![苦瓜藜麦菊花粥怎么做-苦瓜藜麦菊花粥的做法]( "苦瓜藜麦菊花粥怎么做-苦瓜藜麦菊花粥的做法")
- “清心下火藜麦粥，健康营养。”食材明细主料稼祺藜麦（50g）苦瓜（1根）辅料菊花（10g）调料冰糖（3g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）苦瓜藜麦菊花粥的做法步骤1、食材准备。2、苦瓜切块备用。3、水开下藜麦、苦瓜、菊花，中火煮25分钟。4、加入冰糖，再煮5分钟。5、出锅装碗。小窍门藜麦...
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![藜麦海参粥怎么做-藜麦海参粥的做法]( "藜麦海参粥怎么做-藜麦海参粥的做法")
- “藜麦是一种单体植物，它是一种可基本满足人体基本营养需求的食物，所以藜麦为最适宜人类的全营养食品。海参滋补强身，营养功效更不用多说。炎炎夏日，为家人煮一锅藜麦海参粥滋补身体吧！”食材明细主料藜麦（15克）海参（1个）大米（50克）辅料生菜（适量）胡萝卜（适量）盐（少许）芝麻油（几滴）清淡（口味）...
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![藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法]( "藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法")
- “藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产...
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![藜麦南瓜小米粥怎么做-藜麦南瓜小米粥的做法]( "藜麦南瓜小米粥怎么做-藜麦南瓜小米粥的做法")
- “藜麦的营养价值已被人们逐渐认知，藜麦搭配上其它食材，营养价值更高，口感也更好，早餐来一碗藜麦小米南瓜粥，满足一天营养需求。”食材明细主料藜麦（半小碗）南瓜（一小块）小米（半小碗）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜小米粥的做法步骤1、准备所有食材。2、藜麦...
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![孜香藜麦苦瓜酥怎么做-孜香藜麦苦瓜酥的做法]( "孜香藜麦苦瓜酥怎么做-孜香藜麦苦瓜酥的做法")
- 食材明细主料藜麦（30克）苦瓜（1根）辅料食用油（适量）小葱（2根）烧烤调料（1/4茶匙）食盐（1/8茶匙）孜然粉（1/4茶匙）红彩椒（1/4个）孜然（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）孜香藜麦苦瓜酥的做法步骤1、【苦瓜酥的制作过程】：苦瓜一根用清水洗净，用刀纵向剖开，再对半切开。2、用刀柄挖出苦瓜瓤及内层白色的...
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![藜麦苦菊沙拉怎么做-藜麦苦菊沙拉的做法]( "藜麦苦菊沙拉怎么做-藜麦苦菊沙拉的做法")
- “夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的...
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![藜麦小米粥的做法 #粥#藜麦小米粥 藜麦小米粥怎么做]( "藜麦小米粥的做法 #粥#藜麦小米粥 藜麦小米粥怎么做")
- “一人食，首先要温暖自己的肠胃，简单的熬粥是首选，有了得手的工具，更应该喝一碗暖胃暖心的粥”食材明细主料小米（40克）藜麦（20克）辅料清水（800毫升）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦小米粥的做法步骤1、准备的食材2、小米和藜麦淘洗干净，用电饭盒最大的容器，加入800毫升的清水3...
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![椰奶藜麦粥怎么做-椰奶藜麦粥的做法]( "椰奶藜麦粥怎么做-椰奶藜麦粥的做法")
- “椰蓉含有各种微量元素，有利于宝宝生长发育，牛奶和藜麦一样是全蛋白的营养担当。整个粥口感细腻，藜麦米晶莹剔透，Q弹有嚼劲，还有淡淡的坚果香。咕噜咕噜~~美味全营养的椰蓉藜麦粥，上班族、学生们早餐的必选美食哦。”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料椰蓉（25g）牛奶（240ml）水果（适量）酸甜...
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![藜麦苦荞粥怎么做-藜麦苦荞粥的做法]( "藜麦苦荞粥怎么做-藜麦苦荞粥的做法")
- “买的苦荞茶一直不记得泡水喝，放点藜麦直接做粥吧。”食材明细主料粳米（3杯）藜麦（2杯）苦荞（1杯）辅料纯净水（适量）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦苦荞粥的做法步骤1、取藜麦。2、洗净。3、取大米洗净。4、放压力锅内胆里，加纯净水。5、放苦荞麦。6、选杂粮粥，口味偏软。7、成...
