![胡萝卜瘦肉片炒西兰花怎么做-胡萝卜瘦肉片炒西兰花的做法]( "胡萝卜瘦肉片炒西兰花怎么做-胡萝卜瘦肉片炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（245克）胡萝卜片（适量）瘦肉片（适量）辅料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜瘦肉片炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵清洗）。2、胡萝卜片、瘦肉片。3、将西兰花和胡萝卜片下入沸水中焯开，焯至断生捞出。4、烧锅倒油烧热，下...
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![西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法]( "西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法")
- “给大家介绍一道简单的炒菜，营养丰富哦”食材明细主料鱿鱼（3条）辅料西兰花（1小块）胡萝卜（半根）姜（几片）盐（适量）料酒（适量）蚝油（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼去头洗干净，西兰花切块，胡萝卜切片。2、热锅烧油放姜爆炒下。3、倒入鱿鱼继续翻...
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![西兰花炒胡萝卜与猪肉怎么做-西兰花炒胡萝卜与猪肉的做法]( "西兰花炒胡萝卜与猪肉怎么做-西兰花炒胡萝卜与猪肉的做法")
- 食材明细主料猪肉（500g）胡萝卜（2只）西兰花（1个）辅料花生油（适量）酱油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒胡萝卜与猪肉的做法步骤1、洗干净猪肉。2、洗干净西兰花。3、切好猪肉。4、切好西兰花。5、切好胡萝卜直接放进水里煮。6、猪肉与西兰花、胡萝卜一起干炒。...
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![胡萝卜西兰花炒虾仁怎么做-胡萝卜西兰花炒虾仁的做法]( "胡萝卜西兰花炒虾仁怎么做-胡萝卜西兰花炒虾仁的做法")
- 食材明细主料虾仁（适量）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）辅料水淀粉（适量）蒜粒（适量）调料盐（适量）食用小苏打（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜西兰花炒虾仁的做法步骤1、食材:虾仁开背，西蓝花剪成小朵，胡萝卜切丝。2、西蓝花放入水中，放入一勺盐。3、再放入食用小苏打浸泡十分钟。4...
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![西兰花炒胡萝卜怎么做-西兰花炒胡萝卜的做法]( "西兰花炒胡萝卜怎么做-西兰花炒胡萝卜的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料葱花（适量）生抽（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒胡萝卜的做法步骤1、胡萝卜切菱形。2、西兰花洗净。3、葱花备用。4、锅子烧热水后放入西兰花断生。5、锅子烧热炒熟胡萝卜，放入西兰花。6、放入葱花翻炒调味。7...
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![西兰花炒胡萝卜圆子怎么做-西兰花炒胡萝卜圆子的做法]( "西兰花炒胡萝卜圆子怎么做-西兰花炒胡萝卜圆子的做法")
- “平时我们吃丸子是以荤为主，营养为了过于单调，搭配上素菜西兰花，不仅营养更全面更均衡，而且色彩也变得跳跃起来，更加惹人食欲，也可以让不太爱吃素菜的小朋友爱上它们。”食材明细主料肉馅（150克）胡萝卜（1根）西兰花（半颗）辅料姜粉（1小勺）蒜（3瓣）胡椒粉（1勺）料酒（2勺）油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工...
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![素炒胡萝卜西兰花怎么做-素炒胡萝卜西兰花的做法]( "素炒胡萝卜西兰花怎么做-素炒胡萝卜西兰花的做法")
- “西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因，西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子...
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![西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做-西兰花胡萝卜炒莲藕的做法]( "西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做-西兰花胡萝卜炒莲藕的做法")
- “藕是补铁，排毒，暖身，美白皮肤，补气血。西兰花是，抗癌，增加膳食纤维，补维生素C和E的，软化血管，延缓衰老。胡萝卜是健脾养胃，补血，增加抵抗力，抗癌，明目，含有β胡萝卜素，增加膳食纤维，排毒。西兰花胡萝卜炒莲藕属于家常菜，营养丰富，清淡好吃。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1根）莲藕（1节）大...
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![胡萝卜西兰花炒马蹄怎么做-胡萝卜西兰花炒马蹄的做法]( "胡萝卜西兰花炒马蹄怎么做-胡萝卜西兰花炒马蹄的做法")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）西兰花（适量）马蹄（适量）辅料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜西兰花炒马蹄的做法步骤1、胡萝卜、西兰花、马蹄。2、锅中放入适量油烧热后放入胡萝卜、西兰花和马蹄煸炒。3、炒至变色后放入适量盐调味。4、翻炒均匀即可。5、装盘。...
