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关于低卡菠菜饼的做法的餐饮百科

低卡菠菜饼怎么做-低卡菠菜饼的做法

  • 低卡菠菜饼怎么做-低卡菠菜饼的做法

  • 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（1个）辅料食用油（适量）盐（适量）原味（口味）未知（难度）低卡菠菜饼的做法步骤1、水煮开放入菠菜，加点食用油2、捞出过凉水，切一下3、加鸡蛋搅拌加盐4、煎至两面金黄...
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菠菜饼怎么做-菠菜饼的做法

  • 菠菜饼怎么做-菠菜饼的做法

  • “适合早餐的菠菜饼，蔬菜、鸡蛋和面粉，营养均衡，味道清香。”食材明细主料面粉（120克）菠菜（100克）鸡蛋（2个）辅料食用油（1勺）五香粉（0.5克）葱（1小段）调料盐（4克）五香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜饼的做法步骤1、食材准备好。2、菠菜清洗干净放入开水中汆烫捞出，水中加入2克盐和几滴食...
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低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法

  • 低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法

  • “里脊肉代替了五花肉，魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜（适量）里脊肉（适量）魔芋粉条（适量）辅料葱姜蒜（适量）红辣椒（适量）小香葱（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）老抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）油（适量）原味（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡猪肉白菜炖粉条的做法步骤1、魔芋粉条泡软。2、里...
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低卡蒸茼蒿怎么做-低卡蒸茼蒿的做法

  • 低卡蒸茼蒿怎么做-低卡蒸茼蒿的做法

  • “二月不减肥，三月徒伤悲，减肥的小伙伴们，冲鸭！”食材明细主料茼蒿（200g）面粉（适量）辅料食用油（3g）食盐（2g）白胡椒粉（1g）五香粉（1g）鸡精（1g）调料辣椒油（适量）蚝油（1匙）生抽（1匙）醋（2匙）微辣（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低卡蒸茼蒿的做法步骤1、茼蒿洗净，切成段，喷点油，防止出水。2、面粉里加入盐，五香...
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低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做

  • 低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做

  • “滋滋冒油的夏天，低卡咖啡布丁无疑是最没有负罪感的小点，一个不加糖的咖啡布丁只有2CAL，走两步路就消耗完了，真是吃货福音啊，来来来，赶紧做起来......”食材明细主料职人挂耳咖啡（1片）鱼胶粉（15克）炼乳或蜂蜜（可选）手指饼干（可选）奥利奥饼干（可选）辅料纯净热水（180ml）苦味（口味）其他（工艺）数小...
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蘑菇菠菜鸡蛋杯的做法 健康又低卡的“蘑菇菠菜鸡蛋杯” 蘑菇菠菜鸡蛋杯怎么做
低卡桃胶奶茶怎么做-低卡桃胶奶茶的做法

  • 低卡桃胶奶茶怎么做-低卡桃胶奶茶的做法

  • “减肥期间，是不是要戒掉所有最爱的饮料？很难做到是不是？哈哈，没关系！桃之夭夭，泣露为胶。今天减肥说大厨为大家研发一道甜品，减肥也可以吃的哦！（材料不要变，不能用奶精和白砂糖）第一次尝试后就会立马爱上，浓香的红茶，爽滑的桃胶……炎炎夏日，减肥还能来一杯桃胶奶茶，美颜又解渴，简直太幸...
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低卡宫保鸡丁怎么做-低卡宫保鸡丁的做法

  • 低卡宫保鸡丁怎么做-低卡宫保鸡丁的做法

  • “爱吃的减肥餐，这是两人份，一人吃可以做少点”食材明细主料鸡胸肉（适量）胡萝卜（适量）黄瓜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡宫保鸡丁的做法步骤1、切丁。2、把胡萝卜煮熟。3、鸡丁焯水后下锅炒。4、炒熟放胡萝卜丁葱花盐生抽继续。5、最后下入黄瓜和...
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低卡烤油条怎么做-低卡烤油条的做法

  • 低卡烤油条怎么做-低卡烤油条的做法

  • “烤油条？是的，油条也能烤着吃。拒绝油炸咱们烤油条。完全消除油炸食物会不健康的恐惧，烤油条早餐配上一起碗豆浆，零负担低卡的早餐，你有没有动心？”食材明细主料高筋面粉（200克）鸡蛋（1颗）无铝泡打粉（1克）盐（3克）辅料酵母（2克）温水（130克）植物油（10克）其他（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡烤...
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低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做

