶（100ml）藜麦面粉（100g）辅料鸡蛋（2个）调料橄榄油（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋卷的做法步骤1、食材准备。2、稼祺彩色藜麦下锅，中火煮15分钟左右，捞出沥水备用。3、在煮熟的藜麦中依次磕入鸡蛋、倒入藜麦面...
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![藜麦土豆泥怎么做-藜麦土豆泥的做法]( "藜麦土豆泥怎么做-藜麦土豆泥的做法")
- “生活中土豆也是大众很爱的食材，做法很多灵活多变，今天的我的这个做法就是现在我百吃不厌的早餐。”食材明细主料藜麦（40克）土豆（2个）辅料木薯淀粉（适量）调料盐（适量）酸辣（口味）煮（工艺）一小时（耗时）高级（难度）藜麦土豆泥的做法步骤1、土豆切成片用蒸锅蒸熟，切片蒸10分钟就可以，也可以用微波...
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![藜麦鱿鱼汤怎么做-藜麦鱿鱼汤的做法]( "藜麦鱿鱼汤怎么做-藜麦鱿鱼汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（50克）鱿鱼（200克）鲶鱼头（1个）辅料咖喱粉（1茶匙）葱末（1勺）姜（1块）蒜末（半勺）橄榄油（1茶匙）盐（适量）胡椒粉（适量）微辣（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鱿鱼汤的做法步骤1、鱿鱼洗净去皮切条，藜麦洗净。2、锅中加入橄榄油、姜末、蒜末，爆香。3、中火放入鲶鱼头，煎制2分钟。4、加...
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![藜麦排骨汤怎么做-藜麦排骨汤的做法]( "藜麦排骨汤怎么做-藜麦排骨汤的做法")
- “排骨汤是人们喜爱的食品，加入藜麦营养更加丰富，藜麦是全营养食品富含了动植物里所有的营养成分，排骨汤里含有丰富的卵磷脂、类粘蛋白和骨胶原，对身体有极大的好处。其中要选用高品质藜麦营养与口感才会更佳。”食材明细主料晋善静麦藜麦（30g）排骨（适量）黄豆（适量）姜（适量）八角（适量）...
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![土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做]( "土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做")
- “1.藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。2.藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含...
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![鸡蛋藜麦糕怎么做-鸡蛋藜麦糕的做法]( "鸡蛋藜麦糕怎么做-鸡蛋藜麦糕的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（50g）黄瓜（40g）胡萝卜（40g）辅料鸡蛋（1颗）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）鸡蛋藜麦糕的做法步骤1、食材准备。2、黄瓜与胡萝卜切丁准备。3、稼祺藜麦开水下锅，中火煮15分钟开水捞出备用。4、打一个鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。5、蛋清碗中加入黄瓜丁、胡萝卜丁和熟...
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![藜麦青豆菠菜汤怎么做-藜麦青豆菠菜汤的做法]( "藜麦青豆菠菜汤怎么做-藜麦青豆菠菜汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（50g）青豆仁（80g）土豆（20g）洋葱（10g）菠菜汁（50毫升）鸡高汤（200毫升）辅料奶油（1大匙）盐（1/4小匙）动物性鲜奶油（10毫升）咸甜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦青豆菠菜汤的做法步骤1、先处理藜麦，取适量藜麦放入小火锅，加入足量水大火烧开，转小火煮15分钟左右，等到看到藜麦煮至透...
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![豆浆藜麦饭怎么做-豆浆藜麦饭的做法]( "豆浆藜麦饭怎么做-豆浆藜麦饭的做法")
- “豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香...
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![藜麦蒸鸡翅怎么做-藜麦蒸鸡翅的做法]( "藜麦蒸鸡翅怎么做-藜麦蒸鸡翅的做法")
- “今天的藜麦蒸鸡翅，做法跟糯米蒸排骨，粉蒸肉类似，写的是适合1岁半以上宝宝吃，因为加了不少重口的调料，没有这些调料，12个的宝宝就可以吃。首次尝试，可以把藜麦换成小米。藜麦做为“超级食物”，是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基...
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![土豆藜麦饼怎么做-土豆藜麦饼的做法]( "土豆藜麦饼怎么做-土豆藜麦饼的做法")
- “今天与大家分享的是藜麦的另一种做法，将它与土豆鸡蛋混合，做成早餐饼，煎一煎，更好吃。不用长时间等待，一锅出，我家儿子自已就能吃光一盘。如果再配点番茄酱，那就更美味了。如果您也喜欢，不妨一试。所用食材：土豆1个约250克鸡蛋1个面粉1杯藜麦100克盐适量”食材明细主料土豆（1个）面...
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![藜麦土豆饼怎么做-藜麦土豆饼的做法]( "藜麦土豆饼怎么做-藜麦土豆饼的做法")
- “有了宝宝的妈妈，总是会变着花样给宝宝做辅食，那如何能做出适合宝宝吃又能吸引宝贝儿的辅食呢？一起跟着我来做土豆饼吧。”食材明细主料稼祺藜麦（50g）土豆（100g）胡萝卜（40g）辅料淀粉（5g）调料食用油（适量）原味（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦土豆饼的做法步骤1、食材准备。2、土豆切...
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![藜麦大豆燕麦豆浆怎么做-藜麦大豆燕麦豆浆的做法]( "藜麦大豆燕麦豆浆怎么做-藜麦大豆燕麦豆浆的做法")
- “最幸福的事莫过于每天早上喝一杯暖暖的豆浆如果觉得用豆浆机麻烦又难清洗九阳新出的魔法豆，是最适合懒人使用的只需要把九阳轻养小私享豆料包放进魔法豆里面加入开水就可以享受到一杯好喝又营养的豆浆啦”食材明细主料九阳轻养小私享豆料包（1包）辅料80度以上热水（250ML）甜味...
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![藜麦汤圆怎么做-藜麦汤圆的做法]( "藜麦汤圆怎么做-藜麦汤圆的做法")
- “马上就到了吃元宵的日子咯，手工元宵给小伙伴们安排起来咯，一起来动手吧！”食材明细主料稼祺藜麦（50g）熟黑芝麻（100g）白砂糖（30g）水磨糯米粉（200g）辅料黄油（80g）开水（170ml）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）藜麦汤圆的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，中火煮12分钟。3、熟藜麦上...
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![藜麦鸡蛋饼怎么做-藜麦鸡蛋饼的做法]( "藜麦鸡蛋饼怎么做-藜麦鸡蛋饼的做法")
- “美味营养早餐来咯”食材明细主料稼祺藜麦（50g）鸡蛋（2个）黄瓜（10g）火腿（10g）调料食用油（5g）盐（5g）咸甜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋饼的做法步骤1、食材准备。2、稼祺藜麦开水下锅，中火煮15分钟，捞出沥水。3、黄瓜、火腿切丁。4、鸡蛋打散，加入少许食盐。5、.将黄瓜、火腿和藜...
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味味甜
