![三丝鸡胸便当怎么做-三丝鸡胸便当的做法]( "三丝鸡胸便当怎么做-三丝鸡胸便当的做法")
- “是不是一直都在努力减肥，但总是被胃里的翻江倒海打败。运动和节食好像生来就是减肥的利器，其实不然。运动减肥的你应该搭配合理热量的饮食，爱美的同时更要善待自己的胃。 水煮西兰花，无油鸡胸肉是不是已经吃到吐了？那就不要再吃，拒绝水煮，无油无盐。阿苏给你一份有滋有味的减...
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![三色便当怎么做-三色便当的做法]( "三色便当怎么做-三色便当的做法")
- “不论是作为春游便当还是工作便当，总之便当一定要好看，颜色要鲜艳。你想啊工作到中午，处理各种繁杂的琐事，心情已经够沉重了，一盒好吃好看的便当，营养、颜色都搭配得当，让沉闷的工作日被一盒便当点亮。今天就教大家制作三色便当，给自己的每一天都带上一份好心情。”食材明细主料...
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![三明治早餐便当的做法 减肥又营养的早餐三明治早餐便当 三明治早餐便当怎么做]( "三明治早餐便当的做法 减肥又营养的早餐三明治早餐便当 三明治早餐便当怎么做")
- “营养早餐三明治好吃又营养，减脂期必备！”食材明细主料鲜吐司（爸爸糖）（2片）土豆（1个）胡萝卜（1根）鸡蛋（1颗）辅料火腿丁（适量）黄瓜（1/2根）洋葱（1/2个）调料食盐（适量）黑胡椒（适量）沙拉酱（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三明治早餐便当的做法步骤1、在平底锅内放入少许黄油，小火融化后将吐司...
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![方便拌三丝的做法 【夏日小冷菜】---方便拌三丝 方便拌三丝怎么做]( "方便拌三丝的做法 【夏日小冷菜】---方便拌三丝 方便拌三丝怎么做")
- “拌是夏天的大爱，总的来说简单快捷又还开胃，做了这个拌三丝，我们家小屁孩挺喜欢的。”食材明细主料莴笋（250克（半条））辅料土豆（200克（一个））胡萝卜（50克）香菜（两棵）香葱（两棵）大蒜（四瓣）小米辣（半个）配料陈醋（适量）盐（适量）生抽（适量）辣椒油（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）方便拌三丝...
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![红烧鸡腿便当怎么做-红烧鸡腿便当的做法]( "红烧鸡腿便当怎么做-红烧鸡腿便当的做法")
- “这一份便当中有鸡腿、西兰花、鹌鹑蛋，菜肴酱香浓郁，鲜香下饭，米饭中还有紫薯同煮，加入粗粮的大米饭更有营养。【红烧鸡腿便当】（3人份）大米3杯、紫薯1根、鸡腿3只、西兰花100克、鹌鹑蛋10只、姜10克、洋葱30克、冰糖15克、红烧酱油5汤匙、卤肉料包1个、精盐3克、食用油适量。...
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![家常拌三丝怎么做-家常拌三丝的做法]( "家常拌三丝怎么做-家常拌三丝的做法")
- “根据家里现有的材料做的，非常美味哦！”食材明细主料白粉丝（100克）鸡胸肉（100克）辅料香菜（50克）配料干辣椒（3个）蒜瓣（4个）油（适量）盐（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌三丝的做法步骤1、将白粉丝泡发。2、鸡胸肉洗净用少量盐和料酒腌制十分钟。3、锅内烧开水，将白粉...
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![便当版黄焖鸡怎么做-便当版黄焖鸡的做法]( "便当版黄焖鸡怎么做-便当版黄焖鸡的做法")
- 食材明细主料鸡腿（2个）辅料胡萝卜（1个）青椒（2个）葱姜蒜花椒油（30ml）调料生抽（15ml）料酒（10ml）白糖（5g）蚝油（2勺）咸鲜（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）便当版黄焖鸡的做法步骤1、鸡腿去骨切丁，胡萝卜去皮切滚刀块，青椒去蒂切块。2、锅中放油炒鸡块至变色，捞出备用。3、锅中留油炒胡萝卜块两分钟...
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![三文鱼便当怎么做-三文鱼便当的做法]( "三文鱼便当怎么做-三文鱼便当的做法")
- 食材明细主料三文鱼（适量）辅料圣女果（几个）豆腐（几块）花菜（几只）紫提（几个）米饭（半盒）咸甜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼便当的做法步骤1、一口气煮熟鸡蛋西红柿花菜豆腐，摆上去。2、然后再摆上生三文鱼片和紫提，即可。3、竟然非得三步，那么好的。你做前两步以前先把米饭填上。...
