喝鮮奶的好處都有哪些營養

如果是習慣於養生的讀者，牛奶應該是您日常生活中並不可少的一類飲品，根據超市的銷售記錄而言，其中鮮奶的銷量更是遙遙領先。鮮奶營養價值高、富含豐富的蛋白質和礦物質，多喝牛奶對我們的身體大有裨益，那麼各位讀者是否瞭解喝鮮奶的好處?

喝鮮奶的好處

牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。每天喝牛奶的人，骨骼更好。處於生長髮育期的兒童，可以透過喝奶補鈣來促進骨骼發育;對於老年人以及進入更年期的婦女，也可以透過喝牛奶來延緩骨骼衰老的速度。

晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特別是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。

牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的雙重發育。

牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮靜的作用，對於有些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶，能夠使人體產生睡意，並提高睡眠質量，可以起到更易睡着的效果。

奶中含有一些生物活性物質，這種物質能清除體能的有害物質，增強免疫力，促進血液循環。另外，牛奶也含有一些豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持面板光滑、飽滿的最佳飲品，具有養顏護膚和美容功能。

喝鮮奶的好處?綜上所述，促進鈣吸收、對大腦發育也很有好處、平時大家都可適量的吃一吃。在日常生活中，訂購鮮奶已經成爲了家家戶戶的生活清單上必不可少的一項。每天一杯鮮奶，身體健康又強壯。希望看完上文，各位讀者可以多喝鮮奶。