![紅薯千層塔的做法 低脂營養豐富的美食～紅薯千層塔 紅薯千層塔怎麼做]( "紅薯千層塔的做法 低脂營養豐富的美食～紅薯千層塔 紅薯千層塔怎麼做")
- “紅薯千層塔食材：紅薯三個250g左右（有一個站錯隊了），扁桃仁片適量，低筋麪粉70g，牛奶150g，雞蛋2個，鹽1g，泡打粉3g白糖20g（根據自己喜歡）。製作，紅薯洗淨去皮切片，放入鍋內焯水二分鐘撈起。把其它所有食材放入碗中攪拌均勻，準備6寸模具一個墊上油紙，一層紅薯一層糊，最後把所有的糊倒入，上面...
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![低脂千層蛋糕的做法 低脂千層蛋糕🍰 低脂千層蛋糕怎麼做]( "低脂千層蛋糕的做法 低脂千層蛋糕🍰 低脂千層蛋糕怎麼做")
- “一吃就胖的體質，所以爲了吃也是要下功夫的。做了班戟之後，又想到了千層蛋糕，於是繼續努力，爲吃加油吧😉。”食材明細主料低筋麪粉（180g）火龍果（2個）山藥（2長根）雞蛋（4個）牛奶（540g）輔料糖（60g）黃油（30g）草莓粉（適量）淡奶油（1盒）甜香（口味）煎（工藝）數小時（耗時）普通（難度）低脂千層蛋糕的做法步驟1、一...
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![紅薯梗的做法 紅薯梗營養豐富，但是吃多了也不好哦 紅薯梗怎麼做]( "紅薯梗的做法 紅薯梗營養豐富，但是吃多了也不好哦 紅薯梗怎麼做")
- 食材明細主料紅薯梗（用量500克）輔料鹽（依照個人口味）雞精（依照個人口味）蠔油（依照個人口味）蒜沫（依照個人口味）紅幹辣椒（依照個人口味）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紅薯梗的做法步驟1、新鮮得紅薯橫2、這步有點耗時，把葉子摘掉，把紅薯梗外皮剝掉，洗淨，控幹水3、大蒜子切碎，紅辣椒切碎...
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![低脂紅薯布朗尼怎麼做-低脂紅薯布朗尼的做法]( "低脂紅薯布朗尼怎麼做-低脂紅薯布朗尼的做法")
- “一場秋雨一場寒~~十場秋雨要穿棉~~~天涼不僅要穿棉，飲食也要吃熱乎的，富含能量的美味~~要不然如何抵擋這寒風瑟瑟，雨雪霏霏~~~秋膘要貼，但也不能胡亂貼~~~一不小心貼成脂肪了，來年還得減~~所以吶，相信我，你需要這道【低脂紅薯布朗尼】~~~無油無糖，有飽腹的紅薯，還有高能量的堅果...
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![營養的低脂熱飲紫薯紅米糊如何做簡單又好吃]( "營養的低脂熱飲紫薯紅米糊如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:36分鐘這道低脂熱飲紫薯紅米糊是一道非常不錯的美食，這道美食不僅味道十分的好，而且熱量很少，所以這道紫薯紅米糊非常適合正在減肥或者有減肥打算的小夥伴們吃。如果你家裏有人正在減肥，那你就一定要學會製作這道美...
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![營養豐富的芝士焗紅薯如何做簡單又好吃]( "營養豐富的芝士焗紅薯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紅薯：1大個奶酪：50輔料黃油：10白糖：少許牛奶：50ml具體步驟1.主料；2.紅薯對半切開，上鍋蒸20分鐘蒸熟透；3.用勺子將紅薯瓤挖出，靠皮的地方留出半釐米厚的肉；4.挖出的紅薯壓成泥；5.加黃油、白糖、牛奶和少許奶酪拌...
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![低脂養顏紅棗糕怎麼做-低脂養顏紅棗糕的做法]( "低脂養顏紅棗糕怎麼做-低脂養顏紅棗糕的做法")
- “半小時就能出爐的蛋糕，卻有着濃郁的香味，軟糯Q滑的口感，大家都試試吧，紅棗和紅糖都非常適合女性朋友，低脂養顏！”食材明細主料低粉（80g）去核紅棗（50g）黑加侖（50g）輔料紅糖（40g）牛奶（130g）雞蛋（1只）色拉油（20g）配料泡打粉（2g）小蘇打（2g）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂養顏紅棗糕的做法步...
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![營養豐富風味烤紅薯如何做簡單又好吃]( "營養豐富風味烤紅薯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘營養豐富風味烤紅薯是一道做法相對簡單的菜餚，然而雖然其看上去簡單，但是它基本上可以滿足人體所需的大部分營養，其主要食材——紅薯，富含碳水化合物，松子則是十分營養的堅果，橄欖油是非常健康的油類，而菠菜富含...
