![油豆腐蒸肉的做法 花式精緻簡餐：油豆腐蒸肉+粗糧飯 油豆腐蒸肉怎麼做]( "油豆腐蒸肉的做法 花式精緻簡餐：油豆腐蒸肉+粗糧飯 油豆腐蒸肉怎麼做")
- “每天上班來不及做飯，試試這樣蒸！簡單，快捷，營養，美味！”食材明細主料肉（300g）輔料油豆腐（5個）平菇（適量）紅辣椒（適量）蒜頭（適量）蠔油（1勺）生抽（適量）胡椒粉（適量）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）油豆腐蒸肉的做法步驟1、肉洗淨，撒鹽，胡椒粉醃製半小時後加入生粉抓勻2、油豆腐切開，方便入味3、...
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![清蒸粗糧怎麼做-清蒸粗糧的做法]( "清蒸粗糧怎麼做-清蒸粗糧的做法")
- 食材明細主料紅薯（1個）白薯（1個）玉米（1個）紫薯（2個）雞蛋（4個）輔料清水（適量）原味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）清蒸粗糧的做法步驟1、將薯類和玉米洗淨。2、雞蛋也輕輕清洗乾淨。3、將洗淨的薯類和玉米擺放在蒸屜上。4、將雞蛋也放入蒸屜上。5、蒸屜坐入鍋中，加入適量的清水。6、大火...
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![粗糧三色米飯的做法 粗糧細吃--巴馬粗糧三色米飯 粗糧三色米飯怎麼做]( "粗糧三色米飯的做法 粗糧細吃--巴馬粗糧三色米飯 粗糧三色米飯怎麼做")
- “大家都知道多吃粗糧有好處，但是吃慣精糧的我們，到底是吃不慣粗糧。可以試試精糧和粗糧摻着煮。這次我用的巴馬粗糧，即有粗糧的營養，又又精糧的精細，口感很不錯哦。”食材明細主料大米（150克）巴馬黑米（75克）巴馬紅糙米（75克）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）粗糧三色米飯的做法步...
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![三色粗糧飯怎麼做-三色粗糧飯的做法]( "三色粗糧飯怎麼做-三色粗糧飯的做法")
- “懷孕時血糖偏高，那時候爲了吃點東西傷透了腦筋，這個三色糙米飯可以讓人吸收的慢一點，血糖平穩一些，同時也不容易胖，但是也不會特別難吃。生二寶時體重控制的很好，整個孕期重了20多斤，出院時差不多體重就恢復了。”食材明細主料大米（適量）輔料糙米（適量）調料黑米（適量）原味（口味）燒（工藝...
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![花式蒸豆腐怎麼做-花式蒸豆腐的做法]( "花式蒸豆腐怎麼做-花式蒸豆腐的做法")
- 食材明細主料基圍蝦（5只）鹹鴨蛋（2個）火腿腸（1根）輔料植物油（1匙羹）生抽（1匙羹）蔥花（少許）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）花式蒸豆腐的做法步驟1、準備的材料。2、嫩豆腐切成厚度差不多的塊。3、只取鹹鴨蛋的蛋黃。4、火腿腸開啟包裝，斜切成厚度爲一釐米左右的片。然後把火腿片放在...
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![粗糧燜飯怎麼做-粗糧燜飯的做法]( "粗糧燜飯怎麼做-粗糧燜飯的做法")
- “現在人們注重養生，多吃一些粗糧有好處。對於上班族來說既要吃粗糧，還要省事省時，所以我就把紅薯，玉米甚至各種豆子和米飯一起燜，當主食吃，即省時間又營養。今兒做的燜飯放了山芋，甜玉米，也就是水果玉米，前兒買的大芋頭還剩了半個，也用來燜飯。”食材明細主料大米（適量）紅薯（適量（山芋...
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![粗糧飯怎麼做-粗糧飯的做法]( "粗糧飯怎麼做-粗糧飯的做法")
- “超簡單噴噴香的雜糧飯，二月必吃，好吃不長肉還能促進消化”食材明細主料大米（1杯）糙米（半杯）蕎麥米（半杯）輔料黑米（半杯）燕麥米（半杯）原味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）粗糧飯的做法步驟1、5種米除了大米取1杯，其餘各取半杯，大米可以多一點，不然顏色太深了。2、把這幾種米混合在一起，放...
