![好吃营养的鱿鱼炒西蓝花如何做简单又好吃]( "好吃营养的鱿鱼炒西蓝花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟鱿鱼炒西蓝花可以说是一道家常菜啦，制作简单，耗时少，用来佐饭可是一流的哦，佐粥的话，我觉得味道淡了点，不过看个人口味吧。鱿鱼如果是比较好的那种就是比较脆的啦，而且营养值高。西兰花含有丰富的维生素C，吃多了...
- 29077
![芝士西蘭花如何做简单又好吃]( "芝士西蘭花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西蘭花：一顆洋蔥：一顆辅料葱薑蒜：適量麥當勞芝士醬：兩盒具体步骤1.下牛油，融化后爆香葱薑蒜還有洋蔥2.加入少許鹽，加入西蘭花中高火翻炒至短生。3.加入兩盒麥當勞芝士醬！圖中牛油是在自助餐拿的！4.加入一盒麥...
- 30770
![小炒西蓝花怎么做-小炒西蓝花的做法]( "小炒西蓝花怎么做-小炒西蓝花的做法")
- “家常小炒”食材明细主料西蓝花（1颗）大虾（6个）胡萝卜（1根）辅料葱花（1勺）蒜末（1勺）姜末（适量）调料十三香（半勺）盐（半勺）生抽（1勺）食用油（1勺）蚝油（半勺）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）小炒西蓝花的做法步骤1、准备好所需食材。2、西蓝花切小朵。3、胡萝卜去皮切片。4、大虾去皮去虾线。5、西...
- 19366
![西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法]( "西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法")
- “给大家介绍一道简单的炒菜，营养丰富哦”食材明细主料鱿鱼（3条）辅料西兰花（1小块）胡萝卜（半根）姜（几片）盐（适量）料酒（适量）蚝油（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼去头洗干净，西兰花切块，胡萝卜切片。2、热锅烧油放姜爆炒下。3、倒入鱿鱼继续翻...
- 17697
![西蓝花炒五花肉怎么做-西蓝花炒五花肉的做法]( "西蓝花炒五花肉怎么做-西蓝花炒五花肉的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1颗）五花肉（200g）辅料姜丝（适量）生抽（适量）食盐（半勺）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西蓝花炒五花肉的做法步骤1、五花肉切片备用。2、西蓝花浸泡洗净改刀成小朵。3、生姜切丝。4、炒锅烧热下少量油，放入五花肉煸炒。5、将五花肉中的油逼出，吃起来干香不油腻。...
- 32641
![西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做]( "西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）鱿鱼须（适量）辅料西红柿（适量）配料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花炒鱿鱼须的做法步骤1、西兰花瓣小朵洗净。2、西兰花的头去皮切片。3、鱿鱼头去眼和嘴后切条。4、锅里烧开水后，下少许盐和油。5、下洗好的西兰花和切好的...
- 6750
![三文鱼西蓝花怎么做-三文鱼西蓝花的做法]( "三文鱼西蓝花怎么做-三文鱼西蓝花的做法")
- “一道清淡的家常清淡菜！减肥首选！”食材明细主料西蓝花（适量）三文鱼（适量）辅料盐（少许）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）三文鱼西蓝花的做法步骤1、西蓝花折断洗干净。2、新鲜三文鱼准备一点备用。3、切成薄片即可。4、西蓝花摆盘。5、好看的摆盘。6、摆入三文鱼。7、成品图。8...
- 9287
![西蓝花小炒怎么做-西蓝花小炒的做法]( "西蓝花小炒怎么做-西蓝花小炒的做法")
- “宝贝超级喜欢😍西蓝花，搭配胡萝卜，色泽鲜亮，营养丰富。”食材明细主料西蓝花（300克）胡萝卜（半根）辅料葱花（小段）味极鲜（1勺）盐（少许）油（2勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花小炒的做法步骤1、备好食材2、胡萝卜切菱形片，葱花切碎。西蓝花去梗撕成小朵，放水里加少许盐浸泡10分钟...
