有什麼樣的功效呢-李子的熱量是多少呢
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李子是我們常見的一種水果,很是好吃,酸酸甜甜的,很是有營養,但是現在很多水果都是比較熱量高的,那麼李子的熱量高嗎?有什麼需要注意的呢?正在減肥的姑娘們可不可以吃呢?那麼我們今天就來了解一下李子的熱量是多少以及有什麼作用吧。
一、李子的熱量是多少呢
李子的熱量並不高,100克可食部分的李子熱量是38大卡,而一個李子可食用部分大約有46克,其熱量是17大卡,由此可以看出李子屬於熱量較低的食物,因此減肥期間是可以適量食用一些的。
二、營養功效
李子的熱量是非常豐富的,所含有的營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、以及多種維生素和礦物質等等,所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養。而除了能夠補充大量營養之外,李子還具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效,有氣血兩虧、心悸氣短、便祕、閉經、瘀血腫痛等症狀的人食用李子對身體十分有益。
三、食用須知
李子酸甜可口,很多人往往吃得就停不下來,然而李子並不宜多吃,這是因爲李子中含有較多的果酸,如果攝入過多則可能傷及脾胃,容易引起胃痛等不適症狀。所以大家食用李子時需控制食用量,而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應忌食。另外,李子吃多了容易生痰溼、損牙齒,所以脾虛痰溼的人和小孩子也不宜多吃。
李子一般人都能食用,尤其適宜肝病患者、發熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時食用。
李子的熱量是多少呢?有什麼樣的功效呢已經簡單的給大家做了分享,李子的熱量不高,而且還有很好的營養價值,對於我們的身體也是特別的好的,可以多吃一些李子,而且營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、還有多種維生素和礦物質等等。
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李子
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