![黑豆浆奇亚籽燕麦的做法 黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐 黑豆浆奇亚籽燕麦怎么做]( "黑豆浆奇亚籽燕麦的做法 黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐 黑豆浆奇亚籽燕麦怎么做")
- “这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”食材明细主料黄豆（适量）大枣（2颗）即食燕麦（适量）辅料黑豆（适量）枸杞（适量）奇亚籽（5g）甜味（口味）榨（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑豆浆奇亚籽燕麦的做法...
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![奇异籽隔夜燕麦怎么做-奇异籽隔夜燕麦的做法]( "奇异籽隔夜燕麦怎么做-奇异籽隔夜燕麦的做法")
- 食材明细主料燕麦片（1/3杯）牛奶（1/3-1/2杯）纯酸奶（1/3杯）香蕉（1/2个）奇亚籽（1/2汤匙）辅料盐（一捏）肉桂（一捏）浆果粉（1汤匙）甜味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇异籽隔夜燕麦的做法步骤1、隔夜燕麦指在冰箱中浸泡过夜的燕麦片，它吸收了放入的牛奶或其它放入的液体。不需要烹饪或加热。2、...
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![黑香米燕麦豆浆怎么做-黑香米燕麦豆浆的做法]( "黑香米燕麦豆浆怎么做-黑香米燕麦豆浆的做法")
- “喜欢喝豆浆的我，今天介绍这款有点水果香的豆浆——黑香米燕麦豆浆。黑香米相对黑糯米来说味道更香，质地更好更有光泽度，做出来的豆浆香气四溢，具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。是药食同源的一款食材哦！燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心...
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![奇亚籽豆浆 奇亚籽豆浆怎么做-奇亚籽豆浆的做法 我的早餐－素包]( "奇亚籽豆浆 奇亚籽豆浆怎么做-奇亚籽豆浆的做法 我的早餐－素包")
- “上班族的早上时间很宝贵，早上喝豆浆吃包子最好，今天做的有点特别，豆浆里加了奇亚籽，很不错，我家姑娘说妈妈我喜欢喝这个奇亚籽豆浆，可是很饱了。呵呵废话不说了，大家看图吧。”食材明细主料黄豆（适量）奇亚籽（适量）包子（适量）小米（适量）大米（适量）辅料白糖（1小勺）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）...
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![奇亚籽燕麦粥怎么做-奇亚籽燕麦粥的做法]( "奇亚籽燕麦粥怎么做-奇亚籽燕麦粥的做法")
- “一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐，而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐，也会让我们恢复更加精神，吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐，让我们元气满满的同时，也富含着全面营养，奇亚...
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![黑豆燕麦米豆浆怎么做-黑豆燕麦米豆浆的做法]( "黑豆燕麦米豆浆怎么做-黑豆燕麦米豆浆的做法")
- “温度越来越低了，早晨来杯暖暖的豆浆，美味又健康”食材明细主料黑豆（适量）燕麦米（少许）辅料清水（适量）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑豆燕麦米豆浆的做法步骤1、黑豆和燕麦米准备好，去掉杂质2、清水浸泡过夜3、经过一夜后，完全泡开了4、再次清洗干净，放入豆浆机5、加入适量...
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![黑米燕麦黑黄豆浆怎么做-黑米燕麦黑黄豆浆的做法]( "黑米燕麦黑黄豆浆怎么做-黑米燕麦黑黄豆浆的做法")
- “某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用...
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![黑玉米燕麦豆浆怎么做-黑玉米燕麦豆浆的做法]( "黑玉米燕麦豆浆怎么做-黑玉米燕麦豆浆的做法")
- 食材明细主料黑玉米（适量）燕麦（适量）黄豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）黑玉米燕麦豆浆的做法步骤1、黑玉米、燕麦、黄豆。2、燕麦和黄豆浸泡一晚上。3、全部食材清洗一遍，放入豆浆机中，加适量水启动五谷豆浆程序。4、滤去豆渣，香甜豆浆即可食用。...
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![亚麻籽燕麦酥饼怎么做-亚麻籽燕麦酥饼的做法]( "亚麻籽燕麦酥饼怎么做-亚麻籽燕麦酥饼的做法")
- 食材明细主料玉米油（120克）低筋粉（200克）细砂糖（80克）鸡蛋（1个）小苏打粉（1/8茶匙）亚麻籽（20克）麦片（30克）辅料黑芝麻（少许）甜味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）亚麻籽燕麦酥饼的做法步骤1、熟亚麻籽打成粉备用。2、麦片也打成粉备用。3、玉米油倒入盆中，加入鸡蛋，搅拌至混合均匀。4、加入细砂...
