![火锅豆腐拌西兰花的做法 绿树银花（火锅豆腐拌西兰花） 火锅豆腐拌西兰花怎么做]( "火锅豆腐拌西兰花的做法 绿树银花（火锅豆腐拌西兰花） 火锅豆腐拌西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。这道菜，是我昨天晚上和女儿一起创意的，味道不错，看着漂亮，最重要的是做法简单，适...
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![圣诞树西兰花怎么做-圣诞树西兰花的做法]( "圣诞树西兰花怎么做-圣诞树西兰花的做法")
- “爱知游系列出品《因为爱·美貌便当》，本期由美食达人严磊（绰号：菜头粑粑）细心推荐，搭配清热解暑，有助提高免疫力，适宜小朋友和全家消暑度夏。ps.观看完整视频和更多系列视频可在腾讯、优酷、爱奇艺等视频网站搜索《因为爱·美貌便当》即可。每期视频都会有不同的美食和温暖的...
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![西兰花圣诞树怎么做-西兰花圣诞树的做法]( "西兰花圣诞树怎么做-西兰花圣诞树的做法")
- “家里的圣诞树坏了，不过也应该坏了，好歹也用了快十年了。为了有节日的仪式感，我还是用西兰花做了一个圣诞树，可以吃的圣诞树，这也算是让孩子们感觉一下节日后气氛。”食材明细主料西兰花（1棵）香肠（4根）辅料玉米（适量）青豆（适量）枸杞（少许）细盐（1小匙）玉米油（半茶匙）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗...
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![西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做]( "西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做")
- “这道菜只用了简单调味，保持了原料的基本色泽，清淡适口，简单快捷！”食材明细主料西兰花（适量）油豆腐（适量）辅料红椒（适量）配料葱（适量）姜（适量）盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花油豆腐的做法步骤1、西兰花洗净掰成小朵，油豆腐适量。2、葱花，姜末，红椒块，油豆...
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![豆腐拌西兰花怎么做-豆腐拌西兰花的做法]( "豆腐拌西兰花怎么做-豆腐拌西兰花的做法")
- “昨天做了豆腐，今天就来个豆腐拌西兰花”食材明细主料西兰花（适量）豆腐（适量）木耳（适量）辅料盐（少许）芝麻油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）豆腐拌西兰花的做法步骤1、煮锅开水，放入西兰花先抄水2、木耳提前泡发的，放入西兰花后再次快开锅时再放入木耳3、豆腐用炒锅抄水4、所...
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![蚝油西兰花豆腐怎么做-蚝油西兰花豆腐的做法]( "蚝油西兰花豆腐怎么做-蚝油西兰花豆腐的做法")
- 食材明细主料西兰花（1棵）豆腐（1块）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花豆腐的做法步骤1、西兰花用水绰一下，炒的时候比较容易熟2、豆腐切块3、西兰花先炒，加少许盐，加蚝油，再加豆腐进去，不然豆腐就比较容易碎4、放油，西兰花先炒，加蚝油（可以自行选择要不要...
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![西兰花拌豆芽怎么做-西兰花拌豆芽的做法]( "西兰花拌豆芽怎么做-西兰花拌豆芽的做法")
- “今来一款低脂菜：西兰花拌豆芽！爽口美味，营养丰富，家常做法，供大家参考”食材明细主料西兰花（适量）黄豆芽（适量）葱（适量）辅料油（适量）盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花拌豆芽的做法步骤1、黄豆芽西兰花备用，西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿，冲洗干净备用。2、西兰花...
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![豆腐干炒西兰花怎么做-豆腐干炒西兰花的做法]( "豆腐干炒西兰花怎么做-豆腐干炒西兰花的做法")
- “家常菜豆腐干炒西兰花，营养清淡好吃。”食材明细主料豆腐干（2片）西兰花（1个）胡萝卜（1根）葱（1根）蒜（5瓣）辅料油（少许）蚝油（1勺）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）豆腐干炒西兰花的做法步骤1、豆腐干2片，西兰花1个，胡萝卜1根，葱1根，大蒜5瓣。2、西兰花掰成小朵，胡萝卜洗净去...
