![山药黑米杂粮粥的做法 简单健康--山药黑米杂粮粥 山药黑米杂粮粥怎么做]( "山药黑米杂粮粥的做法 简单健康--山药黑米杂粮粥 山药黑米杂粮粥怎么做")
- “五谷杂粮粥，很简单快手。山药和杂粮的搭配，增加健康指数。”食材明细主料黑米（适量）水（适量）山药（适量）辅料枸杞（适量）糯米（适量）配料糖（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）山药黑米杂粮粥的做法步骤1、将黑米、糯米等杂粮在冷水里泡2小时2、将山药去皮，切块3、将水用大火烧开，然后...
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![健康杂粮饭怎么做-健康杂粮饭的做法]( "健康杂粮饭怎么做-健康杂粮饭的做法")
- “最近爱上了健身，喜欢吃杂粮！玉米、山药、红薯轮流吃，就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低，有利于控制血糖上升，纤维多饱腹感强，更利于减脂增肌人群食用噢！煮米饭我是有神器的，米饭粒粒分明、越嚼越香！类似于传统的甑子蒸饭，通过米汤分离技术，降低了淀粉含量，低糖更健康！大爱👍！”食...
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![黑米莲子杂粮粥怎么做-黑米莲子杂粮粥的做法]( "黑米莲子杂粮粥怎么做-黑米莲子杂粮粥的做法")
- “巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。”食材明细主料巴马黑米（50g）有机麦片（30g）糯米（20g）辅料莲子（10g）红糖（适量...
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![山药杂粮饼怎么做-山药杂粮饼的做法]( "山药杂粮饼怎么做-山药杂粮饼的做法")
- 食材明细主料山药（适量）辅料鸡蛋（1枚）玉米面（15g）小米面（15g）小苏打（2g）油（少量）调料糖（10g）甜香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）山药杂粮饼的做法步骤1、山药上锅蒸熟（顺便蒸个南瓜）。2、三截山药去皮压成泥，加入15g玉米面、15g小米面、10g糖、2g小苏打。3、加入一枚鸡蛋。4、拌匀。5、锅热...
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![黑米桂圆杂粮粥怎么做-黑米桂圆杂粮粥的做法]( "黑米桂圆杂粮粥怎么做-黑米桂圆杂粮粥的做法")
- 食材明细主料黑米（适量）桂圆（适量）糯米（适量）玉米渣（适量）赤小豆（适量）小扁豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米桂圆杂粮粥的做法步骤1、黑米、桂圆、玉米渣、白扁豆、赤小豆、糯米。2、淘洗后放到电饭煲内胆中，加水预约煮粥（如果不是预约，要提前把食材用水浸泡）。3...
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![杂粮粥的做法 【杂粮粥】五谷杂粮吃出健康 杂粮粥怎么做]( "杂粮粥的做法 【杂粮粥】五谷杂粮吃出健康 杂粮粥怎么做")
- “秋季多吃五谷杂粮，咱们平时吃的太细了，多吃粗粮对身体才好的哦~”食材明细主料黑豆（适量）黄豆（适量）花生（适量）红豆（适量）芸豆（适量）糙米（适量）小米（适量）大米（适量）糯米（适量）黑米（适量）苞谷榛（适量）燕麦片（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杂粮粥的做法步骤1、1.所有食材放入碗里，淘洗干净...
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![紫山药豌豆杂粮粥怎么做-紫山药豌豆杂粮粥的做法]( "紫山药豌豆杂粮粥怎么做-紫山药豌豆杂粮粥的做法")
- “连续一周健脾养胃餐的第5道啦！有没有跟着一起做的？有没发现宝宝胃口越来越棒?柚子妈是明显感觉到了，小柚子之前是一天一次臭臭，连续3天都是一天二次了/(ㄒoㄒ)/~~，而且这样吃绝对跟便秘绝缘。今天的紫山药，小米，糙米，豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。紫山药营养价值极高，...
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![五谷杂粮粥的做法 【五谷杂粮粥】-----健康早餐自己做 五谷杂粮粥怎么做]( "五谷杂粮粥的做法 【五谷杂粮粥】-----健康早餐自己做 五谷杂粮粥怎么做")
- 食材明细主料小黑米（适量）玉米糁（适量）小黄米（适量）黑麦片（适量）红豆（适量）江豆（适量）红枣（适量）莲子（适量）大米（适量）黑米（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）五谷杂粮粥的做法步骤1、准备好上述所需食材2、准备好莲子、红枣、大米3、黑米、红豆、江豆浸泡一夜4、把所有食材淘洗干净5、...
