腎虛吃什麼維生素

現在的人呀，對於自己的身體健康，越來越多的是不重視，是覺得隨便吃什麼都可以，這樣是錯誤的，而且是大錯特錯的，這樣是對自己的特別不重視，所以今天我們就來講一講腎虛吃什麼維生素，到底怎麼吃纔是最健康的，最好的。

一、腎虛吃什麼維生素

維生素B

維生素b可以降壓，而我們很多時候出現腎虛，都是因爲情緒、壓力等引起的更年期提早，或者一些情緒問題而引起的。那麼我們就可以透過補充維生素b來對抗壓力。B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。飲食中，我們可以選擇食用全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，還有大蒜，都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。要知道大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。而且大蒜還能提高抵抗力，延緩更年期的來臨。

維生素C

維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，所以我們就要多補充維生素C，青菜水果等都要多吃，每天保持大量的維生素C量。還有綠茶也可以補充維生素c，維生素C是預防感冒、滋潤面板所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

維生素B和維生素C都可以起到補腎的作用，在感覺到自己有一些腰膝痠軟等腎虛症狀的時候，不妨及時補充一些這樣的維生素。或者多吃一些含有這些維生素的食物，比如青菜、水果、全麥食品、糙米等，慢慢的就會把腎虛調理好的。

二、補腎的注意事項

調整心態

腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。

合理安排

對於腎虛的大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱慾過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早泄陽痿等。

避免感染

無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。

看了上面的這麼多食物，應該都知道腎虛吃什麼維生素了吧。就是吃維生素b，維生素c。但是呢，其中需要特別注意的就是必須要調整好心態，合理安排好工作時間，一定不要感染很多會降低自己免疫力的病，這樣纔是好的。