![藜麦豆沙卷怎么做-藜麦豆沙卷的做法]( "藜麦豆沙卷怎么做-藜麦豆沙卷的做法")
- “今天做的藜麦豆沙卷非常简单，非常适合烘焙新手，成功率极高。”食材明细主料牛奶（52g）豆沙（80g）新良藜麦糕点粉（55g）糖（60g）鸡蛋（4个）玉米油（40g）辅料柠檬汁（适量）椰蓉（适量）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦豆沙卷的做法步骤1、准备食材2、分离蛋黄，蛋清。3、蛋黄打散，加入牛奶搅拌均...
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![藜麦饭卷怎么做-藜麦饭卷的做法]( "藜麦饭卷怎么做-藜麦饭卷的做法")
- “焖的藜麦大米饭，剩下一些，做炒饭有点少，做蛋卷正合适。”食材明细主料藜麦大米饭（100克）鸡蛋（1只）植物油（少许）辅料盐（适量）沙拉酱（适量）番茄沙司（适量）原味（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）藜麦饭卷的做法步骤1、鸡蛋加盐打散。2、平底锅刷一下油中火烧热。3、倒入蛋液，转动锅体摊成蛋...
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![五彩藜麦沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麦沙拉 五彩藜麦沙拉怎么做]( "五彩藜麦沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麦沙拉 五彩藜麦沙拉怎么做")
- “新年里不免大吃大喝，而多吃生冷的食物对于我们的脾胃可能不太好，其实色拉也可以热着吃，这款沙拉既是一道菜品也可以作为一份主食，很有饱腹感，有特别低热量，是轻食者不错的选择，为我们的肠胃减减负。过完新年了，也需要减负一下，否则夏天就要徒伤悲了。”食材明细主料杏鲍菇（100g）三...
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![藜麦苦菊沙拉怎么做-藜麦苦菊沙拉的做法]( "藜麦苦菊沙拉怎么做-藜麦苦菊沙拉的做法")
- “夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的...
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![藜麦杂菜沙拉的做法 #清淡美食#藜麦杂菜沙拉 藜麦杂菜沙拉怎么做]( "藜麦杂菜沙拉的做法 #清淡美食#藜麦杂菜沙拉 藜麦杂菜沙拉怎么做")
- “最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。”食材明细主料胡萝卜（50g）黄瓜（50g）藜麦（20g）小番茄（50g）辅料生菜（3片）调料奇亚籽（适量）油醋汁（50ml）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦杂菜沙拉的做法步骤1、准备食材：胡萝卜和...
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![藜麦鸡蛋沙拉怎么做-藜麦鸡蛋沙拉的做法]( "藜麦鸡蛋沙拉怎么做-藜麦鸡蛋沙拉的做法")
- “楼上装修，今天估计在搞地板，震天响，不得不主观屏蔽掉噪音，若是自己不能静下心来，这活儿真的是没法干了。其实生活也是如此，面对华丽的世界，需要不停选择不停屏蔽才能安然生活。最近比较偷懒，做饭做菜也都特别简单，把各种煮熟就能吃的食物煮了然后再拌着吃。朋友推你还别说，越吃越...
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![藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做")
- “春天轻断食沙拉”食材明细主料三色藜麦（20g）香蕉（半根）菠萝（1片）苹果（半个）芦笋（一根）蔓越莓干（10g）核桃仁（20g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（50g）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰为二，菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。2、将所有的...
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![藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做")
- “根据家里现有的食材，随意搭配，自己喜欢就好。刚烤好的吐司松松脆脆的，趁热吃口感最佳。”食材明细主料藜麦（1勺）鲜虾（若干只）吐司（1篇）牛油果（半个）小青菜（适量）石榴（适量）辅料白葡萄酒醋（少许）牛油果油（少许）黑胡椒盐（少许）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、1勺藜麦（吃...
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![藜麦沙拉怎么做-藜麦沙拉的做法]( "藜麦沙拉怎么做-藜麦沙拉的做法")
- “闺女建议我买的藜麦。嚼起来感觉一粒粒的，脆脆的，有一股类似于坚果味的清香。藜麦的饱腹感和营养适合减肥人群。”食材明细主料藜麦（20克）鲜虾（若干只）金枪鱼罐头（1罐）西红柿（1个）黄瓜（1条）樱桃水萝卜（若干）煮蛋（2个）豆苗（若干）生菜（2片）辅料柠檬（半个）粉盐（若干）牛油果油（适量）黑胡椒（适量）清淡（口...
