- “全麦粉富含大量的纤维,纤维能在消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠,达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量,而且它所含营养素完美无缺,全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需...
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- “格兰诺麦片之前一直非常火,可以泡牛奶或是酸奶,有些格兰诺麦片也可以干着吃,脆脆的口感,可以直接作为零食吃,吃着吃着根本停不下来。今天做得这款格兰诺麦片用核桃油和枫树糖浆,两种香味的结合更加的诱人,一口一口停不下来,而且零糖更健康。”食材明细主料即食燕麦片(350克)奇亚...
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- “随着生活水平的提高,面包机成为了很多家庭必备的厨房家电。用面包机制作面包不仅可以节约时间,更主要的是可以根据自己的口味,来制作口感更独特的面包。今天这款亚麻籽营养吐司不但口感好,营养也是相当的丰富的。亚麻籽富含纤维和人体所需的不饱和脂肪酸—Omega-3。这两样...
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- “快手早餐,营养又饱腹”食材明细主料麦片(50g)牛奶(500ml)奇亚籽(10g)香蕉(1根)辅料葡萄干(10g)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽香蕉麦片粥的做法步骤1、准备牛奶和麦片2、在锅内倒入牛奶和燕麦片3、煮开后不停搅拌使其变得粘稠后关火即可4、将煮好的麦片粥倒入碗内5、撒上...
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- “刚刚入夏,炎热就席卷而来,减少油脂的摄入,周末的下午,给自己烤一个健康的全麦吐司吧。”食材明细主料全麦面粉(120g)高筋面粉(85g)麸皮(1大匙)即溶酵母粉(1小匙)水(130g)辅料高筋面粉(85g)细砂糖(15g)盐(1小匙)奶粉(10g)水(50g)配料无盐黄油(15g)咸鲜(口味)烘焙(工艺)一天(耗时)普通(难度)全麦吐司的做法...
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- “之前有一阵子很流行隔夜燕麦杯,所以也做了早餐”食材明细主料烘焙燕麦(50g)奇亚籽(5g)辅料酸奶(250g)甜味(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽酸奶燕麦粥的做法步骤1、现在碗内放入酸奶铺底2、然后在上面撒上烘焙的燕麦片3、最后撒上奇亚籽即可...
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- “奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃,奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物,含有丰富的膳食纤维,可以增加肠胃的蠕动,为肠道减轻负担,也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米(50克)三色藜麦(熟)(100克)奇亚籽(10克)辅料水(1000毫升)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难...
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- “一段时间没摸烤箱,心里怪痒痒的。上周末没安排外出,呆在家里收拾完毕还有些空闲时间,赶紧做了款全麦面包。这款面包既可当早餐吃,也可以当零食哦,怕长胖的也不用担心”食材明细主料高筋面粉(200g)全麦面粉(60g)鸡蛋(1个)白糖(40g)牛奶(100g)辅料盐(3g)酵母(3g)黄油(20g)甜味(口味)烘焙(工艺)一小...
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- “营养均衡的全麦吐司。”食材明细主料全麦粉(270g)辅料白砂糖(30g)鸡蛋(1个)黄油(30g)调料酵母(4g)凉水(110g)盐(3g)原味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)普通(难度)全麦吐司的做法步骤1、将面粉、糖、鸡蛋、酵母、凉水按比例放入和面机中,搅拌5分钟后,放入盐和软化黄油。2、再搅拌20分钟。3、取出团...
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- “面包机版的全麦吐司省去了用力揉面的辛苦,不用担心揉面没有揉到位,只要耐心做好每一步,做出的面包一样美味。(配方来自爱和自由)”食材明细中种中种:面包粉(189克)酵母(3克)水(59克)主面团盐(4克)细砂糖(20克)全麦面粉(81克)奶粉(11克)黄油(16克)原味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)普通(难度)全麦吐司的...
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- 食材明细主料高粉(300g)牛奶(180g)鸡蛋(1只)亚麻籽粉(50g)辅料黄油(15g)糖(50g)酵母(5g)盐(2g)甜味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)普通(难度)亚麻籽吐司的做法步骤1、将所有食材放入面包桶里,除黄油外,和面20分钟2、放入黄油继续和面25分钟3、整形进行发酵4、发酵至2到2.5倍5、排空气,将面团分3小团6、...
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- “这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”食材明细主料黄豆(适量)大枣(2颗)即食燕麦(适量)辅料黑豆(适量)枸杞(适量)奇亚籽(5g)甜味(口味)榨(工艺)半小时(耗时)简单(难度)黑豆浆奇亚籽燕麦的做法...
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- “隔夜酸奶杯是很流行的轻食早餐”食材明细主料奇亚籽坚果麦片(30g)酸奶(125g)辅料奇亚籽(5g)酸甜(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽隔夜麦片杯的做法步骤1、事先将奇亚籽倒入到酸奶里搅拌均匀然后先铺在杯底2、然后在上面铺上一层麦片3、然后继续铺上酸奶,然后在铺上剩余的...
