![西兰花炒时蔬怎么做-西兰花炒时蔬的做法]( "西兰花炒时蔬怎么做-西兰花炒时蔬的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）肉（适量）胡萝卜（适量）调料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒时蔬的做法步骤1、原料。2、胡萝卜切片西兰花切小块。3、热锅冷油。4、加肉片煸炒。5、加胡萝卜继续煸炒。6、加西兰花木耳继续煸炒。7、加盐味精调味。8...
- 15917
![西葫芦炒时蔬怎么做-西葫芦炒时蔬的做法]( "西葫芦炒时蔬怎么做-西葫芦炒时蔬的做法")
- 食材明细主料西葫芦（适量）西红柿（适量）木耳（适量）鸡蛋（适量）辅料盐（适量）糖（适量）鸡精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西葫芦炒时蔬的做法步骤1、原料2、热锅冷油，倒入鸡蛋液划散。3、倒入西葫芦和木耳翻炒。4、加盐炒至断生5、倒入西红柿翻炒。6、放糖和鸡精调味。7、成品。...
- 32421
![干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做]( "干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵，冲洗干净入淡盐水中浸泡10分钟左右，再冲洗几遍沥...
- 19388
![火腿西兰花彩蔬怎么做-火腿西兰花彩蔬的做法]( "火腿西兰花彩蔬怎么做-火腿西兰花彩蔬的做法")
- ““绿冠小小似蘑菇，似花非花可食之，”西兰花享有“蔬菜皇冠”之美称，具有防癌抗癌功效，富含矿物质、维生素C和胡萝卜素等其它蔬菜少有的营养成分，其口味超群，可热炒、凉拌、清汤等，可荤可素，是蔬菜之精品、餐桌之佳肴。本款火腿西兰花彩蔬，以清、脆、鲜、嫩为主，色彩靓丽，花团锦簇，...
- 5071
![炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做]( "炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...
- 32758
![西兰花蔬菜饼的做法 #快手懒人餐#西兰花蔬菜饼 西兰花蔬菜饼怎么做]( "西兰花蔬菜饼的做法 #快手懒人餐#西兰花蔬菜饼 西兰花蔬菜饼怎么做")
- 食材明细主料西兰花（100g）鸡蛋（1枚）橄榄油（10g）辅料面粉（100g）盐（1g）小苏打（1g）咸香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花蔬菜饼的做法步骤1、西兰花100g.用水焯熟。2、切丁。3、放西兰花鸡蛋面粉盐小苏打橄榄油，在一起搅拌。4、搅成糊。静置15分钟。5、平底锅加热，倒入一半面糊，两面煎黄...
- 26856
![西兰花彩蔬小炒怎么做-西兰花彩蔬小炒的做法]( "西兰花彩蔬小炒怎么做-西兰花彩蔬小炒的做法")
- “色彩鲜艳、营养丰富的素小炒，一看就有食欲。如果叫闺女形容，她准会说：“嗯，五颜六色、五彩缤纷。”这是她惯用的词语，只要颜色多，她就用这俩词，真拿她没办法。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰...
- 24180
![蛤蜊西兰花的做法 蛤蜊西兰花（鲜蔬蛤蜊） 蛤蜊西兰花怎么做]( "蛤蜊西兰花的做法 蛤蜊西兰花（鲜蔬蛤蜊） 蛤蜊西兰花怎么做")
- “蛤蜊西兰花---是一道可以保肝强体，促进消化的简单营养快手菜。这道菜中西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，杏鲍菇膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。也是适合夏天的菜品之前在做蛤蜊丝瓜汤的菜谱上介绍过蛤蜊的营养价值，今天来说说西兰花的营养价值：...