  • 低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做

  • “是不是看到满大街的炸鸡，但为了保持身材又望而却步呢？这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化，并且没有加入面包糠，炸制过程中吸油量明显变少了，炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时，味道并没有牺牲太多，非常好吃！”食材明细主料鸡排（2~3片）鸡蛋（1个）淀粉（适量）辅料盐（适量）花椒...
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低卡酸奶怎么做-低卡酸奶的做法

  • 低卡酸奶怎么做-低卡酸奶的做法

  • “外面买的酸奶我都觉得太甜了，所以还是自力更生吧，这款酸奶好吃又低卡哦”食材明细主料牛奶（200ml）黄豆（一把）水（800ml）辅料双歧杆菌（1g）酸甜（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）简单（难度）低卡酸奶的做法步骤1、将黄豆提前泡半天，泡到豆子变大2、泡好的豆子放入豆浆机中，加入800ml水打成豆浆3、将...
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全麦低卡小饼怎么做-全麦低卡小饼的做法

  • 全麦低卡小饼怎么做-全麦低卡小饼的做法

  • 食材明细主料全麦面粉（适量）辅料酵母（适量）调料盐（适量）其他（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉，加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气，切成小机子，手擀至圆形，不会可以用碗当磨具。5、初学者可以少量加油，小火烙至两...
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自制低卡披萨怎么做-自制低卡披萨的做法

  • 自制低卡披萨怎么做-自制低卡披萨的做法

  • “今天现在家里没事，于是就突发奇想想用微波炉做披萨，效果还行。接下来说一下做法。”食材明细主料中筋面粉（100克）辅料酵母粉（3克）鸡蛋（一个）蔬菜（适量）火腿肠（一根）低脂芝士片（一片）配料番茄酱（适量）胡椒粉（适量）原味（口味）烘焙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）自制低卡披萨的做法步骤1、将面粉，鸡蛋，...
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低卡豆乳盒子怎么做-低卡豆乳盒子的做法

  • 低卡豆乳盒子怎么做-低卡豆乳盒子的做法

  • “一直都想吃的豆乳盒子，今天终于如愿以偿！正在健身减肥，所以低卡的甜点就吃起来好无压力呀！这个量是4小盒的量。”食材明细主料蛋糕片（8个）蛋黄（2个）细砂糖（24g）低粉（14g）玉米淀粉（6g）豆浆（200g）内酯豆腐（100g）辅料淡奶油（120g）细砂糖（8g）熟黄豆粉（适量）原味（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡...
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低糖菠菜戚风怎么做-低糖菠菜戚风的做法

  • 低糖菠菜戚风怎么做-低糖菠菜戚风的做法

  • “喜欢自然的味道，更喜欢把天然的植物做到美食里，好久没做戚风了，尝试了一款低糖菠菜戚风，口感很不错”食材明细主料低筋面粉（100克）葵花籽油（30克）菠菜汁（72克）鸡蛋（5个）辅料白砂糖（30克）清淡（口味）烘焙（工艺）一小时（耗时）简单（难度）低糖菠菜戚风的做法步骤1、菠菜洗净沥干水份切成小段2、加15...
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低卡红薯蛋糕怎么做-低卡红薯蛋糕的做法

  • 低卡红薯蛋糕怎么做-低卡红薯蛋糕的做法

  • 食材明细主料红薯（适量）鸡蛋（适量）牛奶（适量）辅料蔓越莓干（适量）扁桃仁片（适量）咸甜（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡红薯蛋糕的做法步骤1、红薯切小块。2、打入两个鸡蛋。3、加50克牛奶。4、搅拌均匀。5、倒入烤盘。6、放入蔓越梅干。7、扁桃仁片。8、放入烤箱200度20分钟。9、成...
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低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法

  • 低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法

  • 食材明细主料土豆（半个）胡萝卜（半根）生菜（6片）鸡蛋（2个）辅料小米椒（半根）蒜末（1勺）调料生抽（3勺）陈醋（1勺）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成丝状。3、酸辣酱汁配方：生抽3勺、陈醋1勺、小米椒半根、...
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低卡版缤纷菠萝鸡怎么做-低卡版缤纷菠萝鸡的做法

