![家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法]( "家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法")
- “拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即可。2、焯水的西蘭花撈出涼水沖涼水份握幹。3、弄好的...
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![涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝乾水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入熱油爆香。5、放入...
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![家常菜涼拌木耳西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常菜涼拌木耳西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250黑木耳：50胡蘿蔔：50輔料白糖：適量油：適量鹽：適量大蒜：適量醋：適量香油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵用淡鹽水泡幾分鐘,再用水沖洗乾淨2.用水焯一會兒3.撈出後淋幹水份,碼放在盤子裏.4.木耳用涼水泡...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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![香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做]( "香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做")
- “很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是今天這個【香拌西蘭花梗】，我想喜歡吃西蘭花的人，也可以...
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![爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花]( "爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花")
- “天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...
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![家常菜熗拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常菜熗拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料木耳：150豬肉：50西蘭花：200輔料胡蘿蔔：100油：適量醬油：適量醋：適量大蒜：適量鹽：適量五香粉：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，撕成小朵。2.木耳泡發後也撕成小朵。3.胡蘿蔔切片，和西蘭花放一起。4.豬肉切絲。5.鍋中放入...
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![西蘭花有什麼功效-家常熗拌西蘭花的做法是怎樣的]( "西蘭花有什麼功效-家常熗拌西蘭花的做法是怎樣的")
- 我們日常生活中經常會吃西蘭花這種蔬菜，西蘭花這種綠色蔬菜不僅營養好，而且還容易清洗，還能跟很多食材搭配在一起能炒一個好吃的菜式。今天教大家做一道家常熗拌西蘭花，同時也給大家講一下西蘭花的功效和作用，另外還有一些飲食的禁忌。一、家常熗拌西蘭花的做法材料：西蘭花、幹...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失爲減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）蔥花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做]( "冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做")
- “今天給大家說說西蘭花的梗西蘭花梗食之無味棄之可惜？抱歉，你錯了！把外皮削掉，西蘭花梗也可以成爲下飯的好菜！而且西蘭花梗富含維生素c和鉀，也是一個維生素炸彈呢！”食材明細主料西蘭花梗（適量）輔料生抽（適量）白糖（適量）鎮江香醋（適量）鹹鮮（口味）醃（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）冷拌西蘭花梗的...
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![涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法]( "涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法")
- “西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜，由於其具有豐富的營養價值，已經成爲了百姓餐桌上常見的食材之一，西蘭花具有避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西蘭花含有一種化學物萊菔硫烷，能夠啓動血管內的一種保護性蛋白質，形成自身的防衛系統，從而...
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![家常西蘭花拌木耳如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花拌木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一個幹木耳：一小把胡蘿蔔：一個輔料蒜：3瓣醋：適量鹽：適量糖：適量雞精：適量花椒油：適量具體步驟1.把西蘭花掰成一朵一朵的，用清水洗乾淨，泡一下，現在的蔬菜農藥太多了，所以用清水多泡一會。（提示：鍋裏放一點點鹽...
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![蘭家常菜蘭臘肉蘭西蘭花如何做簡單又好吃]( "蘭家常菜蘭臘肉蘭西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料臘肉：100西蘭花：300輔料油：適量生抽：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花擇小朵洗淨。2.開水中加入鹽和幾滴油，把西蘭花焯水一分鐘。3.臘肉入開水鍋中煮三分鐘至熟。4.然後將臘肉切片。5.鍋中放油小火下臘肉煸炒至...
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![家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做]( "家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做")
- “超級簡單的家常菜，加點蒜蓉，味道馬上就不一樣了。不喜歡吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明細主料西藍花（400g）輔料胡蘿蔔（1段）調料蒜（1頭）生抽（1勺）蠔油（1勺）水澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西藍花提前用水浸泡，把髒東西泡出來。2、西藍花掰...
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![搶拌西蘭花怎麼做-搶拌西蘭花的做法]( "搶拌西蘭花怎麼做-搶拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）胡蘿蔔（一個）蒜（3瓣）輔料鹽（適量）雞精（適量）香油（適量）原味（口味）調味（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）搶拌西蘭花的做法步驟1、準備食材洗淨改刀2、煮鍋放水燒開加鹽，西蘭花和胡蘿蔔放開水裏炒斷生，撈出放冷水裏投涼，撈出3、把炒好的西蘭花和胡蘿蔔，蒜放一起，加香油、鹽、雞...
