- ““日長處處鶯聲美,歲樂家家麥飯像”麥飯是一道陝西美食,以蒸制而成。蔬菜爲主,既營養又健康的綠色養生食品!”食材明細主料筍葉(一小把)菠菜(一小把)麪粉(適量)青蒜苗(適量)輔料油(適量)鹽(適量)五香粉(適量)清淡(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)養生麥飯的做法步驟1、筍葉和菠菜葉洗淨備用2...
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- “藜麥養生粥,孕婦首選”食材明細主料藜麥(100g)輔料紅棗(4顆)枸杞(4顆)葡萄乾(適量)鹹甜(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥紅棗養生粥的做法步驟1、準備藜麥。2、準備輔料。3、放一塊。4、出鍋。...
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- 食材明細主料大米(適量)紅米(適量)豌豆(適量)輔料水(適量)原味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)養生飯的做法步驟1、紅米大米。2、三分之二大米。3、三分之一紅米。4、洗淨後放入鍋中。5、加入適量開水。6、加入豌豆。7、45分鐘香糯煮。8、燜三分鐘即可享用。...
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- “切片面包切面包你用什麼工具?刀唄。切面包不止有刀,還有一種切面包的切片模具,可以讓切出的麪包厚薄一致,大小均一,確實很便利。不過,若是手風夠穩,眼神夠準,也一樣可以切出厚薄均勻的麪包,還可以根據自己的喜好和需要,或厚或薄,隨心所欲。而模具固然便利,但往往也有一個弱點——定...
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- “燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。搭配水果做出的粥色彩誘人,美容養顏,營養豐富,低脂養生。”食材明細主料燕麥片(200克)菠...
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- 準備時間:2小時    烹飪時間:2小時全麥養生吐司是一道由全麥粉,高筋麪粉加入雞蛋,黑芝麻,牛奶等多種營養物質共同烹飪而成美食.日常工作生活節奏快,人們經常因爲上班而沒時間吃早餐來補充身體所需的營養,學會製作簡單的全麥養生吐司,吃起來...
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- “最近變着樣子吃米飯,把最常吃的白米飯變成各種花樣米飯,加入各種雜糧做雜糧飯,再或者加入鹹肉和蔬菜做成鹹飯,還挺受歡迎的。大多數家庭,米飯都是常備主食,有意識的豐富主食的材料,能讓家人吃的更營養更健康,這當然是好事兒啊。今天的米飯,我加了兩種材料,一是藜麥,藜麥屬於低脂低...
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- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:30分鐘養生蕎麥粥,這是一道非常美味的粥。蕎麥是一種營養價值非常高的粗糧,用來熬粥吃起來特別的香,而且蕎麥對人體非常有益。再加入大米一起熬,吃起來口感更佳,而且這個粥是非常健康養生的,這個粥聞起來讓人很有食慾...
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- “藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物,胚芽佔種子的30%,且具有營養活性,優質藜麥的蛋白質含量高,品質與奶粉及肉類相當,富含多種氨基酸,其中有人體必需的全部9種必需氨基酸,比例適當且易於吸收,尤其富含植物中缺乏的賴氨酸,鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高,富...
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- “燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用,經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。含有極其豐富的亞油...
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- 食材明細主料黑米(3/4杯)糯米(1/4杯)大米(1/4杯)小米(1/2杯)玉米碴(1/4杯)燕麥仁(1/4杯)黑豆(1/2杯)紅豆(3/4杯)綠豆(1/4杯)花生(1/4杯)輔料油(適量)鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)養生雜糧飯的做法步驟1、黑豆、紅豆、綠豆、花生、燕麥仁洗淨挑去雜質,用水浸泡8個小時2、黑米、糯米、...
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- “隨着大家對健康越來越重視,也因爲現在高營養造成的三高人士也非常的多,多吃粗糧可以改善營養結構也慢慢被大家接受,但是怎麼能煮出營養又好吃的糙米飯卻還是有些方法的,按照一定的比例放食材,做好的米飯噴香有食慾。這裏和大家一起分享下。”食材明細主料大米(半杯)什錦糙米(一...
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- “全麥饅頭是用沒有去掉外面麩皮的全麥粉,加上適量普通白麪粉做的饅頭。全麥粉含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,做出來的營養價值要比普通的白饅頭高很多。紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質,同時也比白糖更易被人體吸收,可以補血,潤心肺,治療咽喉腫疼,肺熱咳嗽等...
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- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:25分鐘主料麥片:適量小米:適量輔料水:適量具體步驟1.準備好材料。2.將兩米淘洗乾淨浸泡半小時。3.同時燒一壺開水。4.浸泡米的水潷去,換入適量開水,開始煮粥。5.沸騰五分鐘之後,倒入大麥仁。6.繼續煮粥狀態直至再次燒...