- 9690
![茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做-茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法]( "茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做-茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法")
- 食材明细主料鱿鱼鲞（155克）茭白（1株）西兰花（145克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法步骤1、食材：鱿鱼鲞、茭白（已剥壳清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将鱿鱼鲞用温水泡软。3、将泡软的鱿鱼鲞洗净捞出。4...
- 8361
![西红柿炒西蓝花怎么做-西红柿炒西蓝花的做法]( "西红柿炒西蓝花怎么做-西红柿炒西蓝花的做法")
- “西红柿炒西蓝花，两样营养同样丰富的食材放一起炒，不仅营养加倍，而且味道也非常不错，清爽开胃。”食材明细主料西红柿（1个）西蓝花（1棵）辅料盐（适量）油（适量）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西红柿炒西蓝花的做法步骤1、西兰花清洗干净后切成小朵。2、锅中倒入适量水，煮开后把切小的...
- 18017
![西兰花鱿鱼头怎么做-西兰花鱿鱼头的做法]( "西兰花鱿鱼头怎么做-西兰花鱿鱼头的做法")
- 食材明细主料鱿鱼头（150g）辅料彩椒（150g）西兰花（200g）配料油（适量）盐（适量）料酒（适量）酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花鱿鱼头的做法步骤1、准备好色彩鲜艳的食材就开始吧2、把彩椒洗净切小块3、鱿鱼头洗净切小段4、西兰花洗净切块，锅烧热水加入适量盐，油把西兰花焯至断...
- 25573
![西芹炒鱿鱼怎么做-西芹炒鱿鱼的做法]( "西芹炒鱿鱼怎么做-西芹炒鱿鱼的做法")
- 食材明细主料西芹（200g）鱿鱼（2条）辅料蒜末（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）酱油（适量）米酒（适量）料酒（适量）糖（1匙）生粉（2匙）清水（半碗）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西芹炒鱿鱼的做法步骤1、西芹撕去表面的丝，因很嫩，没怎么处理。2、斜刀切片。3、小鱿鱼两条。4、鱿鱼剪开后，切十...
- 10840
![肉炒西蓝花怎么做-肉炒西蓝花的做法]( "肉炒西蓝花怎么做-肉炒西蓝花的做法")
- “小晨晨童鞋喜欢吃几种蔬菜在一起炒，用他的话说就是，又有这又有那！！！”食材明细主料西兰花（200克）辅料猪肉（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）葱花（适量）配料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）料酒（适量）醋（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）肉炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花掰成小块，洗净，用淡盐水...
- 26908
![鱿鱼炒西兰花怎么做-鱿鱼炒西兰花的做法]( "鱿鱼炒西兰花怎么做-鱿鱼炒西兰花的做法")
- “西兰花，清化血管，抗癌防癌。”食材明细主料泡发好的干鱿（400克）西兰花（300克）辅料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）葱白（少许）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼炒西兰花的做法步骤1、泡发好的干鱿鱼去皮，切块备用。2、西兰花飞水过凉备用。3、锅烧热下油、葱白煸香，下尤鱼干...
- 29706
![素炒西蓝花怎么做-素炒西蓝花的做法]( "素炒西蓝花怎么做-素炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（250g）辅料蒜瓣（3个）调料猪油（适量）盐（少量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）素炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、蒜瓣拍好。3、焯水后捞出。4、热油放蒜瓣西兰花一起炒。5、炒一两分钟调味。6、翻炒均匀。7、成品。...
- 18135
![西兰花炒鱿鱼怎么做-西兰花炒鱿鱼的做法]( "西兰花炒鱿鱼怎么做-西兰花炒鱿鱼的做法")
- “鱿鱼很鲜美，把它与西兰花配在一起，那真是太好吃了，不信你也来试试吧。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服，比花椰菜...
- 11895
![鱿鱼浇西兰花怎么做-鱿鱼浇西兰花的做法]( "鱿鱼浇西兰花怎么做-鱿鱼浇西兰花的做法")
- “有些久没做这个菜吃了，不是说不喜欢，而是听说鱿鱼类含有很高的蛋白质及胆固醇，所以就少吃了！呵呵，今天口馋了，吃了再说！”食材明细主料西兰花（300克）鱿鱼（360克）辅料油盐（适量）姜（10克）蚝油（适量）生粉（适量）料酒（适量）鸡精（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼浇西兰花的做法步骤...
