![開洋炒西蘭花怎麼做-開洋炒西蘭花的做法]( "開洋炒西蘭花怎麼做-開洋炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（135克）開洋（35克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）開洋炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、開洋（已泡）2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱，下入焯好的西蘭花和泡好的開洋翻炒翻炒。4、然後...
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![洋蔥魷魚西蘭花怎麼做-洋蔥魷魚西蘭花的做法]( "洋蔥魷魚西蘭花怎麼做-洋蔥魷魚西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1朵）魷魚（4只）洋蔥（半個）輔料油（適量）蒜（適量）辣椒（1個）鹽（適量）耗油（適量）蔥香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）洋蔥魷魚西蘭花的做法步驟1、預備材料，清洗乾淨，洋蔥切片2、灼熟西蘭花，備用3、熱油，下蒜頭4、再下洋蔥，辣椒，爆香5、味道出來了，下魷魚6、爆炒幾下，魷魚卷身7、下點...
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![西蘭花洋蔥拌牛肉怎麼做-西蘭花洋蔥拌牛肉的做法]( "西蘭花洋蔥拌牛肉怎麼做-西蘭花洋蔥拌牛肉的做法")
- “微辣，鹹香，營養健康。”食材明細主料西蘭花（適量）洋蔥（適量）醬牛肉（一小塊）輔料鹽（一點點）生抽（適量）陳醋（一點點）香油（適量）小米辣（一個）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花洋蔥拌牛肉的做法步驟1、西蘭花掰小朵，洗淨。2、開水焯至變綠。3、撈出過涼水。4、洋蔥切寬絲。5、西蘭花和...
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![家常菜西蘭花炒洋蔥如何做簡單又好吃]( "家常菜西蘭花炒洋蔥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：半斤洋蔥：半個輔料油：適量生抽：適量鹽：適量具體步驟1.洋蔥洗淨切塊。2.西蘭花洗淨切小塊。3.沸水下鍋關火焯一下西蘭花。4.將焯過水的西蘭花撈起備用。5.熱鍋下油放洋蔥煸炒出香味。6.下西蘭花同炒...
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![洋蔥西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "洋蔥西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料鮮魷魚：300g西蘭花：200g洋蔥：200g輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花清洗乾淨切成小塊2.魷魚清洗乾淨切成小塊3.洋蔥清洗乾淨切成絲4.油鍋燒至八成熱時，放入洋蔥煸炒5.洋蔥炒出香味後加入西蘭花繼續煸炒6....
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![家常洋蔥炒西蘭花梗如何做簡單又好吃]( "家常洋蔥炒西蘭花梗如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘洋蔥不僅作爲一種食材使食物入味，還有預防癌症的功效價值。而西蘭花是處於愛美瘦身期間人士經常食用的蔬菜，二者相搭配就產生了今天要介紹的菜品--洋蔥炒西蘭花梗，這道菜十分的營養健康，做起來也能夠快速上手...
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![西蘭花拌洋蔥怎麼做-西蘭花拌洋蔥的做法]( "西蘭花拌洋蔥怎麼做-西蘭花拌洋蔥的做法")
- “這是一道清爽去脂的養生菜。利好的西蘭花搭配蔬菜皇后洋蔥。焯水後，加不多的調味品，拌一拌即可享用。很快手，卻不失營養與健康。”食材明細主料西蘭花（300g）洋蔥（80g）調料芝麻油（適量）鹽（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拌洋蔥的做法步驟1、西蘭花撕成小朵洗乾淨，用冷...
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![開洋西蘭花的做法 【清淡菜】開洋西蘭花 開洋西蘭花怎麼做]( "開洋西蘭花的做法 【清淡菜】開洋西蘭花 開洋西蘭花怎麼做")
- “遠在外地不能回家過節，中秋節那天收到了媽媽寄來的包裹，都是一些我喜歡吃的東西。家住海邊，也吃慣了海鮮，最愛的就是泥蝸了，老媽給我寄了4瓶醃製好的泥蝸過來，真的好好吃呢！以前在家的時候都不帶正眼看的，可現在出門在外，真的好想吃的，哈哈，人的思想真的好矛盾呢！還有兩大袋好大的...