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![山药薏米杂粮嫩肤粥如何做简单又好吃]( "山药薏米杂粮嫩肤粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料铁棍山药：100紫米：50薏米：20麦冬：15莲子：10粒红枣：10粒冰糖：适量辅料具体步骤1.各种食材，淘洗干净。2.放进紫砂锅里，放入铁棍山药块，冰糖。加足量水，浸泡2小时。然后炖4小时。我这个是炖锅，所以炖的时间比较久，如...
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![杂粮山药粥怎么做-杂粮山药粥的做法]( "杂粮山药粥怎么做-杂粮山药粥的做法")
- “早上做的杂粮山药粥，香浓美味~~做粥的锅便是去年年底，在美天积分商城兑换的苏泊尔电压力锅。因为锅有点小毛病，老是喷粥，当时还真有些着急呢。去苏泊尔的售后服务部去看了一下，人家三下五除二就给修好了，还是免费的！自从修好以后，这台锅可真是立了大功，每天熬粥的任务完成得妥妥...
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![健康杂粮米甜粥如何做简单又好吃]( "健康杂粮米甜粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料水：2000㏄杂粮米：50公克圆糯米：50公克山药：50公克银耳：20公克枸杞：10公克冰糖：75公克辅料具体步骤1.杂粮米洗净后，浸泡于水中3小时，再捞起沥干水分备用。2.圆糯米洗净后，连同作法1的杂粮米、2000㏄水，一起倒入砂...
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![健康麦仁黑米杂粮粥如何做简单又好吃]( "健康麦仁黑米杂粮粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时粥是每天早上都可以吃的一道早餐。那么，怎样做一道营养好，味道又好吃的粥呢？一道健康麦仁黑米杂粮粥，主要用到的就是一些粗粮，很多人都知道粗粮的营养价值很高，而且吃粗粮对我们的身体也很好。下面学习一下健康...
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![山药杂粮米糊怎么做-山药杂粮米糊的做法]( "山药杂粮米糊怎么做-山药杂粮米糊的做法")
- “山药用到铁棍山药，杂粮可以根据自己的喜好搭配，我用的杂粮已超过10种杂粮，但没有粳米，膳食纤维非常丰富。”食材明细主料杂粮米（一杯）铁棍山药（一根）辅料清水（1200ml）其他（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）山药杂粮米糊的做法步骤1、准备材料，山药一根，杂粮米一杯，无需泡米；2、山药先不要...
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![杂粮粥的做法 消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥 杂粮粥怎么做]( "杂粮粥的做法 消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥 杂粮粥怎么做")
- “前段时间买的粮食忘了密封起来，今天打开一看招了些米虫，扔了觉得可惜，那就用它做一道营养好的的杂粮粥吧。最近几天高温来袭，提前进入了炎热的酷暑天气，怕家人因为这高温天气而中暑，今天我做了这道软糯可口的杂粮粥。它不仅可以补血和提供人体所需的营养成分，而且还没清热解暑...
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![黑米杂粮粥怎么做-黑米杂粮粥的做法]( "黑米杂粮粥怎么做-黑米杂粮粥的做法")
- 食材明细主料黑米（适量）花芸豆（适量）小扁豆（适量）花生（适量）银耳（适量）芡实（适量）玉米渣（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮粥的做法步骤1、花芸豆、芡实、花生、小扁豆提前一晚用水泡发（还有银耳）。2、黑米、玉米渣提前一晚用水泡发。3、全部食材放入高压锅中，加...
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![南瓜黑米杂粮粥怎么做-南瓜黑米杂粮粥的做法]( "南瓜黑米杂粮粥怎么做-南瓜黑米杂粮粥的做法")
- “土灶铁釜，给我的惊喜太多了，我喜欢喝粥，每天都是老公早起熬粥，铁釜的预约功能让我惊喜，再也不用辛苦老公了哦，一起床就有可口的粥喝，是多么的幸福啊，铁釜熬出的粥软烂好喝，真的如小时候妈妈用土灶柴火熬出的粥。哇。。不说了，上粥。。。”食材明细主料南瓜（300克）麦米（100克）辅料绿豆...
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![健康的南瓜黑米杂粮粥如何做简单又好吃]( "健康的南瓜黑米杂粮粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时南瓜黑米杂粮粥，在这个注重养生的时代，杂粮粥真受大家喜欢。南瓜黑米杂粮粥，听起来就很健康，采用绿色无公害的南瓜搭配黑米，营养价值变得更加高。这款粥制作起来又是十分简单的，您完全可以在工作之余将它煮上，过...
