![海参煎蛋拌黄瓜木耳怎么做-海参煎蛋拌黄瓜木耳的做法]( "海参煎蛋拌黄瓜木耳怎么做-海参煎蛋拌黄瓜木耳的做法")
- “我的瘦身餐。前些天妈妈住院，要昼夜陪护她，就没顾得上少爷他爹，让他自行去单位吃饭。十天下来，感觉他都瘦的皮包骨了。为了把他吃胖点，我是各种陪吃，他长了一点点肉肉，我长了亿点点肉肉！这几天开始瘦身食物。只是低脂低盐低升糖食物，不是无油无盐食物无糖哦。免得瘦下来后反弹。...
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![黄瓜拌木耳的做法 补铁开胃小菜：黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做]( "黄瓜拌木耳的做法 补铁开胃小菜：黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做")
- ““冷菜”吃木耳比吃猪肝和吃枣更能补铁。所以，在春末夏初之际，多吃一些补铁的蔬菜，以提高人体的造血功能、增强免疫力大有裨益。”食材明细主料木耳（50克）黄瓜（1根）辅料葱（适量）食用油（1勺）食用盐（半勺）生抽（适量）蚝油（适量）姜（适量）蒜末（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黄瓜拌木耳的...
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![鸡蛋拌黄瓜木耳怎么做-鸡蛋拌黄瓜木耳的做法]( "鸡蛋拌黄瓜木耳怎么做-鸡蛋拌黄瓜木耳的做法")
- ““凉拌菜”简单美味，清脆爽口，清淡解腻，健康营养快手菜。”食材明细主料鸡蛋（两个）黄瓜（一根）木耳（适量）调料盐（少许）醋（少许）生抽（少许）白糖（少许）香油（几滴）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋拌黄瓜木耳的做法步骤1、泡发好的木耳，沥干水分。2、淖一下捞出，过凉水再捞出，沥干水分，放入盆...
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![白菜芯木耳拌海参怎么做-白菜芯木耳拌海参的做法]( "白菜芯木耳拌海参怎么做-白菜芯木耳拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料白菜芯（适量）木耳（适量）海参（3条）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白菜芯木耳拌海参的做法步骤1、泡发焯过水的海参三条。2、纵切成条。3、白菜芯切粗丝。4、小米椒，香菜。5、泡发焯过水的木耳。6、所有食材放大...
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![黄瓜拌木耳的做法 【北京】黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做]( "黄瓜拌木耳的做法 【北京】黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做")
- “黄瓜清脆鲜嫩，可生食也可熟吃；木耳富含铁元素，可以防贫血；而且木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。另外，木耳中也含维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗...
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![剁椒黄瓜拌木耳的做法 【东北】剁椒黄瓜拌木耳 剁椒黄瓜拌木耳怎么做]( "剁椒黄瓜拌木耳的做法 【东北】剁椒黄瓜拌木耳 剁椒黄瓜拌木耳怎么做")
- “东北受气候影响昼夜温差大，更适宜木耳生长，因而全国木耳以东北黑木耳品质最佳。东北黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。因此木耳更是我家餐桌的常菜，可荤可素，可炖可炒可凉拌，而且百搭菜...
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![凉拌木耳黄瓜片的做法 【北京】凉拌木耳黄瓜片 凉拌木耳黄瓜片怎么做]( "凉拌木耳黄瓜片的做法 【北京】凉拌木耳黄瓜片 凉拌木耳黄瓜片怎么做")
- “木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。今天这道凉拌木耳做法一点...
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![海参拌黄瓜怎么做-海参拌黄瓜的做法]( "海参拌黄瓜怎么做-海参拌黄瓜的做法")
- 食材明细主料黄瓜（半个）海参（一个）调料辣白菜汤汁（些许）大蒜（几颗）食盐（小许）味精（小许）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海参拌黄瓜的做法步骤1、取泡发好的海参。2、海参横切片，大蒜切末。3、🥒切片。4、放盘子里。5、大蒜末放碗里加食盐。6、加味精。7、自己做的辣白菜剩的汤汁。8...