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![胡萝卜西兰花炒肉片怎么做-胡萝卜西兰花炒肉片的做法]( "胡萝卜西兰花炒肉片怎么做-胡萝卜西兰花炒肉片的做法")
- “西兰花中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。特别是在这个时节，吃在嘴里都是甜甜的。爸爸自己种的西兰花这个时候收获了，给了我一点，于是它就成了我家餐桌上的美味啦，搭配胡...
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![西兰花胡萝卜炒肉怎么做-西兰花胡萝卜炒肉的做法]( "西兰花胡萝卜炒肉怎么做-西兰花胡萝卜炒肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）梅花肉（适量）小米椒（适量）蒜瓣（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）生抽（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒肉的做法步骤1、准备好所有食材。2、将西兰花焯水，过凉水冲凉，并控干水。3、热锅放入食用油，将梅花肉煸炒变色。4、放入蒜末煸香...
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![西兰花胡萝卜蛋炒饭怎么做-西兰花胡萝卜蛋炒饭的做法]( "西兰花胡萝卜蛋炒饭怎么做-西兰花胡萝卜蛋炒饭的做法")
- “剩米饭搭配蔬菜鸡蛋一炒，饭菜一锅出，口感鲜香，味道鲜美，全家人都爱吃。今年秋天的西兰花特别便宜，2元钱买一个，半个足够炒个菜啦，够物美价廉吧！”食材明细主料剩米饭（1碗）鸡蛋（1个）辅料油（适量）盐（适量）胡萝卜（1根）西兰花（适量）葱（适量）五香粉（适量）自制辣椒酱（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通...
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![西兰花素炒胡萝卜怎么做-西兰花素炒胡萝卜的做法]( "西兰花素炒胡萝卜怎么做-西兰花素炒胡萝卜的做法")
- “这菜非常适合节后清理肠胃，食材简单，做法更是超级简单，分分钟就出锅，脆嫩爽口，开胃下饭，我家莲池好几天，每次端上桌都光盘。重要的是咋吃都不胖人，全家人都爱吃，待客也有面子。”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）蒜（适量）六月鲜轻盐酱油（少许）原味（口味）炒（工艺...
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![西兰花炒胡萝卜肉怎么做-西兰花炒胡萝卜肉的做法]( "西兰花炒胡萝卜肉怎么做-西兰花炒胡萝卜肉的做法")
- “冰箱里剩了半个西兰花，还有一根胡萝卜，早起两样放一起用肉炒了，维生素够了。吃胡萝卜还可起到一个保护眼睛，促进肝脏健康，补充身体健康，促进美容，助消化提高个人免疫力等作用。由其是对于经常用眼，用电脑的人来说，吃胡萝卜更是减少辐射，保护视力的一个最好的方法。”食材明细主料...
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![胡萝卜西兰花怎么做-胡萝卜西兰花的做法]( "胡萝卜西兰花怎么做-胡萝卜西兰花的做法")
- “营养健康又漂亮”食材明细主料胡萝卜（1个）西兰花（1个）辅料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜西兰花的做法步骤1、准备食材。2、西兰花剪小朵放盐水中浸泡10分钟后洗净。3、胡萝卜去皮洗净切片。4、锅中烧开水放入胡萝卜和西兰花焯水至八成熟。5、沥起在凉水里...
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![蘑菇胡萝卜炒西兰花怎么做-蘑菇胡萝卜炒西兰花的做法]( "蘑菇胡萝卜炒西兰花怎么做-蘑菇胡萝卜炒西兰花的做法")
- “蘑菇胡萝卜炒西兰花，营养丰富，味道鲜美，有减肥，去脂，润肠通便的益处。还能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。”食材明细主料西兰花（1个）白玉菇（100克）胡萝卜（半根）辅料香葱（2棵）姜（1小块）蒜（半头）调料油（少许）蚝油（1勺）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（...
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![胡萝卜烧西兰花怎么做-胡萝卜烧西兰花的做法]( "胡萝卜烧西兰花怎么做-胡萝卜烧西兰花的做法")
- “烹制“胡萝卜烧西兰花”这道菜肴，要想使西兰花保持绿色的色泽，焯水时加适量油和盐，油可以使西兰花表面有光泽，盐可以使西兰花脆嫩。同时胡萝卜要先用油煸炒。”食材明细主料西兰花（1个）胡萝卜（2根）辅料油（15克）盐（6克）蚝油（10克）葱（适量）原味（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜烧西兰...
