![家常菜西兰花炒鸡腿菇如何做简单又好吃]( "家常菜西兰花炒鸡腿菇如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料朝天椒：1个蒜：2瓣西兰花：适量鸡腿菇：适量辅料胡椒粉：适量盐：适量生抽：适量葱：适量具体步骤1.西兰花切小朵，根茎去皮切片，放入盆中，加一勺盐浸泡一会2.鸡腿菇切片，锅内倒开水焯一下，捞出3.西兰花洗净，锅内放开水加半...
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![西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法]( "西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料鲜香菇（几朵）调料蚝油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、西兰花掰小朵洗干净。2、鲜香菇泡水里几分钟后切小片。3、煮开水，西兰花焯一下。4、捞起沥干水份待用。5、热锅放油先炒香菇。6、再放西兰花一...
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![杏鲍菇鸡胸肉炒西兰花怎么做-杏鲍菇鸡胸肉炒西兰花的做法]( "杏鲍菇鸡胸肉炒西兰花怎么做-杏鲍菇鸡胸肉炒西兰花的做法")
- 食材明细主料鸡胸肉（1块）杏鲍菇（1颗）西兰花（100g）辅料红甜椒（1只）调料生抽（1勺）蚝油（1勺）盐（适量）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杏鲍菇鸡胸肉炒西兰花的做法步骤1、准备好食材。2、西兰花放开水里面加少许食盐和几滴油焯水至断生。3、放凉水里面投凉备用。4、热锅热油下入红...
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![鸡腿菇炒西兰花如何做简单又好吃]( "鸡腿菇炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，两样东西分别到开水里烫一下！2.过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末3.油锅烧热，放入葱姜偏香，投入肉片煸炒，待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下，加入少许盐，最...
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![蚝皇兰花鸡腿菇的做法 【粤菜】蚝皇兰花鸡腿菇 蚝皇兰花鸡腿菇怎么做]( "蚝皇兰花鸡腿菇的做法 【粤菜】蚝皇兰花鸡腿菇 蚝皇兰花鸡腿菇怎么做")
- “非常清淡的兰花鸡腿菇，很显明体现了粤菜的特点，鲜，滑，嫩...很营养更健康！”食材明细主料西兰花（100g）辅料鸡腿菇（150g）水淀粉（适量）鸡粉（适量）配料蚝油（1勺）生抽（1勺）料酒（适量）盐（适量）姜（适量）葱（适量）蒜（适量）原味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝皇兰花鸡腿菇的做法步骤1、西兰花摘小朵用淡盐水...
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![西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法]( "西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法")
- 食材明细主料剩米饭（一盘）鸡蛋（1个）火腿肠（1根）葱花（适量）辅料油（适量）蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿炒饭的做法步骤1、所有食材备用。2、西兰花改刀切小朵焯水备用。3、锅中热油加入加蛋液滑散。4、随后加入葱花和火腿丁翻炒一会。5、倒入米饭打散加...
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![蘑菇炒西兰花怎么做-蘑菇炒西兰花的做法]( "蘑菇炒西兰花怎么做-蘑菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料蘑菇（4个）西兰花（180克）调料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）蘑菇炒西兰花的做法步骤1、食材：蘑菇（已清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将蘑菇放在案板上切成片。3、将西兰花下入沸水锅中焯开、2分钟后捞出。4、起锅倒油烧热，下入切好的蘑...
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![西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法]( "西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法")
- “西兰花含有丰富维生素，是青菜类的首选。”食材明细主料西兰花（适量）火腿肠（一根）辅料胡萝卜（适量）葱（适量）调料十三香（适量）油（适量）味极鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿的做法步骤1、菜清洗干净，备料。2、锅中热油，下葱花，爆香。3、加入火腿，煸炒。4、加入西兰...
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![鸡胸香菇炒西兰花怎么做-鸡胸香菇炒西兰花的做法]( "鸡胸香菇炒西兰花怎么做-鸡胸香菇炒西兰花的做法")
- “保持体重除了每天运动，从饮食上也要注意了。低脂与美味两者要兼顾。猪肉不太敢吃了，那就换成鸡胸肉，用西兰花香菇和鸡胸搭配，结果也是意想不到的好吃。西兰花营养价值非常高，香菇人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸所以非常鲜美。鸡胸中含有丰富的蛋白...
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![鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇的做法 鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇胡萝卜 鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇怎么做]( "鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇的做法 鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇胡萝卜 鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇怎么做")
- “喜欢清淡，简单的家常菜。今天分享鸡胸肉西兰花杏鲍菇胡萝卜小炒”食材明细主料鸡胸肉（300g）西兰花（100g）杏鲍菇（1小根）胡萝卜（半根）辅料大喜大原味烤肉酱（3勺）淀粉（少许）大葱（少许）盐（少许）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡胸肉炒西兰花杏鲍菇的做法步骤1、杏鲍菇1根，西兰花1朵，胡萝卜...
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![杏鲍菇西兰花炒鸡蛋怎么做-杏鲍菇西兰花炒鸡蛋的做法]( "杏鲍菇西兰花炒鸡蛋怎么做-杏鲍菇西兰花炒鸡蛋的做法")
- “今天推荐一道营养丰富又不会吃胖的菜——杏鲍菇西兰花炒鸡蛋。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、提高免疫能力、防止心血管病等功效。西兰花最显著功效就是防癌抗癌，菜花含维生素C含量极高，比大白菜、番茄...