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![黄瓜拌木耳的做法 瘦身黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做]( "黄瓜拌木耳的做法 瘦身黄瓜拌木耳 黄瓜拌木耳怎么做")
- 食材明细主料木耳（20g）黄瓜（1根）花生（80g）辅料小米辣（4个）大蒜（1个）调料盐（1小勺）糖（1中勺）味达美臻品特级生抽（2大勺）味达美臻品蚝油（1大勺）味达美清香米醋（1大勺）酸辣（口味）拌（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黄瓜拌木耳的做法步骤1、准备食材。2、黑木耳浸泡1-2小时，加入面粉清洗干净。焯水3分钟，倒入冷...
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![黄瓜木耳拌鸡蛋怎么做-黄瓜木耳拌鸡蛋的做法]( "黄瓜木耳拌鸡蛋怎么做-黄瓜木耳拌鸡蛋的做法")
- “瘦身食谱之一。”食材明细主料鸡蛋（2个）黄瓜（半根）辅料木耳（几朵）调料腊八蒜及醋（适量）食盐（小许）生抽（小许）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黄瓜木耳拌鸡蛋的做法步骤1、木耳泡发好。2、摘洗干净放锅里煮开5分钟。3、再次洗净。4、取黄瓜。5、切滚刀块。6、鸡蛋煮熟，过冷水，去壳。...
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![黄瓜木耳拌海蜇怎么做-黄瓜木耳拌海蜇的做法]( "黄瓜木耳拌海蜇怎么做-黄瓜木耳拌海蜇的做法")
- 食材明细主料盐渍海蜇（1包）小黄瓜（3条）木耳（5-6个）胡萝卜（半根）辅料蒜（5-6瓣）葱花（2大匙）油（1大匙）芝麻油（2茶匙）调料盐（1茶匙）生抽（2大匙）陈醋（3大匙）糖（2茶匙）酸甜（口味）拌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黄瓜木耳拌海蜇的做法步骤1、盐渍海蜇用水泡去盐份，换水4-5遍。2、胡萝卜切小条。3、小黄瓜切条。4、...
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![海参鸡蛋炒木耳怎么做-海参鸡蛋炒木耳的做法]( "海参鸡蛋炒木耳怎么做-海参鸡蛋炒木耳的做法")
- 食材明细主料木耳（适量）鸡蛋（2个）海参（2个）辅料食用油（半匙）塔菜（小许）调料食盐（1g）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参鸡蛋炒木耳的做法步骤1、木耳泡发好，煮一下，塔菜洗净，菜叶放木耳里。2、菜梗单独放。3、切海参。4、鸡蛋打碗里叫撒。5、热锅冷油，油热倒入蛋液。6、把鸡蛋炒熟盛出...
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![拌黄瓜木耳怎么做-拌黄瓜木耳的做法]( "拌黄瓜木耳怎么做-拌黄瓜木耳的做法")
- 食材明细主料黄瓜（二根）辅料木耳（适量）豆皮（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）拌黄瓜木耳的做法步骤1、准备好干豆皮、木耳用水泡发。2、洗净黄瓜。3、黄瓜切成小条并用盐掩上。4、然后加入木耳、豆皮、糖、醋、辣油、味精拌均可以吃了。...
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![黄瓜拌木耳怎么做-黄瓜拌木耳的做法]( "黄瓜拌木耳怎么做-黄瓜拌木耳的做法")
- 食材明细主料黄瓜（一根）木耳（适量）葱花，大蒜（适量）辅料老干妈辣椒酱（一小勺）调料盐（少许）白糖（少许）生抽（3毫升）玉米油（6克）醋（少许）微辣（口味）拌（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黄瓜拌木耳的做法步骤1、葱花，大蒜洗干净切断备用。2、木耳提前泡开，洗干净，黄瓜去皮切薄片。3、装碗中。4、油锅起火烧六成熟...
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![黄瓜拌海参怎么做-黄瓜拌海参的做法]( "黄瓜拌海参怎么做-黄瓜拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料黄瓜（适量）海参（2条）辅料蒜蓉（适量）小米椒（适量）盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄瓜拌海参的做法步骤1、泡发煮好的海参。2、切成海参圈。3、黄瓜拍一下，切小段。4、小米椒，蒜蓉。5、黄瓜和海参放盘子里。6、蒜蓉小米...
