掉頭髮多吃什麼

掉頭髮現在已經成爲一種特別司空見慣的情況餓，人們的生活壓力越來越大，熬夜酗酒等不健康的生活方式和飲食結構，導致了內分泌的失調，從而也導致了人們的掉髮。那麼，問題就來了，掉頭髮多吃什麼纔好呢？下面就一起來看看下面的這篇文章吧。

一、掉頭髮多吃什麼

1、平常吃牛排可防止脫髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生

2、吃杏仁防止脫髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

3、雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

4、豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、脫髮者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要

二、脫髮原因

1、遺傳因素

脫髮與遺傳因素有 一 定關係， 父 母脫髮的 ，往往 也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

2、營養失調

頭髮的生長髮育與蛋白質 、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。

3、內分泌紊亂

頭髮的生長與內分泌有密切關 系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。

4、用腦過度

用腦過度的人，使頭部血液 主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。

5、慢性疾病

如頭癬、頭皮溼疹、貧血等均會導致脫髮。

6、避孕藥的使

醫生介紹，避孕藥裏含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性認爲，服用一定的避孕藥可使頭髮更加爲黑稠密，殊不知，在女性停止服用後， 往往會導致脫髮，其主要原因是沒有同時服用維生素，透過配合服用維生素可防止女性脫髮。

看完之後，對於掉頭髮多吃什麼纔有效這個問題，你有沒有找到答案呢？其實是很簡單的，平常吃牛排可以防止脫髮、吃杏仁酸可以防止脫髮、雞蛋也能補充所需的營養、還有豆類和貝類。當然也需要了解導致脫髮的原因，這樣才能對症下藥呢。