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![營養豐富健康炒肉的做法 營養豐富-------健康炒肉 營養豐富健康炒肉怎麼做]( "營養豐富健康炒肉的做法 營養豐富-------健康炒肉 營養豐富健康炒肉怎麼做")
- “天氣逐漸寒冷了起來，每天要等老公下班回家一起吃飯。菜做多了容易涼掉。於是，我總會做類似於這樣的一鍋燉，或者一鍋炒，很多食材都是隨意性的，但是因爲有了肉肉的加入，食材的味道就變得豐富起來。而且做起來也蠻快，適合忙碌的上班族呢。雖然說是隨意性較大，但是還是有一定規律性...
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![網紅紅薯千層蛋糕怎麼做-網紅紅薯千層蛋糕的做法]( "網紅紅薯千層蛋糕怎麼做-網紅紅薯千層蛋糕的做法")
- “好吃低卡路，同時地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。”食材明細主料紅薯（250g）雞蛋（2...
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![營養低脂土豆沙拉怎麼做-營養低脂土豆沙拉的做法]( "營養低脂土豆沙拉怎麼做-營養低脂土豆沙拉的做法")
- “如果點菜體現一個人的決策力，那麼燒菜則可看出一個人的決策力+執行力+創造力!”食材明細主料土豆（2個）胡蘿蔔（1個）紅腸（適量）豌豆（適量）輔料橄欖油（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）營養低脂土豆沙拉的做法步驟1、土豆清洗入沸水中煮30分鐘2、胡蘿蔔洗淨去皮切丁3、紅...
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![紅薯千層糕怎麼做-紅薯千層糕的做法]( "紅薯千層糕怎麼做-紅薯千層糕的做法")
- “曾用南瓜製作椰蓉千層糕，口感鬆軟筋道、香甜可口，外觀金黃燦燦、層次豐富，深得父母的喜愛，今天以同樣方法，用紅薯製作千層糕，效果更好，家裏老少都很喜歡。”食材明細主料普通麪粉（600克）酵母（6克）熟紅薯泥（500克（根據麪粉的吸水性調整））白糖（60克）輔料食用油（30克）甜味（口味）蒸（工藝）數小時（耗...
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![紫薯千層餅的做法 千層紫心——紫薯千層餅 紫薯千層餅怎麼做]( "紫薯千層餅的做法 千層紫心——紫薯千層餅 紫薯千層餅怎麼做")
- “喜歡紫薯的香甜，但是單吃太乾太單調，將之與千層餅做法結合起來，就是美味健康的千層紫心了。”食材明細主料麪粉（200g）紫薯（100g）輔料紅糖（15g）雞蛋（1個）紅棗（10g）紅酒（40ml）玉米油（10ml）甜味（口味）煎（工藝）一小時（耗時）普通（難度）紫薯千層餅的做法步驟1、麪粉成環狀置於容器中，加入雞蛋和紅酒，攪拌...
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![營養豐富的蔥香千層餅如何做簡單又好吃]( "營養豐富的蔥香千層餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:2小時主料蔥：1把麪粉：1碗輔料五香粉：適量鹽：適量豬油：適量具體步驟1.用溫開水，把面活成光滑的麪糰，醒10分鐘。2.取一點麪糰，把麪糰擀成薄片，上面抹上豬油，撒上鹽，五香粉，蔥花。3.像這樣捲起來。4.卷好的麪糰，像這樣在捲起來，...
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![千層鬆塔的做法 千層鬆塔 千層鬆塔怎麼做]( "千層鬆塔的做法 千層鬆塔 千層鬆塔怎麼做")
- 食材明細主料蛋撻皮（適量）巧克力（適量）輔料果仁（適量）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）千層鬆塔的做法步驟1、蛋撻皮稍微化凍一下2、取出來揉成麪糰3、擀成薄片4、然後橫向捲起來。在從右往左捲起5、成這樣的6、按下去擀成厚約21釐米的面片7、切成長方形8、烤箱180度烤15分鐘...
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![營養豐富的杏仁酥的做法 盈太美食俱樂部--營養豐富的杏仁酥~美味傳統不過時 營養豐富的杏仁酥怎麼做]( "營養豐富的杏仁酥的做法 盈太美食俱樂部--營養豐富的杏仁酥~美味傳統不過時 營養豐富的杏仁酥怎麼做")
- “杏仁酥是很簡單的一個食品，過程不太繁瑣，對食材的要求也不是特別的嚴格，一般的富強粉就可以做，這大概就是中國傳統食品的特色吧！今天就給大家帶來一個簡易的杏仁酥的方子。”食材明細主料油（220克）麪粉（400克）堅果果仁（適量）小蘇打（1/2小勺）輔料細砂糖（150克）泡打粉（1小勺，）雞蛋（1個）甜味（口...
