![鲜虾藜麦花环饭团怎么做-鲜虾藜麦花环饭团的做法]( "鲜虾藜麦花环饭团怎么做-鲜虾藜麦花环饭团的做法")
- 食材明细主料白虾（4只）藜麦（3把）清水（适量）辅料皱皮椒（一块）菜芯（一根）洋葱（些许）黄色小番茄（几个）调料食盐（半克）咸鲜（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦花环饭团的做法步骤1、藜麦洗净。2、放电饭煲里，加约高处食材8毫米的水。3、白虾去虾头洗净。4、放小煮锅里。5、煮熟，捞出。6、取...
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![藜麦西蓝花炒饭怎么做-藜麦西蓝花炒饭的做法]( "藜麦西蓝花炒饭怎么做-藜麦西蓝花炒饭的做法")
- “口味清淡的可以选择这款。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）西蓝花（30g）调料盐（3g）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦西蓝花炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、西兰花切碎末。3、油热到入西兰花煸炒。4、将藜麦饭加入继续翻炒。5、加入盐翻炒均匀出锅。6、将炒好...
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![鲜虾饭团怎么做-鲜虾饭团的做法]( "鲜虾饭团怎么做-鲜虾饭团的做法")
- 食材明细主料鲜虾（50g）米饭（100g）辅料精盐（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）黄油（适量）拌饭紫菜（适量）清淡（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鲜虾饭团的做法步骤1、鲜虾去壳留尾，加精盐、胡椒粉、料酒腌15分钟。2、热锅融化黄油。3、下虾煎至两面金黄。4、米饭加拌饭紫菜拌匀。5、用饭包住虾，露出...
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![藜麦金枪鱼饭团怎么做-藜麦金枪鱼饭团的做法]( "藜麦金枪鱼饭团怎么做-藜麦金枪鱼饭团的做法")
- “藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！”食材明细主料米饭（半碗）藜麦君西藏藜麦（适量）金枪鱼罐头（适量）辅料盐（少许）糖（少许）白醋（适量）黑芝麻（适量）寿司海苔（1片）清淡（口味）其他（工艺）廿分...
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![滑蛋虾仁藜麦饭怎么做-滑蛋虾仁藜麦饭的做法]( "滑蛋虾仁藜麦饭怎么做-滑蛋虾仁藜麦饭的做法")
- “减脂低热量炒饭，超级Q弹的藜麦口感。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）鲜虾（4只）鸡蛋（1颗）调料盐（3g）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）滑蛋虾仁藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦煮12分钟。3、藜麦入蒸锅，上气蒸10分钟后备用。4、鲜虾处理成虾仁。5、打散一颗鸡蛋；6、...
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![藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法]( "藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法")
- “为什么要吃早餐，早餐要吃好，有营养，简单”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料海苔片（适量）调料番茄酱（适量）酸甜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦饭团的做法步骤1、藜麦入电饭锅加水，进入煮饭模式。2、藜麦米饭用模具按压成型。3、海苔片包住饭团底部。4、摆盘挤沙拉酱。5、摆盘，蘸取...
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![藜麦虾仁炒饭怎么做-藜麦虾仁炒饭的做法]( "藜麦虾仁炒饭怎么做-藜麦虾仁炒饭的做法")
- 食材明细主料虾仁（适量）藜麦大米隔夜饭（1碗）辅料鸡蛋（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻加入适量盐调味。7、出锅啦！...
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![海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法]( "海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（200g）鱿鱼（1/2只）西红柿（1个）洋葱（1/3个）香芹（3根）柠檬（1个）海虹（5只）虾（5只）辅料白葡萄酒（100ml）大蒜（2瓣）高汤（100ml）藏红花（0.5g）辣椒粉（2g）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海鲜芝士藜麦焗饭的做法步骤1、西红柿、洋葱、香芹、大蒜切丁。2、锅内下底油，翻炒洋葱和大蒜。3、等...
