多吃紅棗的好處及過度吃的壞處
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紅棗,大家都熟知的果實,中果皮,肉質厚,味甜,原產中國,現在歐洲,美洲都廣爲栽培,棗裏邊含有豐富的維生素C具有滋陰補陽的功效,現常被製作成蜜棗,黑棗,酒棗,等等,這麼多的好處,也被人當成養生的食物,下面就盤點一下多吃紅棗的好出壞處。
多吃紅棗的好處及過度吃的壞處
一、多吃紅棗的好處
1、增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
2、增強肌力,增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑,共3周,體重的增加較對照組明顯升高,並且在游泳試驗中,其游泳時間較對照組明顯延長,這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實,對四氯化碳肝損傷的家兔,每日餵給大棗煎劑共1周,結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病,能抑制抗體的產生,對小鼠反應性抗體也有抑制作用,提示大棗具有抗變態反應作用。
二、紅棗吃多了會怎麼樣
1、過多食用紅棗會導致腹脹,也就是肚子脹氣。
2、過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾,同時會影響消化系統,會造成便祕等情況。
3、紅棗的糖分很高,因此,糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的,不熱會導致糖尿病惡化。
4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的,因爲紅棗很甜,吃多了會生痰生溼。
5、量進食生鮮紅棗,易產生腹瀉並傷“脾”,因此,由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者,都屬於忌吃生鮮紅棗的人羣。
6、溼盛或脘腹脹滿者忌食;溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。
7、有宿疾、便祕者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
所以說多吃紅棗一般不要超過5個,小的不要超過8-9個,大棗一般就是2-3個,只要堅持每天都吃,記得不要過度吃,細水長流才能讓吃身體裏邊的棗發揮到它應有的營養價值。
說這麼多,多吃紅棗的好處是不是不言而喻啦,但是我們要明白,多吃不等於過度吃,多吃是堅持每天適量的吃,這樣才能讓吃進去的棗在我們體內發揮到應有的營養價值,過度吃也只會物極必反,不僅改善不了身體,還有可能身體出現新的毛病。
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