吃香蕉的時間應該怎麼選擇？

香蕉是我們平常經常會吃的一種水果，它的味道香甜，又有豐富的營養元素，香蕉還可以加速腸的蠕動，加速消化。所以人們經常會選擇吃香蕉來減肥。甚至還有傳聞用香蕉燉冰糖可以有效的治療久咳。而人們在吃香蕉的時間是否有限制而感到疑惑。

一、香蕉簡介

香蕉(學名：Musa nana Lour.)芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。香蕉喜溼熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地裏生長旺盛。中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。香蕉分佈在東、西、南半球南北緯度30°以內的熱帶、亞熱帶地區。世界上栽培香蕉的國家有130個，以中美洲產量最多，其次是亞洲。中國香蕉主要分佈在廣東、廣西、福建、臺灣、雲南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。

二、香蕉的功效與作用

味甘、性寒;肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便祕，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。

三、吃香蕉的時間

香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。

1、香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

2、下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

3、上午10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

吃香蕉的時間我們經過上文中說的一樣，最好是在飯後半小時再吃有或者在上午或者下午感到餓的時候吃。我們選擇在正確的時間裏吃香蕉，可以讓我們的身體變得更加的健康，面板也會變得細膩。我們除了吃香蕉以外還要多吃其他水果。多吃水果有助於我們的身體變得更加健康。