- 14623
![清炒西蓝花怎么做-清炒西蓝花的做法]( "清炒西蓝花怎么做-清炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（200g）辅料蒜瓣（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒西蓝花的做法步骤1、烧开水。2、放西蓝花。3、焯水。4、焯水捞出。5、备用。6、热油放蒜瓣。7、调味。8、成品图。...
- 26300
![章鱼肠炒西蓝花怎么做-章鱼肠炒西蓝花的做法]( "章鱼肠炒西蓝花怎么做-章鱼肠炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料章鱼肠（适量）西蓝花（适量）辅料盐（适量）十三香（适量）蒜末（适量）蚝油（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）章鱼肠炒西蓝花的做法步骤1、章鱼肠改刀如图。2、西蓝花掰小朵清洗干净。3、锅中烧油下入章鱼肠，炒制开花。4、放入西蓝花加耗油，盐鸡精，十三香翻炒均匀。5...
- 30188
![西蓝花炒肉怎么做-西蓝花炒肉的做法]( "西蓝花炒肉怎么做-西蓝花炒肉的做法")
- “懒人做法，人少非常适合这样搭配，多样化食材放在一起，营养又好吃。”食材明细主料西蓝花（适量）猪肉（适量）辅料胡萝卜（适量）调料玉米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）生抽（适量）白糖（适量）淀粉（适量）胡椒粉（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒肉的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，放盐水泡10分...
- 20169
![西蓝花炒米怎么做-西蓝花炒米的做法]( "西蓝花炒米怎么做-西蓝花炒米的做法")
- 食材明细主料剩米饭（适量）西蓝花（适量）玉米粒（适量）火腿肠（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒米的做法步骤1、玉米和西蓝花焯水煮熟。2、火腿肠切丁。3、锅中放油烧热放入火腿肠稍翻炒。4、放入米饭。5、炒至米饭粒粒分明。6、加盐和生抽拌匀关火...
- 23666
![蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做-蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法]( "蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做-蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料鱿鱼（2条）蒜苗（30g）西蓝花（50g）辅料辣椒（2个）米酒（50毫升）调料油（少量）蚝油（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、食材准备好。3、鱿鱼焯水。4、热油放鱿鱼蒜苗炒。5、炒一两分钟放50毫升米酒。6、炒一两分钟调味。...
- 27131
![西兰花炒鱿鱼的做法 抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼 西兰花炒鱿鱼怎么做]( "西兰花炒鱿鱼的做法 抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼 西兰花炒鱿鱼怎么做")
- “西兰花炒鱿鱼是我家餐桌上一道常见的菜式，此菜不仅味道鲜美，营养价值更是丰富。鲜鱿脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是最好不过的选择；而西兰花含钙量较高，并且富含B族维生素。两者一同下菜，有防止骨质疏松、补充脑力、对女性而言是最好的抗衰老食物。”食材明细主料鲜鱿（适量）西...
- 31383
![鱿鱼炒西芹怎么做-鱿鱼炒西芹的做法]( "鱿鱼炒西芹怎么做-鱿鱼炒西芹的做法")
- “鱿鱼是怎样做都好吃，炒，炸，烤，随你心想”食材明细主料鱿鱼（250克）西芹（5条）酱油（1勺）蚝油（1勺）料酒（1茶匙）辅料盐巴（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鱿鱼炒西芹的做法步骤1、新鲜鱿鱼买回来清洗干净，墨也清洗掉，用刀横切，斜切出条纹，放盐巴，酱油，料酒，腌制一小会2、西芹放点开水烫一下，过...
- 21834
![西蓝花炒饭怎么做-西蓝花炒饭的做法]( "西蓝花炒饭怎么做-西蓝花炒饭的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）虾仁（适量）米饭（适量）辅料鸡蛋（2个）调料玉米油（适量）盐（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒饭的做法步骤1、虾仁、西蓝花。2、剩面饭、鸡蛋准备好。3、锅内加水烧开放盐，下入西蓝花、下入焯水。4、切碎。5、锅内放油烧热，倒入鸡蛋炒熟，倒入米饭翻炒...
- 9233
味味甜