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![南瓜藜麦粥怎么做-南瓜藜麦粥的做法]( "南瓜藜麦粥怎么做-南瓜藜麦粥的做法")
- “利好的南瓜，色泽漂亮，营养丰富，食疗功效很多。南瓜与三色藜麦搭配，再加些同样利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益于养生。”食材明细主料南瓜（250g）藜麦（80g）小米（50g）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜藜麦粥的做法步骤1、南瓜去皮去瓤洗干净。2、将南瓜切成小块。...
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![菊花枸杞三色藜麦茶怎么做-菊花枸杞三色藜麦茶的做法]( "菊花枸杞三色藜麦茶怎么做-菊花枸杞三色藜麦茶的做法")
- “菊花有降火润燥，清肝明目、美容养颜的作用。对眼睛干涩和经常熬夜看电脑的人来说，喝菊花茶是可以起到保健的作用，泡菊花茶时再加上点枸杞，效果更好。枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，二者结合，可达到清肝明目、滋补肝肾的效果。把三色藜麦烤熟后，加入到菊花茶中，这茶不但能喝，还能...
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![藜麦小米南瓜粥怎么做-藜麦小米南瓜粥的做法]( "藜麦小米南瓜粥怎么做-藜麦小米南瓜粥的做法")
- “秋冬天是吃南瓜的好季节，天气渐渐凉了，早餐吃一碗香喷喷的南瓜粥，香甜暖胃，特别是早上没有食欲的朋友，来上一碗不稠不稀的南瓜粥，别提有多提神了，现在人们都比较讲究养生，吃南瓜粥的时候，大家也不会只用大米来煮了，我煮南瓜粥的时候就会添加各种自己喜欢的粗粮，今天的南瓜粥加了白...
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![藜麦皮蛋粥怎么做-藜麦皮蛋粥的做法]( "藜麦皮蛋粥怎么做-藜麦皮蛋粥的做法")
- “一天之计在于晨。早餐是一天中营养摄入的开始，对我们的身体特别重要。因此，早餐必须吃的营养。然而大部分上班族早晨时间都很紧张，如何能吃到便捷、营养的早餐呢？这份《藜麦皮蛋粥》送给您！”食材明细主料藜麦（30g）辅料松花蛋（1颗）葱花（适量）调料盐（2g）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单...
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![小米藜麦南瓜粥怎么做-小米藜麦南瓜粥的做法]( "小米藜麦南瓜粥怎么做-小米藜麦南瓜粥的做法")
- “营养，健康，养生集于一体的粥品，早餐少不了，老少咸宜。”食材明细主料小米（200克）三色藜麦（20克）辅料南瓜（100克）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）普通（难度）小米藜麦南瓜粥的做法步骤1、小米，三色藜麦用清水洗两次2、洗净后放几滴油，稍微拌下3、南瓜削皮切薄片4、把南瓜，小米，三色藜麦放入电饭...
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![藜麦鸡肉冬瓜粥怎么做-藜麦鸡肉冬瓜粥的做法]( "藜麦鸡肉冬瓜粥怎么做-藜麦鸡肉冬瓜粥的做法")
- “藜麦是高蛋白食物，配上鸡肉冬瓜，营养妥妥的。”食材明细主料稼祺藜麦（50g）鸡胸肉（50g）大米（20g）辅料冬瓜（30g）白菜（20g）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡肉冬瓜粥的做法步骤1、食材准备。2、白菜焯水备用。3、鸡胸肉去腥味。4、白菜、鸡肉、冬瓜切丁准备。5、大米淘洗干净。...
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![藜麦米粥怎么做-藜麦米粥的做法]( "藜麦米粥怎么做-藜麦米粥的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（适量）辅料大米（适量）小米（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦米粥的做法步骤1、藜麦提前用清水淘洗3-4遍后泡2-4小时，大米小米淘洗一遍。2、藜麦泡后会发芽，藜麦的胚芽营养丰富。3、把藜麦，大米小米一起放入锅中煮30分钟，煮至米粥黏稠即可。4、成品图...
