怎樣防脫髮最有效呢

脫髮，一直是困擾我們很久的問題，尤其是青壯年。青壯年因學習和工作的壓力時常要熬夜到十一二點，更有甚者達到凌晨幾點。而晚睡最突出的弊處：一是面色和精神不佳，二是我們今天要說的問題—脫髮。那如何讓我們保住日漸稀少的頭髮呢，下面就收集到了一些方法。

我們該怎樣防脫髮呢

一、脫髮的原因

1.雄激素性脫髮

爲常染色體顯性遺傳,其遺傳特徵需在雄激素作用下才表現出來。

2.神經性脫髮

精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

3.內分泌脫髮

毛髮生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，如產後、更年期脫髮。

4.營養性脫髮

毛髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。

5.物理性脫髮

常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

6.化學性脫髮

化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。

7.感染性脫髮

各種病原體的感染是毛髮疾病中一類重要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

8.症狀性脫髮

某些系統性或局部疾病都可伴發脫發。

9.先天性脫髮

發育缺陷所引起的頭髮完全缺失或稀疏，患者常見頭髮稀疏細小，或出生時頭髮正常，不久就脫落不再生，可分爲孤立缺陷和其他畸形。

10.季節性脫髮

一般夏季容易脫髮，因爲夏天溫度高毛孔擴張導致脫髮，秋冬之際不易脫髮，因爲這時期溫度下降毛孔閉合。

二、防脫髮做法

1、常梳頭

古語云：發宜常梳，經常梳頭髮可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附着在頭髮上的頭皮屑和髒污，從而起到防止脫髮的效果。

2、吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

3、吃含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

4、吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外，最好多吃些含鋅的食物。

脫髮是當代青年之間的熱門話題。怎樣防脫髮總的來說還得是靠自己的注意，一定要多吃蔬菜水果，合理的飲食;少熬夜，早睡覺，注意作息時間;適量的運動，多出去運動放鬆，呼吸新鮮空氣。只要你有一個好的心情和規律的作息時間，相信有一天一定會戰勝脫髮這個問題的。