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![小白菜木耳拌海参怎么做-小白菜木耳拌海参的做法]( "小白菜木耳拌海参怎么做-小白菜木耳拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料小白菜（适量）木耳（适量）海参（2个）调料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）香辣红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）小白菜木耳拌海参的做法步骤1、小白菜洗净切小段。2、开水焯熟，捞出过凉水，轻轻攥一下水份备用。3、泡发的海参也焯一下水过凉。4、...
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![洋葱木耳拌海参怎么做-洋葱木耳拌海参的做法]( "洋葱木耳拌海参怎么做-洋葱木耳拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料洋葱（半个）木耳（适量）海参（适量）小米椒（1个）香菜（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）洋葱木耳拌海参的做法步骤1、洋葱切小块。2、清水浸泡一会儿。3、泡发的海参焯一下水，切成海参圈。4、清水冲洗一下，装碗备用。5...
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![木耳拌黄的做法 木耳拌黄瓜 木耳拌黄怎么做]( "木耳拌黄的做法 木耳拌黄瓜 木耳拌黄怎么做")
- 食材明细主料木耳（适量）黄瓜（一根）辅料大蒜（适量）配料糖（适量）盐（适量）味素（适量）陈醋（适量）香油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳拌黄的做法步骤1、黄瓜洗净备用。木耳用温水浸泡半个小时左右。PS.用温水可以节省时间。如果是凉水浸泡则要一小时。2、黄瓜切成小块，用刀拍碎。...
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![木耳拌黄瓜的做法 爽口黄瓜~木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做]( "木耳拌黄瓜的做法 爽口黄瓜~木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做")
- “今天来盘爽口黄瓜微辣”食材明细主料黄瓜（一根）木耳（适量）辅料酱油（适量）老干妈（适量）醋（适量）香油（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳拌黄瓜的做法步骤1、准备好食材2、把所有材料放进去搅拌均匀装盘3、很下饭的一道冷菜，有流口水的吗！...
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![木耳拌黄瓜的做法 【鲁菜】--木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做]( "木耳拌黄瓜的做法 【鲁菜】--木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做")
- 食材明细主料黄瓜（2个）黑木耳（80克）辅料盐（4克）白糖（5克）醋（15毫升）味精（2克）香油（10毫升）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳拌黄瓜的做法步骤1、先把黄瓜洗净。2、顺刀切开，用刀背拍碎。3、放到一个干净盆里。4、泡发好的木耳摘洗干净，用热水淖一下。5、把木耳和黄瓜放到一起。6、放...
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- “酸辣爽口。”食材明细主料茼蒿（适量）木耳（适量）海参（适量）辅料小米椒（半个）蒜蓉（适量）香菜（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）辣椒红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）茼蒿木耳拌海参的做法步骤1、泡发焯过水的木耳。2、泡发的海参。3、小米椒，蒜，香菜备用。4、茼蒿切三指段...
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- 食材明细主料干木耳（30g）黄瓜（1根）辅料植物油（适量）熟芝麻（适量）蚝油（1勺）花椒粒（适量）盐（0.5勺）蒜（2瓣）干辣椒段（适量）酱油（2勺）白糖（1.5勺）米醋（3勺）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄瓜拌木耳的做法步骤1、黄瓜拍碎切块，放盐腌渍5分钟，木耳泡发后洗净（木耳忘拍了）2、芝麻、辣椒段、花椒粒混合3、...
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- “酸甜爽口，简单快捷。”食材明细主料木耳（100g）辅料黄瓜（1个）调料盐（适量）蒜蓉（适量）白糖（少许）味精（少许）生抽（适量）陈醋（适量）花椒油（少许）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳拌黄瓜的做法步骤1、将泡发的木耳洗净，撕成小块，放开水锅中焯30秒，捞出冲凉。2、黄瓜洗净，切去头尾，拍破切成小段...
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![木耳拌黄瓜的做法 【夏日小冷菜】木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做]( "木耳拌黄瓜的做法 【夏日小冷菜】木耳拌黄瓜 木耳拌黄瓜怎么做")
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味味甜
