大學生喝什麼牛奶好

大學生喝什麼牛奶好呢，這是很多家長都比較關心的問題，那麼，我們可以來看看這篇文章是怎麼介紹的大學生喝牛奶的問題，文章不但介紹了大學生應該喝什麼樣的牛奶，還介紹了大學生喝牛奶的注意事項，真的是非常好的一篇文章，喜歡喝牛奶的人可以看看。

一、大學生喝什麼牛奶好

只要選擇質量好的全脂牛奶就可以，需要關注牛奶的蛋白質含量，如2.9克每百克牛奶，在牛奶的外包裝上可以找得到，這個值越高說明牛奶的蛋白質含量越高。你也可以適當的和一些添加了鈣鐵鋅的強化奶。每天250ml~500ml的攝入即可，不要空腹喝牛奶，在晚上喝對奶中的鈣質吸收更好，還可以促進睡眠。

國內的蒙牛、伊利、雅士利、雀巢都很好，自從三聚氰胺和碘超標事件後，質量關嚴把，品質都上去了。其他的雜牌奶粉無論怎麼吹噓功能都不要輕信，奶粉是不能加太多所謂的營養成分的。

二、注意事項

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

知道了大學生喝什麼牛奶好以後，大家可以讓大學生們多喝文章介紹的牛奶，多喝牛奶可以提高身體的免疫力，讓身體少生病，所以是不錯的一篇文章喲，睡覺前喝牛奶也是一個比較好的習慣，喜歡喝牛奶的人可以嘗試一下這種方式。