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![西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做]( "西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做")
- 食材明细主料火腿肉（150g）西兰花（250g）辅料干辣子（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿肉的做法步骤1、主料：火腿肉2、主料：西兰花3、辅料：干辣子4、火腿肉两小块洗干净后切成细丝。5、西兰花洗净后切成小朵。6、锅中烧开水后放入西兰花罩水。7、罩过水的西兰花出...
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![西兰花炒蘑菇怎么做-西兰花炒蘑菇的做法]( "西兰花炒蘑菇怎么做-西兰花炒蘑菇的做法")
- 食材明细主料蘑菇（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蘑菇的做法步骤1、原料。2、西兰花切块，蘑菇切块洗净备用。3、热锅冷油。4、倒入洗好的西兰花和蘑菇。5、加适量盐继续煸炒。6、加少许水。7、出锅前加少许味精。8、成品。...
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![西兰花鸡腿菇炒肉片如何做简单又好吃]( "西兰花鸡腿菇炒肉片如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一颗胡萝卜：一根鸡腿菇：半个猪肉片：适量火腿：一根辅料淀粉：适量盐：适量酱油：适量蒜：适量具体步骤1.准备好各种食材洗净切好备用2.油烧七成热加入蒜瓣爆香。3.放入火腿，鸡腿菇，胡萝卜翻炒，加入适量酱油上色...
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![火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法]( "火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1朵）辅料火腿肠（1根）蚝油（1勺）生抽（1勺）油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿肠炒西兰花的做法步骤1、准备以上食材，把西兰花切小块2、放入水中加盐泡半个小时捞出沥干水3、火腿肠切薄片4、锅里放入油，把火腿肠放入煸香，再把西兰花放入5、倒入一勺...
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![火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法]( "火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（180g）金华火腿（50g）鸡蛋（1个）辅料食用油（1匙）调料食盐（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）火腿鸡蛋炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，菜梗切片。2、洗净。3、金华火腿切片。4、清洗一下，冷水下锅。5、煮开锅几分钟放西兰花焯水。6、煮开锅即可。7、洗净浮...
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![西兰花炒菌菇怎么做-西兰花炒菌菇的做法]( "西兰花炒菌菇怎么做-西兰花炒菌菇的做法")
- “西兰花不要太神奇，传说中的减脂减肥。配上菌菇简单的炒一炒，非常美味。点就是要把它煮熟了再炒。”食材明细主料西兰花（半个）海鲜菇（一把）小葱（一根）大蒜（二瓣）辅料盐（少许）五香粉（少许）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒菌菇的做法步骤1、西兰花掰成小块儿。盐水浸...
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![西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法]( "西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿肠（适量）香菇（适量）大蒜子（适量）盐（适量）食用油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒火腿香菇的做法步骤1、西兰花用洗米水泡一会2、清洗干净焯水3、配料准备好4、热油热锅炒配料5、加入西兰花，盐生抽6、装盘...
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![西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做-西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法]( "西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做-西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）白玉菇（适量）鸡蛋（2个）辅料盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、白玉菇洗净。3、水煮开，放入西兰花焯水两分钟捞出。4、鸡蛋打散，锅中放油烧热倒入蛋液定型后捞出。5、锅中再放油，爆香...
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![西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法]( "西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法")
- “最近肉肉吃的有点多，想来点素的。又觉得只做素的太单调没什么胃口。一个人生活就是如此，两个菜太多，一个菜又显得单调没有胃口，所以做菜的时候我喜欢混搭一点其他菜，这样虽然是一盘菜也能吃到多种口味，哈哈！来自独居老阿姨的过日子经验～今天就做一个简单的西兰花炒火腿肠了！”食...
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![火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做]( "火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![鸡蛋炒香菇西兰花怎么做-鸡蛋炒香菇西兰花的做法]( "鸡蛋炒香菇西兰花怎么做-鸡蛋炒香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（3个）辅料鲜香菇（4朵）西兰花（250g）调料橄榄油（适量）蒜（适量）胡椒盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）鸡蛋炒香菇西兰花的做法步骤1、食材，土鸡蛋，香菇，西兰花。2、食材洗净，西兰花用手掰小朵，香菇切薄片。3、土鸡蛋加入少许盐，黄酒打散。4、锅中放水烧开，下入西兰花和...
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![香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法]( "香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料香菇（适量）西兰花（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇炒西兰花的做法步骤1、香菇、西兰花洗净，香菇切花刀。2、锅中放水加点盐和几滴油，放入香菇、西兰花焯水。3、锅中放油，下入香菇、西兰花翻炒，加少许水烧一会，加盐、蚝油调味炒匀...
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![蟹味菇炒西兰花的做法 【宁波】蟹味菇炒西兰花 蟹味菇炒西兰花怎么做]( "蟹味菇炒西兰花的做法 【宁波】蟹味菇炒西兰花 蟹味菇炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有提高机体免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。这次用蟹味菇搭配西兰花，口感...
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![西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做]( "西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做")
- “西兰花具有防癌抗癌的功效，如胃癌乳腺癌等。因为患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。”食材明细主料鸡蛋（2个）西...
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味味甜