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![三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法]( "三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法")
- “有一种东西它来自高原，颜色有白的，红的，黑的，很漂亮，它就是藜麦，吃起来可以有饱腹感，低脂肪，越吃越瘦，现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭，吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢？大虾的鲜味配上藜麦的香味，真是绝配啊。藜麦蒸熟了，吃在嘴里咯吱咯吱的，越嚼越有意思，孩子大人都...
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![野米藜麦饭团怎么做-野米藜麦饭团的做法]( "野米藜麦饭团怎么做-野米藜麦饭团的做法")
- “今天给孩子做一个非常健康的饭团，用了野米，三色藜麦和大米糯米，油是用的非常健康的有机亚麻籽油。野米是中国进口美洲菰米的翻译叫法。野米与稻米是两种不同的东西。野米是一种禾本科菰（菰gu第一声）的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微...
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![鲜蔬藜麦饭怎么做-鲜蔬藜麦饭的做法]( "鲜蔬藜麦饭怎么做-鲜蔬藜麦饭的做法")
- “年后很多饭店开门会很迟，上班早的小伙伴在家自己动手做便当吧？”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡蛋（2颗）辅料黄瓜（1根）洋葱（半个）木耳（若干）调料盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鲜蔬藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦，煮12分钟。3、藜麦再上锅蒸10分钟。4、黄瓜与洋葱...
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![藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法]( "藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法")
- “这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭，搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至，配料多样，营养丰富。大米绵软，藜麦Q弹，培根鲜香，洋葱清甜，胡萝卜酥软，各种口感充斥口腔，吃一口就停不下来啊。”食材明细主料大米（1杯）藜麦（30g）玉米渣（20g）辅料培根（3片）胡萝卜（半根）洋葱（半个）生抽（1大勺）蚝...
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![藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做-藜麦牛肉杂蔬饭团的做法]( "藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做-藜麦牛肉杂蔬饭团的做法")
- “宝宝辅食适合十二个月以上的宝宝。”食材明细主料藜麦饭（适量）辅料牛肉（适量）青椒（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）宝宝食用油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤1、牛肉馅加淀粉腌制半小时。2、洋葱，青椒，胡萝卜，切碎。3、锅中放油下入洋葱丁炒...
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![虾仁滑蛋藜麦饭怎么做-虾仁滑蛋藜麦饭的做法]( "虾仁滑蛋藜麦饭怎么做-虾仁滑蛋藜麦饭的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（适量）虾仁（适量）鸡蛋（2个）辅料西兰花（适量）西兰花鹰嘴豆浓汤（适量）蘑菇（适量）调料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）柠檬汁（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤1、食材如图（西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来，不浪费了，用来煮藜麦饭）。2、藜麦清净后...
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![山药藜麦米饭团怎么做-山药藜麦米饭团的做法]( "山药藜麦米饭团怎么做-山药藜麦米饭团的做法")
- 食材明细主料山药（适量）藜麦（适量）熟米饭（适量）辅料海苔黑芝麻粉（适量）芝士（适量）牛油果油（适量）黑芝麻（适量）其他（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）山药藜麦米饭团的做法步骤1、准备食材2、山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、3、撒海苔黑芝麻粉4、黑芝麻牛油果油一同拌...
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![减脂鲜虾藜麦饭怎么做-减脂鲜虾藜麦饭的做法]( "减脂鲜虾藜麦饭怎么做-减脂鲜虾藜麦饭的做法")
- “想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”食材明细主料大米（一碗）藜麦（一碗）鲜虾（10只）胡萝卜（半根）洋葱（半个）玉米粒（一把）豌豆（一把）辅料生姜（一片）白胡椒粉（少许）调料盐（适量）生抽（一小勺）植物油（10g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤1、半杯藜麦放入锅...