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![意大利麪是精糧還是粗糧]( "意大利麪是精糧還是粗糧")
- 精糧。意大利麪製作的過程中會添加麪粉、雞蛋，所以屬於精糧。意大利麪也稱爲意粉，是西餐常見的食材，品種比較多，包括小水管通心麪、天使的髮絲、斜管麪、面片、螺旋麪、小貝殼面等。煮意大利麪需要沸水下鍋煮，煮出來的意大利麪不僅口感好，而且更容易熟爛。...
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![粗糧餅的做法 精細飲食粗一點，五珍粉粗糧餅送健康！ 粗糧餅怎麼做]( "粗糧餅的做法 精細飲食粗一點，五珍粉粗糧餅送健康！ 粗糧餅怎麼做")
- “全穀物粗糧五珍粉早餐餅，讓你的精細的飲食“粗”一點，你會更健康！經常吃全穀物食品有哪些好處？根據美國全穀物理事會官網的資料，全穀物被反覆研究證明的主要好處包括：中風的風險降低30-36%、2型糖尿病的風險降低21-30％、心臟疾病的風險降低25-28％以及更好地維持體重。最近的研...
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![粗糧臘腸飯怎麼做-粗糧臘腸飯的做法]( "粗糧臘腸飯怎麼做-粗糧臘腸飯的做法")
- 食材明細主料大米（400克）臘腸（3條）輔料紫薯（1個）土豆（1個）南瓜（1塊）配料生抽（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）粗糧臘腸飯的做法步驟1、原料圖。2、紫薯、南瓜、土豆分別去皮洗淨。3、大米洗淨用水先泡20分鐘左右。4、紫薯、南瓜、土豆再分別切塊；臘腸切厚片。5、將紫薯、南瓜、...
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![精緻豆皮飯糰怎麼做-精緻豆皮飯糰的做法]( "精緻豆皮飯糰怎麼做-精緻豆皮飯糰的做法")
- “所謂美食首先要看起來“賞心悅目”。無論做法簡單或是複雜只要色香味俱全，就算是一道成功的菜菜~~”食材明細主料豆腐泡（適量）米飯（適量）胡蘿蔔（適量）叉燒（適量）雞蛋（適量）其他（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）精緻豆皮飯糰的做法步驟1、豆腐泡洗淨備用；2、放入蒸架中，隔水蒸5-10分鐘，目...
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![粗糧小餐包怎麼做-粗糧小餐包的做法]( "粗糧小餐包怎麼做-粗糧小餐包的做法")
- “粗糧麪點給我們的生活平添更多健康元素”食材明細主料粗糧麪粉（300g）輔料葡萄乾（30g）配料溫水（適量）酵母（適量）鹽（適量）糖（適量）朗姆酒（適量）牛奶（適量）甜味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）粗糧小餐包的做法步驟1、葡萄乾洗淨後以適量牛奶、5ml朗姆酒泡軟2、將5g酵母倒入40度左右的溫水中...
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![涼薯片蒸雞肉的做法 花式精緻簡餐：涼薯片蒸雞肉+藜麥飯 涼薯片蒸雞肉怎麼做]( "涼薯片蒸雞肉的做法 花式精緻簡餐：涼薯片蒸雞肉+藜麥飯 涼薯片蒸雞肉怎麼做")
- “涼薯，是地瓜的一種，清脆微甜，不管生吃，還是炒菜都爽口，用來蒸雞，剛好解油膩。花式精緻簡餐，用電飯煲就能整出美味！”食材明細主料雞肉（300g）輔料涼薯（半個）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）涼薯片蒸雞肉的做法步驟1、附上照片，這個是蔬菜，也能當水果，因爲不喜歡吃甜，這個我最喜歡吃的...