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![藜麦玫瑰花粥怎么做-藜麦玫瑰花粥的做法]( "藜麦玫瑰花粥怎么做-藜麦玫瑰花粥的做法")
- “营养丰富的藜麦，加些大米煲粥，再添加干玫瑰花，好看又好喝的养生粥。”食材明细主料藜麦（50g）大米（50g）辅料玫瑰花（适量）原味（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）藜麦玫瑰花粥的做法步骤1、大米洗干净。2、大米放入电饭煲内胆。3、加适量水。4、将内胆放入电饭煲盖上盖通电煲。5、藜麦...
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![藜麦南瓜粥怎么做-藜麦南瓜粥的做法]( "藜麦南瓜粥怎么做-藜麦南瓜粥的做法")
- “藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含的氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须的氨基酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固...
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![藜麦红枣南瓜粥怎么做-藜麦红枣南瓜粥的做法]( "藜麦红枣南瓜粥怎么做-藜麦红枣南瓜粥的做法")
- “藜麦红枣粥是以藜麦和大米为主要食材，是很好的营养食品，红枣、南瓜的甘甜加藜麦的Q弹，味道清甜可口。南瓜可以补充B族元素，红枣补血，藜麦富含各种矿物质、氨基酸、微量元素、纤维质丰富，是粥品原料选择的一种既营养又健康的美味食材。但一定要选高品质的藜麦才有营养哦”食材...
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![菊花燕麦粥怎么做-菊花燕麦粥的做法]( "菊花燕麦粥怎么做-菊花燕麦粥的做法")
- “菊花味苦、性凉，有清热解毒、凉血作用。燕麦，补脾益气、止虚汗。可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；可调节脂肪和糖含量；改善血液循环，缓解生活压力。适合婴幼儿、老人、或高血脂...
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![家常凉拌苦菊怎么做-家常凉拌苦菊的做法]( "家常凉拌苦菊怎么做-家常凉拌苦菊的做法")
- “清口消夏”食材明细主料苦菊（1大把）辅料花生（20颗）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常凉拌苦菊的做法步骤1、准备花生碎。生花生不放油在热锅焙。晾凉使其干脆，用蒜臼子碾碎。2、苦菊切4厘米长段，不要叶尖。3、热锅下花生油，油热倒老陈醋，放棉白糖使汤汁粘稠，关火，晾凉。4、苦...
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![藜麦银耳南瓜粥怎么做-藜麦银耳南瓜粥的做法]( "藜麦银耳南瓜粥怎么做-藜麦银耳南瓜粥的做法")
- “今天推荐的这道粥，有清热润肺的银耳，蛋白质丰富易消化的藜麦，甜甜糯糯防便秘的南瓜，三者搭配一起口感自然甘甜，清爽水润，干燥的季节可以多喝。”食材明细主料南瓜（200g）银耳（半朵）三色黎麦（100g）大米（50g）辅料黄冰糖（20g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦银耳南瓜粥的做法步骤1、...
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![藜麦核桃南瓜粥怎么做-藜麦核桃南瓜粥的做法]( "藜麦核桃南瓜粥怎么做-藜麦核桃南瓜粥的做法")
- “被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在丰收的季节，怎么少得了南瓜粥？砂锅熬煮保全营养和味道，麻烦一点，我也喜欢选择用砂锅。加点藜麦核桃仁，营养加...
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![花生拌黄瓜苦菊怎么做-花生拌黄瓜苦菊的做法]( "花生拌黄瓜苦菊怎么做-花生拌黄瓜苦菊的做法")
- 食材明细主料黄瓜（1根约150克）苦菊（80克）花生（1把）花生油（半汤匙）食盐（0.3克）陈醋（5克）生抽（3克）白糖（3克）大蒜（2瓣）鸡精（小许）辣椒油（小许）辅料胡萝卜（50克）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）花生拌黄瓜苦菊的做法步骤1、胡萝卜切丝。2、放盘子里。3、黄瓜洗净。4、改刀。5、切丝。6、苦菊洗净。...
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![南瓜藜麦小米粥怎么做-南瓜藜麦小米粥的做法]( "南瓜藜麦小米粥怎么做-南瓜藜麦小米粥的做法")
- “藜麦南瓜小米粥是一道营养丰富、减脂瘦身、早餐必备的一款粥。”食材明细主料贝贝南瓜（1/3个）三色藜麦（少半碗）小米（少半碗）辅料油（两滴）调料清水（1500ml）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）南瓜藜麦小米粥的做法步骤1、准备所有食材，南瓜洗干净去皮切成小块。2、小米藜麦洗干净浸...
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味味甜