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![多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法]( "多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法")
- “说到“藜麦”，好多人可能不太熟悉，藜麦是一种营养价值很高的食品，含有高蛋白、多种维生素与身体有益的氨基酸。藜麦还含有丰富的锌元素、钙和铁，是儿童健康成长所必需的元素，因而将藜麦与米饭结合起来做成多彩饭团，是给孩子补充营养最好的食物！”食材明细主料藜麦（半杯）大米（半杯...
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![西班牙海鲜藜麦饭怎么做-西班牙海鲜藜麦饭的做法]( "西班牙海鲜藜麦饭怎么做-西班牙海鲜藜麦饭的做法")
- “海鲜和藜麦的碰撞。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）青贝（6只）花甲（100g）鱿鱼（100g）鲜虾（若干）鸡胸肉（60g）青椒（1个）红椒（1个）西红柿（1个）洋葱（1个）柠檬（1个）辅料青豆（适量）玉米粒（适量）调料藏红花（40g）大蒜（若干）胡椒粉（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）西班牙海鲜藜麦饭的做法步骤1、食材准备...
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![鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做]( "鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做")
- “昨晚做的藜麦米饭，剩下了一些，想了做饭团吧，就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭（90g）鲜虾（3个）辅料胡萝卜（小许）紫甘蓝（小许）葱叶（小许）调料食盐（小许）寿司醋（3g）其他（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米，淘洗干净。3、倒掉多余的水，放...
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![藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法]( "藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法")
- “我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻花香米（80克）藜麦（50克）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适...
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![海鲜圣诞花环饭团怎么做-海鲜圣诞花环饭团的做法]( "海鲜圣诞花环饭团怎么做-海鲜圣诞花环饭团的做法")
- “我今天分享的海鲜圣诞花环饭团做法特别简单，从准备材料到饭团上桌也就十几分钟的时间，特别适合想要一点节日气氛又不想费太多功夫的朋友，在饭团中我加入了带有MSC小蓝鱼标识的比目鱼和银鳕鱼，这些都是家里为宝宝常备的海洋鱼类，肉质鲜嫩，营养成分又特别丰富，购买带有MSC小蓝鱼...
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![藜麦鲜虾蔬菜沙拉怎么做-藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法]( "藜麦鲜虾蔬菜沙拉怎么做-藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法")
- 食材明细主料牛奶（适量）藜麦（适量）黄瓜（适量）白萝卜（适量）圣女果（适量）紫甘蓝（适量）鲜虾（适量）辅料葱碎（适量）姜末（适量）盐（适量）柠檬汁（适量）醋（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤1、先将藜麦用流动的水冲洗片刻。2、锅中放入三杯水，水滚开后放入一杯藜麦，小火滚15...
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![花米饭肉松鲜虾饭团怎么做-花米饭肉松鲜虾饭团的做法]( "花米饭肉松鲜虾饭团怎么做-花米饭肉松鲜虾饭团的做法")
- “厨友送了一袋花米饭，不知道该如何吃才好，刚好买了肉松，所以就做了这道花米饭肉松鲜虾饭团。”食材明细主料花米饭（150克）肉松（适量）鲜虾（3个）胡椒粉（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）其他（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）花米饭肉松鲜虾饭团的做法步骤1、将花米饭在清水中浸泡30分钟。2、滤干水分放入...
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![藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法]( "藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法")
- “粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。”食材明细主料藜麦杂粮（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉松（50g）芝士（2片）辅料鱼子酱（15g）原味（口...
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![藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做]( "藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做")
- “非常感谢“美食天下”和“亚马逊”，让我有机会能够参加这一次的产品测评活动。这次体验的产品是由“亚马逊”提供的“贝蒂斯特级初榨橄榄油”。用橄榄油调油醋汁是我最先想到的做法!”食材明细主料虾仁（100克）杂蔬（50克）藜麦（20克）核桃仁（4瓣）辅料橄榄油（30克）柠檬汁（5克）蜂蜜（5克）盐（...
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味味甜
