![清蒸鳕鱼的做法 清蒸鳕鱼—口感细腻,营养满分 清蒸鳕鱼怎么做]( "清蒸鳕鱼的做法 清蒸鳕鱼—口感细腻,营养满分 清蒸鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。”食材明细主料鳕鱼（1块）辅料红辣椒（适量）姜（适量）豆豉（适量）葱（适量）鱼香（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）清蒸鳕鱼的做法步骤1、将鳕鱼洗净，放盐腌制；2、将姜，葱切丝，红辣椒切粒备用；3、腌制好的鳕鱼放在蒸碟上，鳕鱼表面放姜丝，豆豉，红辣...
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![梨营养成分]( "梨营养成分")
- 大家都知道水果对身体有好处，但是具体有哪些好处就不得而知，众所周知的就是吃水果可以补充人体水分，那么今天我们就来说说水果中水分比较大的一种------梨，那么，梨这种水果只能补充水分吗?要知道它的其他功效，还需要了解梨营养成分。一、梨的营养成分⒈膳食纤维美国营养学家最...
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![缤纷酸奶杯“满分营养”如何做简单又好吃]( "缤纷酸奶杯“满分营养”如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料酸奶：1杯蓝莓：1碗香蕉：1根玉米脆片/燕麦片等杂粮：1碗坚果：一把辅料具体步骤1.材料：蓝莓、草莓等，香蕉切片，杂粮和坚果混在一起2.拿一个杯纸，先放一层杂粮和坚果，然后铺上约2大勺的酸奶3.接下来是水果4.杂粮坚果—酸...
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![玉米营养成分]( "玉米营养成分")
- 食物的多种多样，以及在你吃的食物里面含有的营养成分我们也是有必要了解的。有多少脂肪以及它还有哪些的维生素等等这些都要有了解的。那么，小编就为大家介绍一种比较常见的食物玉米。那么，玉米营养成分有哪些呢？下面，小编为大家介绍：一、玉米营养成分营养素含量(每100克)，热量(...
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![营养满分的鱼汤豆腐如何做简单又好吃]( "营养满分的鱼汤豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料豆腐：250鲫鱼：400辅料生姜：适量蒜白：适量料酒：适量辣椒：适量芹菜：适量蒜苗丁：适量盐：适量味精：适量醋：适量具体步骤生姜、蒜白炸油，入鲫鱼，稍煎。鲫鱼的个子小，刺多，不要切段，免得煮碎了；翻一面煎后，下料酒；倒一碗水，煮开...
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![营养满分早餐如何做简单又好吃]( "营养满分早餐如何做简单又好吃")
- 准备时间:11分钟　　　　烹饪时间:11分钟主料自制全麦面包：250鸡蛋：一个生菜：一棵（小）西红柿：一个（大）脱脂牛奶：一杯（200ml）水果（任意）：一份辅料亨氏番茄酱：适量具体步骤1.自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里...
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![营养满分清爽沙拉怎么做-营养满分清爽沙拉的做法]( "营养满分清爽沙拉怎么做-营养满分清爽沙拉的做法")
- “今天的这款沙拉加了煮蛋，添加了蛋白质，更营养哦！”食材明细主料西红柿（1个）水煮蛋（1个）生菜（2片）西兰花（适量）辅料丘比焙煎芝麻沙拉汁（1袋）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养满分清爽沙拉的做法步骤1、原料。2、西兰花焯水后过凉备用。3、西红柿切厚片。4、煮蛋切块。5、生菜掰...
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![豆皮肉卷满满的营养怎么做-豆皮肉卷满满的营养的做法]( "豆皮肉卷满满的营养怎么做-豆皮肉卷满满的营养的做法")
- “油豆皮是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。是从锅中挑皮、捋直，将皮从中间粘起，成双层半圆形，经过烘干而制成的。皮薄透明，半圆而不破，黄色有光泽，柔软不粘，表面光滑、色泽乳白微黄光亮，风味独特，是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养品！油豆皮的功效与作用1、豆腐皮中含有丰富的...
