![双蛋配西红柿套餐的做法 上班族吃饭这件事——双蛋配西红柿套餐 双蛋配西红柿套餐怎么做]( "双蛋配西红柿套餐的做法 上班族吃饭这件事——双蛋配西红柿套餐 双蛋配西红柿套餐怎么做")
- “常言道：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。随着生活节奏的加快，这一黄金法则逐渐被动摇，变成了“早不吃、午凑合、晚吃饱”。尤其是那些上班族，常常早上饿着肚子到单位，中午一碗拉面解决温饱，晚上再呼朋唤友吃个痛快。虽然上班族不可能精细计算每餐的营养素摄入，但只要在工作的闲暇...
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![冬瓜汤的做法 简单好喝的快手早餐：5分钟就能搞定上班族必备早餐 冬瓜汤怎么做]( "冬瓜汤的做法 简单好喝的快手早餐：5分钟就能搞定上班族必备早餐 冬瓜汤怎么做")
- “今天买了个冬瓜，老公和宝宝吵着要喝疙瘩汤，那就用买了的冬瓜做个简单好喝的冬瓜汤吧。”食材明细主料冬瓜（半个）鸡蛋（2个）面粉（2勺）辅料葱（适量）盐（1匙）姜末（适量）原味（口味）未知（难度）冬瓜汤的做法步骤1、所有食材准备好，冬瓜洗净取1/2个用削皮刀消掉冬瓜外皮，去掉里头的瓤用刀切成细丝备...
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![上班族必备扬州炒饭如何做简单又好吃]( "上班族必备扬州炒饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟常在外面打工，就算厨艺再不济，一道扬州炒饭怕是也难不倒各位的，新鲜的时蔬加上香嫩的蛋花与白米饭均匀的炒熟以后就是一道美味又营养的快手晚餐了，虽然说炒饭这类食物真的要炒得好，那也是需要好多年的练习才能...
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![蒜香芥蓝的做法 蒜香芥蓝——上班族超级快手菜 蒜香芥蓝怎么做]( "蒜香芥蓝的做法 蒜香芥蓝——上班族超级快手菜 蒜香芥蓝怎么做")
- “蒜香芥蓝，十分钟搞定的营养菜~芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，芥蓝富含多种维生素、糖类，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功...
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![荷兰豆炒腊肉的做法 荷兰豆炒腊肉——繁忙上班族的快手菜 荷兰豆炒腊肉怎么做]( "荷兰豆炒腊肉的做法 荷兰豆炒腊肉——繁忙上班族的快手菜 荷兰豆炒腊肉怎么做")
- “发现一个很有趣的事，在中国，大家把豌豆叫做“荷兰豆”；在荷兰，却被称为“中国豆”。脆生生的荷兰豆，炒肉、凉拌、清炒、无论哪一种做法，我都很喜欢。这一道荷兰豆炒腊肉，很适合忙忙碌碌的上班族。”食材明细主料荷兰豆（适量）辅料腊肉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆...
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![上班族减肥午餐菜谱]( "上班族减肥午餐菜谱")
- 上班族经常是要坐在椅子上，缺乏长时间的运动，如果长期使用的午餐是一些油腻的食物，那么不用多久就会变得肥胖，甚至容易染上病。这时，可能一些上班族就会拒绝外卖和外食，自带饭盒，可一旦清淡过头的话，身体又不能补充能量。因此，小编在此就准备了一些上班族减肥午餐菜谱给大家。一、...
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![鸡蛋肠粉的做法 上班族的营养速成早餐——鸡蛋肠粉 鸡蛋肠粉怎么做]( "鸡蛋肠粉的做法 上班族的营养速成早餐——鸡蛋肠粉 鸡蛋肠粉怎么做")
- 食材明细主料大米（160克）鸡蛋（2个）辅料水（适量）配料酱汁（适量）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鸡蛋肠粉的做法步骤1、大米提前一晚上泡好2、用搅拌机打成浆，越细越好3、盘抹上一层油4、舀一勺米浆，打一个鸡蛋5、搅匀，摊平整个盘6、入已煮沸水的蒸锅，一分半，取出，卷入盘中7、这是没加...
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![（上班族和小朋友的最爱） 狮子头便当饭怎么做-狮子头便当饭的做法 狮子头便当饭]( "（上班族和小朋友的最爱） 狮子头便当饭怎么做-狮子头便当饭的做法 狮子头便当饭")
- “一次可多做几个存放冰箱，想吃的时候加热，搭配米饭一起吃，很香，很简单，有下饭。”食材明细主料猪肉末（适量）辅料油条（1根）鸡蛋（1个）配料酱油（适量）淀粉（适量）盐（适量）姜（适量）蒜（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）狮子头便当饭的做法步骤1、鸡蛋打成蛋液之后倒入猪肉末，再加入1勺...
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![餐包如何做简单又好吃-上班族－]( "餐包如何做简单又好吃-上班族－")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料全麦粉：70白砂糖：20奶粉：8酵母：6黄油：25辅料生菜叶：少许番茄切片：少许具体步骤1.备料；2.先将所有食材混合揉至面团表面稍光滑，再加入室温软化的黄油；3.揉至面团达到扩展阶段，可以拉出均匀的薄膜状；4.将揉好的面团滚圆...
