![拌豆芽的做法 低脂低卡拌豆芽 拌豆芽怎么做]( "拌豆芽的做法 低脂低卡拌豆芽 拌豆芽怎么做")
- “豆芽是减脂期最佳食材，今天宝宝们一起来做凉拌豆芽！”食材明细主料绿豆芽（适量）辅料黄瓜（适量）胡萝卜（适量）蒜（适量）香菜（适量）调料味极鲜酱油（适量）蚝油（适量）糯米醋（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）拌豆芽的做法步骤1、豆芽清洗干净。2、放热水中焯一下。3、焯三分钟后，放冷水中...
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![低脂拌蔬菜怎么做-低脂拌蔬菜的做法]( "低脂拌蔬菜怎么做-低脂拌蔬菜的做法")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）菠菜（适量）包菜（适量）辅料蒜（适量）调料香油（适量）盐（适量）酱油（适量）醋（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂拌蔬菜的做法步骤1、包菜准备就绪。2、菠菜和胡萝卜洗净备用。3、包菜和胡萝卜切丝。4、锅中入水煮沸放入包菜汆烫。5、继续胡萝卜汆烫。6、菠菜...
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![低脂蛋卷的做法 浓香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎么做]( "低脂蛋卷的做法 浓香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎么做")
- “把妃娟的低脂蛋卷拿来反复折腾。虽然她的香酥蛋卷很受推崇，但，既然低脂蛋卷能够被接受，就别搞那多油的了。只不过，感觉她的低脂蛋卷面糊太稠，即使是换了花生油，避免了黄油因气温过低而凝固的因素也还是如此。在印象中，街上做蛋卷的面糊应该是很稀的。这一次就尝试着加了一个蛋...
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![低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做]( "低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做")
- “低卡减脂又营养的早餐三明治做法赶紧收藏起来吧！”食材明细主料爸爸糖鲜吐司（1片）牛油果（1/2颗）鸡蛋（1枚）辅料黄瓜（半根）玉米粒（适量）柠檬（半颗）调料沙拉酱（适量）黑胡椒（少许）原味（口味）十分钟（耗时）简单（难度）低卡减脂三明治的做法步骤1、将鸡蛋放进锅中煮熟，玉米粒焯水备用。2、不喜欢吃吐司...
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![低糖低脂枣糕的做法 低糖低脂枣糕——简洁配料，甜蜜味道 低糖低脂枣糕怎么做]( "低糖低脂枣糕的做法 低糖低脂枣糕——简洁配料，甜蜜味道 低糖低脂枣糕怎么做")
- “今天是思齐姐姐生日，遥祝生日快乐。记得在大学的时候，每到同学们过生日，就轮番做东出去打牙祭。当时学校周围也没什么好吃的，大概就是麻辣香锅、铁锅鲶鱼、东北菜馆这几个，再定个蛋糕，就很开心了。还记得有一次我过生日的时候，大家为了追着抹蛋糕，在走廊里疯跑疯叫，宿管阿姨从值...
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![低脂绿豆糕怎么做-低脂绿豆糕的做法]( "低脂绿豆糕怎么做-低脂绿豆糕的做法")
- “用玉米油炒的绿豆糕，吃了没油腻感，很清爽”食材明细主料去皮绿豆（250克）玉米油（25克）辅料白砂糖（60克）甜味（口味）其他（工艺）一小时（耗时）简单（难度）低脂绿豆糕的做法步骤1、绿豆漂洗干净2、加水浸泡八小时，中途需换水二次3、放入高压锅，放跟豆子一样平的水蒸二十分钟4、蒸好后放入破壁机...
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![低脂低糖奶黄月饼的做法 新式低脂低糖奶黄月饼做法 低脂低糖奶黄月饼怎么做]( "低脂低糖奶黄月饼的做法 新式低脂低糖奶黄月饼做法 低脂低糖奶黄月饼怎么做")
- “新式低脂低糖奶黄月饼做法健康时尚美味，你的必然选择”食材明细主料牛奶（200g）蛋黄（5只）栗粉（5勺）饼粉（130g）蛋白（60g）辅料糖（80g）饼粉（5勺）黄油（120g）其他（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂低糖奶黄月饼的做法步骤1、牛奶小火煮开，加入砂糖搅拌均匀，用做饼馅。2、在蛋黄中加入面粉、栗粉，...
