![西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法]( "西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（少許）調料油（少許）蠔油（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒木耳的做法步驟1、西蘭花摘成小朵，泡洗乾淨。2、蒜末，胡蘿蔔切成花型。3、泡發好的黑木耳撕成小塊。4、電煮鍋裏水燒開，先放黑木耳，胡蘿蔔花焯水兩分鐘再...
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![美味西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "美味西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：300木耳：100胡蘿蔔：一根蔥：少許輔料具體步驟1.西蘭花扮成小朵，用清水洗一下，備用。2.木耳用熱水泡發，洗乾淨，備用。3.胡羅卜切成薄片，備用。起鍋加水燒開後將西蘭花焯一下2分鐘，撈出備用，然後放入胡蘿蔔...
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![家常菜西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "家常菜西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200木耳：200輔料蒜：適量胡蘿蔔片：適量蔥：適量油：適量鹽：適量花椒麪：適量水澱粉：適量具體步驟1.西蘭花2.西蘭花掰小朵洗好掉水盛盤待用3.胡蘿蔔切片木耳發好待用4.蔥蒜待用5.鍋裏放油蔥蒜花椒麪炒香6.放...
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![家常西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:15分鐘主料西蘭花：適量木耳：適量蔥：適量香芹：適量蔥頭：適量輔料具體步驟1.用適量的西蘭花和木耳洗淨把西蘭花切成適量大小塊木耳要洗淨除去硬的東西弄成適量大小片2.準備好蔥，香芹，蔥頭將蔥和香芹切成適量長短把蔥頭拍扁3....
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![西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250胡蘿蔔：50木耳：50姜：適量蒜：適量油：適量鹽：適量雞精：適量幹辣椒：4-5個料酒：一小勺生抽：適量輔料具體步驟1.將西蘭花洗盡，準備乾淨的鍋燒開水，再把其倒入鍋煮2-3分鐘左右，然後撈出溺幹水。用開過的水把幹...
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![香氣濃郁的西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "香氣濃郁的西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一個幹木耳：適量輔料姜蒜末：適量鹽：適量生抽：少許具體步驟1.西蘭花切好後，放入鍋中加少許鹽，幾滴油焯水後撈出2.幹木耳泡發備用3.起油鍋，放入姜蒜末炒香後，下入泡好的木耳翻炒片刻4.再加入焯過水的西蘭花一...
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![口感豐厚的西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "口感豐厚的西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200木耳：10輔料大蒜：適量醬油：適量油：適量蝦粉：適量香油：適量蠔油：適量具體步驟1.木耳提前泡發好並撕碎2.西蘭花掰成小塊後洗淨焯水3.焯成這種綠綠的顏色就ok了4.蒜切末5.熱鍋倒油後爆香蒜末6.加入西...
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![自制西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃]( "自制西蘭花炒木耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：150木耳：150輔料油：適量鹽：適量胡蘿蔔：適量雞粉：1茶匙大蒜：適量白糖：半湯匙具體步驟1.西蘭花撕小朵，清洗後備用2.鮮木耳清洗後，切小塊3.鍋內放入適量清水，燒開加入適量油，把西蘭花倒入焯熟4.撈起過冷水5....
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![西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法]( "西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法")
- “西蘭花和黑木耳是清腸排毒的好幫手，黑木耳對身體的養生保健功能很多。黑木耳不僅美容養顏，還可以吸附腸道的毒素，排出體外，還能養腎，烏髮疏通血管。。”食材明細主料西蘭花（1顆500克）黑木耳（適量）蒜香醬油（2湯匙）五香辣椒油（1湯匙）焯水用鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...
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![西蘭花木耳炒雞蛋怎麼做-西蘭花木耳炒雞蛋的做法]( "西蘭花木耳炒雞蛋怎麼做-西蘭花木耳炒雞蛋的做法")
- “西藍花營養豐富，含豐富的維生素、蛋白質及礦物質，有防癌、抗氧化增強免疫力的作用木耳不但肉質細膩，脆滑爽口而且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽，有的明顯高於其它食物，被譽爲"素中之葷"。今天給大家分享西蘭花木耳炒蛋，營養豐富又低油輕脂。”食...