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![照烧鸡腿便当怎么做-照烧鸡腿便当的做法]( "照烧鸡腿便当怎么做-照烧鸡腿便当的做法")
- “今天给女儿做的便当是照烧鸡腿饭，照烧是日式料理的说法，在我看来就是酱油烧鸡腿。只不过日式照烧汁是把酱油、清酒、姜、蒜、糖调在一起而已。我用蚝油代替了酱油，料酒代替了清酒，蜂蜜代替了糖；另外加了一点香醋，比较爽口（视频中忘记写料酒了，材料表以本文为准）。一个鸡腿去骨，去...
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![三明治便当怎么做-三明治便当的做法]( "三明治便当怎么做-三明治便当的做法")
- “简单，快手，营养，健康，减脂。”食材明细主料面包（两片）鸡蛋（适量）芝士（适量）牛奶（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）蔬菜（适量）甜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三明治便当的做法步骤1、所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。2、面包片一面涂上油。黄油或者橄...
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![三鲜咖喱便当怎么做-三鲜咖喱便当的做法]( "三鲜咖喱便当怎么做-三鲜咖喱便当的做法")
- 食材明细主料米饭（适量）土豆（适量）红萝卜（适量）猪肉（适量）洋葱（适量）辅料盐（适量）油（适量）咖喱（适量）咖喱（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）三鲜咖喱便当的做法步骤1、土豆，洋葱，红萝卜。2、切丁，3、咖喱，4、切点肉丁提鲜，5、先炒肉，6、放点盐先上盐入味，7、放进土豆丁，红萝卜丁，洋葱丁，再放进咖喱。8、...
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![脆皮鸡腿便当怎么做-脆皮鸡腿便当的做法]( "脆皮鸡腿便当怎么做-脆皮鸡腿便当的做法")
- “很适合上班族和孩子带去吃的便当。白米饭配上蔬菜，再配上紫菜汤再来一个香酥的脆皮鸡腿好吃，营养又美味。”食材明细主料鸡腿（2个）白米（一碗）辅料鸡蛋（一个）西兰花（少许）海鲜菇（少许）紫菜料汤包（一包）调料菜籽油（一勺）盐（适量）老抽（少许）酱油（少许）白胡椒粉（少许）脆皮炸鸡粉（二匙）咸鲜（口味）炸（工艺）...
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![家常素三丝怎么做-家常素三丝的做法]( "家常素三丝怎么做-家常素三丝的做法")
- 食材明细主料青椒（95克）千张（110克）黑木耳（5克）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常素三丝的做法步骤1、材料：青椒、千张、黑木耳（已泡发清洗）2、将青椒切开去蒂去籽清洗一下。3、放在案板上切成丝，待用。4、将已泡发清洗好的黑木耳放在案板上切成丝，待用。5、...
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![家常拌三丝的做法 家常拌三丝（豆皮海带胡萝卜丝） 家常拌三丝怎么做]( "家常拌三丝的做法 家常拌三丝（豆皮海带胡萝卜丝） 家常拌三丝怎么做")
- 食材明细主料海带丝（适量）豆腐皮（两张）胡萝卜（一个）小香葱（适量）辣椒粉（适量）蒜瓣（五个）白芝麻（少许）辅料盐（适量）味精粉（适量）食用油（适量）凉拌酱油（适量）醋（适量）芝麻香油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌三丝的做法步骤1、准备好要用到的食材。2、胡萝卜切成丝或擦成丝，我是用擦的，刀...
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![菠萝鸡丁便当的做法 菠萝鸡丁便当 - 减脂便当 菠萝鸡丁便当怎么做]( "菠萝鸡丁便当的做法 菠萝鸡丁便当 - 减脂便当 菠萝鸡丁便当怎么做")
- “适合夏天减肥的你”食材明细主料糙米（60g）鸡胸肉（100g）菠萝（60g）胡萝卜（40g）莴笋（40g）西兰花（80g）圣女果（5颗）辅料盐（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）淀粉（适量）番茄酱（适量）酱油（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菠萝鸡丁便当的做法步骤1、准备食材就绪。2、糙米提前浸泡3小时以上，如...
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![香肠鸡蛋便当怎么做-香肠鸡蛋便当的做法]( "香肠鸡蛋便当怎么做-香肠鸡蛋便当的做法")
- 食材明细主料香肠（两根）鸡蛋（一个）空心菜（适量）米饭（适量）辅料盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香肠鸡蛋便当的做法步骤1、香肠两根。2、鸡蛋煮熟。3、空心菜择好洗干净。4、香肠切小段。5、切十字，切到三分之二的位置。6、先将香肠煎熟。7、空心菜炒熟。8、打上米饭，摆好香...
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![家常丝瓜鸡蛋便当如何做简单又好吃]( "家常丝瓜鸡蛋便当如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:12分钟这道家常丝瓜鸡蛋便当营养价值还是非常高的，而且整体的口感也很不错，尤其是丝瓜里面还丝瓜的植物纤维，可以促进肠道的蠕动和消化，对身体还是很不错的，营养价值高，还有丰富的蛋白质和氨基酸很适合青少年吃，可以促...