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![简单易操作的清淡蒸饭，美味又暖心，超级适合上班族！]( "简单易操作的清淡蒸饭，美味又暖心，超级适合上班族！")
- 关于美食，很多很普通的食物也可以让人回味无穷。蒸饭，就是很简单的蒸煮米饭，但是这么普通的食物，也有很美味的味道。蒸饭，每个人都吃过，但每个人认为的味道都不一样，有人喜欢清淡的，有人喜欢重口的，有人喜欢软一些的米饭，有人喜欢硬一点的。今天，小编就教大家做一款清淡蒸饭，简单易学...
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![番茄鸡蛋汤的做法 上班族的最爱——番茄鸡蛋汤 番茄鸡蛋汤怎么做]( "番茄鸡蛋汤的做法 上班族的最爱——番茄鸡蛋汤 番茄鸡蛋汤怎么做")
- “简单常见的一道汤适合上班族下班回来后快速烹制”食材明细主料番茄（2个）鸡蛋（2个）辅料香葱（1棵）盐（适量）橄榄油（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）番茄鸡蛋汤的做法步骤1、准备2个番茄，2只鸡蛋，1根小葱2、番茄切片，鸡蛋打入碗中3、鸡蛋打散4、锅内放入橄榄油，烧至8成热放入鸡蛋，...
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![让上班族十五分钟就能吃上好吃的菜肴-蒸土豆的做法]( "让上班族十五分钟就能吃上好吃的菜肴-蒸土豆的做法")
- 土豆是我们平时吃的比较多的一种蔬菜。它虽然没有叶子，虽然看上去不是特别漂亮好看，但是土豆当中含有的各种营养成分还是比较多的，因此多吃土豆对我们的身体还是有很多好处的。对于一些减肥人士或者上班族来说，吃土豆不仅营养丰富，而且制作方法也非常简单。今天我们就一起来了...
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![农家小炒肉的做法 上班族下饭美味【农家小炒肉】 农家小炒肉怎么做]( "农家小炒肉的做法 上班族下饭美味【农家小炒肉】 农家小炒肉怎么做")
- 食材明细主料前夹肉（适量）辅料老抽（适量）螺蛳椒（适量）豆豉（适量）大蒜子（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）农家小炒肉的做法步骤1、前夹肉适量，用刀将肥瘦分开，瘦肉部分切成肉片装入碗中，加入适量的盐、老抽和水，用手抓均抓粘后备用，肥肉部分切成薄片备用；2、螺蛳椒切滚刀片...
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![甜玉米罐头好吃，也很营养，非常适合上班族]( "甜玉米罐头好吃，也很营养，非常适合上班族")
- 玉米是很多人都特别喜欢食用的一种食物，玉米有很多不同的种类，比较常见的有甜玉米和糯米玉米，不同的玉米口感和外观差异还是蛮大的。当然玉米有很多的食用方式，平时我们可以直接将玉米当做主食来食用，或者把玉米放入到汤水里面，制作出来的玉米汤味道是非常清香的，烤玉米也是别有...
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![萝卜疙瘩的做法 萝卜这样做我一周喝3次：减肥上班族必备早餐 萝卜疙瘩怎么做]( "萝卜疙瘩的做法 萝卜这样做我一周喝3次：减肥上班族必备早餐 萝卜疙瘩怎么做")
- “萝卜具有缓解衰老、促进消化增强免疫力、增强免疫力、辅助减肥、缓解心血管疾病、治疗感冒等功效，经常吃萝卜可以预防感冒。”食材明细主料萝卜（2个）干面粉（2勺）鸡蛋（2个）辅料葱姜末（适量）盐（1～2匙）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）萝卜疙瘩的做法步骤1、所有材料准备好，青萝卜清洗...
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![芝士酱汁意面的做法 上班族日常美味之——芝士酱汁意面 芝士酱汁意面怎么做]( "芝士酱汁意面的做法 上班族日常美味之——芝士酱汁意面 芝士酱汁意面怎么做")
- “在寒冷的天气里下班回家，最期待的是一顿温暖的晚餐。芝士酱汁意面在此时是个不错的选择，奶香浓郁味道鲜美，且制作简单，而且热量也不高哦～都是天然的原料，芝士、菌菇、洋葱和大蒜，富含蛋白质和微量元素，有利于缓解一天的工作压力，合理补充人体所需营养，而不至过剩，何乐而不为呢？这道...
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![茶树菇腊肠——上班族的福音图解]( "茶树菇腊肠——上班族的福音图解")
- 电饭锅版的茶树菇腊肠煲仔饭简直就是上班族的福音，之前就已经尝试过很多次了，做法信手拈来，这一次对操作步骤稍做了调整，口味依旧很不错，而且在做法上还更加简便省时，比起以往的电饭煲煲仔饭，加入了茶树菇，煮出来香香脆脆的，可好吃了。主料腊肠：4根米饭：1碗温水：2碗半辅料酱油：2勺茶树...
