- “快手早餐,营养又饱腹”食材明细主料麦片(50g)牛奶(500ml)奇亚籽(10g)香蕉(1根)辅料葡萄干(10g)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽香蕉麦片粥的做法步骤1、准备牛奶和麦片2、在锅内倒入牛奶和燕麦片3、煮开后不停搅拌使其变得粘稠后关火即可4、将煮好的麦片粥倒入碗内5、撒上...
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- “奇亚籽蒜香烤茄子”食材明细主料茄子(1根)盐(5g)油(10g)蓓莉莱奇亚籽(适量)辅料蒜(8瓣)糖(2g)水(1汤匙)咸鲜(口味)烤(工艺)半小时(耗时)简单(难度)奇亚籽蒜香烤茄子的做法步骤1、准备好食材备用2、大蒜切成蒜末,加入盐、糖、鸡精和油,再加半汤匙的水,调成蒜汁备用。3、把茄子用发划开后,用微波炉...
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- “格兰诺麦片之前一直非常火,可以泡牛奶或是酸奶,有些格兰诺麦片也可以干着吃,脆脆的口感,可以直接作为零食吃,吃着吃着根本停不下来。今天做得这款格兰诺麦片用核桃油和枫树糖浆,两种香味的结合更加的诱人,一口一口停不下来,而且零糖更健康。”食材明细主料即食燕麦片(350克)奇亚...
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- “减肥究竟是一件怎样的事情呢?所有的方法都因人而异,效果也不尽相同。我也同样在健身的道路上努力,但是过了大半年了也就瘦了10斤而已,后来虽然继续健身,但是东西都不忌口了。没有继续瘦,倒也没胖。如果说拿单纯的热量来衡量这个食物到底能不能减肥是非常不正确的,因为所有的东...
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- 准备时间:15分钟    烹饪时间:15分钟奇亚籽鱼片粥就是在煮粥的过程中加入一起鱼片和奇亚籽后一起制作成的粥,也可以根据自身的口味加入一些芹菜之类的。奇亚籽鱼片粥制作起来十分简单易学,非常适合为家人和朋友们制作这道美味的养身粥,奇亚籽鱼...
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- “这款是改良版的中式点心”食材明细主料大米(100g)奇亚籽混合粉(50g)水(30g)核桃仁(2个)葡萄干(10g)辅料枸杞(5g)甜味(口味)蒸(工艺)三刻钟(耗时)普通(难度)奇亚籽松糕的做法步骤1、先将大米浸泡3小时,然后沥干水分之后放入搅拌机里进行搅拌2、在搅拌好后的大米粉拌入奇亚籽混合粉,将其充分拌...
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- “这是一道快手早餐”食材明细主料酸奶(250g)香蕉(1根)辅料烘焙麦片(30g)甜味(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)香蕉酸奶麦片粥的做法步骤1、准备食材2、取一个空碗3、在碗底倒入250g奇亚籽酸奶4、然后将香蕉切片之后铺在上面5、最后撒上奇亚籽的烘焙麦片即可小窍门我选择的是澳洲...
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- “奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃,奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物,含有丰富的膳食纤维,可以增加肠胃的蠕动,为肠道减轻负担,也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米(50克)三色藜麦(熟)(100克)奇亚籽(10克)辅料水(1000毫升)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难...
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- “全麦粉富含大量的纤维,纤维能在消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠,达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量,而且它所含营养素完美无缺,全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需...
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- “清亮、甘甜、爽滑是这款甜品的特点,炎炎夏季能吃上这样一款甜品,别提有多惬意啦!”食材明细主料奇亚籽(10g)什锦豆(熟)(适量)辅料矿泉水(凉开水)(230g)甜味(口味)拌(工艺)半小时(耗时)简单(难度)奇亚籽甜品的做法步骤1、准备好什锦豆(熟)和奇亚籽,事先将什锦豆(熟)放在冰箱冷藏。2、将奇亚籽放在...
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- “健康的谷物棒,里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦(200g)奇亚籽(16g)枸杞(20g)葡萄干(20g)辅料奇亚籽覆盆子果酱(100g)甜味(口味)烤(工艺)一小时(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀2、然...
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- “这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”食材明细主料黄豆(适量)大枣(2颗)即食燕麦(适量)辅料黑豆(适量)枸杞(适量)奇亚籽(5g)甜味(口味)榨(工艺)半小时(耗时)简单(难度)黑豆浆奇亚籽燕麦的做法...
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- “上班族的早上时间很宝贵,早上喝豆浆吃包子最好,今天做的有点特别,豆浆里加了奇亚籽,很不错,我家姑娘说妈妈我喜欢喝这个奇亚籽豆浆,可是很饱了。呵呵废话不说了,大家看图吧。”食材明细主料黄豆(适量)奇亚籽(适量)包子(适量)小米(适量)大米(适量)辅料白糖(1小勺)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)...
