你知道晚上能吃蘋果嗎？

蘋果在小編家裏是一個十分受歡迎的水果。在家小編的媽媽時不時會問我今天吃蘋果了嗎？蘋果是一個營養價值極其豐富、味道香甜的水果。許多果汁的製作也用到蘋果加進去，以此來提提鮮。然而有不少人喜歡在晚上吃蘋果，可是晚上能吃蘋果嗎？下面一起來看看解答吧。

一、睡前吃蘋果的好處

1、睡前吃蘋果寧神安眠：睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。

2、睡前吃蘋果促進消化：蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。

3、睡前吃蘋果保護牙齒：睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之後再刷一遍牙。

二、睡前吃蘋果的壞處

1、睡前如果是吃蘋果很容易造成腸胃的負擔。夜晚睡覺的時候腸胃功能漸漸減慢進入自我修復時期。如果是吃完蘋果就睡覺的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。

2、蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無法被身體吸收利用的時候堆積在體內形成脂肪，讓人變胖。

三、總結

一般說來，爲了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間，既能夠避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。蘋果 , 雖然可以達到美容 , 保健和減肥的效果 , 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果 , 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

相關資料指出：吃水果的正確時間是飯前 1 小時，其理由爲以下幾點：

1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的 1/4 ，同等豬肉等肉食約 1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。

2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。

四、晚上能吃蘋果嗎?

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後 2 小時，飯前 1 小時。在英國有這樣一種說法，即 “ 上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀， 3 點到 6 點是銅， 6 點之後的則是鉛 ” 。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認爲不必太在意的。而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度;但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。

看完文章我們知道，吃水果是有好處的，晚上能吃蘋果嗎？晚上吃蘋果不一定都是好處，有好處也有壞處。吃水果最好要在白天時段吃，這樣才能讓人把體內把水果上的營養充分吸收。仁者見仁智者見智，大家對吃水果各有看法。但是要記住飯後馬上吃水果肯定是不好的。