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![涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做]( "涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做")
- “西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高溫加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果醋（1大勺）白糖（適量）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![木耳西蘭花炒雞蛋怎麼做-木耳西蘭花炒雞蛋的做法]( "木耳西蘭花炒雞蛋怎麼做-木耳西蘭花炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料木耳（適量）西蘭花（適量）雞蛋（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、木耳、西蘭花、胡蘿蔔焯水備用。2、鍋內熱油、倒入蛋液煎至定型。3、翻面煎熟鏟成小塊。4、另起鍋、爆香蒜末。5、下焯...
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![西蘭花木耳炒香腸怎麼做-西蘭花木耳炒香腸的做法]( "西蘭花木耳炒香腸怎麼做-西蘭花木耳炒香腸的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）香腸（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）醬油（適量）油（適量）鹽（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花木耳炒香腸的做法步驟1、木耳泡發，焯水。2、西蘭花焯水。3、胡蘿蔔香腸切片4、鍋中加底油。5、加入姜蔥6、放入胡蘿蔔翻炒。7、放入...
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![木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做]( "木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做")
- “夏天最喜歡涼爽的涼拌菜了，尤其是這款【木耳拌西蘭花】可是我的最愛了，上座率很高的菜呢，今天分享給大家，希望大家喜歡！木耳拌西蘭花特點：顏色好看營養豐富清爽可口清理腸胃”食材明細主料西蘭花（一個350克左右）輔料木耳（20克）胡蘿蔔（胡蘿蔔）配料食鹽（適量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少許）雞精（...
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![海貓炒木耳西蘭花怎麼做-海貓炒木耳西蘭花的做法]( "海貓炒木耳西蘭花怎麼做-海貓炒木耳西蘭花的做法")
- “本人註冊美食天下比較早，但因原先無智能手機，所以不能上傳照片，現在有方便條件了，能把我親自做的菜分享大家，是我的快樂！今天給大家奉上這道小炒，希望大家喜歡。”食材明細主料木耳（20朵）西蘭花（300g）海貓（150g）枸杞（20粒）輔料鹽（適量）油（適量）蔥花（少許）料酒（少量）味精（適量）蒜末（少許）原味（口味）炒...
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![木耳火腿腸炒西蘭花怎麼做-木耳火腿腸炒西蘭花的做法]( "木耳火腿腸炒西蘭花怎麼做-木耳火腿腸炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（180g）泡發木耳（1小把）火腿腸（60g）輔料蔥（適量）蒜（2粒）調料東古一品鮮醬油（10g）蠔油（半勺）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）木耳火腿腸炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花180克，泡發木耳1小把，火腿腸1根切片。蔥蒜適量。2、西蘭花水開入鍋，焯水40-50秒撈出。3、木耳焯...
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![肉末木耳炒西蘭花怎麼做-肉末木耳炒西蘭花的做法]( "肉末木耳炒西蘭花怎麼做-肉末木耳炒西蘭花的做法")
- “一個西蘭花接近1000克，我每次做菜用約100～200克，吃幾次了還有一半呢，繼續吃西蘭花。”食材明細主料西蘭花（200g）肉末（80g）木耳（幾朵）輔料食用油（半匙）調料食鹽（1g）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）肉末木耳炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花分成小塊，洗淨。2、焯水。3、開鍋2分鐘撈出。4、...
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![木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法]( "木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法")
- “黑木耳和西蘭花都是營養豐富的保健食材，二者搭配烹製的素菜佳餚，深受喜愛。烹製方法一般多以炒製爲主。這道“木耳西蘭花”我選擇了澆汁的方法，成品菜餚會更入味一些。”食材明細主料泡發黑木耳（100克）西蘭花（500克）輔料蒜（適量）油（少許）鹽（6克）蠔油（10克）水澱粉（適量）清淡（口味）燒（工藝）廿...