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![奇亚籽藜麦小米粥怎么做-奇亚籽藜麦小米粥的做法]( "奇亚籽藜麦小米粥怎么做-奇亚籽藜麦小米粥的做法")
- “奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米（50克）三色藜麦（熟）（100克）奇亚籽（10克）辅料水（1000毫升）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...
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![奇亚籽燕麦小饼的做法 健康の奇亚籽燕麦小饼 奇亚籽燕麦小饼怎么做]( "奇亚籽燕麦小饼的做法 健康の奇亚籽燕麦小饼 奇亚籽燕麦小饼怎么做")
- “这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦（250g）核桃仁（30g）蔓越莓干（30g）蜂蜜（30g）可可粉（10g）辅料水（50g）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材：燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉2、先将部分200g燕麦达成粉和燕麦拌匀，3、依次倒入可可...
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![黑芝麻燕麦豆浆怎么做-黑芝麻燕麦豆浆的做法]( "黑芝麻燕麦豆浆怎么做-黑芝麻燕麦豆浆的做法")
- “【养生功效】黑芝麻的含铁量丰富，生长发育的儿童食用后，能够预防缺铁性贫血。黄豆含钙量高，对预防小儿佝偻病较为有效。这款黑芝麻燕麦豆浆，适合成长中的小宝宝食用，能够预防小儿佝偻病和缺铁性贫血。”食材明细主料黄豆（50克）黑芝麻（20克）燕麦（20克）辅料砂糖（50克）清水（1000毫升）甜味...
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![奇亚籽隔夜麦片杯怎么做-奇亚籽隔夜麦片杯的做法]( "奇亚籽隔夜麦片杯怎么做-奇亚籽隔夜麦片杯的做法")
- “隔夜酸奶杯是很流行的轻食早餐”食材明细主料奇亚籽坚果麦片（30g）酸奶（125g）辅料奇亚籽（5g）酸甜（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽隔夜麦片杯的做法步骤1、事先将奇亚籽倒入到酸奶里搅拌均匀然后先铺在杯底2、然后在上面铺上一层麦片3、然后继续铺上酸奶，然后在铺上剩余的...
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![燕麦核桃黑豆浆怎么做-燕麦核桃黑豆浆的做法]( "燕麦核桃黑豆浆怎么做-燕麦核桃黑豆浆的做法")
- “春食五谷，养肝健脾。平日里孩子是不吃这些粗粮的，但是打成各种各样的豆浆，孩子们都挺爱喝的。今天用燕麦，核桃仁，黑豆打成豆浆，浅浅的咖啡色，光滑细腻，特别好喝。”食材明细主料燕麦（一把）核桃仁（一把）辅料黑豆（2把）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）燕麦核桃黑豆浆的做法步骤1、泡...
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![亚麻籽黑麦土司怎么做-亚麻籽黑麦土司的做法]( "亚麻籽黑麦土司怎么做-亚麻籽黑麦土司的做法")
- “亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分，一定要将亚麻籽研磨，从而得到最佳的效果，压碎或碾磨后的果实，可以加在面包等中。亚麻籽的其他功效，百度说的很详细，但对任何事...
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![亚麻籽黑豆豆浆怎么做-亚麻籽黑豆豆浆的做法]( "亚麻籽黑豆豆浆怎么做-亚麻籽黑豆豆浆的做法")
- 食材明细主料亚麻籽（适量）葛根粉（适量）黑豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）亚麻籽黑豆豆浆的做法步骤1、食材。2、黑豆浸泡、放冰箱冷藏过夜。3、全部食材放入豆浆机中，加水。4、豆浆键、二十分钟左右。5、成品。...
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![奇亚籽藜麦豆浆怎么做-奇亚籽藜麦豆浆的做法]( "奇亚籽藜麦豆浆怎么做-奇亚籽藜麦豆浆的做法")
- “藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物，有着丰富的膳食纤维和Omega-3，可以很好地调理肠胃，也可以很好的给我们补充大脑营养，与大豆磨成豆浆，可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦（10克）黄豆（30克）奇亚籽（15克）辅料水（400毫升）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽藜麦豆浆的...
