- “紫甘蓝中含有的营养物质是非常多的,除此之外紫甘蓝中含有的花青素甙和纤维素都是非常丰富的,所以一般这样的菜凉拌是最好的,但全部用色拉酱来拌,热量上又会上涨不少,加一些土豆泥拌色拉,营养又低脂。”食材明细主料紫甘蓝(2片)土豆(1只)黄瓜(半根)鹌鹑蛋(10只)辅料色拉酱(适量)原味(口味...
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- “为了瘦身,因为用了煎焙芝麻酱,所以没放荤菜。”食材明细主料紫甘蓝(100g)辅料苦菊(1棵)调料煎焙芝麻酱(1匙)其他(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝沙拉的做法步骤1、苦菊洗净。2、紫甘蓝洗净取一块约100克。3、紫甘蓝切丝,跟苦菊放一起。4、拌匀。5、装盘。6、放上沙拉酱。7、...
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- “羽衣甘蓝是近年被受追捧的超级食物,它的含钙量是蔬菜中最高的,钙质人体吸收率更是比牛奶的25%还高!除此之外,羽衣甘蓝更是富含维生素A、C、K等,其所富含的微量元素锰、铜及植物化学物质,还有指对某些癌症有正面作用。在荷兰,更是有一道国宝级的菜就是以羽衣甘蓝的为主角的,它就是...
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- 食材明细主料紫甘蓝(100g)生菜叶(2片)熟鸡蛋(1个)辅料焙煎芝麻味沙拉汁(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法步骤1、紫甘蓝切成丝。2、生菜切成丝。3、熟鸡蛋切成小块。4、将切好的材料放入容器中混合。5、浇上沙拉汁,吃时拌匀即可。6、成品图。小窍门沙拉...
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- 食材明细主料紫甘蓝(4片)辅料焙煎芝麻色拉酱(1勺)香甜色拉酱(1勺)调料食盐(少许)白醋(1匙)酸甜(口味)拌(工艺)半小时(耗时)简单(难度)紫甘蓝色拉的做法步骤1、紫甘蓝洗净沥干水份。2、切成细丝,越细越好。3、过洗掉颜色,放少许食盐浸泡十分钟。4、捞出沥干水份,加少许食盐和白醋腌制十分钟左右...
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- “紫甘蓝含有丰富的硫元素,对湿疹有一定疗效,用尚唯尔S266辅食机打成泥方便小月龄宝宝食用。”食材明细主料紫甘蓝(1片)萝卜(1根)辅料清水(适量)原味(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝萝卜泥的做法步骤1、准备食材2、紫甘蓝切块3、萝卜切片4、食材上锅蒸熟5、食材倒入辅食杯加...
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- 食材明细主料紫甘蓝(适量)生菜(适量)辅料丘北焙煎口味沙拉汁(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)生菜紫甘蓝沙拉的做法步骤1、两种食材放入清水里浸泡,一定要清洗干净。2、紫甘蓝切成细丝,越细越好。3、放入碗里。4、生菜也切成细丝放入大碗里。5、倒入沙拉汁即可食用。...
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- “营养美味,简单快捷,是夏天必不可少的美味哦!”食材明细主料紫甘蓝(适量)香干(一包)鹌鹑蛋(六个)辅料沙拉酱(适量)咸甜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝豆干沙拉的做法步骤1、备好食材2、紫甘蓝切成小块备用3、即食豆干切成薄片4、鹌鹑蛋煮熟去壳剥好备用5、备好一个深碗,把切好...
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- “夏日最爱,时蔬沙拉,简单快捷,又不失美味!”食材明细主料紫甘蓝(适量)黄瓜(适量)辅料丘比沙拉酱(适量)酸甜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)紫甘蓝黄瓜沙拉的做法步骤1、紫甘蓝洗净切成丝。2、黄瓜洗净切成丝。3、沙拉酱备好。4、放入容器内。5、淋上适量沙拉酱即可(拌匀即可)。6、成品...
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- “简单易做,有肉有菜,口味清淡”食材明细主料剩饭(250g)猪里脊肉(120g)紫甘蓝(200g)辅料鸡蛋(2个)配料葱花(适量)料酒(适量)盐(适量)菜油(适量)陈醋(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝炒饭的做法步骤1、猪里脊洗净,切肉丝,放入葱花,盐,料酒,腌制5分钟。里脊肉比较嫩,不需要很长时间腌制2...
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- 食材明细主料紫甘蓝(适量)辅料香蕉(适量)甜味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝香蕉泥的做法步骤1、紫甘蓝下锅焯水。2、香蕉去皮和紫甘蓝一起放入料理机加适量温水打成泥。3、倒入容器中。4、成品图。...
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- 紫甘蓝是我们生活中常见的一种蔬菜,它源于欧洲,有数千的历史。紫甘蓝传入中国的时间可能不超过100年,初期并不受到人们的关注,随着社会的发展,生活质量的提高,人们对健康问题越来越重视。营养丰富,富含丰富维生素的紫甘蓝渐渐收到人们的喜爱。今天就来介绍一下紫甘蓝的家常菜做...
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- 食材明细主料紫甘蓝(适量)土豆(适量)豇豆(适量)调料油(适量)盐(适量)蚝油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)紫甘蓝炒土豆的做法步骤1、紫甘蓝、豇豆清洗干净,土豆去皮洗净。2、紫甘蓝切丝,土豆切条,用水冲去淀粉沥干。3、锅中放油烧热,下入蔬菜翻炒,加少许水焖烧3分钟至土豆炒熟,加盐...
