吃地瓜的好處有哪些-孕婦可以吃地瓜嗎

日常生活中我們經常吃到地瓜，地瓜現在的品種也越來越豐富多樣有黃色的紅心的還有紫色的，那麼多種的地瓜都是我們的心頭好。那麼作爲特殊人羣種的孕婦，身體健康受到每個家庭的重視，孕婦可以吃地瓜嗎？孕婦吃地瓜又有哪些好處呢？

一、孕婦可以吃地瓜嗎

答案是肯定的

孕婦吃地瓜可以壯胎，地瓜含有的賴氨酸，比大米、白麪要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。《本草綱目拾遺》說，地瓜能補中、和血、暖胃、肥五臟。

二、孕婦吃地瓜的好處

1、幫助通便

其實對於孕婦來說，是可以吃一定量的地瓜的，特別是對於烤地瓜，對於通便具有很好的功效。所以對於緩解孕期的一些便祕情況也是有一定的療效的，作爲孕婦平常的時候可以多吃一些烤地瓜或者是一些稀飯裏面煮的地瓜，這些都是可以吃的，要根據自己的口味適量的吃，也不可以多吃否則會給自己帶來一些負擔的。

2、幫助消化

其實孕婦多吃地瓜也是可以幫助我們消化的，因爲地瓜中含有特殊的物質可以幫助我們大腸內的菌羣平衡從而做到潤腸通便的作用。所以說孕婦吃地瓜也是有一定的好處的，但是任何事物都是要適可而止的。否則，都是會有過激的情況，會引起一些不良反應的，對於孕婦吃地瓜也是一樣的適量就好。

三、地瓜的功效與作用

1、地瓜有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在地瓜中三者含量都比較豐富。(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

2、地瓜有益於心臟

地瓜富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

3、地瓜預防肺氣腫

進食富含維生素A食物的吸菸大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。爲什麼一些長期吸菸者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如地瓜，以預防肺氣腫。

4、地瓜有抗糖尿病作用

日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮地瓜4周、6周後血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;並發現地瓜可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的升高;進食地瓜也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。

以上爲大家詳細介紹了孕婦可以吃地瓜嗎以及孕婦吃地瓜的好處還有地瓜的功效作用，大家可以看到地瓜的營養價值是非常高的，非常適合老人和小孩，可以說是幾乎所有人都可以吃，但是腸胃消化不好的朋友們要注意哦，早上空腹不要一下子吃太多哦。