![煎鳕鱼配烩小扁豆怎么做-煎鳕鱼配烩小扁豆的做法]( "煎鳕鱼配烩小扁豆怎么做-煎鳕鱼配烩小扁豆的做法")
- “这是一道高蛋白低热量的减肥餐，非常适合健身或者减肥人士，小扁豆高蛋白低碳水，营养又可以饱腹，搭配蔬菜与鳕鱼排，好吃又健康。”食材明细主料小扁豆（300g（湿重））鳕鱼排（250g）西红柿（2个）胡萝卜（1根）紫洋葱（1个）辅料欧芹（5g）莳萝（5g）调料黄油（20g）蔬菜高汤粉（4g）辣酱油（8ml）红酒醋（12ml）盐（适量）黑胡椒（...
- 5419
![金蒜香煎银鳕鱼的做法 【食在Fastee】金蒜香煎银鳕鱼配洋葱（烧烤） 金蒜香煎银鳕鱼怎么做]( "金蒜香煎银鳕鱼的做法 【食在Fastee】金蒜香煎银鳕鱼配洋葱（烧烤） 金蒜香煎银鳕鱼怎么做")
- “法诗缇满足你对烧烤的一切幻想。”食材明细主料银鳕鱼（400g）蒜头（50g）洋葱（半只）辅料盐（适量）黑胡椒（半茶匙）生粉（半茶匙）橄榄油（适量）蒜香（口味）烤（工艺）半小时（耗时）普通（难度）金蒜香煎银鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼自然解冻，去鳞，用毛巾吸干水，表面均匀洒盐，拍上生粉2、烤盘调至最高温，预热10分钟，均...
- 31802
![香煎鳕鱼配土豆泥的做法 挪威家常菜——香煎鳕鱼配土豆泥 香煎鳕鱼配土豆泥怎么做]( "香煎鳕鱼配土豆泥的做法 挪威家常菜——香煎鳕鱼配土豆泥 香煎鳕鱼配土豆泥怎么做")
- “挪威人有句话是“Spiserdufisk,blirdufrisk.”意思是说多吃鱼会变得更健康。狭长的海岸线使挪威成为一个鳕鱼，三文鱼和其他一些鱼类的出口大国。每年冬天会有大批的野生鳕鱼回游到挪威西部海岸线排卵，就是每年一度的捕鱼期。根据最新的调查显示，健康的饮食方式中每周至少...
- 14106
![剁椒蒸扁鳕鱼怎么做-剁椒蒸扁鳕鱼的做法]( "剁椒蒸扁鳕鱼怎么做-剁椒蒸扁鳕鱼的做法")
- 食材明细主料扁鳕鱼（适量）辅料剁辣椒（适量）糖（适量）中辣（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）剁椒蒸扁鳕鱼的做法步骤1、鱼块洗净。2、剁椒。3、加入适量剁辣椒。4、撒上少许糖。5、如此这般蒸十分钟。6、蒸好取出。7、开动啦。...
- 7398
![自制煎海虾配扁豆如何做简单又好吃]( "自制煎海虾配扁豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:2小时　　　　烹饪时间:10分钟日常生活中总有犯懒的时候，这时候会几道简捷美味的快手小炒就十分有必要，就如同这道煎海虾配扁豆，它的主料是蛋白质和虾青素丰富的河虾，搭配上维生素丰富的扁豆炒至，绝对是一番好味道，注意扁豆一定要炒熟，夹生吃...
- 13722
![黑胡椒煎扁鳕鱼怎么做-黑胡椒煎扁鳕鱼的做法]( "黑胡椒煎扁鳕鱼怎么做-黑胡椒煎扁鳕鱼的做法")
- 食材明细主料扁鳕鱼（适量）辅料黑胡椒（适量）生抽（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑胡椒煎扁鳕鱼的做法步骤1、鱼洗净。2、加入适量盐腌制入味。3、取适量黑胡椒粒。4、磨成粉。5、加入薄生粉。6、锅子烧热放入锅中煎至两面金黄色。7、加入黑胡椒粉。8、装盘即...
- 13647
![煎鳕鱼怎么做-煎鳕鱼的做法]( "煎鳕鱼怎么做-煎鳕鱼的做法")
- “除了生吃最简单的吃鱼的办法了”食材明细主料鳕鱼（适量）辅料胡椒（适量）盐（适量）花椒（适量）咸甜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）煎鳕鱼的做法步骤1、把鱼洗净，斜切几刀方便入味，用有皮的鱼会更好2、用碾碎的花椒，盐，适量白胡椒，腌制20分钟。3、热油加入花椒，炒出香味，把鱼身上的花椒弄掉，...
- 18421
![奶香烩银鳕鱼怎么做-奶香烩银鳕鱼的做法]( "奶香烩银鳕鱼怎么做-奶香烩银鳕鱼的做法")
- 食材明细主料银鳕鱼（45g）辅料宝宝牛奶（80ml）胡萝卜（30g）小油菜（45g）调料柠檬（2~3片）咸甜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）奶香烩银鳕鱼的做法步骤1、辅食食材。2、柠檬片腌制银鳕鱼15min，去腥。3、腌制好的银鳕鱼下锅煮5min。4、煮好的银鳕鱼去皮，夹碎。5、胡萝卜焯烫3min，小油菜焯烫1min...