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![凉拌菠菜粉丝如何做简单又好吃-上班族的晚餐也美好]( "凉拌菠菜粉丝如何做简单又好吃-上班族的晚餐也美好")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：10棵粉丝：1小把辅料蒜末：适量香醋：1汤匙橄榄油：适量白芝麻：适量盐：适量具体步骤1.粉丝放温水中泡软2.菠菜择叶洗净，锅中烧热水，加两滴橄榄油后放入菠菜，2分钟后捞出沥水3.处理好的粉丝剪小段、菠菜挤去水分，放...
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![红烩牛腩的做法 上班族的华丽晚餐---红烩牛腩 红烩牛腩怎么做]( "红烩牛腩的做法 上班族的华丽晚餐---红烩牛腩 红烩牛腩怎么做")
- “一眨眼就奔年中来了，可怕的暑假，老爷每天忙忙碌碌的，看他硬撑着睁开双眼忙碌这三个月，是蛮心疼的。我很想在家全心照顾他，可这份工作能减少些生活压力。这么个拼爹的时代，我们依靠的只有自己咯。像我这没有双休，起的比鸡早，谁的比猪碗的人们，可口的三餐就像梦一样，没有那么多的时...
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![西葫芦炒鸡蛋的做法 西葫芦炒鸡蛋——上班族必学的一道家常菜 西葫芦炒鸡蛋怎么做]( "西葫芦炒鸡蛋的做法 西葫芦炒鸡蛋——上班族必学的一道家常菜 西葫芦炒鸡蛋怎么做")
- “上班的时候，总是忙碌的，有时候吃一口饭都是匆匆忙忙的，这时候能有一道十分钟就能搞定的快手菜，便是最美好的事情了，起码比起外卖，健康又营养……”食材明细主料西葫芦（1个）鸡蛋（2个）辅料葱花（适量）盐（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西葫芦炒鸡蛋的做法步骤1、西葫芦...
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![上班族如何经营鸡排店]( "上班族如何经营鸡排店")
- 民以食为天，餐饮加盟无论任何时候都是一个非常火爆的行业。每天都有很多人走在创业的道路上，在小吃市场中，加盟一个闪家鸡排店是一个不错的选择。鸡排迎合现代饮食追求，多元化的搭配，独具特色的风味，满足了不同人群不同年龄段差异化的口味及喜好，秘制配方保证了美味的延续性，无法...
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![最适合上班族的吐司面包的做法 可以撕着吃的吐司面包（最适合上班族） 最适合上班族的吐司面包怎么做]( "最适合上班族的吐司面包的做法 可以撕着吃的吐司面包（最适合上班族） 最适合上班族的吐司面包怎么做")
- “本菜单用量是两个450吐司盒的用量，做一个需减半！做面包和做蛋糕不同，要发面，所以是个慢功夫，下班回家和面再发面，一发再二发，等到烤好晾凉，非得十一二点不可，这个方子特别适合上班族，前一天晚上把材料放进面包机桶里，第二天早上启动面包机和面，和好放冰箱慢慢发酵，到晚上下班回家，发...
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![你也可以成为做饭小达人-晚饭做什么饭简单好吃？上班族快手饭]( "你也可以成为做饭小达人-晚饭做什么饭简单好吃？上班族快手饭")
- 随着现代生活的快节奏，人们的时间越来越少，总是在匆忙行走奋斗的路上，你有多久没有好好的给自己做一顿晚饭来犒劳自己的胃了?小编相信，现在大多数的上班族几乎都是在靠外卖生活，然而外卖其实并没有多少营养，甚至有些外卖还非常的不健康，拿身体去换取的明天真的好吗?为了大家的健...
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![土豆蛋包饭的做法 【上班族快手菜の土豆蛋包饭】 土豆蛋包饭怎么做]( "土豆蛋包饭的做法 【上班族快手菜の土豆蛋包饭】 土豆蛋包饭怎么做")
- “从小就喜欢自己乱折腾那些吃吃喝喝的，于是体重一直是我的心腹大患。与其说是为了吃而做，不如说是为了做而做。每一次烹饪的过程都是难言的享受。比起网上的各种美食家，自己的成品显得十分的微不足道，庆幸是和我一起在外生活的戴小姐是个吃货，于是每次完成后有她一句满足的“...
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![培根烤土司的做法 10分钟就能烤好的培根烤土司|上班族首选早餐 培根烤土司怎么做]( "培根烤土司的做法 10分钟就能烤好的培根烤土司|上班族首选早餐 培根烤土司怎么做")
- “今天起的有点晚，来不及做复杂的早餐，正好家里还剩下几片土司和几片培根没吃完，就拿来做了一个简单早餐十分钟就能轻松搞定，配上昨天晚上熬的红豆粥，味道不错。”食材明细主料土司（6片）培根（6片）辅料黑胡椒（适量）原味（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）培根烤土司的做法步骤1、烤箱提前1...
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味味甜