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![营养满分沙拉怎么做-营养满分沙拉的做法]( "营养满分沙拉怎么做-营养满分沙拉的做法")
- “日常的食材，简单的操作，也能做出美味，那是因为有了它——丘比焙煎芝麻沙拉汁。”食材明细主料西红柿（半个）西兰花（三分之一个）生菜叶（三片）熟鸡蛋（一个）辅料丘比焙煎芝麻沙拉汁（25毫升）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养满分沙拉的做法步骤1、焙煎芝麻口味丘比沙拉25ml一袋，西红...
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![营养满分的红豆渣花卷如何做简单又好吃]( "营养满分的红豆渣花卷如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:60分钟这是一道营养满分的早餐，早上醒来吃上热热的甜甜的红豆渣花卷，是不是感觉整个人都充满了活力了呢？很多人以为做包点会很难，特别是做比较的花卷，其实并非如此，只要掌握一些小小的技巧就可以很简单做出这个人气满...
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![营养满分的豌豆饭如何做简单又好吃]( "营养满分的豌豆饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟不知道大家有没有听过豌豆饭呢？其实就是我们常说的豌豆盖饭，为什么说豌豆饭是营养满分的呢？因为豌豆具有调和脾胃，通利大肠，抗菌消炎，防癌治癌等的功能，对我们人体是很好的一种食材所以我们应该多吃豌豆，那么怎样...
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![究竟怎么吃-莴苣尖营养满分]( "究竟怎么吃-莴苣尖营养满分")
- 夏天来了各地持续高温不断，这时候更加需要的肯定就是降温消暑的食物。而莴苣尖很是受欢迎，含有丰富的纤维，不但能促进肠胃的蠕动，还能给身体补充维生素等营养物质。同时莴苣尖吃起来的口感也是很清爽，不管和什么样的食材搭配在一起，都能保留自己的味道。一、清炒莴苣尖食材：莴苣...
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![虾营养成分]( "虾营养成分")
- 虾营养成分到底是什么，具有那些功效呢。下面我就为大家解答，并且我还会告诉大家一些虾的做法。虾是海产品中最为常见的一种，相比普通食品含的营养更好。那么，我将为大家一一介绍。并且，请虾进入大家的生活以及餐桌。虾营养成分虾含有的营养物质十分丰富，如蛋白质，脂肪，碳水化合物...
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![营养满分的焦糖核桃如何做简单又好吃]( "营养满分的焦糖核桃如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟焦糖核桃一种休闲食品，小时候非常的喜爱，现在只要吃焦糖核桃就停不下来，有我一样钟爱这个焦糖核桃的忠实粉丝吗？焦糖核桃它不但好吃，而且营养价值也是极高的，看到核桃肉了吗，有没有觉得很像大脑的结构，告诉你吃这...
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![肉类营养成分]( "肉类营养成分")
- 肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉类营养丰富，味美，食肉能使人更耐饥，长期食用还可以帮助人们身体变得更为结实强壮。此外，人食用肉类食物，可以刺激消化液分泌，有助于消化。肉类在我们生活中多种多样，让我们跟随小编一起来看看肉类营养成分。肉类营养成分1、蛋白质畜肉类蛋白...
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![水果营养成分]( "水果营养成分")
- 生活离不开吃饭，但同样也是离不开水果。水果有各种各样的品种，同样也是有各种各样的口味。更重要的是还具有很高的营养成分。所以很多人都喜欢在吃饭以后来一点水果，这是很正确的方式。各种水果有各种功效，下面我给大家说一说水果营养成分。一、水果营养成分1.水果中蛋白质含...
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![营养满分蛋包饭怎么做-营养满分蛋包饭的做法]( "营养满分蛋包饭怎么做-营养满分蛋包饭的做法")
- “有小朋友的家长不可避免地要给他们做的~~”食材明细主料米饭（适量）玉米（适量）豌豆（适量）辣椒（适量）胡萝卜（适量）鸡蛋（适量）辅料草莓（适量）配料盐（适量）酱油（适量）多味香粉（适量）番茄酱（适量）原味（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养满分蛋包饭的做法步骤1、玉米、豌豆事先煮熟2、不辣的辣椒、...