- 32022
![香煎鳕鱼 怎么做-香煎鳕鱼 的做法]( "香煎鳕鱼 怎么做-香煎鳕鱼 的做法")
- “很喜欢鳕鱼块，无骨而肉厚，因为是冰冻鱼煎和烤比较好，鱼肉也实感些。从网上学了另一种腌鱼腌肉的方法，是先把调料混合在一起再放肉去腌，不过，新方法也不是万能的，只适合用来煎、炸和烤。”食材明细主料鳕鱼块（3大块）蒜头（2粒）姜（1小块）葱白（4粒）辅料盐（1/4茶匙）胡椒粉（1/4茶匙）红椒粉（1/4茶...
- 22933
![香煎鳕鱼怎么做-香煎鳕鱼的做法]( "香煎鳕鱼怎么做-香煎鳕鱼的做法")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）胡椒椒（少许）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）香煎鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼解冻好，清洗干净用厨房纸巾吸干水分，加入少许盐，胡椒粉腌制十分钟。2、热锅入油，放入腌好的鱼块中小火煎至定型，再翻面煎。3、加入适量温水，生抽焖煮十分钟。4、...
- 5537
![番茄烩鳕鱼怎么做-番茄烩鳕鱼的做法]( "番茄烩鳕鱼怎么做-番茄烩鳕鱼的做法")
- “美味食材，不需要过于复杂的烹饪来遮掩它的食物本色。这次，我将小番茄加入用空气炸锅烤过的鱼中，通过高温烘烤，让番茄的酸甜滋味与鳕鱼完美结合，更少油低脂。鱼经过高温炙烤，鱼皮富含胶质弹滑，肉质依然鲜嫩，入口即化；汤汁浓郁，用来拌饭，拌面，醮面包，保你吃得连汤汁都不剩。阿拉斯加黑...
- 15117
![香煎鳕鱼配中式酱汁怎么做-香煎鳕鱼配中式酱汁的做法]( "香煎鳕鱼配中式酱汁怎么做-香煎鳕鱼配中式酱汁的做法")
- “除了三文鱼和最爱的北极贝之外，又选了些鳕鱼三文鱼头等原料，第二天下午如约的等来了快递~打开泡沫箱，里面的温度像一个小冷柜，拿出三文鱼品尝，哈哈果然很新鲜带着奶香~~北极贝的品质也比自助餐的好太多了，有嚼头还带着鲜甜，不得不再一次感叹网络的便利~~~不管是想要的任何东西...
- 13124
![银鳕鱼配香柠汁的做法 银鳕鱼配香柠汁【芸芸小厨】 银鳕鱼配香柠汁怎么做]( "银鳕鱼配香柠汁的做法 银鳕鱼配香柠汁【芸芸小厨】 银鳕鱼配香柠汁怎么做")
- “明媚的天气最适合一道明媚的菜了。今天的晚餐是香煎银鳕鱼，配的是最爱的柠檬汁。银鳕鱼可以健脑明目、降血脂、缓解压力，热量也不高，制作又简单，稍稍煎一下就很美味。香柠汁的做法比较随意，我比较爱吃酸甜味，所以浓缩柠檬汁加上少许糖对我来说就很美味了。还可以用美极鲜来调...
- 21410
![配蒜蓉面包 香煎鳕鱼怎么做-香煎鳕鱼的做法 香煎鳕鱼]( "配蒜蓉面包 香煎鳕鱼怎么做-香煎鳕鱼的做法 香煎鳕鱼")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料面粉（适量）玉米淀粉（适量）鸡蛋（1个）配料黑胡椒（适量）盐（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）香煎鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼洗净，切块2、倒上料酒腌制十分钟3、同时准备面糊，准备一个鸡蛋，适量黑胡椒和盐搅拌4、加入等量的玉米淀粉和面粉，搅拌均匀5、将...
- 10820
![香煎鳕鱼的做法 香煎鳕鱼---中国式的杂香鳕鱼做法 香煎鳕鱼怎么做]( "香煎鳕鱼的做法 香煎鳕鱼---中国式的杂香鳕鱼做法 香煎鳕鱼怎么做")
- “原来是做香煎鳕鱼的，后来突然捣鼓捣鼓着变成了豆豉鳕鱼还有带着一点花椒，反正我自己也想不出个菜式的名字，可以叫香煎鳕鱼，也能叫豆豉鳕鱼，花椒鳕鱼都可以。啧啧....味道家人觉得很赞哦，这道菜还算做得成功。鳕鱼的营养价值：鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼...
- 16722
![香煎鳕鱼配秘制酱汁如何做简单又好吃]( "香煎鳕鱼配秘制酱汁如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料冷冻鳕鱼排：1-2块辅料干淀粉：适量爱之味酸辣酱：适量西柚预调朗姆酒：适量生抽酱油：适量沪式甜酱：适量白糖：适量盐：适量大蒜粉：适量现磨黑胡椒：适量香菜叶几根：适量具体步骤1.冷冻鳕鱼排放架子上解冻，下面放一个盘子接...