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![洋蔥炒西蘭花怎麼做-洋蔥炒西蘭花的做法]( "洋蔥炒西蘭花怎麼做-洋蔥炒西蘭花的做法")
- “洋蔥和西蘭花非常百搭當主菜和配菜都非常給力，而洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。西蘭花營養豐富，含蛋白質、...
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![炒西蘭花怎麼做-炒西蘭花的做法]( "炒西蘭花怎麼做-炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一顆）肉末（適量）輔料蒜（適量）胡蘿蔔（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）糖（適量）香油（適量）鹽（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）炒西蘭花的做法步驟1、準備材料:肉末加入適量鹽，油，生抽，耗油拌勻醃製10分鐘。剁蒜末，胡蘿蔔切片，西蘭花焯水瀝乾。2、鍋裏熱油倒入肉末翻炒均...
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![幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做]( "幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花營養豐富，用最簡單的食材，稍稍換個做法，味道也會不一樣。”食材明細主料西蘭花（1小個）胡蘿蔔（1/3根）輔料姜（少許）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少許）鹽（適量）蔥（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵，沖洗乾淨入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再衝洗幾遍瀝...
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![開洋腐竹炒西蘭花怎麼做-開洋腐竹炒西蘭花的做法]( "開洋腐竹炒西蘭花怎麼做-開洋腐竹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（140克）腐竹（40克）開洋（35克）輔料蠔油（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）開洋腐竹炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡發）、開洋（已泡）。2、將已泡發的腐竹放在案板上切開，待用。3、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈...
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![洋蔥木耳拌西蘭花怎麼做-洋蔥木耳拌西蘭花的做法]( "洋蔥木耳拌西蘭花怎麼做-洋蔥木耳拌西蘭花的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料洋蔥（半個）木耳（適量）西蘭花（適量）輔料香菜（適量）小米椒（一個）調料鹽（適量）生抽（適量）米醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋蔥木耳拌西蘭花的做法步驟1、洋蔥切小塊。2、泡發焯過水的木耳。3、西蘭花掰小朵。4、鍋裏適量水燒開，西蘭...
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![西蘭花洋蔥怎麼做好吃]( "西蘭花洋蔥怎麼做好吃")
- 西蘭花，它屬於是一種對人體有益的蔬菜，洋蔥因其獨特的味道顏色，被人們的所熟知。那麼當這兩種食材進行碰撞之後，將會產生什麼樣的影響呢。西蘭花洋蔥怎麼做好吃又營養，且對人體會起到哪些好的功效呢，以下就讓我們一起來了解一下吧！一、西蘭花洋蔥怎麼做好吃1、西蘭花拆小朵，洗切...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花🥦 清炒西蘭花怎麼做]( "清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花🥦 清炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1個）輔料胡蘿蔔（半個）蔥（少量）姜（少量）辣椒（半個）洋蔥（少量）鹽（少量）雞精（少量）油（少量）原味（口味）未知（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、把西蘭花🥦洗淨，瀝水。2、乾淨的鍋加入水，燒開後滴2滴油，這樣會讓西蘭花🥦顏色好看。3、把西蘭花🥦倒入鍋中，用水炒3分鐘即可，撈出過涼水，瀝水。...
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![營養的西蘭花炒洋蔥如何做簡單又好吃]( "營養的西蘭花炒洋蔥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300洋蔥：200輔料姜：適量五香粉：適量油：適量孜然：適量紅辣椒：適量鹽：適量水澱粉：適量雞精：適量具體步驟1.食材備好。2.西蘭花掰成小朵，用鹽水泡10分鐘。3.燒鍋燒水，水開後，快速將西蘭花焯水。4.焯水後拿涼水...
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![洋蔥西蘭花炒鮮蝦怎麼做-洋蔥西蘭花炒鮮蝦的做法]( "洋蔥西蘭花炒鮮蝦怎麼做-洋蔥西蘭花炒鮮蝦的做法")
- 食材明細主料鮮蝦（5個）西蘭花（80g）紅洋蔥（一小個）輔料食用油（小許）調料食鹽（半克）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）洋蔥西蘭花炒鮮蝦的做法步驟1、洋蔥洗淨切粗條。2、冷水浸泡，一定要浸泡哈，泡過的洋蔥炒出來沒有辛苦味。3、西蘭花洗淨。4、冷水下鍋煮熟。5、大蝦處理好。6、熱鍋冷...