- 26997
![西兰花彩蔬鸡丁怎么做-西兰花彩蔬鸡丁的做法]( "西兰花彩蔬鸡丁怎么做-西兰花彩蔬鸡丁的做法")
- “西兰花清脆、爽口，而且营养非常丰富，具有防癌抗癌的功效。本款菜肴，清新清爽，色彩靓丽，花团锦簇，荤素搭配，美味健康。”食材明细主料鸡肉（200克）西兰花（1朵）胡萝卜（1小段）莴笋（1小段）黄瓜（1小段）茄子（1小段）辅料料酒（2小勺）生抽（1小勺）淀粉（3小勺）蚝油（2小勺）番茄酱（1大勺）盐（1小勺）蒜（5瓣）咸鲜（口味）炒（工...
- 30724
![西兰花炒花蛤怎么做-西兰花炒花蛤的做法]( "西兰花炒花蛤怎么做-西兰花炒花蛤的做法")
- “简单小炒。”食材明细主料小西兰花（BabyBroccoli，适量）花蛤（（冰冻）适量）辅料生粉水（少量）调料XO酱（适量）生抽（适量）糖（适量）料酒（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒花蛤的做法步骤1、西兰花切小块洗干净。花蛤是冰冻的熟花蛤，解冻即可。2、生抽和XO酱各两匙，调成汁。3、西兰...
- 6113
![七彩杂蔬西兰花怎么做-七彩杂蔬西兰花的做法]( "七彩杂蔬西兰花怎么做-七彩杂蔬西兰花的做法")
- “人人都是美食家原创（2010）美食博客大赛吉星高照-杂蔬西兰花”食材明细主料西兰花（一个）玉米粒（半小碗）辅料豌豆（半小碗）胡萝卜（一个）彩椒（1个）尖椒（1个）配料盐（少许）味精（少许）色拉油（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）七彩杂蔬西兰花的做法步骤1、把西兰花掰开洗净待用。胡萝卜、尖椒...
- 10734
![西红花时蔬汤怎么做-西红花时蔬汤的做法]( "西红花时蔬汤怎么做-西红花时蔬汤的做法")
- “一款减肥汤”食材明细主料西红柿（适量）蟹味菇（适量）鸡毛菜（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西红花时蔬汤的做法步骤1、原料2、蟹腿菇撕开备用。3、锅中烧水4、放西红柿5、水开加鸡毛菜，蟹味菇。6、加盐和味精调味7、成品。...
- 11311
![炒西兰花怎么做-炒西兰花的做法]( "炒西兰花怎么做-炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）肉末（适量）辅料蒜（适量）胡萝卜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒西兰花的做法步骤1、准备材料:肉末加入适量盐，油，生抽，耗油拌匀腌制10分钟。剁蒜末，胡萝卜切片，西兰花焯水沥干。2、锅里热油倒入肉末翻炒均...
- 19748
![西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（200克）辅料大虾（适量）水（适量）配料盐（一勺）生抽（半勺）花生油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾球的做法步骤1、准备好西兰花2、把西兰花摘成小朵备用3、水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备用4、拿出大虾化冻5、把下剥皮，去头去尾开背取出虾肠备...
- 28903
![小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做]( "小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、烧开水把西兰花先焯一下3、把木耳...
- 7909
![西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做")
- “营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、将西兰花冲洗干净改刀2、将改刀后的西兰花...
- 20456
![西兰花彩蔬小炒的做法 心蓝手制私房菜【西兰花彩蔬小炒】——享受范伟式的幸福 西兰花彩蔬小炒怎么做]( "西兰花彩蔬小炒的做法 心蓝手制私房菜【西兰花彩蔬小炒】——享受范伟式的幸福 西兰花彩蔬小炒怎么做")
- “啥是幸福？这是个哲学领域的问题，这也是个纯生活化的问题。这是个高深莫测的问题，这也是个极其单纯的问题范伟在《求求你表扬我》中这样说：“我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福！”...
- 19184
![花蛤炒西兰花怎么做-花蛤炒西兰花的做法]( "花蛤炒西兰花怎么做-花蛤炒西兰花的做法")
- “今天早上买了一些花蛤焯熟后挖肉肉来炒西兰花也是一道不错的菜菜哦。”食材明细主料西兰花（125克）花蛤（330克）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）花蛤炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、花蛤（已吐完泥沙洗净焯熟）。2、将已焯熟的花蛤取肉，待用。3、将...
