![西洋海笋藜麦怎么做-西洋海笋藜麦的做法]( "西洋海笋藜麦怎么做-西洋海笋藜麦的做法")
- 食材明细主料藜麦（85克）海笋（110克）洋葱（1个）香菜（1把）辅料盐（根据口味）橄榄油（1汤匙）柠檬（1个（约45毫升或3汤匙））大蒜（2瓣）干莳萝（1汤匙）红糖（1/2汤匙）液体烟雾（1/4汤匙）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西洋海笋藜麦的做法步骤1、浸洗藜麦，然后煮（一般情况下水的体积是藜麦的两倍），中等火煮15分钟...
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![藜麦海鲜粥如何做简单又好吃]( "藜麦海鲜粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:25分钟主料大米：500藜麦：200辅料鲜鲍鱼：300鲜虾：200具体步骤1.藜麦先泡20分钟2.虾剥壳去虾线3.虾切成段，鲜鲍鱼洗净备用4.大米上锅煮至八成熟5.加入藜麦、虾段、鲜鲍鱼6.中火煮15分钟7.待藜麦变成透明的就Ok了，不用加...
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![藜麦小米新西兰花胶粥怎么做-藜麦小米新西兰花胶粥的做法]( "藜麦小米新西兰花胶粥怎么做-藜麦小米新西兰花胶粥的做法")
- “今天这款藜麦小米花胶粥，老少皆宜，特别是对于乳糜泻(对面筋蛋白过敏)、高血压、高血脂、糖尿病、慢性病患者，对孕产妇、运动员、素食者、减肥塑身、病后康复者。也适合脾胃气虚、大便溏薄之人食用，但是如果身体燥热者忌食，便秘着少食。”食材明细主料新西兰花胶干货（40克）辅料...
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![海参大枣藜麦汤如何做简单又好吃]( "海参大枣藜麦汤如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料和田大枣：适量藜麦：半碗新鲜冷冻海参：两只辅料具体步骤1.和田大枣清洗干净,温水浸泡半个小时（和田大枣要和普通枣子放一起才有对比）；2.海参浸泡两个小时让其软化；3.藜麦淘洗干净后浸泡2个小时；4.海参切成薄片；5.把...
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![藜麦洋葱圈怎么做-藜麦洋葱圈的做法]( "藜麦洋葱圈怎么做-藜麦洋葱圈的做法")
- 食材明细主料稼祺彩色藜麦（50g）鸡蛋（2个）胡萝卜（50g）面粉（50g）辅料小葱（2根）紫皮洋葱（1个）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）藜麦洋葱圈的做法步骤1、食材准备。2、稼祺彩色藜麦开水煮15分钟，捞出沥干。3、胡萝卜和小葱切碎，紫皮洋葱切片并取大小均匀6个圈，其余切碎备用。4、...
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![藜麦海参粥怎么做-藜麦海参粥的做法]( "藜麦海参粥怎么做-藜麦海参粥的做法")
- “藜麦是一种单体植物，它是一种可基本满足人体基本营养需求的食物，所以藜麦为最适宜人类的全营养食品。海参滋补强身，营养功效更不用多说。炎炎夏日，为家人煮一锅藜麦海参粥滋补身体吧！”食材明细主料藜麦（15克）海参（1个）大米（50克）辅料生菜（适量）胡萝卜（适量）盐（少许）芝麻油（几滴）清淡（口味）...
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![火红果藜麦海绵蛋糕怎么做-火红果藜麦海绵蛋糕的做法]( "火红果藜麦海绵蛋糕怎么做-火红果藜麦海绵蛋糕的做法")
- “藜麦属于藜科植物，我们日常食用的谷物粮食基本都属于禾本科，藜麦营养和食用价值超过多数谷物。藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人...
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![炝炒莴笋藜麦饭怎么做-炝炒莴笋藜麦饭的做法]( "炝炒莴笋藜麦饭怎么做-炝炒莴笋藜麦饭的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（90g）莴笋（230g）辅料红椒（1颗）大蒜（若干）调料盐（2g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炝炒莴笋藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦，煮12分钟。3、莴笋切丝，泡水加盐。4、藜麦再上锅蒸10分钟。5、红椒切小段。6、大蒜切末。7、莴笋焯水至8成熟。8、锅中...