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![西兰花拌甜豆怎么做-西兰花拌甜豆的做法]( "西兰花拌甜豆怎么做-西兰花拌甜豆的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）甜豆（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）红辣椒（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌甜豆的做法步骤1、西兰花切小朵用盐水浸泡一下，冲洗干净备用。2、甜豆处理一下洗净入开水锅中焯水。3、焯水后捞出过凉沥干水份备用。4、西兰...
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![西兰花圣诞树的做法 西兰花圣诞树：情怀那点事儿 西兰花圣诞树怎么做]( "西兰花圣诞树的做法 西兰花圣诞树：情怀那点事儿 西兰花圣诞树怎么做")
- “一年之中我最喜欢的节日是圣诞节，但是过去那些年，我都没有认真过过。今年住进了属于自己的新房子，我早早就说要搞点气氛。所以12月一到家里已经装好了一棵圣诞树，也拉起了彩灯，窗前门后还贴了圣诞老人的头像，张灯结彩的样子很像过年，一下子就喜庆起来。人是情绪化的动物，而情绪...
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![西兰花炒鱼豆腐怎么做-西兰花炒鱼豆腐的做法]( "西兰花炒鱼豆腐怎么做-西兰花炒鱼豆腐的做法")
- “西兰花，营养丰富，比白花菜的胡萝卜素含量要高一些，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。”食材明细主料西兰花（50克）鱼豆腐（100克）辅料精盐（5克）彩椒（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鱼豆腐的做法步骤1、准备所需食材2、西兰花洗净掰小朵3、沸水中加入一...
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![冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做]( "冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做")
- “今天给大家说说西兰花的梗西兰花梗食之无味弃之可惜？抱歉，你错了！把外皮削掉，西兰花梗也可以成为下饭的好菜！而且西兰花梗富含维生素c和钾，也是一个维生素炸弹呢！”食材明细主料西兰花梗（适量）辅料生抽（适量）白糖（适量）镇江香醋（适量）咸鲜（口味）腌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）冷拌西兰花梗的...
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![西兰花树怎么做-西兰花树的做法]( "西兰花树怎么做-西兰花树的做法")
- “提高儿童对周围事物的感性认知，趣味性。营养丰富。”食材明细主料西兰花（适量）杏鲍菇（适量）苔条（适量）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花树的做法步骤1、西兰花水煮。2、杏鲍菇取其顶。3、苔条撕小片油炒。4、摆盘。用刀切开，蘸酱吃。...
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![西兰花豆腐汤怎么做-西兰花豆腐汤的做法]( "西兰花豆腐汤怎么做-西兰花豆腐汤的做法")
- “这汤，又是我的一道实验品。那天给老公炒花蛤下酒，看看一旁的西兰花豆腐，心生出了这道菜。经过一番炖煮，这汤鲜，味美，色亮，无油清淡。最主要的是，原以为西兰花煮过后会不好吃，结果却得到意外的惊喜，被花蛤汤一浸染，味更还真的非常赞。老公戏称我是生命不息，混搭不止，从不好好做菜，拿让...
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![西兰花娃娃菜拌豆腐皮怎么做-西兰花娃娃菜拌豆腐皮的做法]( "西兰花娃娃菜拌豆腐皮怎么做-西兰花娃娃菜拌豆腐皮的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）娃娃菜（适量）豆腐皮（适量）小米椒（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花娃娃菜拌豆腐皮的做法步骤1、西兰花焯断生捞出。2、娃娃菜切丝。3、豆腐皮，切丝。4、小米椒切小圈。5、西兰花，娃娃菜，豆腐...
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![西兰花烧豆腐怎么做-西兰花烧豆腐的做法]( "西兰花烧豆腐怎么做-西兰花烧豆腐的做法")
- 食材明细主料北豆腐（1块）西兰花（1颗）胡萝卜（半根）葱（适量）蒜（适量）辅料盐（8g）酱油（10g）料酒（8g）白糖（8g）淀粉（10g）十三香（5g）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花烧豆腐的做法步骤1、北豆腐切成菱形片。2、西兰花掰成小块，洗净备用。3、胡萝卜切成菱形片。4、葱蒜切末儿备用。5、锅中烧开水，...
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![凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥干水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油爆香。5、放入...
