![炝炒手撕莲花白怎么做-炝炒手撕莲花白的做法]( "炝炒手撕莲花白怎么做-炝炒手撕莲花白的做法")
- “最下饭的一道菜，用时也最短，咸甜的清脆口感.”食材明细主料尖尖莲花白（半颗）辅料干辣椒（少量）花椒颗粒（少量）蒜（少量）调料食盐（少量）蚝油（少量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒手撕莲花白的做法步骤1、选莲花白的时候，一定要选择尖尖的那种，这个品种比较甜，洗干净后，一定用手，撕成如...
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![炝炒手撕圆白菜怎么做-炝炒手撕圆白菜的做法]( "炝炒手撕圆白菜怎么做-炝炒手撕圆白菜的做法")
- “吃了几天的肉，应该吃点蔬菜。圆白菜营养丰富，来个炝炒手撕圆白菜，为他和孩子调理好伙食，荤素搭配好。爱就是在这平常的一粥一饭里。”食材明细主料圆白菜（250克）蒜（3瓣）花椒粉（半茶勺）鸡精（半茶勺）辅料干辣椒（1个）植物油（1汤勺）盐（半茶勺）陈醋（半茶勺）微辣（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炝炒...
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![培根炝炒手撕圆白菜怎么做-培根炝炒手撕圆白菜的做法]( "培根炝炒手撕圆白菜怎么做-培根炝炒手撕圆白菜的做法")
- “圆白菜做为普通的蔬菜，做法简单又不失营养，是我们平时下饭的家常菜。”食材明细主料圆白菜（适量）培根（适量）辅料生抽（2勺）糖（1勺）蚝油（半勺）醋（1勺）盐（适量）淀粉（1.5勺）水（适量）花椒（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）培根炝炒手撕圆白菜的做法步骤1、将圆白菜手撕后洗净备用。2、热锅凉...
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![快手菜—炝炒莲花白如何做简单又好吃]( "快手菜—炝炒莲花白如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料包菜：500g辅料蒜瓣：2粒味精：少许盐：适量干辣椒：4-5个油：适量具体步骤1.莲花白、干辣椒、蒜瓣2.蒜瓣切片、干辣椒切段3.莲花白杆切丝4.莲花白撕碎清洗干净控水备用5.锅里加入适量的油烧到六成热，放入干辣椒炝...
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![炝炒手撕白菜如何做简单又好吃]( "炝炒手撕白菜如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料大白菜：8片花椒：20个干红辣椒：6个辅料淀粉：1汤匙生抽：1/2汤匙陈醋：1汤匙糖：1汤匙盐：1茶匙清水：1/3碗具体步骤1.大白菜洗净后用手撕成2寸大小的片，沥干水分2.淀粉放入清水中搅拌成淀粉水3.锅内放油，四成热时加入干辣...
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![炝莲白怎么做-炝莲白的做法]( "炝莲白怎么做-炝莲白的做法")
- “夏天开胃这样吃，酸甜微辣，比肉解馋。”食材明细主料包菜（半个）辅料干辣椒（3个）姜（2片）蒜（3瓣）小葱（1根）花椒（10粒）生抽（1勺）香醋（1勺）白糖（半勺）盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炝莲白的做法步骤1、将包菜用手撕成稍微大一点的片状，然后在淡盐水中浸泡30分钟左右。2、在泡包菜的同时...
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![手撕莲白的做法 (无油版)手撕莲白 手撕莲白怎么做]( "手撕莲白的做法 (无油版)手撕莲白 手撕莲白怎么做")
- “莲白菜，高纤维，富含维生素。适合减脂运动人群。无油版，更清淡，更适合减脂人群，无油炒莲白，会成焦黄带点绿色，看起来更好看。莲白水分多，不用怕炒菜无油会糊锅。但就需在火力上有所调节。味道像炒莲白和莲白汤相融合的感觉。”食材明细主料莲白菜（适量）辅料姜（适量）蒜（适量）花椒（适量）盐...
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![手撕莲花白的做法 手撕莲花白——健康养身菜 手撕莲花白怎么做]( "手撕莲花白的做法 手撕莲花白——健康养身菜 手撕莲花白怎么做")
- “莲花白是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，多食有助于增强机体免疫能力。它还含有大量粗纤维，进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。莲花白还含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红...