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![墨西哥式藜麦怎么做-墨西哥式藜麦的做法]( "墨西哥式藜麦怎么做-墨西哥式藜麦的做法")
- “今年在秘鲁旅游的时候吃了很多藜麦，营养价值比大米高很多，而且烹饪方法也是多种多样”食材明细主料藜麦（适量）黑豆（适量）西红柿（适量）甜玉米（适量）香菜（适量）断魂椒（适量（青的））牛油果（适量）青柠檬（适量）辅料盐（适量）辣椒粉（适量）孜然粉（适量）干辣椒（适量）蒜（适量）橄榄油（适量）鸡粉水（适量（或者鸡汤））中辣（口...
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![鸡腿南瓜洋葱藜麦饭怎么做-鸡腿南瓜洋葱藜麦饭的做法]( "鸡腿南瓜洋葱藜麦饭怎么做-鸡腿南瓜洋葱藜麦饭的做法")
- 食材明细主料鸡腿（适量）洋葱（适量）南瓜（适量）藜麦（适量）辅料大米（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）鸡腿南瓜洋葱藜麦饭的做法步骤1、鸡腿解冻后清洗干净2、然后一切二3、南瓜和洋葱切片4、淘好米5、一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽6、电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入...
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![藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉 藜麦芦笋鸡胸沙拉怎么做]( "藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉 藜麦芦笋鸡胸沙拉怎么做")
- “自从家属热衷健身，对食物开始百般挑剔。这个热量高，那个脂肪高，虽然不是刻意不吃，但总在我耳边叨叨叨，也是心烦。翻看了一些健身食谱，这也太简单了，喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃，就煎熟它，面食不能多吃就用藜麦代替，饱腹感超强，一丢丢就好，蔬菜管够了吃，这一盘子下来，真的很饱...
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![藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法]( "藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法")
- 食材明细主料全麦粉（适量）煮好的藜麦（适量）辅料酵母（适量）糖（适量）甜味（口味）烙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦饼的做法步骤1、全麦粉加适量糖拌合，温水和开酵母，分次加入面粉中，揉成面团醒发。2、将提前煮好的藜麦加入面团中揉匀，再次醒发。3、取适量面团排气分割，擀成饼坯。4、饼铛涮油预...
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![海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法]( "海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（200g）鱿鱼（1/2只）西红柿（1个）洋葱（1/3个）香芹（3根）柠檬（1个）海虹（5只）虾（5只）辅料白葡萄酒（100ml）大蒜（2瓣）高汤（100ml）藏红花（0.5g）辣椒粉（2g）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海鲜芝士藜麦焗饭的做法步骤1、西红柿、洋葱、香芹、大蒜切丁。2、锅内下底油，翻炒洋葱和大蒜。3、等...
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![海参藜麦粥怎么做-海参藜麦粥的做法]( "海参藜麦粥怎么做-海参藜麦粥的做法")
- “海参高营养、高无机盐、低脂肪、低热量，富含丰富的蛋白质。其丰富的蛋白质有利于增强体质和增加免疫力。藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现...
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![西班牙海鲜藜麦饭怎么做-西班牙海鲜藜麦饭的做法]( "西班牙海鲜藜麦饭怎么做-西班牙海鲜藜麦饭的做法")
- “海鲜和藜麦的碰撞。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）青贝（6只）花甲（100g）鱿鱼（100g）鲜虾（若干）鸡胸肉（60g）青椒（1个）红椒（1个）西红柿（1个）洋葱（1个）柠檬（1个）辅料青豆（适量）玉米粒（适量）调料藏红花（40g）大蒜（若干）胡椒粉（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）西班牙海鲜藜麦饭的做法步骤1、食材准备...
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![藜麦西蓝花炒饭怎么做-藜麦西蓝花炒饭的做法]( "藜麦西蓝花炒饭怎么做-藜麦西蓝花炒饭的做法")
- “口味清淡的可以选择这款。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）西蓝花（30g）调料盐（3g）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦西蓝花炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、西兰花切碎末。3、油热到入西兰花煸炒。4、将藜麦饭加入继续翻炒。5、加入盐翻炒均匀出锅。6、将炒好...
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![西兰花藜麦减肥餐怎么做-西兰花藜麦减肥餐的做法]( "西兰花藜麦减肥餐怎么做-西兰花藜麦减肥餐的做法")
- “继续给大家发布居家隔离减肥餐，今天中午的主食是加了藜麦和西兰花的米饭，早上固定是鸡蛋或者鸽子蛋配牛奶，中午的饭基本上是要耐饥还要解馋，晚上不吃或者吃苹果、水煮菜，所以中午一碗饭的定量，就要靠杂粮和蔬菜来变换花样了。”食材明细主料大米（3杯）辅料藜麦（1/2杯）西兰花（半颗）调...
