![南瓜汁三文鱼滑蛋盖饭的做法 南瓜汁三文魚滑蛋蓋飯 南瓜汁三文鱼滑蛋盖饭怎么做]( "南瓜汁三文鱼滑蛋盖饭的做法 南瓜汁三文魚滑蛋蓋飯 南瓜汁三文鱼滑蛋盖饭怎么做")
- “集營養，美味，顏值於一身的蓋飯🍛孩子超愛吃😋”食材明细主料三文魚（1块）雞蛋（3颗）火腿（2片）南瓜（1块）辅料熟米飯（隨意）调料牛奶（1杯）鹽（1小把）芝士（2片（可不加））黑胡椒（適量）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）南瓜汁三文鱼滑蛋盖饭的做法步骤1、材料準備好。2、煮飯時順便蒸熟三文魚和南瓜...
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![三文鱼蛋白炒饭怎么做-三文鱼蛋白炒饭的做法]( "三文鱼蛋白炒饭怎么做-三文鱼蛋白炒饭的做法")
- “一个人的晚餐，忘记是做什么饼干或得蛋糕了啊，余下两个蛋白，哈哈，给儿子蒸了一大块三文鱼也没吃完，他老爹晚上又有饭局，我只好把家里有限的材料打发了来“犒劳”自己！真实感觉到带个孩子不容易呢，睡睡不好，吃吃不好，哈哈！不过也是幸福的！”食材明细主料三文鱼（适量）鸡蛋白（适量）米饭（适量...
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![三文鱼蛋炒饭怎么做-三文鱼蛋炒饭的做法]( "三文鱼蛋炒饭怎么做-三文鱼蛋炒饭的做法")
- 食材明细主料熟米饭（1碗）冰鲜三文鱼（50g）鸡蛋（1只）辅料腌萝卜（少许）香葱（1根）调料食用油（1勺）食盐（适量）生抽（少许）鱼香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼蛋炒饭的做法步骤1、准备一碗米饭。2、将三文鱼切小粒。3、鸡蛋打散打匀。4、香葱切葱花。5、热锅热油倒入蛋液。6、将米饭倒入。7...
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![香煎三文鱼三文鱼盖饭如何做简单又好吃]( "香煎三文鱼三文鱼盖饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料辅料生抽：适量老抽：适量芝麻油：适量料酒：适量罗勒泥：适量蒜泥：适量生姜泥：适量白芝麻：适量具体步骤1.三文鱼鱼排一块，自己用鱼刀回来去皮2.调味汁：生姜末，罗勒泥，料酒，老抽，芝麻油少许，辣椒粉，胡椒粉少许，生抽两大勺。搅拌...
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![三文鱼炒饭的做法 周末家常烧，美味的三文鱼炒饭 三文鱼炒饭怎么做]( "三文鱼炒饭的做法 周末家常烧，美味的三文鱼炒饭 三文鱼炒饭怎么做")
- 食材明细主料米饭（2碗）卷心菜（1个）三文鱼（150g）玉米（适量）鸡蛋（2个）葱花（适量）豌豆（适量）辅料盐（适量）鸡精（适量）其他（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼炒饭的做法步骤1、准备好食材，先卷心菜洗净，切成碎粒。2、三文鱼加盐腌制片刻，待其入味。3、锅中放少许油，然后将三文鱼放入，小火慢煎，因为三...
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![泰汁三文鱼怎么做-泰汁三文鱼的做法]( "泰汁三文鱼怎么做-泰汁三文鱼的做法")
- “三文鱼有“冰海鱼皇”之称。它肉质细嫩，颜色鲜艳，口感爽滑，是家庭餐桌上的美味佳肴。三文鱼有很高的营养价值。它高蛋白低热量，含有多种维生素以用钙、铁、锌、镁等矿物质，含有不饱和脂肪酸。它所含的omega-3能降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病的防治...
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![家常盖饭怎么做-家常盖饭的做法]( "家常盖饭怎么做-家常盖饭的做法")
- “非常好吃的盖饭…！盖饭的食材可以自由选择”食材明细主料大米（200g）肉末（50g）鸡蛋（1-2个）上海青（1-2颗）辅料酱油（1匙）料酒（1匙）盐（少许）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）家常盖饭的做法步骤1、食材：大米，肉沫，鸡蛋，上海青，酱油，料酒，盐2、把米洗净后煮熟米饭3、肉沫里放入料酒，酱油4、炒熟肉...
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![滑蛋芝士三文治的做法 元气快手早餐 | 滑蛋芝士三文治 滑蛋芝士三文治怎么做]( "滑蛋芝士三文治的做法 元气快手早餐 | 滑蛋芝士三文治 滑蛋芝士三文治怎么做")
- “每天早起十分钟，来一份DIY早餐，给生活一份美美的仪式感，简简单单的一份三明治，又是元气满满一天~”食材明细主料鸡蛋（2个）吐司（4片）辅料芝士（2片）牛奶（20g）黄油（黄油）调料现磨胡椒粉（少许）盐（少许）咸鲜（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）滑蛋芝士三文治的做法步骤1、鸡蛋、牛奶、现磨胡椒粉、...