- 27501
![西兰花炒花菜怎么做-西兰花炒花菜的做法]( "西兰花炒花菜怎么做-西兰花炒花菜的做法")
- 食材明细主料西兰花（半颗）花菜（半颗）辅料花生油（适量）大料（适量）葱（适量）黄椒（适量）红椒（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒花菜的做法步骤1、西蓝花、花菜焯一下水，沥干水分装盘，红黄彩椒切块，准备好葱、大料2、炒锅烧热放油，爆香葱大料3、放进准备好的西蓝花、花菜放...
- 11278
![清炒西兰花的做法 清炒西兰花🥦 清炒西兰花怎么做]( "清炒西兰花的做法 清炒西兰花🥦 清炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（半个）葱（少量）姜（少量）辣椒（半个）洋葱（少量）盐（少量）鸡精（少量）油（少量）原味（口味）未知（难度）清炒西兰花的做法步骤1、把西兰花🥦洗净，沥水。2、干净的锅加入水，烧开后滴2滴油，这样会让西兰花🥦颜色好看。3、把西兰花🥦倒入锅中，用水炒3分钟即可，捞出过凉水，沥水。...
- 21969
![西兰花彩蔬丁怎么做-西兰花彩蔬丁的做法]( "西兰花彩蔬丁怎么做-西兰花彩蔬丁的做法")
- “一款口感清爽，色彩靓丽，美味健康的素食。”食材明细主料西兰花（一大朵）胡萝卜（一小段）玉米（数粒）盐（适量）生抽（几滴）蚝油（少许）鸡精（少许）辅料植物油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花彩蔬丁的做法步骤1、西兰花掰成一朵朵，用盐水泡一会。2、胡萝卜、西兰花茎切丁，玉米剥粒。3...
- 7054
![蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- “西兰花含丰富矿物质和维C，胡萝卜含维B。老少皆宜！”食材明细主料西兰花（0.5支）胡萝卜（0.5支）辅料油（50克）盐（1匙）酱油（1匙）八角（1棵）葱（10克）姜（10克）蒜（10克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、将西兰花切段，胡萝卜切片，葱姜蒜切末。本人早餐习惯将葱姜蒜切大点，方便挑...
- 29325
![荷兰豆炒时蔬菜怎么做-荷兰豆炒时蔬菜的做法]( "荷兰豆炒时蔬菜怎么做-荷兰豆炒时蔬菜的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（适量）香菇（适量）泡发黑木耳（适量）胡萝卜（适量）山药（适量）辅料盐（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒时蔬菜的做法步骤1、荷兰豆去茎洗净切成小段，用开水焯水一下。2、胡萝卜，山药去皮洗净切片，香菇切丁。3、姜蒜切碎。4、热锅烧油，放入香菇中火...
- 17991
![西蓝花炒时蔬怎么做-西蓝花炒时蔬的做法]( "西蓝花炒时蔬怎么做-西蓝花炒时蔬的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）辅料胡萝卜（适量）虾仁（适量）盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒时蔬的做法步骤1、原料2、热锅冷油3、放入胡萝卜煸炒4、加西蓝花，木耳虾仁煸炒5、放盐煸炒断生6、出锅前加味精调味。7、成品。...
- 19589
![西兰花香肠蔬菜丁怎么做-西兰花香肠蔬菜丁的做法]( "西兰花香肠蔬菜丁怎么做-西兰花香肠蔬菜丁的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。我喜欢把西兰花跟孩子爱吃的香肠搭配做菜，既好看又有营养，荤素搭配，营养美味。香肠是纯肉肠，建议蒸熟后切丁，炒的过程中营养流失比较少。”食材明细主料西兰花（3朵（360克））香肠...
- 27073
味味甜