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![全麦奇亚籽吐司怎么做-全麦奇亚籽吐司的做法]( "全麦奇亚籽吐司怎么做-全麦奇亚籽吐司的做法")
- “全麦粉富含大量的纤维，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时排除体内废物，清理大小肠，达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量，而且它所含营养素完美无缺，全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需...
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![花生燕麦黑豆浆怎么做-花生燕麦黑豆浆的做法]( "花生燕麦黑豆浆怎么做-花生燕麦黑豆浆的做法")
- 食材明细主料黑豆（适量）花生（适量）燕麦（适量）莲子（适量）辅料水（适量）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）花生燕麦黑豆浆的做法步骤1、黑豆、花生、莲子、燕麦。2、黑豆、花生、莲子提前一晚清洗浸泡。3、全部食材放入破壁机中，重新加水启动五谷豆浆程序。4、营养豆浆。...
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![奇亚籽燕麦棒怎么做-奇亚籽燕麦棒的做法]( "奇亚籽燕麦棒怎么做-奇亚籽燕麦棒的做法")
- “健康的谷物棒，里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦（200g）奇亚籽（16g）枸杞（20g）葡萄干（20g）辅料奇亚籽覆盆子果酱（100g）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀2、然...
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![黑芝麻奇亚籽吐司怎么做-黑芝麻奇亚籽吐司的做法]( "黑芝麻奇亚籽吐司怎么做-黑芝麻奇亚籽吐司的做法")
- “为了健康一直坚持着亲力亲为为家人做一日三餐，就算是做面包也希望口感丰富更加营养，加了黑芝麻和奇亚籽的面包更多一份健康”食材明细主料黄油（20g）鸡蛋（30g）酵母（3g）盐（3g）高筋面粉（250g）牛奶（150g）细砂糖（30g）辅料奇亚籽（10g）黑芝麻核桃粉（20g）原味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黑芝麻奇...
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![燕麦黑黄豆浆怎么做-燕麦黑黄豆浆的做法]( "燕麦黑黄豆浆怎么做-燕麦黑黄豆浆的做法")
- “据说，燕麦是一种特别健康的主食，对于控制血脂血糖很有好处。燕麦的产品有多种，燕麦米，燕麦片，速食燕麦片。。。。并不是所有燕麦产品都有这样的好处。那种速食的燕麦片，只需要煮几分钟就能吃，或者只需要热水泡一两分钟就能吃，对于延缓餐后血糖血脂的效果并不理想，而那种生的燕麦...
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![奇亚籽酸奶燕麦粥的做法 快手早餐奇亚籽酸奶燕麦粥 奇亚籽酸奶燕麦粥怎么做]( "奇亚籽酸奶燕麦粥的做法 快手早餐奇亚籽酸奶燕麦粥 奇亚籽酸奶燕麦粥怎么做")
- “之前有一阵子很流行隔夜燕麦杯，所以也做了早餐”食材明细主料烘焙燕麦（50g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（250g）甜味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽酸奶燕麦粥的做法步骤1、现在碗内放入酸奶铺底2、然后在上面撒上烘焙的燕麦片3、最后撒上奇亚籽即可...
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![奇亚籽香蕉麦片粥怎么做-奇亚籽香蕉麦片粥的做法]( "奇亚籽香蕉麦片粥怎么做-奇亚籽香蕉麦片粥的做法")
- “快手早餐，营养又饱腹”食材明细主料麦片（50g）牛奶（500ml）奇亚籽（10g）香蕉（1根）辅料葡萄干（10g）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽香蕉麦片粥的做法步骤1、准备牛奶和麦片2、在锅内倒入牛奶和燕麦片3、煮开后不停搅拌使其变得粘稠后关火即可4、将煮好的麦片粥倒入碗内5、撒上...
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![亚麻籽粉煮燕麦怎么做-亚麻籽粉煮燕麦的做法]( "亚麻籽粉煮燕麦怎么做-亚麻籽粉煮燕麦的做法")
- 食材明细主料亚麻籽粉（适量）即食燕麦（适量）辅料枸杞（适量）调料水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）亚麻籽粉煮燕麦的做法步骤1、锅中入水煮沸。2、适量即食燕麦备用。3、亚麻籽料备用。4、锅中放入燕麦煮沸。5、加入亚麻籽料同煮。6、浓稠后放入枸杞。7、美美的营养看得见...
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味味甜