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![藜麦彩虹沙拉怎么做-藜麦彩虹沙拉的做法]( "藜麦彩虹沙拉怎么做-藜麦彩虹沙拉的做法")
- “暑假回妈妈家住了2个月，胖了有6斤，回来决定减肥了，朋友推荐用藜麦当主食，加上一些新鲜的瓜果蔬菜做成沙拉，据说效果不错，那就试一试。”食材明细主料藜麦（30克）番茄（半个）鸡蛋（1个）秋葵（2个）玉米（一小段）紫椰菜（适量）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦彩虹沙拉的做法步...
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![藜麦蔬菜沙拉怎么做-藜麦蔬菜沙拉的做法]( "藜麦蔬菜沙拉怎么做-藜麦蔬菜沙拉的做法")
- “藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！”食材明细主料藜麦（适量）辅料苦苣（1小颗）鸡蛋（1－2个）紫甘蓝（少许）小番茄（2－3个）调料沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦蔬菜沙拉的做法步骤1、所需食材：藜麦、鸡蛋...
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![藜麦鸡蛋卷怎么做-藜麦鸡蛋卷的做法]( "藜麦鸡蛋卷怎么做-藜麦鸡蛋卷的做法")
- “软糯高蛋白的宝宝辅食。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）牛奶（100ml）藜麦面粉（100g）辅料鸡蛋（2个）调料橄榄油（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋卷的做法步骤1、食材准备。2、稼祺彩色藜麦下锅，中火煮15分钟左右，捞出沥水备用。3、在煮熟的藜麦中依次磕入鸡蛋、倒入藜麦面...
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![白藜麦沙拉怎么做-白藜麦沙拉的做法]( "白藜麦沙拉怎么做-白藜麦沙拉的做法")
- “藜麦，营养丰富，饱腹感强，加入一点时令蔬菜和水果，就是一盘清爽的美味。”食材明细主料白藜麦（15g）煮鸡蛋（1个）土豆（40g）胡萝卜（40g）黄瓜（40g）毛豆（35g）辅料油醋汁（15g）清水（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白藜麦沙拉的做法步骤1、原料：白藜麦、黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋和毛豆。2、...
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![鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉怎么做-鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法]( "鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉怎么做-鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法")
- “这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。”食材明细主料鸡胸肉（1块）鹰嘴豆（100克）藜麦（50克）辅料橄榄油（少许）生粉（1勺）盐（少许）黑胡椒（少许）青柠檬（少许）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤1、就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发...
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![鸡胸藜麦沙拉怎么做-鸡胸藜麦沙拉的做法]( "鸡胸藜麦沙拉怎么做-鸡胸藜麦沙拉的做法")
- “作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！”食材明细主料鸡胸肉（100g）藜麦（20g）生菜（3片）鸡蛋（1个）辅料芒果（1/4个）圣女果（5个）蓝莓（几颗）海虾（5只）调料盐（少许）黑胡椒（少许）白糖（少许）蜂蜜（少许）蒜（1个）白芝麻（少许）禾然有机糙米醋（1中勺...
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![藜麦清脂沙拉怎么做-藜麦清脂沙拉的做法]( "藜麦清脂沙拉怎么做-藜麦清脂沙拉的做法")
- “沙拉是一种极具包容性的食物，各种蔬菜、肉蛋可以自由组合，它也是一种最有创意的食物，看似杂乱没有章法，其实它是营养、口味与颜值兼备的艺术。它不是一堆食材的简单堆砌，制作沙拉也有它的法则，一盘颜色靓丽、引人食欲的沙拉，你最好这样来搭配：1、基础打底：可以选择的食材有苦苣...
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![鸡肉藜麦沙拉怎么做-鸡肉藜麦沙拉的做法]( "鸡肉藜麦沙拉怎么做-鸡肉藜麦沙拉的做法")
- 食材明细主料菌菇（适量）小番茄（适量）羽衣甘蓝（适量）藜麦（适量）鸡胸肉（一块）调料橄榄油（适量）醋（适量）黑胡椒（适量）蜂蜜（适量）盐（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡肉藜麦沙拉的做法步骤1、菌菇先焯熟捞起沥干水分。2、藜麥下锅煮熟捞起沥干水分。3、鸡胸肉加些料酒，煮熟，切小块。4、番茄...
