![菠菜炒鸡蛋的做法 【菠菜炒鸡蛋】营养好吸收 菠菜炒鸡蛋怎么做]( "菠菜炒鸡蛋的做法 【菠菜炒鸡蛋】营养好吸收 菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一...
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![菠菜炒鸡蛋的做法 家常菜----菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做]( "菠菜炒鸡蛋的做法 家常菜----菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料菠菜（300克）鸡蛋（3个）辅料色拉油（40克）精盐（3克）五香粉（2克）葱花（少许）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、将菠菜清洗干净，去叶留杆，切成小段装入盘中待用。2、将菠菜杆放入滚水锅中，稍微烫一下，捞出，过凉装入盘中待用。3、热锅放油烧热，将鸡蛋磕入碗中...
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![菠菜炒鸡蛋 怎么做-菠菜炒鸡蛋 的做法]( "菠菜炒鸡蛋 怎么做-菠菜炒鸡蛋 的做法")
- 食材明细主料菠菜（200g）鸡蛋（2个）辅料蒜片（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）清水（小半碗）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜清洗干净。2、切成段。3、准备两个鸡蛋，适量的蒜片。4、鸡蛋打入碗中。5、加入小半碗清水，少许的盐，调拌成水鸡蛋。6、起锅热油，倒...
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![菠菜炒鸡蛋的做法 👩🍳仙草烹饪🍳cooking👩🍳：祥瑞宝贝餐桌之菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做]( "菠菜炒鸡蛋的做法 👩🍳仙草烹饪🍳cooking👩🍳：祥瑞宝贝餐桌之菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “👩🍳仙草烹饪🍳cooking👩🍳：祥瑞宝贝餐桌之菠菜炒鸡蛋❤️菠菜营养丰富❤️富含丰富的铁元素❤️富含丰富的膳食纤维❤️改善宝宝缺铁性贫血❤️营养丰富的一道快手菜❤️🥰祥瑞宝贝餐桌🥰❤️做给我亲爱的女儿👧”食材明细主料菠菜（200g）鸡蛋（2个）辅料盐（5g）油（3ml）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（...
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![菠菜炒鸡蛋怎么做-菠菜炒鸡蛋的做法]( "菠菜炒鸡蛋怎么做-菠菜炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）辅料鸡蛋（适量）调料花生油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜摘成小段备用。2、菠菜用清水清洗两遍备用。3、碗中打入鸡蛋搅拌均匀。4、锅中热油倒入鸡蛋液。5、将鸡蛋煎至金黄后盛出备用。6、锅中底油放入菠菜，快...
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![菠菜炒鸡蛋怎么做的菜谱-菠菜炒鸡蛋的做法]( "菠菜炒鸡蛋怎么做的菜谱-菠菜炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料菠菜（300克）鸡蛋（2个）辅料盐（适量）大葱（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、食材：菠菜、鸡蛋、大葱等。葱切末，鸡蛋打匀备用。2、锅中加足量的水烧开，放入菠菜焯烫5秒钟，捞出。3、过凉水。4、沥干水份，切段备用。5、起油锅，油热后倒入...
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![菠菜炒鸡蛋的做法 #团圆饭#菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做]( "菠菜炒鸡蛋的做法 #团圆饭#菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “微辣，咸鲜，营养丰富。”食材明细主料菠菜（适量）柴鸡蛋（5个）辅料玉米油（适量）姜（适量）花椒（适量）干红辣椒段（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、小菠菜择洗干净。2、开水中绰一下捞出控水。3、鸡蛋5个打散。4、锅内适量油烧热。5、鸡蛋液放...
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![红菠菜炒鸡蛋怎么做-红菠菜炒鸡蛋的做法]( "红菠菜炒鸡蛋怎么做-红菠菜炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料红菠菜（适量）辅料鸡蛋（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）红菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、炒差不多这样就捞出备用。3、热油先炒根。4、然后放入叶子。5、翻炒片刻。6、炒软后。7、放入煎好的鸡蛋。8、翻炒片刻加入适量盐调味即可。9、...
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![鸡蛋炒菠菜的做法 家常菜----鸡蛋炒菠菜 鸡蛋炒菠菜怎么做]( "鸡蛋炒菠菜的做法 家常菜----鸡蛋炒菠菜 鸡蛋炒菠菜怎么做")
- “春季是养肝的季节，菠菜是补肝最好的蔬菜，适量多吃些菠菜可起到很好的养肝保健功效，可以养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血.有较好的治疗作用。现在蔬菜大棚普遍栽培，一年四季都有新鲜的蔬菜，但是菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可...