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- 準備時間:5分鐘    烹飪時間:60分鐘蕎麥五穀營養包,食材全部使用了健康的蔬菜,完美的素食主義者食品和養生佳品。其實素食中雖說可以提供全面的營養,但是畢竟含量是不均衡的,至少對人體所需來說是不均衡的。素食雖然健康,但是加上適當的肉類或許...
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- “與白米飯相比,粗糧飯含有更豐富的纖維、鉀、維生素和蛋白質等,如同綜合維生素更有利於我們的身體。每日做飯時,加一把粗糧便可以獲得更多精白米所缺乏的營養素,同時五顏六色的粗糧可以提供花青素、葉黃素等多種有益成分,粗糧所富含的脂肪和蛋白質能賦予米飯更多香味,增加更多...
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- “想做點小零食在辦公室吃,又不想長肉,怎麼辦呢?自己動手吧,紅糖燕麥餅乾不錯吧,添加了蔓越莓和黑芝麻,口感更豐富,高纖膳食纖維滿滿的飽腹感,又不會有長肉的負擔,對女生來講很好的小零食哦”食材明細主料即食燕麥(80g)黃油(60g)紅糖(35g)輔料蔓越莓(40g)黑芝麻(10g)低粉(55g)雞蛋(一個)椰蓉(40g)...
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- “最近在減肥,所以做麪包也做養生健康的吧,吃了不會有負擔。”食材明細主料全麥麪包粉(200g)高筋麪粉(100g)黃油(30g)紅糖(40g)輔料鹽(3g)黑芝麻(適量)原味(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)全麥養生吐司的做法步驟1、所有的材料除黃油外全部扔進麪包機,啓動一個程序2、加入黃油和黑芝麻,再啓...
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- “今天早上開啟電腦,那個“360跳出來一個提示:請你下載《美圖秀秀》。哈!早就看友們用《美圖秀秀》,俺就是不會弄啊。立馬乖乖下載,下載完了馬上開啟學習。真好用啊!隨便弄幾下,圖片就漂亮多了。這是第一次學習的成就,拿出來試試,請大家多多鼓勵,不吝賜教哦!”食材明細主料白豇豆(30...
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- “各種養生材料之功效:芝麻補益肝腎,滋養五臟,對早衰、脫髮等有預防功效。枸杞具有延緩哀老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等作用,常食能防止皺紋產生。紅棗(又叫大棗)增強人體免疫力大棗含有大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低...
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- 準備時間:5分鐘    烹飪時間:30分鐘全麥養生吐司是一道美味可口的食物,在每個明媚的清晨,搭配一杯熱熱的牛奶或者咖啡一起食用風味更佳。全麥麪包富含糖份和各種纖維,營養均衡,製作方法簡單快捷,口感軟糯香甜,讓人回味無窮。喜愛甜點的朋友們自己...
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- “烘焙,生活中不可缺少的部分。自從接觸家庭烘焙開始,家中最明顯的改善就是早餐,各種各樣的麪包與蛋糕,是每天美好生活的開始。想要做好一個麪包,相對來說比較耗時,但我一直都不願意爲了這份給我們帶來風味與口感的“麻煩”而放棄各種耐心的等待。其實只要我們自己搭配好時間,把...
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- “紫米煮飯,味極香,而且又糯,民間作爲補品,有紫糯米或“藥谷”之稱。”食材明細主料大米(200克)紫米(100克)輔料水(300ml)原味(口味)燜(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)養生紫米飯的做法步驟1、大米紫米二比一的比例準備好2、淘洗乾淨,加入等量的水3、電壓力鍋選擇米飯鍵4、跟平時不一樣的紫米...
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- 食材明細主料玉米碎(3把)大米(2把)輔料白糖(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)黃金養生飯的做法步驟1、1、玉米碎3把,淘洗乾淨。2、2、將淘洗乾淨的玉米碎放入電飯鍋內,按煮飯鍵煮開。3、3、大米2把淘洗乾淨備用。4、4、帶玉米碎煮開,放入大米同煮至黏稠粥狀即可。5、5、香噴...
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- “紅薯是既健康又美味的食物,富含膳食纖維和果膠,在煮飯時添加適量紅薯,煮好後既有米飯的軟糯感,又有紅薯獨特的香甜,吃起來口感非常好。紅薯飯熱量也會相對減少,食用飽腹感會更強一些,可促進腸胃蠕動,幫助食物消化和脂肪的代謝排出,有利於減肥。”食材明細主料大米(適量)紅薯(適量)輔...
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