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- “用蔬菜和水果搭配拌制沙拉是不错的选择,蔬菜可以用紫甘蓝或绿甘蓝,但紫甘蓝的色泽相对要好一些,也可以用生菜。水果选择自己喜欢的就可以,但是梨、苹果、香蕉一类的要注意防止氧化。”食材明细主料紫甘蓝(200克)香蕉(1个)猕猴桃(2个)火龙果(1个)辅料沙拉汁(适量)原味(口味)拌(工艺)廿分钟...
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- 食材明细主料面包粉(300g)玉米油(40g)糖(60g)辅料酵母粉(4g)紫甘蓝(适量)甜味(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)简单(难度)紫甘蓝双色土司的做法步骤1、紫面团:紫甘蓝榨成汁加150g面包粉、2g酵母粉、糖30g、玉米油20g、盐1g和成紫面团饧发至2倍大小2、白面团:150g面包粉、20g玉米油、30g糖、2g酵...
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- 食材明细主料紫甘蓝(300克)干豆腐(200克)辅料葱花(3克)姜末(3克)配料色拉油(20克)精盐(2克)五香粉(2克)味精(2克)五香(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝炒干豆腐的做法步骤1、将紫甘蓝清洗干净,切成丝装入盘中待用。2、将干豆腐清洗干净,切成丝装入盘中待用。3、热锅放油,爆香葱姜末。4、...
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- “这个菜酸甜脆爽,夏天吃再舒服不过了”食材明细主料紫甘蓝(大半棵)土豆(四个)辅料白芝麻(适量)蒜碎(适量)配料酱油(适量)盐(适量)糖(适量)醋(适量)蚝油(适量)玉米胚芽油(适量)香油(适量)微辣(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)炝紫甘蓝土豆丝的做法步骤1、准备好材料,切成丝2、土豆丝焯熟3、过一下...
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- “我喜欢紫色紫色对我来说很浪漫,很舒服的感觉紫色也很诱惑哦哈...哈...哈,废话不说啦我相信很多人都爱紫色呢紫甘蓝又名红甘蓝、赤甘蓝、紫包心菜、紫洋白菜等,十字花科,芸苔属甘蓝种中的一个变种。原产于欧洲地中海沿岸。以叶球供食用。近年来,研究结果表明:颜色较深、较艳...
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- 食材明细主料紫甘蓝(100g)辅料土豆(1个)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)紫甘蓝炒土豆丝的做法步骤1、食材,都洗净均匀切丝备用2、起锅油热下蒜苗丝煸香3、下入食材4、快速翻炒,烹黄酒,会颠勺更好,5、最好会颠勺,快速翻炒,调味,放盐,鸡精即可!6、成品!营养美味。小窍门这个菜一定要大...
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- “夏日最爱,凉拌时蔬,营养丰富,方便快捷,低脂健康,喜欢的朋友也试试吧!”食材明细主料紫甘蓝(适量)香菜(适量)胡萝卜(适量)辅料芝麻油(适量)盐(适量)生抽(适量)香醋(适量)酸甜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)紫甘蓝拌三色的做法步骤1、紫甘蓝洗净切成丝,胡萝卜切成丝,香菜切成小段备用。2、分别放...
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- “神秘的颜色,爽脆的口感,丰富味觉层次都隐藏在那像花一样的外表之下,当这份色香味俱佳的沙拉呈上餐桌时,谁会没有好心情?”食材明细主料紫甘蓝(半个)水煮蛋(2枚)黄瓜(1根)辅料柠檬汁(适量)盐(适量)黑胡椒(适量)橄榄油(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝沙拉的做法步骤1、将紫甘...
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- “咸鲜爽口,简单方便。”食材明细主料紫甘蓝(4-5片)紫洋葱(1/4)辅料蒜(适量)糖(适量)蚝油(适量)醋(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝洋葱沙拉的做法步骤1、紫甘蓝,洗净,切丝。2、蒜,适量,切碎,放在紫甘蓝丝,洋葱丝上。3、调味,适量的蚝油,糖,生抽,醋,盐调成料汁,淋在上面,拌匀...
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- “前两天在微信上看到这么一句话“酸性体质是万病之源”而我们最喜欢吃的各种肉肉都属于酸性食物。但人体若想维持健康的身体那么人体内的酸碱度应保持在1:4的比例,也就是说我们吃一两肉就必须吃四两的蔬菜,那么让我们为健康努力吃蔬菜吧。”食材明细主料紫甘蓝(100克)水果番...
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- 食材明细主料紫甘蓝(300克)土豆(1个)红辣椒(1个)辅料姜末(3克)配料大豆油(30克)精盐(3克)五香粉(2克)味精(3克)葱末(3克)微辣(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫甘蓝炒土豆片的做法步骤1、将紫甘蓝清洗干净,撕成小片,装入碗中待用。2、将土豆去皮,清洗干净,切成小片,装入盘中待用。3、将红辣椒去蒂...
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- “夏日美味,口感脆爽,酸甜爽口,非常的不错!”食材明细主料西红柿(一个)紫甘蓝(适量)辅料丘比沙拉酱(适量)酸甜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)西红柿紫甘蓝沙拉的做法步骤1、备好食材:如图,紫甘蓝洗净切成丝装入盘中。2、西红柿切片放入。3、淋上适量沙拉酱即可。4、成品图。5、成品图...
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