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![鸡蛋菠菜炒饭怎么做-鸡蛋菠菜炒饭的做法]( "鸡蛋菠菜炒饭怎么做-鸡蛋菠菜炒饭的做法")
- 食材明细主料菠菜（100克）鸡蛋（2只）米饭（1碗）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋菠菜炒饭的做法步骤1、食材：菠菜（已洗净）、鸡蛋（已打入碗中）、米饭2、将已洗净的菠菜放在案板上切碎，待用。3、在鸡蛋中加适量的料酒。4、打成蛋液。5、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成...
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![菠菜蛤肉炒鸡蛋怎么做-菠菜蛤肉炒鸡蛋的做法]( "菠菜蛤肉炒鸡蛋怎么做-菠菜蛤肉炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（两个）蛤肉（适量）辅料花生油（2勺）蚝油（一勺）盐（少许）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜蛤肉炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜洗净。2、鸡蛋打入碗内。3、蛤肉准备好。4、菠菜焯水，切碎。5、锅内放油烧热，到入鸡蛋液。6、鸡蛋炒熟，放入葱末炒香。7、放入蛤肉...
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![小炒鸡蛋菠菜怎么做-小炒鸡蛋菠菜的做法]( "小炒鸡蛋菠菜怎么做-小炒鸡蛋菠菜的做法")
- “菠菜是周末在婆家打包回来的，其实已经不是很新鲜，是婆婆焯好后又放在冰箱中保存的，色彩不是很鲜绿。蛋饼是给儿子做寿司时剩的边角，配了点香脆的花生，少许的红椒，配米饭，味道不错呢。”食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（适量）花生（适量）辅料辣椒（适量）配料盐（适量）鲜鸡汁（适量）微辣（口味）炒（工艺）十...
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![菠菜根炒鸡蛋怎么做-菠菜根炒鸡蛋的做法]( "菠菜根炒鸡蛋怎么做-菠菜根炒鸡蛋的做法")
- “这道菜是自创的哦，五根菠菜只用根，绿叶部分可留着凉拌或做汤。菠菜全身都是宝，不可以丢弃哦”食材明细主料菠菜（五根）鸡蛋（一个）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）菠菜根炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜洗净放入开水中1分钟左右捞出，将要分享出来（可多久绿叶部分）。2、鸡蛋一个打散，入热...
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![燕麦菠菜炒鸡蛋的做法 #养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋 燕麦菠菜炒鸡蛋怎么做]( "燕麦菠菜炒鸡蛋的做法 #养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋 燕麦菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。”食材明细主料无糖燕麦片（50g）菠菜（1颗）鸡蛋（1个）红...
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![菠菜香菇炒鸡蛋怎么做-菠菜香菇炒鸡蛋的做法]( "菠菜香菇炒鸡蛋怎么做-菠菜香菇炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料菠菜（200g）蘑菇（5朵）鸡蛋（2个）辅料蒜末（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜香菇炒鸡蛋的做法步骤1、食材有菠菜、香菇、鸡蛋。2、菠菜切段，香菇切片，再剁点蒜末。3、鸡蛋加盐调成液。4、烧开一锅水，放入油和盐，香菇焯水两分钟捞出。5、...
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![虾仁菠菜炒鸡蛋怎么做-虾仁菠菜炒鸡蛋的做法]( "虾仁菠菜炒鸡蛋怎么做-虾仁菠菜炒鸡蛋的做法")
- “此菜做法简单，鲜香好吃有营养！”食材明细主料大虾（3只）鸡蛋（2个）菠菜（150g）辅料精盐（适量）蚝油（适量）一品鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）虾仁菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、鸡蛋打入小盆里，蛋液中加入许精盐，用筷子搅打散。2、大虾剥皮，去头尾去虾线。3、切小段放小碗中，加少许...
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![鸡蛋炒菠菜怎么做-鸡蛋炒菠菜的做法]( "鸡蛋炒菠菜怎么做-鸡蛋炒菠菜的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（2个）菠菜（一小捆）辅料盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋炒菠菜的做法步骤1、鸡蛋两个，用筷子打散。2、锅烧热放油。3、放入鸡蛋。4、翻面煎。5、鸡蛋盛出来。6、锅内底油。7、放入菠菜杆翻炒。8、放入菠菜叶翻炒。9、放盐。10、放入炒好的...