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- 食材明细主料黑麦仁(65克)葵花籽仁(50克)亚麻籽(2汤匙)酵母粉(5克)温水(50ml)粗全麦粉(45克)辅料水(200ml)温水(100ml)酵母粉(10克)蜂蜜(半汤匙)配料盐(1茶匙)粗全麦粉(60克)细全麦面粉(180克)其他(口味)烤(工艺)数小时(耗时)普通(难度)全麦亚麻籽面包的做法步骤1、准备原料。2、浸泡液做法:将黑麦仁、葵花籽...
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- “可以用手撕着吃的全麦吐司,柔软又拉丝,喜欢的话,可以试试哦”食材明细主面团全麦粉(100克)吐司粉(80克)干酵母(2克)赤藓糖醇(50克)蜂蜜(15克)盐(3克)奶粉(10克)冰牛奶(70克(预留10克酌情添加))冰鸡蛋液(20克)辅料黄油(15克)波兰种吐司粉(90克)水(90克)干酵母(1克)甜味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)神级(难度)全麦...
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- “亚麻籽磨成粉很香,有了它,面包的味道也与众不同,而且亚麻籽营养很高,吐司烤出来很香对人体也很有益处,当然可以把亚麻籽粉换成核桃等粉类”食材明细主料高筋面粉(280克)糖(15克)牛奶(165克)橄榄油(25克(或者黄油))辅料即发干酵母(3克)盐(4克)亚麻籽粉(30克)其他(口味)烤(工艺)数小时(耗时)简单(难度...
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- “亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞结构中最重要的成份之一,含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分,一定要将亚麻籽研磨,从而得到最佳的效果,压碎或碾磨后的果实,可以加在面包等中。亚麻籽的其他功效,百度说的很详细,但对任何事...
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- “将健康进行到底老妈说想吃全麦的吐司(其实是嘴馋又怕胖)所以我特别减少了糖的量加了点蔓越莓干烤好的吐司有点淡淡的甜味很松软好吃不怕胖”食材明细主料全麦粉(含麸皮)(80克)高粉(160克)白砂糖(20克)牛奶(112克)干酵母(3克)鸡蛋(1个)盐(2到3克)黄油(20克)辅料蔓越莓干(适量(葡萄干也可代替或...
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- “为了健康一直坚持着亲力亲为为家人做一日三餐,就算是做面包也希望口感丰富更加营养,加了黑芝麻和奇亚籽的面包更多一份健康”食材明细主料黄油(20g)鸡蛋(30g)酵母(3g)盐(3g)高筋面粉(250g)牛奶(150g)细砂糖(30g)辅料奇亚籽(10g)黑芝麻核桃粉(20g)原味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)简单(难度)黑芝麻奇...
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- 食材明细主料中种材料:高粉(350克)即发干酵母(4克)水(226克)辅料主面团材料:全麦粉(150克)浸泡用水(126克)细砂糖(30克)食盐(8克)奶粉(10克)黄油(32克)原味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)高级(难度)全麦吐司的做法步骤1、中种材料混合,揉成面团,成团即可,放入冰箱冷藏一晚;主面团中的全麦粉加水浸泡,拌匀后装...
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- “营养健康的全麦吐司,浓浓的麦香口感松软,是带给您动力的美味早餐,如果觉得太单调,也可以夹些自己喜欢的馅料一起吃哦,棒棒哒”食材明细主料高粉(195g)全麦面粉(100g)酵母(5g)奶粉(12g)黄油(25g)辅料水(180g)盐(3g)糖(25g)甜味(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)普通(难度)全麦吐司的做法步骤1、根据一般面...
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- “健康的谷物棒,里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦(200g)奇亚籽(16g)枸杞(20g)葡萄干(20g)辅料奇亚籽覆盆子果酱(100g)甜味(口味)烤(工艺)一小时(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀2、然...
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- “这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦(250g)核桃仁(30g)蔓越莓干(30g)蜂蜜(30g)可可粉(10g)辅料水(50g)甜味(口味)烤(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材:燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉2、先将部分200g燕麦达成粉和燕麦拌匀,3、依次倒入可可...
- 19503
- “藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物,有着丰富的膳食纤维和Omega-3,可以很好地调理肠胃,也可以很好的给我们补充大脑营养,与大豆磨成豆浆,可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦(10克)黄豆(30克)奇亚籽(15克)辅料水(400毫升)原味(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽藜麦豆浆的...
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- “一日之计在于晨,早餐是一天最重要的一餐,但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐,而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐,也会让我们恢复更加精神,吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐,让我们元气满满的同时,也富含着全面营养,奇亚...
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