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![芝麻豆腐粗糧餅乾怎麼做-芝麻豆腐粗糧餅乾的做法]( "芝麻豆腐粗糧餅乾怎麼做-芝麻豆腐粗糧餅乾的做法")
- “加了豆腐的餅乾，口感更特別，而且用部分蕎麥麪替代了白麪粉，營養更均衡，是低卡、養生的健康零食。適合上班族在兩餐間加餐充飢。”食材明細主料北豆腐（105g）低筋麪粉（50g）輔料蕎麥麪（50g）水（水45ml）綿白糖（20g）小蘇打（1g）芝麻（適量）鹹鮮（口味）烘焙（工藝）半小時（耗時）普通（難度）芝麻豆腐粗糧餅乾的...
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![粗糧蒸包怎麼做-粗糧蒸包的做法]( "粗糧蒸包怎麼做-粗糧蒸包的做法")
- “在這個注重養生的時代裏，粗糧越來越多的出現在人們的餐桌上，但粗糧吃起來口感要比細糧差一些，所以要講究方法，粗細搭配，這樣既有營養保健，又不虧待胃口。”食材明細主料小麥麪粉（300克）小白菜（300克）輔料玉米麪（50克）黃豆麪（30克）蝦皮（35克）雞蛋（2個）水（220克）酵母（3克）鹽（1.5茶匙）花椒粉（適量）蔥...
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![粗糧蒸菠菜怎麼做-粗糧蒸菠菜的做法]( "粗糧蒸菠菜怎麼做-粗糧蒸菠菜的做法")
- “前幾日在美天的“無價的美味----媽媽的愛”隨拍活動中，很幸運的得到了梅依舊老師的新書《溫暖的晨粥夜飯--媽媽的味道》，這幾日正在潛心研究中。今日中午，根據梅老師的炒雜糧野菜，做了些許改變，製作了這道粗糧蒸菠菜，因爲這個季節沒有什麼野菜，當季青菜中當數菠菜最適合這種吃...
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![粗糧餅乾的做法 無油早餐粗糧餅乾 粗糧餅乾怎麼做]( "粗糧餅乾的做法 無油早餐粗糧餅乾 粗糧餅乾怎麼做")
- “適當的多吃粗糧對我們的身體是很有好處的！今天我就將燕麥片與玉米麪粉想結合做了一款健康營養又美味的無油餅乾，將它與牛奶相搭配就是一頓營養均衡的早餐啦！”食材明細主料即食燕麥片（50g）玉米麪粉（70g）紅糖（25g）輔料水（適量）甜味（口味）烘焙（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）粗糧餅乾的做法步...
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![五鮮湯的做法 花式精緻簡餐：五鮮湯+粗糧米飯 五鮮湯怎麼做]( "五鮮湯的做法 花式精緻簡餐：五鮮湯+粗糧米飯 五鮮湯怎麼做")
- “這個湯超級簡單，味道好極了！各種菜加在一起，調料都不需要，鮮美！”食材明細主料白菜（3片葉）肉（10片）雞蛋（1個）輔料火腿腸（1根）平菇（適量）肉丸（5個）蔥花（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）五鮮湯的做法步驟1、雞蛋攤平煎熟，切成條，其他菜切片。2、熱鍋，油燒熱直接將菜放進鍋內炒香，加少許鹽...
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![蒸粗糧怎麼做-蒸粗糧的做法]( "蒸粗糧怎麼做-蒸粗糧的做法")
- 食材明細主料粉芋頭（1/2）輔料糯玉米（兩根）調料鹽（少量）原味（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）蒸粗糧的做法步驟1、芋頭切塊，放少量鹽抓勻。2、玉米洗乾淨。3、放一起。4、蒸。5、成品圖。...
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![鮮菇豆腐蒸肉的做法 一個人的精緻簡餐：鮮菇豆腐蒸肉 鮮菇豆腐蒸肉怎麼做]( "鮮菇豆腐蒸肉的做法 一個人的精緻簡餐：鮮菇豆腐蒸肉 鮮菇豆腐蒸肉怎麼做")
- “最近研究蒸菜入迷啦，因爲方便，快速，又不失營養美味！食材量也控制的剛剛好，不多不少，吃的飽飽的，超滿足！”食材明細主料鮮菇（適量）肉（適量）豆腐（1塊）輔料生抽（適量）蠔油（適量）蔥花（適量）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）鮮菇豆腐蒸肉的做法步驟1、豆腐切片擺盤。2、鮮菇洗淨，擺到豆腐上，撒少...