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![甄选40%西藏天然藜麦-“藜麦君”新品上市]( "甄选40%西藏天然藜麦-“藜麦君”新品上市")
- 被称为“超级食物”的藜麦在欧美已经风行数十年，最近慢慢在国内流行起来，备受健身减脂人士和健康爱好者瞩目。但是，相较于进口藜麦，国产藜麦由于种植环境无法完美还原进口藜麦的高海拔、强日照和纯净水源灌溉，导致营养成分流失，饮食效果大打折扣。为了让大家能够更好地体验藜麦...
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![海参大枣藜麦汤怎么做-海参大枣藜麦汤的做法]( "海参大枣藜麦汤怎么做-海参大枣藜麦汤的做法")
- 食材明细主料晓芹海参（2只）大枣（3颗）藜麦（适量）调料冰糖（适量）清淡（口味）炖（工艺）半小时（耗时）普通（难度）海参大枣藜麦汤的做法步骤1、大枣洗净，温水泡半小时，藜麦洗净泡2小时。2、大枣倒入高压锅，加适量水，加入切成薄片的海参。3、盖上锅盖，大火到发出扑哧声再中火煮10分钟，放安全阀门打开盖，加...
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![西尔维斯通藜麦怎么做-西尔维斯通藜麦的做法]( "西尔维斯通藜麦怎么做-西尔维斯通藜麦的做法")
- 食材明细主料藜麦（1杯）新鲜罗勒（1/2杯）辅料橄榄油（1汤匙）烤杏仁（1/2杯）鹰嘴豆（1/2杯）葡萄干（1/2杯）新鲜欧芹（1/4杯）水（2杯）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西尔维斯通藜麦的做法步骤1、1杯藜麦和2杯水倒入深平底锅内。2、烧开转小火，盖锅盖煮至水全被吸收(约10-15分钟)。3、取出藜麦沥干...
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![藜麦芦笋沙拉怎么做-藜麦芦笋沙拉的做法]( "藜麦芦笋沙拉怎么做-藜麦芦笋沙拉的做法")
- “这款沙拉清淡且营养丰富，有蔬菜有蛋类，还有低脂低淀粉的藜麦，加上囗感丰富的千岛酱，让秋季进补变得营养不失美味。”食材明细主料藜麦（适量）芦笋（适量）口蘑（适量）鹌鹑蛋（适量）辅料千岛酱（适量）柠檬（适量）盐（适量）其他（口味）煮（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦芦笋沙拉的做法步骤1、准备食材。2、...
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![健康地中海海鲜藜麦饭如何做简单又好吃]( "健康地中海海鲜藜麦饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:45分钟地中海海鲜藜麦饭是在西班牙海鲜饭的基础上经过创新而来的一道海鲜饭，因为加入了藜麦，所以这道饭的营养更加丰富了，再搭配上你自己喜欢的各种海鲜，吃起来绝对很鲜美。藜麦是完全蛋白碱性食物，富含丰富的营养元...
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![全麦藜麦包怎么做-全麦藜麦包的做法]( "全麦藜麦包怎么做-全麦藜麦包的做法")
- “这个内馅是藜麦和一点糯米的混合物，其实这个内馅比较随意，大家可以随便放自己喜欢的米就可以了，放白色的藜麦也不错啊。我这次用的是红色的藜麦，当然出来的效果是相当的惊人的，不过吃着的口感还是不错的。所以说面包也不能貌相滴。”食材明细主料面包粉（185克）水（20克）即发干酵...
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![藜麦海绵蛋糕怎么做-藜麦海绵蛋糕的做法]( "藜麦海绵蛋糕怎么做-藜麦海绵蛋糕的做法")
- “简单快手的海绵蛋糕，不需要分蛋，直接将鸡蛋打发；这么热的天，更不需要将鸡蛋盆坐在热水里，只一小会儿鸡蛋便打发起来了。这次我用的面粉不是普通的低筋面粉，而是更加有营养的粗粮——藜麦粉。藜麦中的蛋白质的含量平均为16%（最高可达22%），富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1...
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![海鲜藜麦疙瘩汤怎么做-海鲜藜麦疙瘩汤的做法]( "海鲜藜麦疙瘩汤怎么做-海鲜藜麦疙瘩汤的做法")
- 食材明细主料海蛎子（适量）面粉（适量）鸡蛋（适量）土豆（适量）韭菜（适量）藜麦（适量）花蛤（适量）辅料蔬菜粉（适量）盐（适量）黑胡椒粉（适量）香油（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜藜麦疙瘩汤的做法步骤1、海鲜洗净煮熟，沉淀汤汁、取肉待用。2、葱切片，韭菜切小段，土豆切丝。3、面粉放入盛...
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味味甜