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- “藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物,有着丰富的膳食纤维和Omega-3,可以很好地调理肠胃,也可以很好的给我们补充大脑营养,与大豆磨成豆浆,可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦(10克)黄豆(30克)奇亚籽(15克)辅料水(400毫升)原味(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽藜麦豆浆的...
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- “又到了吃杏的季节,酸酸甜甜的口感很适合夏天”食材明细主料杏(500g)奇亚籽(20g)辅料冰糖(100g)酸甜(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽杏酱的做法步骤1、杏剥皮去核备用2、在锅内倒入杏和冰糖,开大火煮沸后,转小火熬煮成浆状后,倒入奇亚籽3、待奇亚籽全部产生凝胶状后,关火即可4...
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- “之前有一阵子很流行隔夜燕麦杯,所以也做了早餐”食材明细主料烘焙燕麦(50g)奇亚籽(5g)辅料酸奶(250g)甜味(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽酸奶燕麦粥的做法步骤1、现在碗内放入酸奶铺底2、然后在上面撒上烘焙的燕麦片3、最后撒上奇亚籽即可...
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- “三月不减肥,四月徒伤悲,随着春季的转暖,我们是不是也应该开始用一起轻食做调理了,而牛油果和奇亚籽里面都有优质的脂肪,可以给我们带来饱腹感,也不用担心会发胖,要不要也来上一杯”食材明细主料牛油果(半个)香蕉(1根)牛奶(300ml)辅料奇亚籽(3g)甜味(口味)榨(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽...
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- 食材明细主料亚麻籽粉(适量)面粉(适量)辅料水(适量)调料盐(适量)油(适量)咸香(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)亚麻籽麦香饼的做法步骤1、取适量面粉备用。2、亚麻籽粉准备就绪。3、面粉和亚麻籽粉2:1的比例。4、加入水调制成糊,无颗粒状即可。5、加盐调味,稠度能上筷子即可。6、平底锅...
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- “菠菜配上奇亚籽,营养翻倍。是一款操作非常简单的减肥小冷菜。”食材明细主料菠菜(100g)味极鲜酱油(适量)辅料蓓莉莱奇亚籽(30g)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽菠菜的做法步骤1、菠菜用水焯后去除水分,切成小段装盘。2、奇亚籽放入炒锅,小火2-3分钟不断进行翻炒,有香味飘...
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- “排毒美容健脑的一款粥~用时不到10分钟,麦片特别容易好,沸水煮半分钟就可以了。早餐吃它,开启活力的一天。(也可以当成减肥晚餐吃哦,不用饿肚子)。”食材明细主料原味麦片(100g)辅料香蕉(半根)薄皮核桃(2个)葡萄干(一把)灰枣(8颗)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)核桃香蕉麦片粥的做法...
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- “一日之计在于晨,早餐是一天最重要的一餐,但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐,而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐,也会让我们恢复更加精神,吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐,让我们元气满满的同时,也富含着全面营养,奇亚...
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- “这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦(250g)核桃仁(30g)蔓越莓干(30g)蜂蜜(30g)可可粉(10g)辅料水(50g)甜味(口味)烤(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材:燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉2、先将部分200g燕麦达成粉和燕麦拌匀,3、依次倒入可可...
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- “我尝试着代餐用”食材明细主料香蕉(2根)牛奶(300ml)辅料奇亚籽(2勺)甜味(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)香蕉奇亚籽奶昔的做法步骤1、准备好食材。2、用100ml温的纯牛奶泡奇亚籽15分钟。3、香蕉、牛奶、奇亚籽放入搅拌机中搅拌均匀。4、香蕉已经有足够的甜味了,如果不减肥可以...
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- “女儿喜欢吃面包,可是买的面包添加剂太多,用料也是良莠不齐,所以就想自己做。朋友推荐说用奇亚籽粉做的面包香糯可口,试了后果真名不虚传。这款面包营养丰富,用了奇亚籽粉后特别软糯,女儿说吃了我做得面包后,不想再买其它的面包了,别提心里有多得意啦!”食材明细主料面粉(390g)鸡蛋...
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- “隔夜酸奶杯是很流行的轻食早餐”食材明细主料奇亚籽坚果麦片(30g)酸奶(125g)辅料奇亚籽(5g)酸甜(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽隔夜麦片杯的做法步骤1、事先将奇亚籽倒入到酸奶里搅拌均匀然后先铺在杯底2、然后在上面铺上一层麦片3、然后继续铺上酸奶,然后在铺上剩余的...
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