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![营养满分的酸奶木瓜饮如何做简单又好吃]( "营养满分的酸奶木瓜饮如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟我们在外面经常可以买到酸奶木瓜饮，但是它卫不卫生我们却不得而知，想要喝到真正的营养满分的酸奶木瓜饮，就来一起学做吧。超简单的快速做法，只需准备木瓜和酸奶就可以了，快跟着我们来学做吧，这款饮品不仅美容养...
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![杏仁营养成分]( "杏仁营养成分")
- 杏仁营养成分。大家都喜欢吃杏仁吗？小编和小编身边的朋友好多都喜欢吃，那你们知道吃杏仁对我们有哪些好处吗？小编就搜集整理了杏仁的营养成分和作用，大家可以看一下，看完知道，你们就知道杏仁的作用啦，平时可以吃吃杏仁，美容养颜又健康。杏仁营养成分一、杏仁的营养成分与作用1、...
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![桃营养成分]( "桃营养成分")
- 桃，是大家非常熟悉的水果。桃也分很多种，猕猴桃，水蜜桃，等等。那么，大家对于桃营养成分有所了解吗？桃有不同的食用功效和食用忌讳，这些大家都知道吗？下面我们就桃的营养成分和做法，来给大家简单地介绍一下。一、桃营养成分1、营养价值桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪...
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![芹菜营养成分]( "芹菜营养成分")
- 说到芹菜，好多人都不喜欢它的味道，与之比肩的就是香菜了，它的味道也是许多人接受不了的，就拿小编来说吧，小编就很喜欢吃芹菜但是非常讨厌香菜，小编觉得香菜的味道......嗯，很像一种昆虫的味道，好了，不跑远了，小编今天要讲的话题是：芹菜营养成分。芹菜营养成分芹菜，属伞形科植物。有水...
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![海苔营养成分]( "海苔营养成分")
- 海苔是非常美味的海产品，不仅可以做汤还可以做成小零食，下午茶，看电视，郊游等都可以拿出来吃。那么海苔有哪些营养成分大家知道吗？其实海苔是非常有营养的，下面，小编就一起告诉大家海苔营养成分，看看海苔到底有哪些神奇的功效。一、海苔营养成分海苔的营养价值一海苔浓缩了各种B...
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![这样吃颜值营养双满分-春季吃什么菜]( "这样吃颜值营养双满分-春季吃什么菜")
- 春天到了，一年之计在于春，春季吃什么菜是许多家庭主妇都要考虑的问题。春季的菜品种多样，要如何才能满足人体的营养需求呢?春天又是一个如此草长莺飞的季节，要如何吃才能不辜负这美好的春光呢?不要担忧，接下来给你推荐的食材，会让你吃到颜值最高营养最足的佳肴。春季吃什么菜1....
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![营养满分胡萝卜炒肉丝如何做简单又好吃]( "营养满分胡萝卜炒肉丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料胡萝卜：适量肉丝：适量辅料葱姜蒜：适量酱油：适量糖：适量蚝油：适量醋：适量鸡精：适量盐：适量具体步骤肉切成肉丝、葱、姜、蒜切末备用，酱油、醋、糖、蚝油加水调成料汁。胡萝卜切成细丝。炒锅上火，油烧热后放入葱、...
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![秋葵营养成分]( "秋葵营养成分")
- 秋葵是蔬菜的一种，爱好吃秋葵的人喜欢尝试各种各样秋葵的吃法，那么，多吃秋葵对身体好吗，秋葵营养成分有哪些你们知道吗，看看这篇文章的介绍就会更多的了解秋葵这种食品了，特别是追求健康饮食的人要多多看这方面的文章哟。秋葵营养成分1、秋葵中含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消...
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味味甜