  • 低卡版缤纷菠萝鸡怎么做-低卡版缤纷菠萝鸡的做法

  • “这种季节，每次下班出地铁，总能看到闻到最爱的菠萝，口水直流。考虑到自己在减肥期，到底该如何吃菠萝，减脂效果更好呢？后来，想了想，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜拌虾仁”一起，作为我和朋友减肥午餐，超级饱腹超级幸福！减肥的你，是否也迫不及待想吃了么？哈哈”食...
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低卡颜值高的开胃酸菜荷兰豆炒肉饼怎么做-低卡颜值高的开胃酸菜荷兰豆炒肉饼的做法
菠菜饼的做法 主食——菠菜饼 菠菜饼怎么做

  • 菠菜饼的做法 主食——菠菜饼 菠菜饼怎么做

  • 食材明细主料菠菜汁（适量）面粉（适量）糖粉（20克）辅料酵母粉（2克）甜味（口味）煎（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）菠菜饼的做法步骤1、菠菜煮熟榨成汁，温度适中，调入酵母粉，糖粉，搅拌均匀。2、加入面粉。3、揉搓成光滑面团，发酵至两倍大。4、分成一个个大小均匀的小剂子5、做成饼的胚子。6、放入不粘...
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低卡黑钻奶咖的做法 原创 | 低卡黑钻奶咖 低卡黑钻奶咖怎么做

  • 低卡黑钻奶咖的做法 原创 | 低卡黑钻奶咖 低卡黑钻奶咖怎么做

  • “当Q弹的咖啡果冻浸润在浓郁的牛奶之中~不同寻常的咖啡饮用方式，夏末的黑钻咖啡，丝丝入喉，Q弹爽滑，用这杯“低卡黑钻奶咖”来抓住夏天的小尾巴~就这么一饮而尽，烦恼好像都被抛到九霄云外一样，放松及愉悦的情绪在身体中四散开来~”食材明细主料碧罗奶萃挂耳咖啡（1片）纯净热水（320m...
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低糖菠菜罗宋包怎么做-低糖菠菜罗宋包的做法

  • 低糖菠菜罗宋包怎么做-低糖菠菜罗宋包的做法

  • “要说最近最火的网红美食，非“包萨”莫属。第一次听到这名字，你可能有点儿懵，包咂和披萨咱都吃过，那包萨是什么？其实说白了，就是一只可蒸可烤，把披萨当馅的包子。对喜欢新奇事物的年轻人来说，它个头小方便拿，有香醇拉丝的奶酪夹馅，中西结合接地气，因此迅速流行起来。不过我觉得它的...
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低卡凯撒沙拉怎么做-低卡凯撒沙拉的做法

  • 低卡凯撒沙拉怎么做-低卡凯撒沙拉的做法

  • “凯撒沙拉，这个名字多么霸道！早先我还以为跟那恺撒大帝有什么关系呢，上网一查才知道此凯撒并非彼恺撒。凯撒·卡狄尼1924年发明了凯撒沙拉。卡狄尼是个墨西哥Tijuana的意式餐馆老板兼主厨，为了避开禁酒令而在Tijuana工作。关于沙拉的故事有许多种版本，最常见的说法是，在有次七...
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卡通饼干的做法 低糖低油的卡通饼干 卡通饼干怎么做

  • 卡通饼干的做法 低糖低油的卡通饼干 卡通饼干怎么做

  • “小朋友们都爱吃饼干之类小零食，以前感觉外面买的太不健康，很少买，自从自己做后，宝宝就隔山差五想吃饼干。明天孩子们学校集体去秋游，所以今天做了一大袋子，宝宝高兴地装进书包了，明天和同学分享去。减少了糖和黄油的用量，感觉味道更好，低油低糖更健康吧......”食材明细主料低筋...
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低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法

  • 低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法

  • “在某宝，置备了新的模具，不想吃太多油腻，主料选择酸奶和红枣，无油、低卡、低脂，很健康。”食材明细主料低筋面粉（70g）玉米淀粉（20g）糖（50g）辅料酸奶（110g）大枣（110g）鸡蛋（3个）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低卡低脂酸奶枣糕的做法步骤1、准备食材2、红枣去核，放入锅中，加入400ml清水，熬...
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