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![茄汁三文鱼怎么做-茄汁三文鱼的做法]( "茄汁三文鱼怎么做-茄汁三文鱼的做法")
- “三文鱼具有美容祛皱的功能、是爱美女性的青睐。配南瓜就更加有营养；做法简单、希望爱美女性多多吃这个既有营养又美丽的菜吧！”食材明细主料三文鱼（一两）茄汁（2汤勺）辅料洋葱末（少许）南瓜（一小碗）配料植物油（2汤勺）盐（适量）红酒（一茶勺）白糖（一茶勺）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）茄汁...
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![三文鱼盖饭怎么做-三文鱼盖饭的做法]( "三文鱼盖饭怎么做-三文鱼盖饭的做法")
- “三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作...
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![三文鱼饭的做法 无油烟三文鱼饭 三文鱼饭怎么做]( "三文鱼饭的做法 无油烟三文鱼饭 三文鱼饭怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（一块）米（适量）辅料芥末酱（适量）椒盐（适量）蒜蓉（适量）油（适量）鱼香（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼饭的做法步骤1、Dijon芥末酱是法式芥末酱中最好的牌子，它还有Traditional和Honey味，Tradional带仔很酸，Honey有蜂蜜甜味。我用的是原味的。2、三文鱼用椒盐先略腌2...
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![榆钱三文鱼蛋炒饭怎么做-榆钱三文鱼蛋炒饭的做法]( "榆钱三文鱼蛋炒饭怎么做-榆钱三文鱼蛋炒饭的做法")
- “中午下班回家，家里有一碗剩米饭，就配了点料炒了个蛋炒饭！”食材明细主料榆钱（40g）鸡蛋（1个）三文鱼（50g）米饭（1碗）辅料鸡粉（少许）色拉油（适量）黑胡椒碎（少许）盐（少许）料酒（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）榆钱三文鱼蛋炒饭的做法步骤1、榆钱清洗干净2、剩下的一碗米饭3、三文鱼切成小丁...
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![三文鱼茄汁蛋包饭怎么做-三文鱼茄汁蛋包饭的做法]( "三文鱼茄汁蛋包饭怎么做-三文鱼茄汁蛋包饭的做法")
- “胖子用营养丰富的三文鱼加上美味的亨氏番茄酱给我可爱的小宝宝制作了一款蛋包饭。”食材明细主料三文鱼（80g）米饭（300g）鸡蛋（2个）西红柿（80g）辅料亨氏番茄酱（30g）盐（4g）黑胡椒粉（2g）橄榄油（适量）花生油（30ml）甜味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼茄汁蛋包饭的做法步骤1、三文鱼肉切小...
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![香滑南瓜汁怎么做-香滑南瓜汁的做法]( "香滑南瓜汁怎么做-香滑南瓜汁的做法")
- “经常使用破壁机制作各种糊，今早用南瓜做了南瓜糊，颜色金黄、营养成分高、香甜顺滑、非常好喝。”食材明细主料南瓜（适量）辅料糯米（适量）水（适量）调料冰糖（适量）甜香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）香滑南瓜汁的做法步骤1、将南瓜洗净去皮，切片。2、冰糖适量。3、糯米洗净浸泡半小...
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![三文鱼饭怎么做-三文鱼饭的做法]( "三文鱼饭怎么做-三文鱼饭的做法")
- 食材明细主料三文鱼（适量）辅料米饭（适量）日式酱油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）三文鱼饭的做法步骤1、首先准备好新鲜的厚切三文鱼，注意一定要是厚切的哟！2、然后用筷子把它们一片一片地加入碗当中3、煮米饭4、然后新鲜的米饭继续放入碗中，然后再加上一颗鸡蛋即可...
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![三文鱼南瓜山药羹怎么做-三文鱼南瓜山药羹的做法]( "三文鱼南瓜山药羹怎么做-三文鱼南瓜山药羹的做法")
- “三文鱼鳞小刺少，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，具有很高的营养价值，是辅食妈妈们的心头好。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有健脑的功效。南瓜、山药都是健脾开胃的食材，很是适合宝宝食用，方法更是简单，值得每个妈妈来尝试~~...
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![浇汁三文鱼怎么做-浇汁三文鱼的做法]( "浇汁三文鱼怎么做-浇汁三文鱼的做法")
- “三文鱼肉质鲜美，营养丰富，口感爽滑。既可直接生食，又能烹制各式菜肴。前面胖子也介绍过一些三文鱼的做法，这里再介绍一种做法：浇汁儿三文鱼。煎制好的三文鱼叫上味道浓郁的汁儿，味道更棒。”食材明细主料三文鱼（100g）辅料洋葱（80g）黑胡椒粉（3g）橄榄油（适量）海鲜酱（15g）甜面酱（10g）蒜蓉酱（1...