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![低脂松饼的做法 低脂早餐pancake 低脂松饼怎么做]( "低脂松饼的做法 低脂早餐pancake 低脂松饼怎么做")
- “这款pancake没有加糖，我在这里用的是一种稻米饮料做面糊，大家平时用牛奶或者水就可以了。”食材明细主料鸡蛋（1个）面粉（300g）稻米饮料（90ml）辅料蓝莓（适量）油（适量）甜味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂松饼的做法步骤1、准备食材。2、鸡蛋打散加稻米饮料混合。3、加面粉混合至没...
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![低卡低脂酸味通心粉如何做简单又好吃]( "低卡低脂酸味通心粉如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:1分钟主料通心粉：适量番茄：一个辅料酸奶：适量具体步骤1.锅中烧开水加少许盐煮通心粉5-7分钟注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底2.煮好的通心粉用凉水泡上待用3.一个西红柿用开水烫到能把皮扒下来扒皮后的西红柿切成小...
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![健康减脂餐：自制低卡即食燕麦-低卡即食燕麦]( "健康减脂餐：自制低卡即食燕麦-低卡即食燕麦")
- 食材明细主料燕麦（200g）辅料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）自制低卡即食燕麦的做法步骤1、蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。2、调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦...
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![低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的减肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎么做]( "低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的减肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎么做")
- “麻婆豆腐非常好吃，但是普通的做法油比较多，不利于减肥，牛牛研究出了减肥餐版的麻婆豆腐”食材明细主料韧豆腐（1块）鸡胸（1小块）辅料花椒麻椒（20颗）花椒粉（少许）郫县豆瓣酱（1匙）盐（少许）干辣椒（1个）原味（口味）未知（难度）低脂麻婆豆腐的做法步骤1、准备食材，白玉韧豆腐，鸡胸肉剁碎，放点花椒粉腌制，...
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![低卡路里营养减脂汤怎么做-低卡路里营养减脂汤的做法]( "低卡路里营养减脂汤怎么做-低卡路里营养减脂汤的做法")
- “✔金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。✔豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不...
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![低脂餐怎么做-低脂餐的做法]( "低脂餐怎么做-低脂餐的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（两个）芝麻丸（两颗）辅料包菜（适量）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂餐的做法步骤1、包菜洗净切成丝。2、平底锅预热入油烧热，磕入鸡蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均匀。4、加盐调味即可。5、依次盛入盘中。6、搭配一杯拿铁。7、放入两颗芝麻丸，...
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![低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法]( "低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法")
- “在某宝，置备了新的模具，不想吃太多油腻，主料选择酸奶和红枣，无油、低卡、低脂，很健康。”食材明细主料低筋面粉（70g）玉米淀粉（20g）糖（50g）辅料酸奶（110g）大枣（110g）鸡蛋（3个）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低卡低脂酸奶枣糕的做法步骤1、准备食材2、红枣去核，放入锅中，加入400ml清水，熬...
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![如何做简单又好吃-低脂低卡版丸子烧]( "如何做简单又好吃-低脂低卡版丸子烧")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:12分钟这道低脂低卡版丸子烧你它和普通的丸子的材质是不太一样的，里面主要是以蛋白质含量比较高的豆腐为主食材，在里面加入一些芹菜香菇和洋葱等等，让他的脂肪含量比较低，而且营养也会非常的高，口感吃起来会更加的酥...
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![低卡低脂解馋牛肉饼如何做简单又好吃]( "低卡低脂解馋牛肉饼如何做简单又好吃")
- 准备时间:1小时18分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料牛肉馅：120水：70料酒：5盐：1酱油：6面粉：200热水：50温水：50洋葱：50色拉油：10糖：2辅料具体步骤1.把70g水加入到肉馅中，先搅拌一回，然后放入料酒，酱油，盐，在进行搅拌，放入冰箱入味。2.将180g面粉放入盆中（留20g，一会擀...
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![美味低卡高蛋白图解-低脂减肥蔬菜汤]( "美味低卡高蛋白图解-低脂减肥蔬菜汤")
- 减肥嘛，三分练七分吃！一个健康美味超低脂的午饭搭配，清淡美味不像水煮菜如吃草一般难以下咽。十分钟就可以完成蘑菇汤，营养丰富鲜味十足。菇类和蔬菜类煮成的减肥汤具有高蛋白质高纤维的特点，可以轻松营造热量缺口，轻松瘦下来。主料西红柿：1个黄瓜：1根香菇：3朵白蘑菇：3朵草菇：3朵平...
