來看看-沒有脂肪的肉類真的存在嗎

相信不少減肥的朋友都有這樣的困擾，想要儘可能的減少每道食材的熱量，又想要保持健康的飲食，這樣就必須要飲食均勻，蔬菜肉類都必須吃，但是肉類一直以來都被很多減肥人士視作肥胖的因素，那麼有沒有一些沒有脂肪的肉類呢，沒有脂肪的肉類真的存在嗎?今天小編就來給大家說說。

一、沒有脂肪的肉類

其實真正一點脂肪都沒有的肉類暫時是還沒有的，但是，低脂肪的肉類還是很多的，比如說水煮的雞胸肉，蒸魚，白灼的蝦等這些食物都是含有高蛋白，且是低脂肪的食材，並不會讓你發胖。相反的是，這些高蛋白食物攝入後，人體需要更多的熱量來消化它們，蛋白不會轉化爲脂肪囤積，所以這些食材都是優質的減肥減脂食材。

二、吃肉的誤區

1.不要選錯了肉類，像含有高脂肪的五花肉、肥肉、小肥羊等這些都是高脂肪高熱量的食物，是非常容易引發肥胖的。那麼怎麼選呢，一般低脂肪又高蛋白的肉類都是在瘦肉部位，所以選肉類的時候要注意啦。

2.烹飪方法錯了。不同的烹飪方法，是可以讓食材做出來的熱量不一樣的。如果你是選擇清蒸、水煮的方法來烹飪，不但可以保留食材的營養價值，而且食材的熱量還很低呢。如果你選擇的是紅燒、油炸等高油高鹽的做法，那麼食材的熱量肯定會翻倍的。

三、優質的肉類

1.深海魚

比如石斑魚、鱸魚、鱈魚等，這些食材含有的高蛋白和不飽和脂肪酸，還可以保護視力，提高記憶力。不飽和脂肪酸對人體的健康非常有益處，並且不會讓人發胖。蛋白也能補充身體所需要的營養，維持身體的運作，都是很好的物質元素。

2.雞胸肉

雞胸肉是很多減肥人士最愛的食材之一，因爲它不僅熱量低，價格還便宜。雞胸部位的脂肪含量是最低的，它可以有助於補充人體蛋白，提高肌肉的合成效率。

3.蝦肉

蝦含有非常豐富的蛋白質，不僅熱量很低，還可以補鈣呢。

4.瘦牛肉

其實牛肉的熱量跟魚肉是差不多的，牛肉含有的高蛋白和氨基酸不但可以滿足人體的需要，還可以幫你強身健體。

好了沒有脂肪的肉類真的存在嗎，以及其他相關的問題，小編就解釋到這裏了，相信喜歡吃肉的減肥朋友再也不用擔心吃肉對減肥有什麼影響了。只要你避開以上兩個誤區，又選擇好高蛋白以及低脂肪的肉類，並且透過正確的方法去烹飪，相信減肥的朋友們都可以在減肥期間一邊大口吃肉一邊瘦下來的。