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![三文鱼鸡蛋炒饭怎么做-三文鱼鸡蛋炒饭的做法]( "三文鱼鸡蛋炒饭怎么做-三文鱼鸡蛋炒饭的做法")
- “晚餐剩了一小块三文鱼，女儿今天早放学，炒个饭当她的午餐。”食材明细主料剩米饭（2碗）熟三文鱼块（1小块）鸡蛋（2个）辅料葱（2根）味极鲜酱油（1大匙）玉米油（1大匙）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼鸡蛋炒饭的做法步骤1、三文鱼挑去刺，压碎。2、热油锅，把鸡蛋炒凝固。3、放入米饭4、葱...
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![番茄汁三文鱼饭的做法 营养可口番茄汁三文鱼饭 番茄汁三文鱼饭怎么做]( "番茄汁三文鱼饭的做法 营养可口番茄汁三文鱼饭 番茄汁三文鱼饭怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（50g）番茄（1个）辅料米饭（1碗）胡萝卜（20g）调料柠檬（2片）酸甜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）番茄汁三文鱼饭的做法步骤1、准备好需要食材。2、三文鱼用柠檬片腌制10分钟去腥，切碎块。3、番茄十字刀开水烫去皮。4、番茄去皮切碎。5、胡萝卜切碎。6、热锅刷油，炒熟三文...
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![红酒汁三文鱼怎么做-红酒汁三文鱼的做法]( "红酒汁三文鱼怎么做-红酒汁三文鱼的做法")
- 食材明细主料三文鱼（120g）西兰花（100g）苦菊（20g）辅料红酒（60ml）黑胡椒碎（少许）黄油（2块）盐（少许）黑醋（30ml）白糖（3克）橄榄油（少许）原味（口味）煎（工艺）一小时（耗时）高级（难度）红酒汁三文鱼的做法步骤1、准备食材。2、锅里倒入矿泉水烧开，加入少许盐再放入西兰花烫熟，捞出。3、将西兰花放入料理容器，加入1...
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![南瓜西芹烩三文鱼的做法 南瓜西芹烩三文鱼头 南瓜西芹烩三文鱼怎么做]( "南瓜西芹烩三文鱼的做法 南瓜西芹烩三文鱼头 南瓜西芹烩三文鱼怎么做")
- “在市场上经常看到很大的三文鱼头卖，要价也不贵，十块左右一斤。广东人喜欢吃鱼头，我当然也不例外，于是，买了一只回来，用一些杂菜烩来吃，挺香的。”食材明细主料三文鱼头（600克）南瓜（150克）西芹（150克）辅料大葱（1根）尖椒（1个）配料姜（适量）盐（适量）淀粉（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炸（工艺）十分钟（耗时）普...
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![南瓜三文鱼面怎么做-南瓜三文鱼面的做法]( "南瓜三文鱼面怎么做-南瓜三文鱼面的做法")
- “宝宝吃鱼太有好处了，老话就有说：吃鱼的宝宝聪明，可不是吗，吃鱼能够补充DHA，促进脑补发育。0-6岁正是大脑发育的高峰期，这样的补脑食材可要经常吃哦。除此之外，鱼类中的牛磺酸能够让宝宝眼睛明亮。鱼类中深海鱼的营养价值比较高，其中鳕鱼、三文鱼肉嫩刺少，深受妈妈们欢迎。三文鱼...
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![茄汁三文鱼丸拌饭怎么做-茄汁三文鱼丸拌饭的做法]( "茄汁三文鱼丸拌饭怎么做-茄汁三文鱼丸拌饭的做法")
- “现在的孩子都是喜欢偏西式的口味，比如酸甜口的茄汁味。俺家小家伙也是喜欢这口味，孩子大了，口味越来越刁了。今天就用三文鱼给他做一道茄汁鱼丸，用来拌饭他吃的欢。”食材明细主料三文鱼（150g）猪肉（100g）米饭（1碗）番茄（2个）蛋清（1个）辅料黄酒（15g）盐（适量）糖（2g）胡椒粉（1g）洋葱（半个）酸咸（口味）煮...
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![酱汁三文鱼头怎么做-酱汁三文鱼头的做法]( "酱汁三文鱼头怎么做-酱汁三文鱼头的做法")
- “三文鱼头在中国的餐桌是不太常出现的食材，怎奈何，我家喵就是喜欢，从头到尾都是真爱；估计是骨子里有着喵对鱼类的痴迷。酱烧是三文鱼头最经典的做法，三文鱼头的好吃就好吃在那油脂满满的香滑，酥脆的鱼皮，细腻的鱼肉，包裹着三文鱼坚持不懈的韧劲。美食之所以为美，关键在于吃货的无...
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![橙汁三文鱼怎么做-橙汁三文鱼的做法]( "橙汁三文鱼怎么做-橙汁三文鱼的做法")
- “这是一个医生朋友教我做的一道菜，她说三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神...
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味味甜