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![椰肉蒸雞的做法 一個人的精緻簡餐：椰肉蒸雞+五穀飯 椰肉蒸雞怎麼做]( "椰肉蒸雞的做法 一個人的精緻簡餐：椰肉蒸雞+五穀飯 椰肉蒸雞怎麼做")
- “前幾天買的椰子，椰子汁蒸了米飯吃，剩下椰肉，用刀切下里面最嫩的部分用來蒸雞肉吃，清香美味！早上出門上班將米飯跟椰子雞上鍋蒸好，中午到家幾分鐘炒個醬汁，非常棒！”食材明細主料椰子肉（適量）雞肉（300g）輔料胡蘿蔔（適量）洋蔥（適量）幹香菇（6個）紅辣椒（適量）生薑（4片）黃豆醬（1勺）蠔油（1勺）生抽（適量）清...
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![粗糧蒸蛋糕的做法 粗糧蒸蛋糕，好吃不上火 粗糧蒸蛋糕怎麼做]( "粗糧蒸蛋糕的做法 粗糧蒸蛋糕，好吃不上火 粗糧蒸蛋糕怎麼做")
- “給大家推薦一款好吃的粗糧蛋糕，最重要的是不上火哦。這方子的黑芝麻加了20克，吃起來有很香濃的芝麻味，特別好吃，也不會太甜”食材明細主料雞蛋（4只）黑米（50克）糙米（10克）燕麥米（30克）黑芝麻（20克）低筋麪粉（35克）細砂糖（80克）牛奶（50克）色拉油（35克）輔料鹽（2克）奶香（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難...
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![苦瓜炒雞胸肉的做法 花式精緻簡餐：苦瓜炒雞胸肉+黃花菜雞蛋湯+粗糧飯 苦瓜炒雞胸肉怎麼做]( "苦瓜炒雞胸肉的做法 花式精緻簡餐：苦瓜炒雞胸肉+黃花菜雞蛋湯+粗糧飯 苦瓜炒雞胸肉怎麼做")
- “買了塊雞胸肉不知道怎麼吃好，晚上興起來自創，冰箱還有苦瓜，沒想到味道真的太驚豔了，雞胸肉嫩一點不柴，苦瓜與蛋黃香味融進肉裏，真的太好吃了。”食材明細主料雞胸肉（300g）苦瓜（一截）輔料生薑（一塊）蒜頭（4瓣）生抽（適量）蠔油（1勺）鹹蛋黃（1個）紅辣椒（適量）乾白椒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...
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![白菜豆腐粗糧包怎麼做-白菜豆腐粗糧包的做法]( "白菜豆腐粗糧包怎麼做-白菜豆腐粗糧包的做法")
- “過年家裏一棵大白菜沒吃掉，總想着做點什麼，正好早飯缺糧了，索性拿來做包子，上次窩窩頭的玉米麪還有剩，就一道和進麪粉裏做成粗糧包，沒想到還挺香的。口感比白麪和得稍粗些，卻有獨特香味兒。剩下的餡料都包成餛飩凍起來，一週的早飯又有了着落?”食材明細主料麪粉（500克）玉米麪（250...
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![老式粗糧發糕怎麼做-老式粗糧發糕的做法]( "老式粗糧發糕怎麼做-老式粗糧發糕的做法")
- “自家做的老式粗糧發糕，比蛋糕好吃，口感酸甜蒸一屜不夠吃，倍棒！推薦：二合面的發糕。口感酸甜Q彈，製作簡單沒有技術含量。蒸一鍋一頓飯全部吃光了。偶爾的蒸一次家人都特別的喜歡吃。現在粗糧是好東西了，人們已經不在認爲吃細糧營養最好，粗糧含有纖維也是人體營養裏不可缺少的。...
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味味甜