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![白洋蔥西蘭花炒雞蛋怎麼做-白洋蔥西蘭花炒雞蛋的做法]( "白洋蔥西蘭花炒雞蛋怎麼做-白洋蔥西蘭花炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料雞蛋（3個）西蘭花（55克）白洋蔥（105克）輔料料酒（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）白洋蔥西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、材料：雞蛋、西蘭花（已清洗）、白洋蔥（已清洗）2、將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。3、打成蛋液。待用。4、將已清洗好的白洋蔥放在案板上切成塊，待用。...
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![雞肉洋蔥炒西蘭花怎麼做-雞肉洋蔥炒西蘭花的做法]( "雞肉洋蔥炒西蘭花怎麼做-雞肉洋蔥炒西蘭花的做法")
- “西蘭花和雞肉在一起吃的話，是可以起到肝臟解毒的作用，還可以提高免疫力，雞肉裏面是含有豐富的蛋白質，脂肪的含量也是比較低的，所以吃了之後是不會容易導致發胖的現象出現，另外還會容易被消化吸收是可以起到強身壯體的功效，另外西蘭花裏面是含有豐富的鈣，鐵，鋅等營養。”食材明細...
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![洋蔥西蘭花炒大蝦怎麼做-洋蔥西蘭花炒大蝦的做法]( "洋蔥西蘭花炒大蝦怎麼做-洋蔥西蘭花炒大蝦的做法")
- “請大家支援我給我投票哦！寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。洋蔥味甘、微辛、性溫，入肝、脾、胃、肺經；具有潤腸，理氣和胃，健脾進食，發散風寒，溫中通陽，消食化肉，提神健體，散瘀解毒的功效主治外感風寒無汗、鼻塞、食積納呆、宿食不消、高血壓...
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![洋蔥雞絲西蘭花怎麼做-洋蔥雞絲西蘭花的做法]( "洋蔥雞絲西蘭花怎麼做-洋蔥雞絲西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）黑木耳（少許）雞肉（100克）輔料洋蔥（少許）紅椒（少許）姜（小塊）蒜（4瓣）配料油（2茶匙）鹽（1茶匙）胡椒（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）洋蔥雞絲西蘭花的做法步驟1、雞肉洗淨、切絲。2、西蘭花、黑木耳掰小朵、洗淨；紅椒、切絲洋蔥；姜蒜切末。3、西蘭花入開水中焯至八分...
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![西蘭花和什麼炒好吃-西蘭花做菜]( "西蘭花和什麼炒好吃-西蘭花做菜")
- 西蘭花是我們日常生活中最常見食材，是一種既健康又美味的食材，做法和種類也是非常多的，不僅可以涼拌還可以炒制，是一種不可多得美味菜餚，西蘭花口感柔軟，爽脆，更適合涼拌和清炒，是減肥人士的首選，富含人體所需的蛋白質，維生素，快和小編一起看下去吧。西蘭花做菜，西蘭花和什麼炒好吃西...
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![炒西蘭花的做法 快手菜炒西蘭花 炒西蘭花怎麼做]( "炒西蘭花的做法 快手菜炒西蘭花 炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料木耳（適量）鹽（適量）油（適量）其他（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花焯水2、木耳提前泡發，鍋裏到油炒木耳辣椒3、加西蘭花炒均勻，加鹽調味即可4、裝盤...
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![西蘭花洋蔥牛仔骨怎麼做-西蘭花洋蔥牛仔骨的做法]( "西蘭花洋蔥牛仔骨怎麼做-西蘭花洋蔥牛仔骨的做法")
- “牛肉有補血、增強免疫力、抗衰老的作用，促進身體康復、能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。而西蘭花正是冬天大量上市的當季食材，它含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。中醫認爲冬季是匿藏精氣...
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味味甜