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![炝拌手撕包菜怎么做-炝拌手撕包菜的做法]( "炝拌手撕包菜怎么做-炝拌手撕包菜的做法")
- “包菜也称为圆白菜、洋白菜。包菜是很普通的食材，却营养丰富，功效也很多。特别是消炎的作用非常明显，对口腔溃疡有一定的疗效。经常食用包菜，很有益于健康。”食材明细主料包菜（200g）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）红尖椒（适量）红椒（适量）花椒（适量）微辣（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炝拌...
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![炝炒手撕包菜腊肠怎么做-炝炒手撕包菜腊肠的做法]( "炝炒手撕包菜腊肠怎么做-炝炒手撕包菜腊肠的做法")
- 食材明细主料包头菜（适量）腊肠（适量）辅料豆豉（适量）干辣椒（适量）葱花（适量）配料鸡精（适量）盐（适量）油（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒手撕包菜腊肠的做法步骤1、将包头菜洗净撕开，腊肠洗净切细片，葱切片，辣椒切段2、热锅凉油放入切好的腊肠翻炒3、待腊肠边卷起后，放入葱...
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![手撕莲白怎么做-手撕莲白的做法]( "手撕莲白怎么做-手撕莲白的做法")
- 食材明细主料莲花菜（适量）辅料蒜片（适量）干辣椒（适量）调料盐（适量）生抽（适量）白砂糖（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）手撕莲白的做法步骤1、莲花菜手撕大块，切入蒜片、干辣椒。2、油烧开。3、下入莲花菜快速翻炒。4、加一点清水翻炒几下。5、加入盐翻炒均匀。6、加入生抽翻炒均...
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![好吃的手撕莲白如何做简单又好吃]( "好吃的手撕莲白如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟随着年龄的增大，才意识到营养对人的重要性，好的营养能给人好的气色，最近迷恋手撕莲白的美味及营养价值。我的营养老师说，莲花白含丰富的维生素和矿物质，她的胡萝卜素作用像化妆品卖广告那样哦，可以防止皮肤粗糙...
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![炝炒手撕白菜怎么做-炝炒手撕白菜的做法]( "炝炒手撕白菜怎么做-炝炒手撕白菜的做法")
- 食材明细主料花椒（适量）圆白菜（适量）辣椒（适量）葱（适量）辅料盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒手撕白菜的做法步骤1、首先把圆白菜清洗干净，用手撕菜叶2、热锅凉油，放花椒、辣椒、葱3、放入撕好的白菜4、翻炒出锅...
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![快手版炝莲白如何做简单又好吃]( "快手版炝莲白如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料头菜：1个辅料花椒：适量生抽：适量陈醋：适量葱：适量油：适量姜：适量红辣椒：适量八角：适量具体步骤1.头菜2.头菜用手撕小片洗好控干水分3.调料备好4.热锅热油放花椒炒香炸出花椒油来，花椒捞出。5.在放葱姜红辣椒翻...
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![酸辣炝炒手撕圆白菜怎么做-酸辣炝炒手撕圆白菜的做法]( "酸辣炝炒手撕圆白菜怎么做-酸辣炝炒手撕圆白菜的做法")
- 食材明细主料圆白菜（半棵）辅料姜丝（适量）蒜末（适量）麻椒（适量）干辣椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）糖（少许）醋（适量）酸辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）酸辣炝炒手撕圆白菜的做法步骤1、半棵圆白菜切去硬芯2、用手撕成适当大小的片（手撕比刀切更入味）3、配料有蒜末、姜丝、麻椒（如果您不适应麻椒，可...
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![手撕炝白菜怎么做-手撕炝白菜的做法]( "手撕炝白菜怎么做-手撕炝白菜的做法")
- 食材明细主料疙瘩白菜（适量）辅料姜（适量）干辣椒（适量）配料菜籽油（适量）盐（适量）花椒（适量）味精（适量）微辣（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）手撕炝白菜的做法步骤1、把干辣椒切段、姜切丝备用。2、把疙瘩白菜洗净，去中间杆，用手撕碎。3、热锅倒入菜籽油，油热后放入花椒、盐、干辣椒。4、辣椒变...
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![炝炒手撕包菜怎么做-炝炒手撕包菜的做法]( "炝炒手撕包菜怎么做-炝炒手撕包菜的做法")
- “简单好吃，几分钟搞定，来试一试吧。”食材明细主料包菜（适量）辅料蒜（4-5瓣）姜（2小片）干辣椒（4-5个）花椒（适量）调料食用油（适量）生抽（适量）白糖（少量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒手撕包菜的做法步骤1、掰几片包菜洗净撕成片，菜杆、菜叶分开放；姜切丝，蒜切片，干辣椒切小段。2、...