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![低脂牛排的做法 營養瘦身低脂牛排 低脂牛排怎麼做]( "低脂牛排的做法 營養瘦身低脂牛排 低脂牛排怎麼做")
- “自己動手，健康衛生又營養的低脂牛排。品嚐着自己動手做出的健康營養美食，心情都變好了。”食材明細主料牛排（1塊）輔料西紅柿（1個）調料玉米（半截）雞蛋（1個）輔料黃油（1塊）黑椒醬（1包）清淡（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低脂牛排的做法步驟1、解凍伺機而動的美味牛排，讓它在水中慢慢融化。...
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![營養豐富的蒜香紅薯葉如何做簡單又好吃]( "營養豐富的蒜香紅薯葉如何做簡單又好吃")
- 準備時間:9分鐘　　　　烹飪時間:9分鐘主料紅薯葉：一人份輔料蠔油：適量大蒜：4瓣二鍋頭：適量具體步驟1.紅薯葉去掉粗老的根，洗淨，洌幹水份，備用2.大蒜去皮拍碎3.熱鍋下油，爆香蒜，下紅薯葉翻炒至縮水，加幾滴蠔油，放點二鍋頭，加鹽炒好裝盤4.本菜的獨門絕技烹飪...
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![營養豐富雞蛋餅的做法 簡單但營養豐富的小餅 營養豐富雞蛋餅怎麼做]( "營養豐富雞蛋餅的做法 簡單但營養豐富的小餅 營養豐富雞蛋餅怎麼做")
- “鬆軟的小餅包含了紅蘿蔔、西葫蘆、雞蛋營養大大滴…………”食材明細主料胡蘿蔔（半支）西葫蘆（半個）雞蛋（一個）麪粉（適量）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養豐富雞蛋餅的做法步驟1、需準備的食材2、紅蘿蔔、西葫蘆擦絲，雞蛋與麪粉混合3、將上述兩種食材混合放少許...
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![食材簡單但卻營養豐富的美食圖解-豬肝菠菜]( "食材簡單但卻營養豐富的美食圖解-豬肝菠菜")
- 豬肝和菠菜是平常又普通的食材，但是就這麼平常又普通的食材卻是補血佳品。今天給大家介紹一款做法簡單卻又營養美味的美食——豬肝菠菜湯。豬肝菠菜湯是用豬肝和菠菜爲主要原料，再配上鹽和雞精調味料烹煮而成的一道美食。主料豬肝：100克菠菜：50克輔料鹽：適量雞精：適量詳細步驟：...
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![薯條的做法 如何做出低脂營養的薯條 薯條怎麼做]( "薯條的做法 如何做出低脂營養的薯條 薯條怎麼做")
- “這種薯條，你一定沒吃過！長得像腳板的腳板薯，做成狼牙薯條，不油炸，也不用烤箱，空氣炸鍋什麼的通通不用。微波爐高火2分鐘後，再放入不粘鍋煎黃即可，做法特別簡單，而且特別營養低脂，多吃也不上火，喜歡吃薯條的朋友趕緊試試吧。”食材明細主料腳板薯（1200g）輔料玉米油（20g）鹽（2小勺）孜然粉（2...
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![營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法]( "營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法")
- “減肥，必須要搭配營養均衡，適當吃一些牛肉有利於身體健康的，今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排（100克）西蘭花（70克）胡蘿蔔（20克）芋頭（30克）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）香蕉（1條）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
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![千萬別扔-魚籽的營養豐富的很]( "千萬別扔-魚籽的營養豐富的很")
- 很多人覺得動物內臟很髒，不能吃也不敢吃，還有就是覺得沒有什麼營養價值，扔了也不可惜，所以也不會花心思研究如何才能做出美味的食物，但是吃可是中國人的人生大事啊，很多外國人都不敢吃內臟，沒有想到還有這麼多的做法，吃了中國人做的菜，原來才知道可以這麼好吃。魚籽具有很高的營養...
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![比你想象的要豐富誘人哦-紅薯美食]( "比你想象的要豐富誘人哦-紅薯美食")
- 紅薯，通俗的民間叫法是紅心地瓜，這個想必大家就一定不會覺得陌生，是不是親近了很多呢。紅薯是一種健康食品，他幾乎不含脂肪和膽固醇，而且所含熱量也很少，這麼說吧，一碗大米飯和一碗紅薯，紅薯所含的熱量只有大米飯的三分之一左右哦。所以，怕胖的朋友也可以放開的吃哦。當然，紅薯美食...
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![低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法]( "低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法")
- 食材明細主料紅薯（2個）燕麥片（50g）牛奶（50g）雞蛋（3個）輔料香蕉（半根）蔓越莓（適量）甜香（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂紅薯馬芬的做法步驟1、板栗薯蒸熟，壓碎，放入模具中，壓平。2、快熟燕麥片與牛奶混合，放在紅薯上。3、香蕉切碎，放在燕麥上。4、放上適量蔓越莓。5、打三個小雞蛋，攪勻，倒...
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味味甜