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![清炒胡萝卜西兰花怎么做-清炒胡萝卜西兰花的做法]( "清炒胡萝卜西兰花怎么做-清炒胡萝卜西兰花的做法")
- “漂亮又利好的西兰花与同样利好的胡萝卜搭配，简单的素烧，非常爽口的一道营养健康美味。”食材明细主料西兰花（250g）胡萝卜（150g）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）姜（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）清炒胡萝卜西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡一会儿2、西兰花入...
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![腰果胡萝卜炒西兰花怎么做-腰果胡萝卜炒西兰花的做法]( "腰果胡萝卜炒西兰花怎么做-腰果胡萝卜炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（130克）胡萝卜（130克）腰果（70克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）腰果胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、胡萝卜（已清洗去皮切片）、腰果。2、将已清洗好的西兰花和切片的胡萝卜下入清水锅中焯开2分钟后捞出，控干水分。3...
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![鸡肉胡萝卜炒西兰花怎么做-鸡肉胡萝卜炒西兰花的做法]( "鸡肉胡萝卜炒西兰花怎么做-鸡肉胡萝卜炒西兰花的做法")
- “低脂低卡高营养的健康菜，鸡肉胡萝卜炒西兰花，色泽亮鲜，脆爽营养。”食材明细主料鸡胸肉（200克）胡萝卜（1根）西兰花（1个）香菇（5个）葱（1段）蒜（半头）辅料油（少许）酱油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）淀粉（少许）料酒（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）鸡肉胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、鸡胸肉20...
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![胡萝卜炒西兰花的做法 胡萝卜煸炒西兰花 胡萝卜炒西兰花怎么做]( "胡萝卜炒西兰花的做法 胡萝卜煸炒西兰花 胡萝卜炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（半个）西兰花（一个）大蒜（几粒）青椒（一个）辅料玉米油（6毫升）盐（各2克）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗干净，切块待用。2、胡萝卜去皮，青椒去皮切片。3、锅内倒入适量水，大火烧开，倒入西兰花和胡萝卜煮熟待用。4、用清水过...
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![西兰花胡萝卜炒腊肠怎么做-西兰花胡萝卜炒腊肠的做法]( "西兰花胡萝卜炒腊肠怎么做-西兰花胡萝卜炒腊肠的做法")
- “我家大宝不爱吃西兰花，真是可惜了，多好的抗癌食物呀。今天这种做法却让大宝重新接受了西兰花。真开心！”食材明细主料西兰花（350g）胡萝卜（半根）广式腊肠（1根）辅料姜（1块）蒜（2粒）葱白（少许）盐（适量）糖（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒腊肠的做法步骤1、准备西...
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![胡萝卜西兰花的做法 胡萝卜炒西兰花 胡萝卜西兰花怎么做]( "胡萝卜西兰花的做法 胡萝卜炒西兰花 胡萝卜西兰花怎么做")
- “西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。”食材明细主料胡萝卜（2个）西兰花（1棵）辅料蚝油（2勺）盐（1勺）蒜（4个）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜西兰花的做法步骤1、西兰花洗净2、胡萝卜去皮切片3、锅中烧开水，放入西兰花焯烫三十秒...
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![西兰花炒胡萝卜花的做法 《小青de美食厨房》---西兰花炒胡萝卜花 西兰花炒胡萝卜花怎么做]( "西兰花炒胡萝卜花的做法 《小青de美食厨房》---西兰花炒胡萝卜花 西兰花炒胡萝卜花怎么做")
- “西兰花炒胡萝卜是一道营养丰富且美味可口的佳肴，也是一道减肥消脂菜，爱美的女性要多食用.胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。西兰花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能...
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![胡萝卜炒西兰花怎么做-胡萝卜炒西兰花的做法]( "胡萝卜炒西兰花怎么做-胡萝卜炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料香葱（适量）调料食用油（适量）盐（适量）蚝油（适量）鸡精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、备好食材:如图，胡萝卜切成薄片，西兰花改刀切成小块。2、香葱切段。3、热锅入油，放入胡萝卜翻炒一分钟。4、放入西兰花翻炒，...
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味味甜