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![杂粮粥的做法 健康早餐----杂粮粥 杂粮粥怎么做]( "杂粮粥的做法 健康早餐----杂粮粥 杂粮粥怎么做")
- 食材明细主料小米（10克）黑米（10克）大麦米（30克）薏米（30克）辅料绿豆（20克）红豆（20克）玉米碴（10克）黑豆（适量）黄豆（适量）红枣（适量）燕麦（20克）清淡（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）杂粮粥的做法步骤1、将薏米清洗干净，在水中浸泡。2、将绿豆清洗干净，在清水中浸泡。3、将大麦米清洗干净，在清水中浸泡。4...
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![健康杂粮粥如何做简单又好吃]( "健康杂粮粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟多种搭配、营养丰富均衡、色泽亮丽又多样化的杂粮粥长期食用可以养颜长寿，小孩食用营养均衡、女子食用养颜美容、男子食用健康养身、老人食用软糯、易吸收。长时间食用还可以长寿。具有多重功效的杂粮粥你舍得...
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![健康杂粮粽子的做法 【端午·粽子】健康杂粮粽子 健康杂粮粽子怎么做]( "健康杂粮粽子的做法 【端午·粽子】健康杂粮粽子 健康杂粮粽子怎么做")
- “端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗，其种类花样繁多。喜欢甜食的有红枣、果仁、豆沙粽；喜欢咸味的有火腿、蛋黄粽。口味多样，包法不一。总的来说，粽子属于高热量食品。为了自身的健康考虑，包粽子时，在不影响口感的前提下，适当选用少糖、少油、多纤维质的材料。每年包粽子...
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![健康番薯杂粮粥怎么做-健康番薯杂粮粥的做法]( "健康番薯杂粮粥怎么做-健康番薯杂粮粥的做法")
- 食材明细主料番薯（适量）大米（适量）青稞（适量）黑糯米（适量）咸甜（口味）其他（工艺）一小时（耗时）未知（难度）健康番薯杂粮粥的做法步骤1、番薯去皮切成丁。2、三种米用清水浸泡约半小时。3、先把三种杂粮依次放入压力锅内。4、注入大半锅清水就大火煮沸约二十分钟熄火。5、待压力锅内汽排完之...
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![小米山药杂粮粥怎么做-小米山药杂粮粥的做法]( "小米山药杂粮粥怎么做-小米山药杂粮粥的做法")
- “早上习惯来一碗粥，来润润嗓子和脾胃，补充晚上散失的水分。熬粥是一件辛苦事，用普通的锅就要在锅边不停的搅动，害怕粘锅，自从有了电炖锅，我家的粥就是用它来做了，将所有的材料放进去，设定好时间和功能，第二天早上就可以吃到热乎乎的粥啦，不得不佩服现在的科技，让我们的厨房也有了这...
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![健康杂粮粥怎么做-健康杂粮粥的做法]( "健康杂粮粥怎么做-健康杂粮粥的做法")
- 食材明细主料燕麦片（适量）高粱米（适量）大麦仁（适量）黑豆（适量）红豆（适量）黑米（适量）大米（适量）小米（适量）原味（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）健康杂粮粥的做法步骤1、准备好燕麦片，高粱米，大麦仁，黑豆，红豆，黑米，大米，小米。2、将上述材料用清水淘洗干净。3、放入电饭锅，加适量水烧煮。4、三十分钟...
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![健康黑米杂粮馒头如何做简单又好吃]( "健康黑米杂粮馒头如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时黑米杂粮馒头是一款点心，可当早餐，下午茶。口味比较甜，黑米的香味融入面粉里，小孩子会比较喜欢，烤制时候根据个人口味选择烤制时间不同，香味也不同，做法简单，平时可以和家人爱人在家里动手做，增进大家的感情，还可以...
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![薏米与山药煮粥是健康的首选]( "薏米与山药煮粥是健康的首选")
- 夏季的天气炎热酷暑，因为天气的原因造成很多人心情很烦闷、脾气暴躁。在饮食方面建议大家夏季多吃清淡的食物，要是具有清热解毒的更好；天气炎热很多朋友的主食都选择以粥类为主，为大家推荐一款适合夏季食用的粥，薏米山药粥营养丰富，而且非常的美味可口还具有很好的滋补作用。薏...
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味味甜