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![西蘭花木耳炒蝦仁怎麼做-西蘭花木耳炒蝦仁的做法]( "西蘭花木耳炒蝦仁怎麼做-西蘭花木耳炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料蝦（4個）西蘭花（1個）胡蘿蔔（半個）木耳（適量）輔料姜（適量）蔥（適量）蒜（適量）耗油（適量）白胡椒（適量）五香粉（適量）料酒（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花木耳炒蝦仁的做法步驟1、準備好的食材。木耳焯水。2、西蘭花切塊焯水。3、蔥蒜切沫姜切絲蝦去蝦線。4、鍋中放油放薑絲...
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![西蘭花木耳炒肉片怎麼做-西蘭花木耳炒肉片的做法]( "西蘭花木耳炒肉片怎麼做-西蘭花木耳炒肉片的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）輔料木耳（少許）胡蘿蔔（半根）瘦肉（1塊）蒜片（1顆）薑片（少許）原味（口味）炒（工藝）未知（難度）西蘭花木耳炒肉片的做法步驟1、西蘭花胡蘿蔔開水煮一下撈出冷水沖洗備用。2、木耳開水煮一下撈出備用。3、肉片用白酒和澱粉抓勻備用。4、熱油放入薑片蒜片爆香。5、放入醃製的...
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![西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法]( "西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）幹木耳（適量）雞胸肉（適量）輔料大蒜（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）松茸調味料（適量）鹹香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花木耳炒雞胸肉的做法步驟1、今天用了這個調料，很鮮。2、幹木耳泡發後焯水。3、撕小片，瀝乾。4、西蘭花先浸泡再焯水。5、煮好的雞胸肉撕成...
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![西蘭花炒黑木耳怎麼做-西蘭花炒黑木耳的做法]( "西蘭花炒黑木耳怎麼做-西蘭花炒黑木耳的做法")
- “清淡，爽口，營養，快手菜。”食材明細主料西蘭花（250克）黑木耳（適量）輔料蒜末（適量）鹽（少許）油（少許）魚乾粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒黑木耳的做法步驟1、備食材：西蘭花摘成小朵泡洗乾淨，黑木耳提前泡好洗淨，切點蒜末2、鍋中放適量的水煮開，在水中滴幾滴油，放西蘭花，黑...
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![木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法]( "木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法")
- “工作和生活節奏快的人，每天時間都很緊，來不及七葷八素，一個簡單的小炒，簡單美味。”食材明細主料西蘭花（1顆）木耳（1把）輔料蔥花（適量）蒜片（適量）胡蘿蔔片（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花切小朵，洗淨。水燒開加入油...
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![黑木耳炒西蘭花怎麼做-黑木耳炒西蘭花的做法]( "黑木耳炒西蘭花怎麼做-黑木耳炒西蘭花的做法")
- “來自咱們美食天下#信任之美#的黑木耳，它產自中國最後的那片原始森林腹地：小興安嶺羣山之中的天然氧吧。黑木耳口感脆嫩，清淡無異味，炒着吃或涼拌都相當不錯，今天我用黑木耳和西蘭花一起炒，加了半根小米椒，爽脆開胃，非常不錯噢！”食材明細主料黑木耳（20克）西蘭花（200克）香蔥（2棵）蒜頭（2...
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![木耳西蘭花炒肉怎麼做-木耳西蘭花炒肉的做法]( "木耳西蘭花炒肉怎麼做-木耳西蘭花炒肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）黑木耳（適量）五花肉（適量）輔料姜（適量）蒜（適量）幹辣椒（適量）調料鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西蘭花炒肉的做法步驟1、鍋內燒水，水開後加一勺油和鹽。2、下木耳焯燙兩分鐘。3、下西蘭花焯燙30秒。4、撈出過涼水。5、...
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味味甜