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![辣炒手撕白菜怎么做-辣炒手撕白菜的做法]( "辣炒手撕白菜怎么做-辣炒手撕白菜的做法")
- “一颗放软了的老白菜帮子，也不能丢啊，外皮软软的，用来做手撕白菜再好不过，放入多多的尖椒，香辣好过瘾啊。”食材明细主料白菜叶（适量）辅料干红椒（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）辣炒手撕白菜的做法步骤1、准备老白菜软帮。2、用手竖撕成长条。3、锅中...
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![家常菜炝炒莲花白如何做简单又好吃]( "家常菜炝炒莲花白如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料莲花白：500辅料白糖：10酱油：10小干辣椒：4根醋：5干淀粉：3盐：5花椒：20颗油：50味精：3清水：20具体步骤1.莲花白叶子切小片洗净。2.干辣椒剪成短节。3.兑芡汁，放醋、味精、酱油、清水、干淀粉。4.锅里放油烧热，下干辣椒...
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![干锅手撕莲花菜怎么做-干锅手撕莲花菜的做法]( "干锅手撕莲花菜怎么做-干锅手撕莲花菜的做法")
- “干锅菜是由四川绵阳流行开来的一种菜式。相对于火锅而得名。火锅汤汁很多，以适应涮烫各种原料；而干锅菜汤汁相对较少，一般作为菜品直接上桌食用，它最先是在湖南、湖北、江西一带流行，后被川厨引进并提升，形成了系列干锅菜肴，如干锅鸡杂、干锅鸡、干锅兔、干锅蛙、筒笋鸡等。后...
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![糖醋手撕莲白怎么做-糖醋手撕莲白的做法]( "糖醋手撕莲白怎么做-糖醋手撕莲白的做法")
- “酸酸甜甜的味道小朋友爱吃”食材明细主料莲白（1个）辅料甜椒（1/4个）盐（少许）糖（少许）醋（少许）鸡精（少许）淀粉（少许）食用油（适量）酸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）糖醋手撕莲白的做法步骤1、食材如图。2、莲白撕成块。3、泡盐水十分钟，然后冲洗干净沥水。4、甜椒切丝。5、取一小碗，放少许...
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![炝炒手撕包心菜如何做简单又好吃]( "炝炒手撕包心菜如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟平时都不怎么喜欢吃包心菜的，因为很不喜欢它的味道和口感。但无奈今天冰箱就只剩下包心菜了，自己又太懒不想出去买菜所以就只能将就着煮一顿包心菜了。这道炝炒手撕包心菜就是我今天的成品，不过虽然是挺好吃...
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![创意版炝炒莲白的做法 快手小炒-创意版炝炒莲白 创意版炝炒莲白怎么做]( "创意版炝炒莲白的做法 快手小炒-创意版炝炒莲白 创意版炝炒莲白怎么做")
- “简单改良，快手家常”食材明细主料莲白（适量）辅料老姜（适量）蒜（适量）洋葱（适量）花椒（适量）油（适量）盐（适量）鸡精（适量）大青椒（适量）干辣椒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）创意版炝炒莲白的做法步骤1、十厘米直径洋葱，剥一层，切半厘米左右丁2、1/3大拇指大小的老姜，蒜等体积，拍碎切细粒3、...
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![炝炒莲花白怎么做-炝炒莲花白的做法]( "炝炒莲花白怎么做-炝炒莲花白的做法")
- “大火快炒，清脆微辣。”食材明细主料莲花白（适量）辅料干辣椒（少许）盐（少许）鸡精（少许）陈醋（少许）白糖（少许）酸辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炝炒莲花白的做法步骤1、莲花白掰成大块，清洗干净，沥干水分。2、热锅温油，放入辣椒，小火炒香。3、放入食材，保持中大火，翻炒到食材变软。4、加少许...
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![炝炒莲花白（炝炒圆白菜）如何做简单又好吃-清新小菜]( "炝炒莲花白（炝炒圆白菜）如何做简单又好吃-清新小菜")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料圆白菜：适量辅料干辣椒：适量花椒：少许具体步骤1.将圆白菜外皮剥掉，洗净用手将菜叶撕成小块儿。2.锅中倒油，将花椒凉油下锅，炸至香味飘出，挑出花椒。3.待油烧热，放入圆白菜叶和干辣椒快速翻炒。4.加入适量盐及生抽...
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味味甜