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![蒸鸡肉蒸蛋便当的做法 蒸鸡肉+蒸蛋便当 蒸鸡肉蒸蛋便当怎么做]( "蒸鸡肉蒸蛋便当的做法 蒸鸡肉+蒸蛋便当 蒸鸡肉蒸蛋便当怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（1个）鸡胸肉（1块）辅料葱（适量）调料油（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒸鸡肉蒸蛋便当的做法步骤1、买来就已腌制好的半成品“藤椒鸡胸肉”一块。2、切块放入便当盒一侧，另外的一格里先加入少许油抹壁，再打入整个鸡蛋。3、上便当“锅”，蒸15分钟即可。4、在蛋...
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![家常炒三丝怎么做-家常炒三丝的做法]( "家常炒三丝怎么做-家常炒三丝的做法")
- 食材明细主料韭菜（100克）黄豆芽（50克）豆腐皮（1张）辅料食用油（2勺）食盐（半勺）蒜蓉（适量）花椒粉（半勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）家常炒三丝的做法步骤1、准备食材：豆腐皮清洗干净后切丝，韭菜清洗干净后切段；黄豆芽准备清洗。2、准备蒜蓉。3、起锅烧油。4、炒香蒜蓉。5、下入黄豆芽翻...
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![鱼香肉丝便当怎么做-鱼香肉丝便当的做法]( "鱼香肉丝便当怎么做-鱼香肉丝便当的做法")
- 食材明细主料瘦肉（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料酱油（适量）白糖（适量）料酒（适量）鸡精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鱼香肉丝便当的做法步骤1、胡萝卜切丝。2、木耳泡发切丝。3、瘦肉切肉丝，用花生油和盐腌一下。4、热锅下油，先将肉丝翻炒，加入一点料酒。5、加入木耳继续翻炒...
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![藜麦鸡肉便当怎么做-藜麦鸡肉便当的做法]( "藜麦鸡肉便当怎么做-藜麦鸡肉便当的做法")
- “高蛋白藜麦和鸡胸肉的碰撞，轻食减脂哦！”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡胸肉（100g）辅料葱（5g）姜（适量）枸杞（6-8粒）调料盐（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡肉便当的做法步骤1、食材准备。2、鸡胸肉用柠檬水泡3-5分钟去腥，沥干切条。3、姜切丝，与酱油、盐一起腌制鸡肉约20分钟...
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![鸡排鸡腿饭便当怎么做-鸡排鸡腿饭便当的做法]( "鸡排鸡腿饭便当怎么做-鸡排鸡腿饭便当的做法")
- 食材明细主料鸡腿（一个）鸡排（一个）辅料火腿肠（一根）玉米（适量）豌豆（适量）黄瓜（适量）生抽（适量）蚝油（适量）土豆（适量）咸香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡排鸡腿饭便当的做法步骤1、成品。2、成品。3、鸡腿鸡排用生抽蚝油孜然粉腌制二小时。4、鸡腿土豆用锡纸包好放烤箱烤20分钟，230度。5、...
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![杂锦鸡丁便当怎么做-杂锦鸡丁便当的做法]( "杂锦鸡丁便当怎么做-杂锦鸡丁便当的做法")
- “鸡肉肉质细嫩，蛋白质的含量比例较高，很容易被人体吸收利用。”食材明细主料鸡胸肉（一块）辅料玉米（一条）红萝卜（半根）配料生抽（适量）植物油（适量）盐（适量）豆粉（适量）大蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）杂锦鸡丁便当的做法步骤1、红萝卜洗净削皮，切丁备用。2、玉米洗净，切丁备用。3...
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![三色鸡胸怎么做-三色鸡胸的做法]( "三色鸡胸怎么做-三色鸡胸的做法")
- 食材明细主料鸡胸（适量）香菜梗儿（适量）辅料胡萝卜（适量）葱（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）三色鸡胸的做法步骤1、看看原料吧2、胡萝卜搓成丝，香菜梗儿切段。3、鸡胸切丝用淀粉上浆。4、热过放凉油，放入鸡胸过油。5、炒至鸡胸变白色，盛出待用。6、葱姜炝锅，放入胡萝卜煸...
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![卡通小鸡便当怎么做-卡通小鸡便当的做法]( "卡通小鸡便当怎么做-卡通小鸡便当的做法")
- 食材明细主料米饭（适量）辅料玉米碎（适量）胡萝卜（适量）紫甘蓝（适量）西兰花（适量）土司（适量）海苔片（适量）火腿（适量）脆皮肠（适量）原味（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）卡通小鸡便当的做法步骤1、用剪刀将土司剪成汽车车身，胡萝卜切花片做轮毂，火腿肠切圆片。2、用玉米碎饭团捏出小鸡的脸和身体，海...
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味味甜