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![藜麦全麦花卷怎么做-藜麦全麦花卷的做法]( "藜麦全麦花卷怎么做-藜麦全麦花卷的做法")
- “营养丰富，暄软清香😊~”食材明细主料全麦小麦粉（400g）三色藜麦（100g）鸡蛋（2个）牛奶（200g）辅料小葱（2-3根）调料酵母粉（5g）盐（1小勺）白糖（1小勺）葱香（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦全麦花卷的做法步骤1、100克三色藜麦提前泡一宿。2、400克全麦小麦粉，加100克三色藜麦、2个鸡蛋、5克酵母...
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![荷兰豆藜麦沙拉怎么做-荷兰豆藜麦沙拉的做法]( "荷兰豆藜麦沙拉怎么做-荷兰豆藜麦沙拉的做法")
- “败了个新锅，小小的一个，一人餐用的电饭煲。赶紧用它来煮点藜麦做个沙拉。”食材明细主料荷兰豆（20g）藜麦（1把）辅料鸡蛋（1个）黄瓜（50g）番茄（50g）调料沙拉酱（5g）其他（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆藜麦沙拉的做法步骤1、取藜麦。2、洗净，煮开花。3、煮一个鸡蛋。4、锅烧开水，放处理...
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![香肠藜麦沙拉怎么做-香肠藜麦沙拉的做法]( "香肠藜麦沙拉怎么做-香肠藜麦沙拉的做法")
- 食材明细主料藜麦（适量）玉米粒（适量）青豆（适量）胡萝卜（适量）生菜（适量）罗勒香肠（适量）煮鸡蛋（1个）西红柿（适量）辅料意式沙拉汁（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香肠藜麦沙拉的做法步骤1、藜麦洗净浸泡一晚，冷水入锅，煮熟。2、将藜麦捞出，沥干水分。3、准备好其他食材。西红柿洗净，切片；香...
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![藜麦芦笋沙拉怎么做-藜麦芦笋沙拉的做法]( "藜麦芦笋沙拉怎么做-藜麦芦笋沙拉的做法")
- “这款沙拉清淡且营养丰富，有蔬菜有蛋类，还有低脂低淀粉的藜麦，加上囗感丰富的千岛酱，让秋季进补变得营养不失美味。”食材明细主料藜麦（适量）芦笋（适量）口蘑（适量）鹌鹑蛋（适量）辅料千岛酱（适量）柠檬（适量）盐（适量）其他（口味）煮（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦芦笋沙拉的做法步骤1、准备食材。2、...
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![藜麦轻食沙拉怎么做-藜麦轻食沙拉的做法]( "藜麦轻食沙拉怎么做-藜麦轻食沙拉的做法")
- “如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食。如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦。”食材明细主料稼祺藜麦（40g）圣女果（6个）煮鸡蛋（2个）虾（8只）手指胡萝卜（5根）辅料玉米粒（适量）苦菊（适量）紫甘蓝（适量）调料橄榄油（15ml）意大利香脂醋（2ml）蜂蜜（1勺）柠檬海盐（3...
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![藜麦水果沙拉怎么做-藜麦水果沙拉的做法]( "藜麦水果沙拉怎么做-藜麦水果沙拉的做法")
- “藜麦营养丰富，而且可以和各种食材搭配，我今天是用藜麦搭配水果、酸奶和自制的牛初乳奶豆腐，做一个简单易做而营养丰富的藜麦沙拉，这个沙拉老少皆宜，口感、味道、营养都很棒，早上来一碗这样的沙拉，一上午都会精力充沛。藜（读音lí）麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要...
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![藜麦杂菜沙拉怎么做-藜麦杂菜沙拉的做法]( "藜麦杂菜沙拉怎么做-藜麦杂菜沙拉的做法")
- “沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”食材明细主料胡萝卜（50克）黄瓜（50克）小番茄（100克）藜麦（20克）生菜（3片）奇亚籽（适量）调料油醋汁（20毫升）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦...
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![三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法]( "三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法")
- “藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！”食材明细主料三色藜麦饭（适量）番茄（适量）莲藕（适量）芹菜（适量）油麦菜（适量）辅料橄榄油（5ml）黑胡...
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味味甜