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![低脂豆腐蛋糕的做法 下午茶轻松做：低脂豆腐蛋糕 低脂豆腐蛋糕怎么做]( "低脂豆腐蛋糕的做法 下午茶轻松做：低脂豆腐蛋糕 低脂豆腐蛋糕怎么做")
- “方子来自妃娟老师的《美味糕点新主张》，果真如她所说：“白白净净的‘豆腐蛋糕’，长相四四方方就如一块豆腐，用料也是货真价实，是用豆腐和豆浆，豆香加倍。而且蛋糕中不含蛋黄，油脂含量较低，口感清爽。””食材明细主料低粉（150g）无糖豆浆（100g）无特殊味道的植物油（60g）绢豆腐（100g）蛋白（1...
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![低脂酸豆奶的做法 低脂酸豆奶-----每100克28k 低脂酸豆奶怎么做]( "低脂酸豆奶的做法 低脂酸豆奶-----每100克28k 低脂酸豆奶怎么做")
- “酸豆奶吃了几年了，方法很简单！现在要吃到放心的食品真的很难，所以每次自己或者家人想吃点什么的时候，我总会想办法自己研究出来！自己是一个卡路里控，对饮食要求也比较高！豆奶对女人来讲是非常棒的饮品，对补充雌激素保持青春非常有帮助！所有KEEPFIT减肥中的女性，对内分泌都有很大...
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![低脂拌菜怎么做-低脂拌菜的做法]( "低脂拌菜怎么做-低脂拌菜的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（两个）黄瓜（一根）虾仁（适量）辅料洋葱（适量）香菜（适量）蒜（适量）调料盐（适量）核桃油（适量）蚝油（适量）酱油（适量）油泼辣子（适量）醋（适量）开水（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂拌菜的做法步骤1、两个鸡蛋准备就绪。2、香菜，大蒜，黄瓜准备就绪。3、虾仁处理干净备用。4、洋葱和...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——减脂碳水好选择 低脂低油法棍怎么做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——减脂碳水好选择 低脂低油法棍怎么做")
- “在漫漫的减脂道路上，终于找到了一款既能满足口欲又能很好帮助减脂的碳水——法棍！于是迫不及待的和大家分享，减脂期间不能过多摄入碳水这个大家都知道，但是，重点来了，敲黑板！！！不能一点都不吃碳水哦，否者低血糖和大脑反应迟钝等将不请自来，关键是吃了多少量！！！法棍配方简单，其中还含有...
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![低脂西兰花拌鸡蛋怎么做-低脂西兰花拌鸡蛋的做法]( "低脂西兰花拌鸡蛋怎么做-低脂西兰花拌鸡蛋的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料鸡蛋（一个）调料茶油（适量）酱油（适量）米醋（适量）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂西兰花拌鸡蛋的做法步骤1、鸡蛋煮熟备用。2、西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿洗净控水。3、锅中入水煮沸放入西兰花焯水，滴几滴油颜色美美哒。4、西兰花捞出过凉...
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![草莓拌低脂面包怎么做-草莓拌低脂面包的做法]( "草莓拌低脂面包怎么做-草莓拌低脂面包的做法")
- 食材明细主料草莓（适量）低脂面包（适量）鸡蛋（一个）调料茼蒿（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）草莓拌低脂面包的做法步骤1、草莓准备洗干净备用。2、低脂面包切片，自己做的。3、鸡蛋提前煮熟备用。4、茼蒿洗干净备用。5、装盘，减肥菜谱。...
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- 食材明细主料紫甘蓝（适量）绿甘蓝（适量）洋葱（一个）西红柿（两个）黄瓜（一根）辅料熟芝麻（适量）蚝油（适量）醋（适量）糖（适量）生抽（适量）盐（适量）蒜末（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低脂清爽拌菜的做法步骤1、洋葱，切丝。2、绿甘蓝，切丝。3、紫甘蓝，切丝。4、黄瓜，切丝。5、西红柿🍅切小块。6、切好...
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- 食材明细主料小豆芽（适量）红萝卜（适量）辅料红辣椒（适量）蒜（适量）葱（适量）调料盐（适量）油（适量）醋（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂小豆芽的做法步骤1、小豆芽冲洗干净备用。2、红萝卜，葱，大蒜，红辣椒备用。3、小豆芽焯水备用。4、红萝卜切丝依次焯水。5、红辣椒和葱花切...
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味味甜