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![年糕菠菜炒鸡蛋怎么做-年糕菠菜炒鸡蛋的做法]( "年糕菠菜炒鸡蛋怎么做-年糕菠菜炒鸡蛋的做法")
- “年糕菠菜炒鸡蛋，是加了年糕炒的一道非常美味的家常菜，有时候回家晚了，不想炒菜的话，就随手炒一盘，美味营养又饱肚。”食材明细主料菠菜（200克）鸡蛋（2个）年糕（1条）辅料盐（6克）料酒（半汤匙）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）年糕菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、准备食材。2、年糕用清水冲洗一下...
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![菠菜鸡蛋炒馒头怎么做-菠菜鸡蛋炒馒头的做法]( "菠菜鸡蛋炒馒头怎么做-菠菜鸡蛋炒馒头的做法")
- “简单美味，健康营养餐。”食材明细主料馒头（一个）菠菜（三棵）鸡蛋（两个）调料花生油（适量）盐（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜鸡蛋炒馒头的做法步骤1、馒头切丁，如图所示。2、择好的菠菜，洗净，淖一下，捞出，切小段，挤出多余水分，备用。3、鸡蛋敲入碗中，加少许盐，搅散，备用。4、锅烧热...
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![菠菜杆炒鸡蛋怎么做-菠菜杆炒鸡蛋的做法]( "菠菜杆炒鸡蛋怎么做-菠菜杆炒鸡蛋的做法")
- “看上去很粗的菠菜杆其实很嫩。菠菜杆我用它炒鸡蛋味道不错。”食材明细主料菠菜杆（250克）胡萝卜（50克）鸡蛋（2个）木耳（6克）辅料盐（3克）大蒜（5克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）菠菜杆炒鸡蛋的做法步骤1、准备菠菜。2、将菠菜掐去叶，留杆备用。3、将菠菜杆清洗干净切寸断。4、将胡...
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![菠菜梗炒鸡蛋怎么做-菠菜梗炒鸡蛋的做法]( "菠菜梗炒鸡蛋怎么做-菠菜梗炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料菠菜梗（适量）鸡蛋（适量）辅料姜片（适量）盐（适量）葱花（适量）玉米油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜梗炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜梗洗净，放入开水锅里面烫一下捞出过凉，切成寸段，挤去水分。2、鸡蛋打散炒成鸡蛋碎盛出备用。3、热锅凉油，放入姜片爆。4、倒入菠菜梗，大火...
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![菠菜鸡蛋炒面怎么做-菠菜鸡蛋炒面的做法]( "菠菜鸡蛋炒面怎么做-菠菜鸡蛋炒面的做法")
- 食材明细主料菠菜（一小把）鸡蛋（两个）火腿肠（一根）胡萝卜（半根）辅料鲜酱油（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜鸡蛋炒面的做法步骤1、菠菜焯烫变色捞出，过冷水后沥干水分。2、面条煮熟过凉水沥干水分、放入盘中加食用油拌匀。3、锅内热油，鸡蛋炒熟盛出。4、另起锅、下...
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![菠菜鸡蛋炒年糕怎么做-菠菜鸡蛋炒年糕的做法]( "菠菜鸡蛋炒年糕怎么做-菠菜鸡蛋炒年糕的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（两个）年糕（适量）辅料蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菠菜鸡蛋炒年糕的做法步骤1、适量年糕准备就绪。2、两个鸡蛋磕入碗中打散。3、小菠菜洗净控水切大段。4、年糕煮熟备用。5、菠菜入开水中汆烫一下，加点油颜色...
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![菠菜鸡蛋炒虾仁怎么做-菠菜鸡蛋炒虾仁的做法]( "菠菜鸡蛋炒虾仁怎么做-菠菜鸡蛋炒虾仁的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（适量）虾仁（适量）辅料姜丝（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）醋（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜鸡蛋炒虾仁的做法步骤1、食材:菠菜、虾仁、鸡蛋液。2、虾仁放入碗中，放入姜丝和料酒。3、再放入一点点盐抓匀。4、锅中水开放入菠菜变色捞出过...
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![鸡蛋木耳炒菠菜怎么做-鸡蛋木耳炒菠菜的做法]( "鸡蛋木耳炒菠菜怎么做-鸡蛋木耳炒菠菜的做法")
- 食材明细主料菠菜（750g）鸡蛋（3个）木耳（1小把）辅料盐（适量）葱（适量）姜（适量）大料（1瓣）香油（少许）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）鸡蛋木耳炒菠菜的做法步骤1、菠菜摘去老叶洗净。2、切成小段，用开水烫一下，控水备用。3、木耳提前泡发洗净撕小片。4、准备3个鸡蛋，葱、姜切末。5、...
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味味甜