- 14516
![香煎鳕鱼配咖喱汁怎么做-香煎鳕鱼配咖喱汁的做法]( "香煎鳕鱼配咖喱汁怎么做-香煎鳕鱼配咖喱汁的做法")
- 食材明细主料鳕鱼（2块）辅料洋葱（1/2个）柿子椒（1/3个）胡萝卜（1/2个）配料黑胡椒粉（适量）盐（2克）红酒（30ml）咖喱块（1块）干淀粉（适量）橄榄油（少许）微辣（口味）煎（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）香煎鳕鱼配咖喱汁的做法步骤1、将鳕鱼洗净去鳞后，撒上盐和黑胡椒粉腌制入味。2、将洋葱、胡萝卜、柿子椒洗净分别切...
- 25895
![香煎鳕鱼的做法 西式香煎鳕鱼 香煎鳕鱼怎么做]( "香煎鳕鱼的做法 西式香煎鳕鱼 香煎鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼原产于从北欧至加拿大及美国东部的北大西洋寒冷水域。目前鳕鱼主要出产国是加拿大、冰岛、挪威及俄罗斯。鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要...
- 4189
![扁豆烩饭怎么做-扁豆烩饭的做法]( "扁豆烩饭怎么做-扁豆烩饭的做法")
- “小时候，扁豆烩饭是姥姥、姥爷最常做的一道家常便饭。方法简单，味道超好，每次我都能吃满满一大碗，吃完还会意犹未尽。我长大了，姥姥、姥爷老了，饭做不动了。用记在心里的菜谱做出的扁豆烩饭，伴着蒜酱吃，依旧是儿时的那种味道。”食材明细主料扁豆（适量）米饭（适量）辅料豆瓣酱（适量）大蒜...
- 7572
![煎鳕鱼配冰草沙拉怎么做-煎鳕鱼配冰草沙拉的做法]( "煎鳕鱼配冰草沙拉怎么做-煎鳕鱼配冰草沙拉的做法")
- “一直认为，吃鳕鱼就要吃它的鲜美，佐料太多就会喧宾夺主。质量上层的鳕鱼，只需一点点盐，烹熟装盘后，再研磨一点黑胡椒点缀就可以啦。”食材明细主料鳕鱼（2块）冰草（1把）水萝卜（3个）辅料盐（少许）黑胡椒碎（少许）沙拉汁（少许）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）煎鳕鱼配冰草沙拉的做法步骤1、准...
- 26418
![煎烤鳕鱼怎么做-煎烤鳕鱼的做法]( "煎烤鳕鱼怎么做-煎烤鳕鱼的做法")
- “鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是...
- 23776
![香煎鳕鱼的做法 家常菜—香煎鳕鱼 香煎鳕鱼怎么做]( "香煎鳕鱼的做法 家常菜—香煎鳕鱼 香煎鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）大蒜（几粒）葱花（一根）生姜（几片）辅料生抽（2克）玉米油（6毫升）盐（2克）葱香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香煎鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼切块，用盐，生抽，生姜腌制半小时。2、不粘锅倒入玉米油，依次放入鳕鱼。3、煎至两面偏黄。4、倒入生姜丝和大蒜，大火焖1分钟。5、撒入葱花...
- 19391
![煎狭鳕鱼怎么做-煎狭鳕鱼的做法]( "煎狭鳕鱼怎么做-煎狭鳕鱼的做法")
- “在阿拉斯加海湾,狭鳕是第二位丰富的鱼种,占这一水域生物总量的20%。阿拉斯加狭鳕鱼片无骨无刺，肉色雪白中透点诱人的粉色。天然低脂,质地细腻、品质极佳。水煮、烘焙、烧烤、清蒸、嫩煎或油炸味道都十分鲜美！而且价格不贵，所以现在广受消费者欢迎。这款鱼肉通常用来做鱼糜...
- 4986
![豆豉酱煎鳕鱼怎么做-豆豉酱煎鳕鱼的做法]( "豆豉酱煎鳕鱼怎么做-豆豉酱煎鳕鱼的做法")
- 食材明细主料鳕鱼（1块）辅料豆豉酱（1勺）胡椒粉（适量）盐（适量）姜（适量）葱（适量）蒜（少许）油（适量）生抽（少许）淀粉（少许）料酒（少许）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）豆豉酱煎鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼用厨房纸擦去水分，葱姜蒜切碎。2、抹上料酒、盐、胡椒粉腌一会。3、抹上淀粉。4、锅中油热入锅煎。5...
- 25106
![香煎鳕鱼配蔓越莓酱如何做简单又好吃]( "香煎鳕鱼配蔓越莓酱如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:50分钟从小就喜欢妈妈做各类鱼，清蒸、香煎、红烧，而我就像个小馋猫，每次都能吃下一整条。这次试着按照妈妈的方法做，慢慢的妈妈的味道。香煎鳕鱼配蔓越莓酱，煎鳕鱼，外脆里嫩；蔓越莓酸甜可口，富含诸多维生素。鳕鱼肉味甘...
- 32669
味味甜