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![翠绿西兰花怎么做-翠绿西兰花的做法]( "翠绿西兰花怎么做-翠绿西兰花的做法")
- “绿色蔬菜最怕的就是做出来软黄，给人不新鲜的感觉！这个翠绿西兰花保留了鲜绿色泽和脆爽口感，满足一家人营养的需要”食材明细主料西兰花（200克）洋葱（1/2）红辣椒（1个）辅料清水（1000ml）植物油（2勺）糖（1茶匙）盐（1茶匙）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）翠绿西兰花的做法步骤1、西兰花摘朵洗...
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![西兰花炒豆腐怎么做-西兰花炒豆腐的做法]( "西兰花炒豆腐怎么做-西兰花炒豆腐的做法")
- 食材明细主料北豆腐（225克）西兰花（160克）辅料蒜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）西兰花炒豆腐的做法步骤1、食材：北豆腐、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、蒜（已切碎）。2、将北豆腐放在案板上切成块。3、将西兰花下入沸水中焯开、2分钟...
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![凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做]( "凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做")
- “健康绿色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明细主料西兰花（200克）空心菜（1000克）辅料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（适量）香油（适量）盐（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花空心菜的做法步骤1、准备好的食材2、葱蒜，切碎备用3、空心菜下锅焯一下4、西兰花也焯一下然后捞出来过下凉...
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![西兰花发财树怎么做-西兰花发财树的做法]( "西兰花发财树怎么做-西兰花发财树的做法")
- “做一个蚝油西兰花发财树，好吃好看又好玩，在新的一年里希望所有人多多发财，多多赚钱，2021年一路发发发～”食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（半根）大蒜（5瓣）调料精盐（三匙）一品鲜酱油（一匙）蚝油（一匙）白糖（少许）鸡精（半小匙）香油（二匙）玉米淀粉（三匙）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花发...
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![西兰花拌蚝味豆腐怎么做-西兰花拌蚝味豆腐的做法]( "西兰花拌蚝味豆腐怎么做-西兰花拌蚝味豆腐的做法")
- “这个菜基本都是素的（除蠔油外），伴上西兰花，有蛋白质，又有维生素，看上去也很有生气。它的风格非常清爽，不加芡汁，豆腐的味道靠在浸的过程中吸入，吃起来味道是从豆腐的内里感觉到的，很均匀很入味。”食材明细主料北豆腐（1盒（1磅）（较硬的））西兰花（1大朵）辅料葱（1-2根）配料生抽（2汤匙）蚝油（2汤匙）八...
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![凉拌腐竹西兰花怎么做-凉拌腐竹西兰花的做法]( "凉拌腐竹西兰花怎么做-凉拌腐竹西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（半颗）腐竹（适量）胡萝卜（适量）葱花（适量）香菜（一颗）蒜（两瓣）辅料盐（适量）生抽（适量）味精（适量）辣椒油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌腐竹西兰花的做法步骤1、提前将腐竹泡开，西兰花切小块，盐水泡十分钟，胡萝卜切片，香菜一颗切段，葱花少许。2、锅里煮水，水开后先放入...
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![西兰花炒绿豆芽怎么做-西兰花炒绿豆芽的做法]( "西兰花炒绿豆芽怎么做-西兰花炒绿豆芽的做法")
- “绿豆芽属于大众家常菜，因为好多老人家都会在家中发绿豆芽和黄豆芽，因为其中含丰富的维生素C，可清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、有防止心血管病变的作用。所以孩子和老人都很喜欢。绿豆芽可用于感冒调理、清热解毒调理、利尿调理、便秘调理、口腔溃疡调理。。。”食材明...
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![西兰花素炒绿豆芽怎么做-西兰花素炒绿豆芽的做法]( "西兰花素炒绿豆芽怎么做-西兰花素炒绿豆芽的做法")
- “西兰花炒绿豆芽，一道非常简单的家常菜，也是最适合春天的减肥菜。西兰花也叫绿菜花、青花菜，营养成分远超过同类蔬菜，被称为“蔬菜皇冠”。我家常吃，很少用来炒肉，都是素炒或者凉拌，脆嫩爽口，清爽解腻，开胃下饭，一家老小都喜欢。俗话说“春吃芽”，豆芽的营养价值比绿豆高很多，有清热...
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味味甜