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![家常菜西蘭花拌木耳如何做簡單又好吃]( "家常菜西蘭花拌木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料泡發黑木耳：100西蘭花：100輔料香蒜：適量辣椒油：適量醋：適量香油：適量糖：適量麻油：適量鹽：適量花椒油：適量具體步驟1.泡發的黑木耳清洗乾淨。2.西蘭花切成小塊，清洗乾淨後，放入沸水中焯至斷生，取出過一下涼水。3.蒜...
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![大家喜歡吃西蘭花嗎-拌西蘭花好吃嗎]( "大家喜歡吃西蘭花嗎-拌西蘭花好吃嗎")
- 西蘭花俗稱青花菜，產自於意大利，它是一種很常見的蔬菜，在超市市場裏面這種蔬菜都是很常見的，它屬於草本植物，是甘藍的變種，它的葉子比較大，表面的小花蕾密集在一起，裏面形成很大的一個花球，形成一個綠色的球狀體，裏面的營養物質比較高，維生素c含量豐富，尤其是女性更適合多吃，它的熱量...
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![辣拌西蘭花怎麼做-辣拌西蘭花的做法]( "辣拌西蘭花怎麼做-辣拌西蘭花的做法")
- “春天到了，在減肥排毒的同時要多補充維生素。西蘭花是維生素C的結晶體，多食有益健康。另西蘭花加熱會破壞營養，今天介紹另一種吃法。該拌料還可拌生菜、娃娃菜、白菜、韭菜等蔬菜。”食材明細主料西蘭花（1棵）輔料水（少許）洋蔥（半個）青椒（2個）胡蘿蔔（少許）黃瓜（半個）配料粗鹽（2勺）辣椒粉（4...
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![家常涼拌海帶西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常涼拌海帶西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘夏天最愛吃的就是涼拌菜，哪個最好吃的，這個當然要看個人愛好了，哪個最有營養方便呢，當屬海帶西蘭花，海帶不止是補碘的佳品，最主要它防福射，現在手機電腦不離手的年代，防福射是當前最重要的任務，而西蘭花就不必介紹...
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![拌西蘭花怎麼做-拌西蘭花的做法]( "拌西蘭花怎麼做-拌西蘭花的做法")
- “現在已經成爲我們家的保留選單，今年老人家種了好些西蘭花，自從發現這個做法以後我們好像都沒有再炒過了，都這樣做，每次都搶光光。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒（適量）調料油（適量）鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）蠔油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）拌西蘭花的做法步...
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![家常菜涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常菜涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料香油：適量胡蘿蔔：半根鹽：適量陳醋：適量具體步驟1.胡蘿蔔切片、西蘭花梗去皮切片；2.西蘭花撕小朵；3.鍋注水燒開加鹽和香油放入西蘭花和胡蘿蔔焯熟；4.撈起過涼開水控幹水份；5.放入鹽、香油、陳醋...
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![西蘭花拌菜花 怎麼做-西蘭花拌菜花 的做法]( "西蘭花拌菜花 怎麼做-西蘭花拌菜花 的做法")
- “非常清爽的一道美味。兩花相悅，西蘭花搭配菜花，焯水後涼拌。西蘭花、菜花都是非常利好的時蔬，市場上也多見，是百姓家常菜。雖然家常，營養價值卻不一般，食療功效也很多，特別是西蘭花，更是被廣大女生所喜愛。兩花涼拌，簡單，快手，非常健康。”食材明細主料西蘭花（200g）菜花（200g）調料橄欖...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![熗拌西蘭花怎麼做-熗拌西蘭花的做法]( "熗拌西蘭花怎麼做-熗拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）木耳（一把）胡蘿蔔（一根）米椒（三個）熟芝麻（適量）蒜（三瓣）輔料香油（適量）花椒油（少量）白醋（少量）鹽（適量）雞精（少量）白糖（少量）胡麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）熗拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊，清水裏面加鹽，放入西蘭花泡五分鐘後，洗乾淨撈出控水！胡蘿蔔切片，木...
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![素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法]( "素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒油（適量）糖（適量）鹽（適量）蠔油（適量）生抽（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素拌西蘭花的做法步驟1、把西蘭花掰成小朵然後焯水備用。2、把所有食材放在一起加入適量蠔油生抽鹽糖辣椒油。3、翻拌均勻即可。4、低脂開胃小菜一碟。...
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味味甜
